Demofobija - strah pred množico, množice

Demofobija je panični strah pred preobremenjenostjo. Ta strah omejuje človeka in njegovo gibanje in stike z zunanjim svetom precej omejuje. Po branju tega članka, lahko izvedete več o vzrokih in simptomih te fobije, pa tudi o načinih zdravljenja.

Kaj je demofobija?

Z demofobijo pacient doživi nenadzorovane panične napade v napolnjenih krajih. Bolniki z demofobijo se ne udeležujejo gledališč, glasbenih koncertov in včasih celo preprost izlet v supermarket postane problem za njih. Zanimivo je, da prebivalcev megacin v glavnem vpliva ta fobija, pogosto pa jih prisili, da zapustijo veliko mesto in postanejo osamljenec. V sodobnem svetu, še bolj pa v velikih mestih, še vedno obstaja invazija osebnega prostora, ljudje, ki so zelo zaskrbljeni zaradi tega, lahko čez nekaj časa živijo v gosto naseljenih mestih, lahko postanejo demofobični.

Simptomi demofobije

Ljudje, ki trpijo zaradi te fobije, se bojijo množice in včasih na splošno poskušajo izogniti stiku z ljudmi. Takšni ljudje ponavadi vodijo odmaknjen način življenja in dela na domu, in če gredo ven na cesto, je nato skrbno uredil pot, tako da se čim manj stika z drugimi ljudmi. Če se navsezadnje zgodi, da se demofob nenamerno srečuje s svojim strahom, potem ima napad panike. Napadi panike strahu pri ljudeh s katerokoli fobijo so podobni. V takem stanju je oseba dezorientirana, začne se obilno znojenje, izgubi zmožnost razuma, začne se počutiti bolan, se stresati itd. V takih časih so vsa dejanja bolnika usmerjena, da zapustijo kraj stika s strahom. Če je fobija še vedno v zgodnji fazi njenega razvoja, se lahko oseba znajde v roki in se odpravi na manjši prostor, da se pomiri, pije zdravilo ali meditira. Po tem lahko nadaljuje pot.

Vzroki za demofobijo

Znanstveniki so ugotovili, da demofobija napade ljudi v zavestni dobi, večina drugih fobij pa ima svoje korenine celo v zgodnjem otroštvu, ko je psiha najbolj ranljiva. Oseba se lahko začne spopadati z množico po neprijetnem dogodku, ki se je zgodil v veliki množici ljudi, kjer je moralno ali fizično utrpel. Tak spomin je trdno pritrjen v pomnilnik in ne omogoča, da bi oseba v takšne situacije prišla več. Zanimivo je, da demofobi vidijo množico kot eno samo množico, ki jim lahko škoduje. Ne zaznavajo kopičenja ljudi kot posameznikov, ki so bili zaradi enega ali drugega razloga na enem mestu. Lahko rečemo, da je demofobija otežen instinkt samozavesti. Na primer, običajen strah pred terorističnim napadom v metroju se lahko poslabša in vodi k dejstvu, da bo oseba ostala neznosna za prebivanje na krajih, kjer je veliko ljudi.

Obravnava demofobije

Zelo pogosto se ljudje, ki trpijo zaradi demofobije, ne poskušajo opomoči, temveč se naučijo živeti s svojim strahom in se z njimi lotiti kompromisa. Zapustijo velika mesta in se naselijo na nižjih mestih, kar omejuje njihovo komunikacijo z drugimi ljudmi. Ampak to ni možnost, zato se oseba omejuje samega sebe, posluša svoj strah. Če želite zdraviti to fobijo, je mogoče in neodvisno, če se strah ni tako temeljito poravnal v vaši glavi pacienta. Če želite to narediti, morate poskušati tiho oditi v ljudi. Sprva je lahko majhna trgovina soseda. Da ne boste pustili panike, da bi vas prevzel, poskusite razmišljati o tistih izdelkih, ki jih želite pridobiti. Prav tako lahko vzamete s seboj igralca, da bi odvrnili od opsesivnih misli o ljudeh, ki vas obkrožajo. Ko greš v trgovino, bo manj boleč dogodek, to pomeni, da je čas, da izberemo nov cilj, bolj globalen. Če menite, da se ne morete soočiti s svojim strahom, se posvetujte s psihiatrom. Zdaj obstaja veliko učinkovitih metod, ki ljudem pomagajo obvladovati fobične strahove. Za lajšanje napetosti lahko psihoanalizo spremlja tudi zdravljenje z zdravili, po presoji zdravnika. Demofobija je velik problem v življenju posameznika, ki lahko omeji njegovo življenje in postane manj svetel. Z njim je mogoče živeti, izbrati za bivanje praktično zapuščeno mesto, kjer so stiki z ljudmi omejeni. Toda bolje je, da se potegnete skupaj in začnete delati na boju proti demofobiji, nato pa se boste končno lahko počutili brez strahu.

Strah velikih množic

Oseba se skoraj vsak dan srečuje z velikim številom ljudi. Z normalnim duševnim razvojem to nikakor ne vpliva na to. Vendar pa obstaja strah pred množico. Kakšno je ime te države in zakaj se to zgodi?

Kaj je to?

Pogoj osebe, v katerem uživa paničen strah, ko je v velikem toku ljudi, se imenuje mafijski strah ali demofobija. Takšni bolniki so vedno previdni zaradi velike množice, saj mislijo, da lahko povzročijo škodo.

Oseba na ravni podzavesti pričakuje nevarnost, ki ne obstaja, in napihuje problem na mestu, kjer ne obstaja. Pacientovo percepcijo vse ljudi kot agresiven, nenadzorovani tok.

Drugo ime za to fobijo je oholofobija. To je strah pred množico, ki je nenadzorovana. Oseba, ki trpi zaradi demofobije, je pogosto prikrajšana za priložnost, da uživa v življenju, preživi čas v zabavi in ​​v vsakdanjem življenju dobi veliko nelagodja.

Bolezen lahko sčasoma napreduje. Posledično vodi do dejstva, da bolnik ne more niti hoditi na delo ali v trgovino brez napadov panike. Vsi simptomi strahu imajo veliko moči, ki vodijo osebo v skrajno stanje.

Demofobijo je treba hitro odpraviti, saj je nerealno izogniti stiku s človeštvom ves čas. Celotno življenje osebe je v interakciji z drugimi ljudmi. Torej ignoriranje problema, zaprtje doma in življenje enega na enega zase ni rešitev. Bolje je govoriti o svoji fobiji s psihiatrom.

Vzroki

Demofobija se šteje za tako psihično bolezen, ki se lahko hitro razvije pri odraslih. Strokovnjaki pravijo, da so številni strahovi zastavljeni v otroštvu, ko ima otrok situacije, ki škodijo psihi. Strah pred množico ima enak razvojni mehanizem.

Razlog, zaradi katerega je paničen strah, je, da je bolnik v preteklosti imel neprijetne izkušnje neposredno na javnem mestu. Na primer, morda je bil otrok izgubljen na trgu, med terorističnim napadom je bil na podzemni postaji odrasla oseba.

Izhodišče za pojav strahu je prisotnost fizične ali moralne škode, povzročene v mestih ogromne zastojev ljudi. V resnici ni pomembno, koliko bolnikov je bilo v tem času. Ni treba, da bi bil otrok, odrasla oseba lahko razvije tudi to patologijo.

Tudi strokovnjaki pravijo, da je razlog za fobijo kršitev območja udobja. Vsaka oseba ima določeno razdaljo, ki je ni mogoče kršiti z njegovo voljo. Na primer, mladi otrok je vedno kot odrasli, da se dotikajo licov, poljubijo in objemijo. To lahko povzroči neugodje otroku.

Kasneje, ko otrok raste, bo v podzavesti imel te neprijetne spomine iz svojega otroštva. Posledica tega je, da pristop osebe k pacientu zazna kot nevarnost. To močno ovira pacienta, da potuje v javnem prevozu, stoji v vrsti, kjer so vsi ljudje na kratki razdalji drug od drugega.

Simptomatologija bolezni

Demofobijo lahko razkrije dejstvo, da ljudje skoraj vedno panikajo, ko so na mestu velike množice ljudi. Dovolj je samo, da greš v supermarket za hrano, kako se ne bi izognili negativnemu odzivu psihe na pretok do drugih kupcev.

Bolnik lahko opazuje simptome, kot so vrtoglavica, hitri srčni utrip, padec tlaka, izguba zavesti. Najboljše od vsega, se ti ljudje počutijo z majhnim številom ljudi.

Pacient sam ne more razložiti, zakaj se boji okolja. Ta strah pred množico se pojavlja neprostovoljno, ga ni mogoče nadzorovati. Oseba se dobro zaveda, da se sploh ne bojijo, vendar se pomiriti je neuporabna. Boji se, ker vedno meni, da lahko interakcija s publiko povzroči neugodne posledice.

Še posebej panično lahko ujame pacienta v krajih, kjer ne morete hitro zapustiti. Na primer, v kinodvoranah, frizerski salon. Oseba se sramuje, ko drugi vidijo njegov napad panike in se tudi boji njegovega nemočnega stanja.

Kako se boriti?

S takšno fobijo se je treba boriti, ker je življenje z njim skoraj nemogoče. Psihiatri se lahko popolnoma soočijo s to nalogo, zato ne oklevajte, da povejte zdravniku o vaši težavi. Obstaja veliko načinov za zdravljenje takšne bolezni. Kaj natančno naj izbere, se zdravnik, ki se bo udeležil, odloči posamezno za vsakega bolnika.

Z bolniki vključeni dihalne vaje, s pomočjo nekaterih metod psihološkega vpliva na njega, ki je posledica katerega izboljšati svojo samopodobo, popravljena njegovo vedenje na javnih krajih in odnosa do mase ljudi. Sčasoma se osebi vzame v množico, da oceni učinkovitost terapije.

Za tiste paciente, ki trpijo zaradi demofobije, ker so bili sami podvrženi drobljenju, so bili ranjeni na javnih mestih, psihiatri uporabljajo hipnozo. Med sejami se zdravnik, ki se mu je pridružil, znova poskusi čutiti dan, ko je trpel, in ga prisiliti, da to neprijetno stanje konča drugače.

V večini primerov hipnoterapija daje dobre rezultate, ki puščajo bolnika od opsesivnega strahu. Glavna stvar je, da oseba prizna, da ima res tako patologijo in da se je sam od sebe želel znebiti.

Tako lahko strah pred množico nastane v kateri koli starosti in zahteva takojšnjo prilagajanje, sicer življenje postane neznosno. Če v času videti specialist ne teče fobije do hudo, nato pa v kratkem času lahko dosegli dobre uspehe in pozabite na strah pred vsem.

Demofobija - strah pred veliko ljudi

Sodobni svet je aktiven, dinamičen. Zjutraj mestnega mesta se začne z množico, ki skoraj teče v metroju, ki brca po delu. Pospešen ritem življenja, velika množica ljudi, ljudje nosijo na različne načine. Za nekatere je močna energija za energijo, pozitiven, čustveni dejavnik, za druge veliko število ljudi povzroča strah in napetost. V najbolj obremenjenih primerih ta strah lahko postane fobija.

Fobija je vztrajna reakcija na dražljaje, ki ga oseba doživi kot negativni dražljaj. V tem primeru obstaja vrsta, kot je demofobija - panični strah pred množico, velika množica ljudi. V času napada je oseba neustrezna, vidi resno resno nevarnost, če ne obstaja.

Vsakdanje množice ne morejo povzročiti škode. Toda v človeški nezavesti lahko živijo slike posledic, ki jih povzroča nekontrolirana množica. Vsi vedo, da je v trenutku panike množica ogromna sila, ki lahko povzroči veliko škodo drugim. Prestrašen, tekel, lahko je zelo nevaren, kjer vsakdo reši svoje življenje in ne posveča pozornosti drugim.

Sodobni svet je poln negativnih situacij, povezanih z velikim številom ljudi: zastojih, dolgih potovanjih na delo, simpatij v javnem prometu, televizijskih oddaj, ki prikazujejo teroristična dejanja, pogosto množične proslave z nepredvidljivimi posledicami pijanih množic, krajo denarja, premoženja v javnih prostorih, na trgih in drugi.

Vzroki za paniko

Pojav takšnih močno izraženih stanj vedno ima svojo prazgodovino. Praviloma so predpogoji, ki so povzročili demofobijo, določeni v otroštvu, ko se oblikuje osebni prostor, občutek otroka. Z nenehno kršitvijo, ima lahko otrok v poznejšem življenju dodatne težave z ljudmi, še posebej ko gre za njihovo veliko kopičenje.

Tak otrok, ki odrašča, bo bolj pogosto izpostavljen travmatičnim situacijam, ki so povezane z ljudmi ali skupino ljudi. In če je v odrasli dobi, mu močno vpliva množica ali samo iz situacij, ki vključujejo posameznike, potem lahko razvije demofobijo.

Demofobija se pojavlja tudi kot sofaktor duševnih bolezni in živčnih motenj.

Vsi ti ljudje, s katerimi se bomo prevoz, hojo po ulici, ki bivajo v sobi z nami v nevidnem stiku, smo lahko doživeli čustveno reakcijo, ki je videti na njih počuti neprijetno človeški dotik, vonj in dr.Eti prikazov lahko vplivajo naš osebni prostor.

Vsaka oseba ima svojo razdaljo. Ustanovitev z drugimi ljudmi in sodelovanje z njimi se počuti varno. Demofobi nimajo take razdalje, so zelo dovzetni za druge. Oseba, katere meje se nenehno prekinjajo od otroštva, se bo v okolju drugih ljudi počutilo zelo neprijetno. Z velikim številom medsebojnih vplivov ima oseba stalno željo, da bi "pobegnila" od množice, da bi bila sam. Če ne ukrepate, se bo tak postopek povečal, napetost v stiku z ljudmi se bo povečala. Ne pričakujte, da bo močan strah mimo. Simptomi, ki se kažejo enkrat, se ponovijo znova in znova. Pomagajte si na načine, za katere menite, da so sprejemljivi.

Panični strah pred množico, kot katera koli druga fobija, je obrambna reakcija. Pomaga človeku zaščititi sebe in svoje meje. Izjemno sprejemljivi ljudje ohranjajo svoj osebni prostor z izogibanjem velikim množicam ljudi, izbiro majhne skupine tistih, s katerimi so udobni.

Simptomi paničnega strahu pred množico

Če oseba, ki je skoraj vedno doživi oster nelagodje, paniko, ki se pojavljajo na javnih mestih, obisk velike trgovine, trgi, itd, je mogoče govoriti o prisotnosti te fobije, ali so nagnjeni k njim.

Oseba v trenutku napada panike lahko pojavi omotičnost srčne palpitacije, ima lahko visok krvni tlak, celo omedlevica je možna.

Takšni ljudje pustijo aktivno interakcijo s socialnim okoljem in se počutijo umirjeni le ob majhni skupini ljudi.

Strah za človeka, ki se boji množice, je zanj nejasen. Sam lahko pove sebi, da v tej situaciji nihče ne sme biti strah, vendar je malo verjetno, da lahko zelo pomaga, čeprav bo prinesel nekaj olajšanja. Oseba se ne boji trenutne situacije, temveč nekaj drugega, dolgotrajnega, ki je globoko vdelan vanj iz preteklih izkušenj.

Seveda v množici lahko dobite denarnico in skrbi za to, na primer na trgu, zdrava obrambna reakcija. Toda če domnevna izguba torbice povzroči paniko, je ta reakcija potrebna popravka.

Države panike strah se lahko pojavijo v krajih, ki jih ni mogoče nenadoma pustiti - stol frizerskega prostora se nahaja v kinu. Osebo je zasvojen s strahom sramu, če ga napad panike ujame na javnem mestu, postane preplašen njegovega nemočnega obnašanja v javnosti.

Kako si pomagati v času napada

  1. Psihologi priporočajo poglejte okoli za potencialno nevarnost ljudi okoli vas. Ko pogledate okolje, boste videli, da so vsi zaposleni s svojimi mislimi, dejanjem, vi pa z njimi enako vsakodnevno ozadje kot drugi mimoidoči.
  2. Dobra rešitev v tem akutnem trenutku slišati glas ljubljenega, ki jo lahko pokličete na telefon. To vas bo pomirilo, vas odvrnilo, vam dalo moč in zaupanje.
  3. Človek v času takih držav v množici ne vidi istih ljudi kot sam. Za njega je brez sive mase. Priporočeno se pogovorite z nekom iz množice, prosite čas, vprašajte vsa vprašanja. Po tem, ko ste dobili miren odziv, lahko občutite pravo situacijo bolj primerno in zavedajoč se, da je vaša panika v trenutku neutemeljena. Po pogovoru z osebo lahko sprostite svoje akutno stanje.
  4. V tem trenutku poskusite bolje je, da se počutiš, pazi na dihanje. Ravno in globoko, vam bo pomagalo, da se boste sprostili, organizirali svoje misli, vam omogočili, da se boste pomirili. Stalno se nanašate na prakso dihanja, se lahko naučite, kako sami ustreliti takšne napade.

Obravnava demofobije

Osvobodite se položajev, ki vas prizadenejo. Ta pristop seveda ni najboljši. Oseba, ki se izogiba človeški množici, sama od sebe položi žrtev. Občutek odvisnosti od ljudi, okoliščin, kakovosti življenja se zmanjša, vendar se bo proces razvoja fobije ustavil. To je nujno, vendar ne dovolj, način, da si pomagate. Stalno živeti, omejevati se, ne bo pristopil k vsem. Razvoj fobije se bo upočasnil, to pa je mogoče rešiti le s pomočjo specialista.

Treba je oslabiti travmatizacijski vpliv množice. Poskusite se izogniti velikemu številu ljudi, izbrati pote, kjer je malo ljudi in ni aktivnega prometa. Pomislite na pot, mimo krajev velike množice ljudi: osrednje ulice, trgi. Poskusite se ne udeležiti masovnih svečanosti, gledališč, koncertov, rallyjev, restavracij, trgov, velikih trgovin.

Če ste pripravljeni iti na psihologa - to bo najboljša izbira.

Psihološke metode so večplastne in raznolike. Na primer, strokovnjak lahko stranko prosi o izkušnjah, jih analizira, nato umetno simulira situacije v svoji pisarni, pacientu omogoča, da jih ponovno oživi na nov način, od najpreprostejšega do najbolj zapletenega. Psihoterapevt lahko zdravilom dodaja zdravila, ki pomirjajo živčni sistem. V mirni situaciji začenjamo doživeti pozitivna čustva, ki postopoma vodijo do okrevanja.

Naloga psihologa je prikazati neutemeljenost akutnega odziva na vsakodnevno situacijo, učiti osebo, da vidi resničnost in ne svojo domišljijo.

Drugi socialni strahovi:

  • socialna fobija - strah pred družbo, patološka anksioznost pred različnimi socialnimi situacijami;
  • opravlja poklicne dejavnosti - ergofobija;
  • ostati v družbi tujcev;
  • prekine odnose z ljubljenim;
  • Ne ukrepajte v prisotnosti tujcev;
  • pred sestankom na javnem mestu;
  • pred osamljenostjo - avtofobija;
  • pred izpitom;
  • pred nehotenim bruhanjem ali kolcanjem v ljudeh;
  • rdečica v javnosti - eritrofobija.

PRIJAVI V VKontakte, namenjen anksioznim motnjam: fobije, strahovi, opsesivne misli, VSD, nevroza.

HERPOTHOBOBIA: Premagovanje strahu pred plazilci

Ko pride strah, le redko spi (Sire Publications) Po podatkih, ki jih je objavila WHO, so anksiozne motnje najpogostejše in pogoste duševne bolezni po vsem svetu. Predstavljeni so v najširšem razponu anksioznih manifestacij, vključno z neodvisnimi izoliranimi fobijami z različno intenzivnostjo in pogostnostjo zasegov: kot prekomerni reakcijski odziv na določen dejavnik stresa, kot panični občutek groze, popolnoma obvlada [...].

Aerofobija: znebiti se strahu pred letenjem z letalom

Ali živite? Torej, bojiš se. Se bojiš? Torej, živiš! Strah je naravna psihofiziološka reakcija, katere namen je pomagati osebi, da se mobilizira, ko se pojavi nenavadna ali nevarna situacija. Šteje se, da je norma, kadar se pojavi ta čustvo, kadar obstaja specifična grožnja ali vir stresa in se intenzivira, če je pomembnost prave izbire očitna. Anksiozno-fobična motnja je pretirana, pogosta in nerazumna stopnja tesnobe, v procesu čakanja ali [...].

Astenia: kako premagati bolečo impotenco?

Astenija - stanje izrazite nevropsihiatrične šibkosti lahko kaže na nastanek somatogenih motenj.

Demofobija

Vsebina:

Strah pred preobremenjenostjo ljudi, odvisno od nianse percepcije, se lahko nanaša na različne vrste fobij. Najpogosteje uporabljeni izrazi so agorafobija, demofobija in holografija.

Agoraphobia je najširši izraz. To pomeni strah pred odprtim prostorom. Kot poseben primer se strah pred množico lahko nanaša na agoraphobijo, saj so pogosto množica in velik odprt prostor med seboj povezani. Toda to ni zelo natančna opredelitev za osebo, ki se ne boji samo prostora, ampak zastoja ljudi.

Okhlofobija dobesedno pomeni "strah pred množico" - to je velika nenadzorovana zastoja ljudi. Napad panike lahko pokrije oholofobe na stadionu med športno tekmo, na rallyju, na mestnem trgu, napolnjenem z ljudmi, v gnečenem avtomobilu podzemne železnice itd.

Demofobija je pogosto opredeljena kot sinonim za oholofobijo. Toda na splošno se razlage strokovnjakov razlikujejo. Nekateri temeljijo na dobesedni prevod (strah ljudi), in verjamejo, da demofobiya - se boji voditelji, politiki, javne osebnosti pred negativno reakcijo ljudi v nekaterih svojih dejanj, javno nastopanje, itd...

Drugi menijo, da je demofobija le nekoliko širši koncept. Če se okhlofob boji neorganizirane množice, potem se demofobi - veliko število ljudi zbere na enem mestu, celo organizirano: na koncertu, igri. Tudi njegov strah ni odvisen toliko od števila ljudi kot od tega, kako blizu sta mu.

Simptomi demofobije

Strah pred množico, če ne nosi iracionalnega, pretiranega, paničnega značaja, je povsem normalno. Množica predstavlja resnično nevarnost v primeru splošne panike - lahko se izgubi, fizično poškoduje. V množici lahko enostavno izvlečete torbico ali telefon.

Poleg tega imajo vsi osebne fizične meje. To je razdalja, na kateri bi morali biti ljudje, ki vas ne poznajo. Če se skrči, je naravno doživeti neprijetne občutke.

Demofobija vse te čustvene izkušnje še poslabša v nekontrolirano stanje. Obstaja resnična panika. Zbiranje neznanega ljudstva povzroči:

srčne palpitacije, znojenje, tresenje rok in nog;

motnje koordinacije v vesolju - ne razumete točno kje ste;

prevlada čustev nad zdravim razumom in diskrecijo - ne morete se potegniti skupaj, teči, če pogledajo vaše oči ali, nasprotno, padejo v stupor;

močan občutek tesnobe, občutek nevarnosti, ki izvira iz okolice in tako naprej.

V središču fobije so občutki nemoči in pomanjkanja nadzora nad situacijo, drsenje v glavah namišljenih nevarnosti, ali resnična, temveč možnost, od katerih si jih močno pretirane.

Vzroki za demofobijo

Panični strah pred množico se običajno začne v otroštvu. Stalne kršitve otrokovega osebnega prostora povzročajo težave pri dojemanju ljudi. To ustvarja plodno podlago za razvoj različnih fobij, povezanih s socialnimi interakcijami. Če bo v prihodnosti otrok, najstnik ali celo odraselec v travmatičen položaj, povezan z množico, lahko razvije fobijo.

Demofobija se lahko pojavi tudi pri žrtvah v stresnih razmerah v preobremenjenosti velikega števila ljudi: teroristično dejanje na javnem mestu, množenje na stadionu in tako naprej.

Poleg tega je strah pred množico pogosto simptom drugih živčnih motenj.

Metode samopreskanja paničnega napada demofobije

Če vas še vedno obkroža množica, obstaja več tehnik, ki vam bodo pomagale obvladovati paniko. Zapomni si jih.

Najenostavnejši, vendar ne najučinkovitejši način, ki ga ljudje pogosto izbirajo s strahom pred množico, je preprosto izogibanje velikemu številu ljudi. To bo ustavilo razvoj fobije, vendar tega problema ne bo rešilo. Potrebno je stopiti v stik s specialistom psihologa.

Nekateri, nasprotno, da se znebite strahu od množice priporočajo demofobam premagati svoje strahove: prvič, da gremo ven, da tam, kjer niso preveč velike koncentracije ljudi, postopoma prehaja na obiske restavracij, kavarn, kinodvorane, itd Mi ne priporočamo za izvajanje teh poskusov sami in.. brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom. Če gre kaj narobe, se lahko poškodujete v paniki.

Strokovno zdravljenje strahu pred množico je običajno zapleteno in vključuje podporo drogam in psihoterapevtske metode.

Zdravila so predpisana samo za olajšanje akutnih simptomov: napadi panike, visoke ravni anksioznosti. Sami psihotropne droge ne pozdravi, ampak samo začasno razbremeni, tako da lahko živiš boljše življenje in boljšo zaznavne zahvaljujoč terapiji mirnejši čustveno ozadje.

Za psihoterapijo se lahko uporabljajo različne metode. Kateri izmed njih je najboljši za vas - odločeno se je posvetovati s specialistom. Lahko je:

psihoanaliza - če je treba korenine problema še vedno videti globoko v otroštvu;

Na primer, pogosto uporablja ta algoritem: terapevt vpraša bolnika podrobneje o izkušnjah, nato seje simulirajo razmere, v katerih jih bolnik doživlja, in jih uči drugače živeti, spremljali njihove odzive in obvladovanje čustev.

Preprečevanje demofobije

Ker se strah pred množico najpogosteje oblikuje v otroštvu ali v odrasli dobi po travmatičnih dogodkih, sta glavni načini preprečevanja dva:

starši - občutljivi na nastajajočo osebnost otroka, brez vseh dejavnikov, ki lahko prispevajo k razvoju problemov socialne prilagoditve, težav pri komuniciranju z drugimi otroki;

v odrasli dobi, po izkušnjah travmatično, stresnim dogodkom, je najbolje, da se posvetuje z psihologa ali psihiatra, tudi če menite, da je v redu. Post-travmatski stres je lahko skrit in samo specialist lahko določi njegovo resnost.

Okhlofobiya: kako premagati strah pred veliko ljudi?

Vsak od nas se sooča z velikim številom ljudi. Zjutraj se ljudje v metroju vračajo, poženejo na delo in študijo, nekdo stoji v vrsti v trgovini ali polikliniki. Nekateri hitri ritmi energijo, drugi pa se takoj utrudijo. Toda, seveda, vsi tako ali drugače želijo biti del družbe.

Ampak obstajajo ljudje, ki jih panika in tesnoba preplavijo ob pogledu na množico. Težko jim je, da se med drugim uresničijo kot del velikega sveta. So talci strahu, ki trpijo za motnjo, imenovano strah pred mob ali demofobijo.

Kakšna je ta motnja?


Demofobija je obsesivni strah velikega števila ljudi. Demophobe se boji, da bo v množici, čaka na tragične posledice takšnega srečanja, ki ga pogosto povzroča panične napade. Mnogi od teh ljudi so množica enkrat prinesla škodo, na primer, so obiskali epicenter terorističnega napada ali trpeli zaradi stampede v podzemni železnici. Fobija povzroči, da oseba pričakuje neobstoječo nevarnost, glej problem, če ne obstaja. Okoliški ljudje se zdijo agresivni, tok ljudi je neskončen in nenadzorovan. Obstaja tudi tako ločen koncept, saj je oholfobija strah pred nekontrolirano množico. Lahko se šteje, da je oholofobija poseben primer demofobije. Ne zmedite strahu pred množico z antropofobijo, ki je pogosto opisana kot strah pred ljudmi.

Zaradi strahu pred množico se boste odrekli številnim užitkom, vam prinašajo ogromno nelagodje in vsakodnevne neprijetnosti. Vse se lahko začne z enim samim paničnim napadom v množici, zaradi česar se oseba začne znebiti večjih dogodkov, koncertov in drugih takšnih krajev. Nezrelostna fobija napreduje z vsakim izhodom na ulico, sčasoma pa lahko povzroči celo potovanje v trgovino ali delo, ki povzroča paniko, in je grozno breme, naporna in naporna sila.

Posledic demofobije ni mogoče skriti in jih ni mogoče izogniti, ker je nemogoče zagotoviti udoben obstoj brez stika z drugimi ljudmi. Zato je treba zdraviti takoj, ko se pojavijo prvi znaki.

Kako prepoznati demofobijo?

Nekateri lahko zmedejo preprosto previdnost s simptomi fobije. Z vidika psihologije poskušajte ohraniti osebne stvari z vami na trgu, v veliki trgovini ali drugem gnečenem mestu, da bi se izognili kraji - obrambni reakciji. Toda obsesivni strah, da vsakdo tuja oseba predstavlja nevarnost - znak duševne motnje.

Prepoznati strah pred preobremenjenostjo ljudi je lahko posledica duševnih in fizičnih simptomov. Prva skupina lahko vključuje:

  • obsesivne misli o grožnji njihovega življenja v množici;
  • strah pred izgubo v prepuščenem mestu;
  • poskuša preprečiti stik z drugimi ljudmi, osamljen način življenja;
  • napačno izračunavanje njihovih poti, da bi preprečili srečanja z ljudmi;
  • dezorientacija v množici.

Fizične lastnosti vključujejo:

  • povišan srčni utrip;
  • težko dihanje;
  • obilno znojenje;
  • hrup v glavi ali zvonjenje v ušesih;
  • pomanjkanje usklajevanja;
  • suha usta;
  • slabost;
  • panični napadi.

Ponavadi ima oseba naenkrat več simptomov. V svetlobnih primerih lahko demofobično zapusti precej mesto, ujame dihanje in jo vpije v grlo. V hudih primerih lahko panika prinese osebo v omedlevico in celo živčni zlom.

Od kod prihaja strah?

Strah pred množico je eden redkih strahov, ki se lahko zelo hitro razvijejo pri odraslih. Psihologija trdi, da veliko motenj izhaja iz preteklih izkušenj, izkušenih travmatičnih spominov na otroštvo in adolescenco. Podoben primer je tudi demofobija. Vzroki te motnje so najpogosteje neprijetne izkušnje, ki se posebej nanašajo na gneča. Na primer, kot otrok je bil otrok izgubljen na trgu, ali pa je odrasla oseba žrtev terorističnega napada, zmede med koncertom ali v metroju. Glavni sprožilec je prisotnost fizične ali moralne škode, ki jeth povzročil zastoje ljudi, ne glede na starost.

V redkih primerih se lahko demofobija začne kot otrok. To se zgodi, ko otrok pogosto ni viden, številni sorodniki se nenehno poskušajo dotakniti obrazov in objemov. Kar je presenetljivo, če se nenadoma izkaže, da otrok ne želi obiskati gneča in se izogniti javnemu prevozu. Psihologija razlaga proces razvoja fobije s podzavestnimi povezavami. Od zgodnjih let vsak od nas tvori nevidno razdaljo, ki tvori določeno območje udobja. Kršenje te distance proti volji otroka bi lahko v svoji podzavesti pustilo neprijeten sled osebnih stikov. Ko postane odrasel, lahko njegova podzavest daje signale nevarnosti, ko se ljudje približajo kratki razdalji. Toda tega ni mogoče izogniti v javnem prevozu, v čakalni vrsti ali v katerem koli drugem gnečem mestu.

Včasih se demofobi lahko prepričajo, toda njihove misli med paničnim napadom skrivajo motnjo globlje. Toda fobija hrani strahove, napreduje in razvija. Sčasoma raste v plevel v vsakdanjem življenju, zaradi česar je oseba zaprta, prestrašena in nemirna. Zato morate čim prej obravnavati strah pred množico.

Kako se znebiti demofobije?

Vsaka fobija se učinkovito pozdravi s pomočjo psihiatra ali psihoterapevta. Da, sodobna psihologija pa ima številne učinkovite načine za boj proti strahu. Ampak ne vsak demofob je sposoben nasloviti tujca za pomoč. Če je strah prestopil vse meje in se panike zavijajo tudi na ne preveč gneča, se ne obotavljajte, da se obrnete na psihologa. Sprva jih lahko podpirajo bližnji ljudje. Vsak bolnik s to motnjo ima ožji krog zaupanja. Če ga vnesete, nujno spodbudite svojega prijatelja in predlagajte, da ga odpeljete k zdravniku. Opišite celotno pot do zdravnika, mu zagotovite varnost, ki jo pričakuje.

Najbolj priljubljena tehnika med strokovnjaki iz psihologije in psihoterapije je psihokorecija. Med takimi sejami zdravnik išče osnovni vzrok strahu, skupaj s pacientom poskusi prepoznati travmatično situacijo. Različni načini razvijajo nov model obnašanja, razkrivajo mite okoli nerazumnih strahov. Z bolnikom se zelo pogosto izogiba vsakodnevnim situacijam, pri čemer se vsak poskuša na različne vloge. Oseba je vključena v ta stik, različne globe se začnejo razpršiti v glavi. V posebej hudih primerih, ko se izrazijo fizični simptomi, lahko uporabite zdravilo. Droge, ki pomirjajo živčni sistem, pomagajo pri prilagajanju pozitivnemu razpoloženju, zaznavati stresne situacije, niso tako akute.

Fobija množice je ogromna kletka, ki se zožuje iz dneva v dan. Svet je poln nepozabnih dogodkov, zanimivih krajev in svetlih trenutkov, življenje izgubi svoje barve brez komunikacije. Zato pred strahom ne vzemite položaja žrtve, reci sebi: "Ne bojim se več", se borim in se borim z njim.

Kako premagati strah pred množico

Za popolno življenje v družbi je treba iti skozi proces socializacije. Svet se razvija, nenehno v gibanju. Vsak dan se moramo ukvarjati s številnimi ljudmi.

Strah pred množico je zelo ovira v sodobnem življenju

Pospešen ritem življenja in ogromna množica ljudi, ki jih na različne načine zaznava. Za mnoge, običajno okolico velike množice, nekateri pa povzročajo paniko in strah. V kritičnih primerih lahko ta položaj povzroči pojav fobij, ki jih je težko znebiti.

Opredelitev pojma

Fobija je simptom, ki se pojavlja v določenih okoliščinah nenadzorovanega strahu. Ena od priljubljenih sort je strah pred množico, ki je povezana s tremi osnovnimi pojmi:

Kaj je agorafobija?

Agorafobija je strah množice ljudi. Po mnenju znanstvenikov je ta koncept resničen, zato ga je pravilneje uporabiti pri opisovanju strahu pred množico ljudi.

Agorafobija je bolj znana kot strah pred odprtim prostorom, koncept nasproti klavstrofobiji (strah pred zaprtim prostorom). Pomembno je razumeti, kako se strah pred odprtimi prostori in strah pred veliko ljudmi povezujejo. Te fobije imajo enake vzroke za nastanek, oblike manifestacije in metode zdravljenja. V okviru te duševne motnje se pojavlja strah pred velikim številom ljudi. Nezaveden strah je doživel premagovanje velikih odprtih območij brez spremstva, strah pred nenadnim invazijo tujcev v osebno območje udobja. Glavni predpostavki za pojav agoraphobije so strahovi, ki jih povzročajo čustvena travma.

Demofobija in oholofobija: razlike

Demofobija se razume kot paničen strah pred preobremenjenostjo ljudi: metro (prevoz) med hitrostjo, velikimi porušitvami ali množičnimi zborovanji. V času napada se demofob postane nekontroliran in neustrezen, vidi nevarnost, da je neškodljiva. V množičnih medijih se dnevno prenašajo novice o tragičnih dogodkih, ki vključujejo množice, zato se fobija velike množice ljudi počasi pojavlja na redno gledanem televiziji. Tisti, ki trpijo zaradi demofobije, lahko doživijo strah pred množico tudi z najmanjšo zastopanostjo. Napadi prevladujejo na ravni podzavesti, jih ni mogoče rešiti. Fobija množice je večji instinkt samozavesti.

Demofobi se ne zavedajo, da množica ne more škoditi, in pričakujejo nevarnost, če ne obstaja. Množica je velika sila in v trenutku izrednega stanja lahko povzroči resno škodo drugim. Vsi si prizadevajo čim prej izhajati iz bližnjega avtomobila, da bi pobegnili v primeru nepredvidenega konflikta, kar ustvarja še večjo napetost med veliko množico ljudi.

Pod pritiskom grozljivih novic podzavest demofobe, ki je med velikim številom ljudi, obravnava samo negativne različice razvoja dogodkov.

Če govorimo o ohlofobiju, potem praktično nič ne odstopa od demofobije. Večina znanstvenikov je prepričanih, da sta ti dve koncepti semantično identični, nekateri razlikujeta eno pomembno razliko: oholfobov je značilen strah pred neorganizirano množico. Panika se zgodi samo v okolju nenadzorovane prezasedenosti ljudi: nogometna tekma, rally ali stampede v javnem prevozu. Strah pred množico v tem primeru razlaga dejstvo, da ljudje v takšnih razmerah postanejo bolj agresivni in nepredvidljivi ter zato bolj nevarni. Okhlofoby lahko varno prisostvuje različnim dogodkom: gledate predstavo ali se udeležite razredu.

Demofobija - strah pred preobremenjenostjo v metroju in drugem javnem prevozu

Vzroki

Strah pred množico je ena od redkih fobij, ki se lahko razvijejo v zavestni dobi. Vzrok njene nastanka je boleča izkušnja: izkušnje travmatičnih dogodkov, ki so jih prejeli že v otroštvu ali v mladosti.

Predpogoji za nastanek demofobije so določeni v otroštvu, ko se zaznava okoliški svet. V prihodnosti se takemu otroku soočajo težave pri komunikaciji in socializaciji. Obstajajo izjeme, ko se strah pred preobremenjenostjo začne v otroštvu. Razlog je lahko močan čustveni stres: izguba otroka med veliko število ljudi ali prekomerna pozornost do njega.

Od zgodnjih let se oblikuje nevidna razdalja, ki tvori območje udobja. Če to mejo prekinejo tujci in zapirajo ljudje brez volje otroka, v mislih ostane neprijetna sled. Že odrasla oseba, če približate ljudi do bližnje razdalje, lahko podzavest signalizira pojav nevarnosti.

Simptomatologija

Obstaja veliko manifestacij strahu pred množico. Z vidika psihologije skrbno spremljajte svoje stvari na mestih, kjer so ljudje gneči, da ostanejo previdni in preudarni - vse to imenujemo obrambna reakcija. Prepoznati prisotnost resnične fobije zastojev ljudi je lahko fizično in psihološko. Fizični simptomi vključujejo:

  • povišan srčni utrip;
  • povečan pritisk;
  • poslabšanje dihanja;
  • obilno znojenje;
  • pomanjkanje usklajevanja;
  • tema v očeh, tinitus;
  • panični napadi.

Obstajajo takšni duševni simptomi:

  • nezavedno razmišljajo o možni nevarnosti za zdravje;
  • strah pred izgubo v množici;
  • napačno izračunavanje nadaljnjih ukrepov in poti;
  • poskuša čim prej odpraviti nelagodje in se upokojiti.

V večini primerov, demofoby znebiti svojega strahu na razdalji od velike množice, ampak včasih nenamerne pojava strahu pred množico in privede do resnih posledic: omedlevica ali živčnega zloma.

Zaprti krog panike

Zdravljenje

Če najdete katerokoli fobijo, se najboljši način, kako se znebiti, je obisk psihologa ali psihiatra. Učinkovita tehnika je psihokorekcija. Njegovo bistvo je v tem, da terapevt išče vzrok fobije, skupaj s pacientom išče travmatičen spomin. Različni načini uničujejo mite o strahu, razpravljajo o neuporabnosti in resnični možnosti, da jo zataknejo v sebi, razvijajo nov model vedenja in podobo popolnega življenja v družbi.

Vsi demofobi ne morejo prepoznati svoje težave in se obrniti na specialista. Samo-zdravljenje bo pomirilo nastajajoči občutek strahu, vendar ga ne bo popolnoma znebilo njega. Demofob bi se moral izogniti prepuščenim mestom, odprtim trgom, masovnim praznovanjem in koncertom.

Strah od ljudi: od otroštva človeka in od otroštva človeštva

Zmešnjavo v metroju, prepuščeni avtobus, velik rep čaka, nikomur ne daje užitka. To povzroča razvajen zmešnjava, neprijetne vonjave ali hrapavost sopotnikovega razpoloženja. V tem ni patologije. Toda če ostane med veliko tujcev nenehno povzroča paniko, je to resen problem - demofobija.

Kako razlikovati strah pred ljudmi iz navadnega nelagodja

V množici s kogarkoli, lahko pride do nekaj težav. Na primer, ko zapusti prenatrpan avtobus, bo vzel in razstavil plašč ali bluzo. Ali pa lahko iz žepa vlečejo torbico. Pazite se takšnih situacij, gledajte svoje stvari, med preobremenjenostjo ljudi - to je norma, osnovna preudarnost.

Tudi nelagodje, ki se pojavi v osebi v potencialno nevarnem položaju - hitro gibanje množice, zlasti v ozkih krajih, s prekomerno gnečo - je na splošno le obrambna reakcija. Če se človek izogne ​​tako tveganemu vedenju, to je, da je v množici potencialno nevarnih mest ni fobija, četudi je oseba doživela strah, potem ko je bila v tako negativnem položaju med velikim številom ljudi.

Fobija se začne, ko:

  • oseba, tudi v okolju tiho obnašanja ljudi v množici, postane nervozna;
  • doživljajočih se napadov nemotiviranega strahu preprosto zaradi množice;
  • obisk mest preobremenjenosti povzroča veliko neugodje;
  • celo skoči na tla, začne peljetost, se posuši v ustih, bruhati - ker je v množici;
  • se izkaže, da je dezorijentiran in pripravljen pobegniti kjer koli od preobremenjenosti ljudi.

Takšno stanje je nevarno tako za nosilca fobije kot za druge.

V strahu panike, se oseba obnaša neustrezno tudi na popolnoma mirnem mestu. Na primer, na prazničnih praznovanjih ali preprosto med ljudmi, ki se ukvarjajo z njihovim poslovanjem. V primeru paničnega obnašanja pa lahko kričijo in pobijejo, da bi druge spodbudile k napačnemu vedenju in ustvarile nevarno množico, kar je povzročilo paniko med drugim. Še posebej v situaciji, ko večina ljudi ve, da obstaja tveganje, da bi bili na mestih, na primer zaradi groženj terorističnih napadov.

Kateri so vzroki za demofobijo?

Glavni razlog za strah pred množico sta dva.

Prvi je vpliv travmatične izkušnje, da bi bili v množici. Demofobija se lahko pojavi v nekoga, ki je bil zmečkan, kjer je prišlo do terorističnega dejanja, ki se je navsezadnje le našel med množico, prikrajšan za priložnost, da se premakne v pravo smer. V takšni situaciji se lahko razvije tudi demofobija pri odraslih.

Drugi razlog je skrit v otroštvu. To je kršitev osebnega prostora in problem "komunikacije šol", odsotnost v otroštvu možnost izboljšanja komunikacije s tujci.

Toda noben niti drug razlog ne bi vodil do nastanka fobij, če ne bi bilo nobenih predpostavk, povezanih z najstarejšimi značilnostmi človeškega vedenja.

Korenine demofobije - v otroštvu človeštva

Dejstvo je, da je človek na začetku svojega obstoja kot biološke vrste, živel, tako kot drugi primati, v majhnih jatah. Velika množica tujcev je pomenila spopad z neznansko skupino, možen konflikt nad viri. Skladno s tem je povzročila napetost, občutek grožnje.

Človeški možgani, ne glede na to, kako popolni so, še vedno delujejo po starih vzorcih. In z lahkoto in brez stresa vidi le majhno skupino tistih, ki jih oseba dobro pozna.

Takšna skupina tesnih, dobro znanih, ne presega praviloma več ducatov ljudi za večino ljudi. To je

  • družino in notranji krog,
  • zaposlenih ali sodelavcev,
  • tisti, s katerimi stalno komunicirajo zunaj družine in dela, to je prodajalcev, voznikov in drugih ljudi, s katerimi se občasno srečujejo v vsakdanjem življenju.

Vsi drugi ljudje so zaznani kot tujci. In v skladu s tem tekmovalci / napadalci / signalizirajo preobremenjenost ozemlja. To je, kot potencialna grožnja.

Zato je presežek stikov s tujci dovolj močan dejavnik stresa (stresa).

Konec koncev, tudi če je oseba mirna, ker je v množici, v številnih situacijah je naporna in nadležna. Konec koncev, upočasnjuje doseganje vsakdanjega cilja, kot je hiter nakup hrane v supermarketu ali možnost, da skočite v avtomobil podzemne železnice. Da in na splošno pnevmatike s hrupom in raznolikostjo.

Ali pa v nasprotnem primeru, če oseba želi ostati med veliko število ljudi, ki mu niso seznanjeni - to je nekakšen vznemirljiv dejavnik. Učinek bivanja s tujci se razlikuje od bivanja v podjetju.

Vse to govori o nezmožnosti možganov do take čezmerne komunikacije s tujci. Poleg tega lahko naši starinski programi, ki so jih podedovali predniki, propadli in sprožili položaj presežka ljudi, ki je za sodoben svet normalna kot grožnja. V ozadju te napake se razvija demofobija, katere izhodišče je lahko eden od zgornjih razlogov.

In zato je, mimogrede, značilnost toliko ljudi, tudi v našem globaliziranem svetu, bližina. Oseba živi v metropoli, kot v vasi, komunicira samo doma in na delovnem mestu, ponavlja standardne poti vsak dan in zaznava tujce preprosto kot zunanje ozadje. Zavest tako prekine stike s prekomernim številom ljudi, kar omejuje svet na znano okolje.

Glavna stvar je, da v tej situaciji tujci zaznajo kot ozadje in ne kot problem.

Ko pride demofobija iz otroštva

Praviloma bi moral biti razlog za nastanek demofobije pri določeni osebi še vedno v otroštvu.

Glavni razlogi za strah pred množico, izsledki iz otroštva, so

  • pomanjkanje komunikacije;
  • bližina običajnega "paketa";
  • kršitev osebnega prostora.

Če starši in okolica omogočajo nenehno kršenje otrokovega zasebnega prostora, še posebej, če je takšna kršitev agresivna ali preveč vsiljiva - to je odličen razlog za razvoj demofobije. Tak otrok zelo pogosto nima navade komuniciranja, lahko doživi napetost v komunikaciji (pričakuje "invazijo"), si lahko prizadeva, da bi se oddaljil od komunikacije z drugimi.

Ali pa je otrok preprosto prikrajšan za komunikacijo z zunanjim svetom, ki je v steni zaprt z matično-očetovskim staršem in nihče drug. Kako pogosto takšni starši mislijo, da ne dobijo slabih navad? Posledica - omejevanje sveta na najmanjšo možno mero in strah pred komuniciranjem.

Kako se "strah pred množico"

Pravzaprav je spodbuda za razvoj patološke reakcije lahko neprijeten položaj osebe, ki se je obkrožila z velikim številom ljudi. In to ni nujno nesreča - morda le neudobna ali travmatična situacija. Nekaj, ponižujočega otroka ali zastrašujočega ali celo potrebo po dejanju ni na voljo, ampak ga obkroža veliko število tujih ljudi.
In seveda lahko demofobija "sproži" katastrofalno situacijo v množici. Ali gre za paniko, teroristično dejanje ali karkoli drugega.
In, kar je neprijetno, se s samim osebo ne sme zgoditi. Če je oseba zelo čustvena, z močno empatijo, lahko pride tudi strah pred gledanjem novic o terorističnih napadih ali napadih panike. To lahko olajša z napetim tonom, katere informacije se predstavijo na televiziji, ki se je zdaj spremenilo v kadilca negativnosti.

Malo o pragu občutljivosti

Zanimivo je, da ljudje vidijo množico na različne načine. Za nekoga je množica vsi oboževalci, ki se na koncu tekme vrnejo na vrata stadiona, za drugo pa je nekaj ducat ljudi. Pogosto je odvisno od osebnih izkušenj. Prebivalec metropole pogosto potrebuje veliko več ljudi, da bi ustvaril paničen strah pred množico kot prebivalci majhne vasi, kjer se zbere le minimalno število ljudi, med katerimi se večinoma poznajo.

V zvezi s tem je indicirano, da so otroci vzgojeni "v štirih stenah", ujeti v šoli. Živahno reagirajo na okolje, tudi če je razred le okrog njega. Takšne trenutke lahko vidimo 1. septembra ali prvih dni obiskovanja šole (ali vrtca). Otrok ne samo joče, da je mama zapustila - ne, je v paniki, ker obstaja veliko drugih otrok. Otrok skuša pobegniti, ko je obkrožen, da se umirja, prepreči vsakomur, celo se boji, da se odzove, da ne omenja govora v javnosti. Razred še ni postal njegov "paket", zato je grožnja. Takšna reakcija se ustavi, ko se mrka seznani s svojimi vrstniki: za njega ne prenehajo biti tujci, prenehajo biti množica. Ampak pri ravnanju z nekaterimi velikimi šolskimi delnicami otrok lahko doživi neugodje.

Kako ne bi začeli napada demofobije?

Seveda, če je oseba zelo nagnjena k demofobiji, je bolje, da ne bo na krajih, kjer je preveč ljudi in ima lahko napad. Tudi za delo je bolje priti do nekaterih mirnih ulic in se izogniti množicam. Ampak žal, "ohraniti" sebe v štirih stenah in v komunikaciji s tremi ali štirimi blizu ljudi ne bo delovalo.

Zato je treba nekako naučiti, da se ne bojijo množice. Obstajata dva načina za to.

  1. Da humaniziramo množico. Če želite videti ne sivo utripanje senc, temveč, da bi vsaj nekatere od njih spremenili v fragment "svojega paketa". Če želite to narediti, se pogovorite z nekom. To vam omogoča, da premislite o komunikaciji in obenem občutite prisotnost nekoga, ki bo zamenjal običajen družbeni krog za čas, ko ste med množico. Tako stikalo se počutiš varno.

Mimogrede, ne slaba pomaga in ostane v množici v družbi bližnjih ljudi. Potem so napadi prišli precej redkeje, ker je oseba "v svojem paketu".

  1. Znebite se demofobije, če se obrnete na psihologa. Z njim bo mogoče najti to travmatično situacijo, ki je bila začetek razvoja strahu pred veliko ljudi. Potem, s pomočjo vaj in usposabljanj, se ozdravi popolno prebivališče travmatične situacije in modeliranje ugodnega vedenja v njem iz fobije. Seveda osvoboditev ne pride takoj, a želja in potrpežljivost privedejo do pozitivnega rezultata.

Kako se obnašati v trenutku napada na demofobijo?

V času napada na demofobijo človek doživi paniko in zaznava okoliške ljudi kot grožnjo, ne da bi posamezniki ločevali, temveč vidi brezsrčno maso, ki lahko povzroči škodo.

Če želite ustaviti napad panike, ravnajte tako.

  • Klasična možnost za ustavitev vsakega napada katerekoli fobije je, da se naučite nadzirati dihanje. Zategnite telo, z rokami strnite v pesti, tesno zaprite oči in odprite oči ter si vzemite nekaj globokih vdih, za trenutek držite zrak v prsih. Po tem poskusite dihati gladko in globoko. To pomaga pri številnih situacijah, ne samo pri demofobiji.
  • Biti "v svojem paketu". Najenostavnejša možnost je poklicati nekoga, ki je znan. Prvič, telefonski klic je tvoj, ne ukrep, usmerjen v množico. Drugič, to je preusmeritev pozornosti iz neprijetnega občutka. Tretjič, čeprav je neviden, prisotnost ljubljenega pa se bo ločila od zaznavanja okolja kot grožnje.
  • Zavrnite depersonalize množice, da je "del njihovega pakiranja." Če želite to narediti, je dovolj samo, da pogledate vsaj eno osebo. Ni važno, kdo je. Z osebo, ki jo lahko samo pogovarjate. Dovolj je vprašati, kako iti nekje, kar je ura, ko se bo avtobus približal. Že občutek komunikacije nevtralizira napad panike. Tudi če se vam oseba neustrašno odzove ali ne želi dolgega pogovora, bo jeza pri taki osebi premaknila pozornost od panike do poškodb in to bo pomirilo napad.

Ampak ponavljam: če se takšni napadi ponovijo, in še bolj, postanejo pogostejši, je treba pritožiti na psihologa. Seveda lahko ustavimo en napad, vendar potreba po obisku ljudi preveč uniči življenje, povzroči prekomeren stres in celo depresijo. Zato je treba premagati demofobijo! Na koncu - priporočamo, da si ogledate majhen videoposnetek s nasveti o tem, kako preprečiti strah ljudi.