Nobofobija: premagati strah pred temo

Otroci se pogosto bojijo teme in pogosto nas prestrašijo luči (Lucretius)

Znano je dejstvo, da strahovi najdemo svoje »občudovalce« v vseh starostnih skupinah ljudi, kljub njihovemu družbenemu stanju in življenjskim izkušnjam. Čeprav so strokovnjaki ugotovili, da so nekatere fobične anksioznosti pogostejše, zlasti močne, se pogosto pojavljajo v otroštvu. Najprej med fobijami, ki so v otroštvu vodili svoje korenine, ni nobene fobije - strahu pred temo.

Strah pred temo pri otrocih

Zanimiva je sociološka raziskava 200 mater z otroki, starimi od 2 do 10 let. Imeli so seznam 30 vrst strahu in predlagali urejanje manifestacij tesnobe, ki jih ima njihov otrok glede na pogostost in intenzivnost. Ogromno število mater (več kot 80%) otrok, starih od 2 do 10 let, izpostavlja strah pred temo v ospredje. To in druge študije dajejo pravico to trditi osem od desetih otrok se boji teme. Ugotovljeno je, da so otroci zaskrbljeni zaradi podzavesti in zaradi svoje manifestacije ne obstajajo stalni provokativni dejavniki. Čustva, doživljena v otroštvu in prevladujočih čustev, imajo v večini primerov začasen značaj in sčasoma izginejo brez sledi. Glavna stvar: na vaše strahove, da pravilno zdravite, določite in razumete naravo njihovega videza in pravočasno "vsebujejo".

Strah pred temo pri odraslih

Precej drugačna situacija, ko iracionalni strah pred temo ne izgine z odraslostjo, temveč nasprotno postane hitrejši in intenziven, postaja se anksiozno-fobična motnja - nihče ni fobija. Po statističnih podatkih, Približno 10% svetovnega prebivalstva doživlja fobični strah pred temo.

Pogosto je težko za odrasle in neprijetno je, da prizna prisotnost "nesmiselne, neumne, otroške" tesnobe, tudi če strah močno ovira polnopravno življenje. Mnogi niktifoby raje "molčati", ne pripisujte pomembnosti problema in preložiti posvetovanje s strokovnjakom pred začetkom "kritičnega trenutka".

Kakšen strah je usmerjen v temo?

Posebnost te fobije je, da se posameznik sam po sebi ne boji teme - kot pomanjkanje zadostne osvetljenosti. Njegov strah je usmerjen v morebitno situacijo - presenečenje in je povezano z neznanjem, kaj "preseneča", je tema in kaj se v njej srečuje. Če ne vidimo pravih predmetov, ne da bi možganom zagotovili zadostne informacije za analizo zaradi nezmožnosti vizualnih organov, da zaznavajo in posredujejo sliko, domišljija začne trdo delati. Na podlagi obstoječega strahu pred temo, domišljija aktivno vzbuja zastrašujoče zgodbe, in niktifob začne jasno "videti" tiste slike, ki v resnici manjkajo. S to razlago tesnobe lahko govorimo o postopnem prehodu navadnega strahu v patološko motnjo.

Z neugodnim potekom fobije te ustrahovalne podobe postanejo tako trdno utrjene v umu in začele prevladovati nad realnim svetom, kar se prevede v kategorijo trajnih vizualnih psevdo halucinacij. Takšno domišljijsko dojemanje resnično neobstoječih pojavov in predmetov, praviloma spremlja odsotnost dvomov in kritik posameznika. Po naukih ruskega psihiatra V. Kandinskega, ti neprostovoljni predstavniki, ki so nastali kot posledica spremembe običajne fantazije do patološke narave, kažejo na kršitve močno volje človekove sfere.

Manifestacija nobene fobije

Nobofobija se lahko najprej izraža v kateri koli starosti. Čeprav se najpogosteje manifestira v zgodnjem otroštvu. Torej otrok, ki so doživeli močno, včasih namišljen, strah, da je v temni sobi, sčasoma pozabili na situacijo, ki je privedla do osuplost, vzdrževanje vseživljenjsko strah teme.

Če je zdrava oseba v temni sobi ali v temnem prostoru, se počuti neprijetno in negotova, doživlja naravno navdušenje, potem je reakcija nyufobe drugačna. Enkrat v takih razmerah, posameznika ima močan občutek strahu, prestrašenosti in panike. niktofoba anksioznost sile zateči k destruktivno vedenje: pobeg (ni važno - če je glavna stvar tukaj), joka za pomoč, da bi dobili do najbližje viru svetlobe.

Mnogi odrasli se skrbno skrivajo od okoliškega fobičnega strahu in razlagajo svoje čudno obnašanje s slabim vidom, nezmožnostjo orientiranja na terenu. Njihovi argumenti za nestrokovnjake so zelo prepričljivi, kar kaže na prisotnost demonstracijskih lastnosti posameznika. Vendar se nenadoma znajdejo v sobi brez razsvetljave, nifobobi nimajo časa, da se "reinkarnirajo v akterjih" in njihova panika takoj izda svoje strahove.

Kot pravilo, priprava za noč ti ljudje je povezana s tradicionalnimi ritual: skrbno preveriti uporabnost električnih naprav, v primeru izpada električne energije v bližini posteljo alternativnih virov svetlobe - luči, sveče. In, vključno z vsemi svetlobnimi stanovanji, nifobobi gredo v posteljo z eno misel: »Živeti do zore!«.

Pogosto se strah pred temo tesno prepleta s strahom pred smrtjo. In z nastankom teme se poveča strah pred smrtjo. Tanatofobija ima tako skriti značaj in vidno raven manifestacije, med njimi je strah pred praznino v temni sobi. Dokaj pogosto posamezniki s kombinacijo teh anksioznih motenj ne morejo zaspati, če v sobi nimajo drugih ljudi ali pa ustvarijo iluzornega sogovornika, pri čemer se televizor vklopi za noč.

Simptomi

Manifestacija nihilofobije ima praviloma paroksizmalen značaj. Fizični in čustveni simptomi motnje opazujemo pri približevanju in pojavu travmatične situacije - teme.

  • pospešek srčnega utripa;
  • krvni tlak skoki,
  • želodčne krče,
  • oster ali stiskanje glavobola,
  • tresenje, potenje, mrzlica;
  • mišična oslabelost, občutek "noge se tresenje";
  • Potepanje, izguba glasu.

Čustvene manifestacije motnje so predvsem nočne sanje, slabe sanje. Med vedenjskimi učinki je treba navesti manifestacije živčnih navad in povečano motorno aktivnost - "poskusi pobegniti".

Kaj je nevarna nitropobija?

Po mnenju ameriških znanstvenikov je prisotnost fobičnih strahov pri ljudeh zrele in naporne starosti zanesljiv znak, predhodnik in "zaveznik" prezgodnje smrti. Ta zaključek so podali znanstveniki iz ameriške klinike Brigham in bolnišnice Women.s. Po preučevanju vzorcev krvi 5243 bolnic, starih od 42 do 69 let, so preučevali razpoložljive fobične simptome in merili dolžino telomerov. (Telomeri so posebni proteinski kompleksi na koncih kromosomov, ki veljajo za označevalce biološkega in celičnega staranja). Primerjalna analiza je pokazala, da imajo osebe z visoko stopnjo fobične anksioznosti veliko krajše dolžine telomera, kar kaže na aktivnejši potek staranja.

Zanimivi so tudi rezultati študije naših rojakov. Ruski znanstveniki so preučevali in analizirali zgodovino primerov in pričevanj sorodnikov ljudi o načinu življenja in posameznih zaznavanje situacije moških, vzrok prezgodnje smrti, ki se je začela bolezni srca in ožilja (možganska kap, srčni napad). Ti je jasno sklep: da so prevladujoče čustvo, način odziva prikazuje reakcijo in določen v drugem smislu (prevladujejo čustva) se "sproži mehanizem" za nastanek latentne bolezni (čas ni diagnosticirana, ki se pojavlja brez očitnih simptomov). Ta študija daje razloge za predloge: da se ne prekine, ne pretvori, ne prilagodi strah - stresor, ki je služila kot primarni vir zaskrbljenosti in fobične motnje, nato začenja patološkega "netipično" dela avtonomnega živčnega sistema, in še dodatno negativno vpliva na srčno-žilni sistem, vpliva na centralni živčni sistem in sorodnih aktivnost endokrinega sistema.

Skrivnost naših nesreč je, da imamo preveč časa za razmislek o tem, ali smo srečni ali ne. (Bernard Shaw)

V primeru fobije je vzorec razvoja in potek bolezni naslednji:

Za informacije! Razbijanje verige na področju občutka občutek-občutek lahko popolnoma znebite osebe neugodja, bolečine, bolečih občutkov, ki jih nihče ni fobija.

Vzroki za videz

Največja varnost je tista, ki je v pripravljenosti, tudi če ni nevarnosti. (Cyrus)

Pogosto se pojavljanje nihče fobije ne začne v materinem maternici. Takrat je prvi poznan bodočega otroka z strahovi. Nerojeni otrok čuti povečano anksioznost matere, njene pogosto nerazumne močne izkušnje. Seveda se ne zaveda in ne razume, kaj se dogaja z njim in njegovo materjo, vendar možgani in živčni sistem spominjajo na biološko reakcijo mater na strah. To pomeni, da je zarodek že zmožen strahov, in posamezne reakcije na strah so bile izdelane.

Tudi pojav strahu pred temo je odvisen od družbenih dejavnikov, posebnih razvojnih pogojev, genskega profila, posameznih značilnosti psihike.

Strah pred temo v otroštvu se pojavlja tudi zaradi otrokovega tesnobe zaradi odsotnosti mame v trenutkih, za katere meni, da so potrebni. Že v starosti enega leta, ko mati kljub temu zapusti ali se oddaljuje od otroka, ostane v temni sobi, kaže znake tesnobe, ki se preobrazijo v strah. Zaradi tega, čeprav matere delujejo formalno pravilno, otroci zaslužijo prve nevroze. Stres pogosto še poslabša pretirano zahtevno vedenje staršev, ki ne upoštevajo značilnosti, naklonosti in narave otroka. Nezadostno, prijazno, vljudno, toplo držanje odraslih do otroka, zlasti mati, pomaga povečati strah pred temo.

Vznemirljivi starši ne le okrepijo, temveč še povečajo tesnobo in strahove otroka, kar zagotavlja stabilno in hitro nastanek zaskrbljujoče vrste odziva na svojem potomstvu.

Eden od tipičnih načinov prenosa strahu je, verjetnost 80% pojavljanja strahu pred temo pri otrocih, če takšen strah obstaja pri starših. To pojasnjujejo splošne ustavne značilnosti živčnega sistema in dejstvo, da starši uživajo vedno večjo avtoriteto, med njimi in otrokom pa je najbližji in najbližji čustveni stik.

Strah teme se razvija zaradi močne razlike verbalnih in neverbalnih manifestacij. Otrok zazna približno 80% informacij na neverbalni način in se osredotoča na "jezik" čutil. Informacije, ki prihajajo v podzavest, se dojemajo kot povsem pravilne. In čeprav večina tega ni realizirana, vendar je pritrjena na podzavestno raven.

Predčasen izogibanje nevarnosti v odsotnosti fobije, ki je opazen v otroštvu, govori o prirojeni ali zgodnji pridobitvi, ki presega anksioznost. To se pogosto opazi pri otrocih bolečih ali starih staršev. Dejansko se razvoj »poznega« otroka zgodi s pretirano skrbnostjo in tesnobo staršev, ki otroka preoblikujejo v infantilnost in občutek samopomoč. Tudi bolj nagnjeni k strahu pred temo je edini otrok v družini, saj je situacija, ko je nekdo govoriti in igrati, povzročil zmanjšanje števila in intenzivnosti strahu. Medtem ko je čustveno stabilen, razvit, mlad, energičen, vesel in optimističen starš, je otrok manj naklonjen manifestom tesnobe.

Na nastanek in intenzivnost nefobije v otroštvu pogosto vpliva sestava družine. Otroci, ki rastejo v enostarševskih družinah, so bolj nagnjeni k negotovosti in strahu. Spopadi v družini najdejo tudi vrsto odziva v močnem strahu pred temo.

Pojav nihče fobije navadno spodbujajo posamezne značilnosti višje živčnosti: prekomerna čustvena občutljivost, povečana občutljivost, ranljivost, občutljivost in vtisljivost. Najvišji ti kazalci vodijo v svetlo, nestandardno domišljijsko razmišljanje in jasen odtis pomembnih življenjskih dogodkov. Živčni procesi v čustveno občutljivih posameznikih so značilni po inerciji in neprožnost, in skupaj z dobro razvitim in zelo operativno dolgoročni spomin, da je vzrok za dolgotrajno pritrditev na objektu strahu in omogoča hiter preklop pozornost.

Zdravljenje

Žrtev požara se ga vedno ne boji. (Latinski pregovor)

V večini primerov s starostjo otroški nočni strahovi izginjajo in iz nofobije ostanejo dolgočasni razmišljanja enkratno močnih izkušenj. Obstajajo ljudje, ki imajo zelo močan značaj in voljo, ki se zavestno in uspešno borijo proti strahu pred temo. Na žalost vsaka oseba zaradi psiholoških značilnosti ne uspe tako uspešne podvige.

Psihologi opozarjajo: nevarno je prezreti očitne, intenzivne in pogosto pogoste simptome fobije. Zaradi različnih okoliščin ta fobija, če se ne izvaja pravočasno v primernem poteku zdravljenja, lahko povzroči resno duševno bolezen.

Zato, če je prisotnost v temi ne navadnega nelagodja in nemira, temveč z veliko groze, je treba stopiti v stik s psihologom ali psihoterapevtom. Sčasoma in pravilno izvedena terapija je zanesljiva metoda trajnega odstranjevanja te fobije.

Povezani videoposnetki

Posnetek o nefobiji za televizijsko oddajo:

PRIJAVI V VKontakte, namenjen anksioznim motnjam: fobije, strahovi, opsesivne misli, VSD, nevroza.

Nobofobija

Vsebina:

Niktofobiya (ahluofobiya) - to je nerazumen strah pred temo, strah iti v temnem prostoru (ali bivanje v njej tudi kratek čas), se ni bilo mogoče prenesti na neosvetljeni ulici ali ulici parka, itd Dejstvo je, seveda, ta strah - to se ni bal.. temo sama. Oseba se boji, kaj se lahko skriva ali zgodi v temi, te scenarije privlači v domišljiji in postanejo za njega skoraj resnični. "Ne bojte se teme, se bojite, kar se skriva" - ta aforizem odlično ilustrira globoke vzroke nihče's fobije.

Nobofobija je značilna za večino majhnih otrok in do 4-5 let se šteje za normalno. Če se strah nadaljuje pri otroku in po 5 letih, priporočamo, da se obrnete na terapevta.

Pri odraslih je ahluofobija precej manj pogosta, vendar kljub temu prizadene približno 10% ljudi, starejših od 18 let.

Simptomi nofofobije

Kako razumeti, da imate fobijo in ne samo razvit občutek samoreševanja? Navsezadnje se vse do neke mere malo bojimo temnih ulic ali kleti in ne brez razloga.

Običajna oseba v temni sobi ima le majhen občutek nelagodja, ohranja jasen um in logična dejanja. Medtem ko iracionalni strah pred temo potegne osebo v panično strah. Nobofob dobesedno preneha biti seznanjen z njegovimi dejanji - vse do paničnega leta do mesta, kjer je svetloba.

Simptomi fobičnega strahu, patološke fobije kažejo v vedenju in psihologiji človeka, pa tudi fiziološko.

strah, da bi bili sami doma v temi - pogosto taki ljudje vklopijo televizijo in lahko zaspi tik pod njim;

močan, neustrezen strah pred temnimi ulicami, neokrnjeni parki parkov - niktofob jih smatra izjemno nevarnim;

panični napad pri izklopu svetlobe, vstop v temno sobo;

občutek obupa, obupa;

izguba nadzora (let v svetlobo);

razne racionalne razlage, ki jih fobični bolniki razmišljajo za svoj strah; neupoštevanje obstoja fobije;

različne rituale, ki jih neufob naredi, da bi preprečil namišljene grožnje, ki izhajajo iz teme, strah pred zlomom teh ritualov.

Fiziološke manifestacije, ki jih nifobob lahko doživi med napadom:

močno povečanje krvnega tlaka;

nenadna šibkost mišic;

tresenje rok, splošno drhtenje ali mrzlica;

Vzroki za pojav nihče fobije

Iracionalni strah pred temo je deloma posledica precej racionalnih stvari; to so:

"Spomin prednikov", prenesen na genetski ravni. Naravno je, da se človek, ko se je strah pred temi dneva dneva - mnogi plenilci so ponoči lovili, naši predniki pa so bili slabo zaščiteni od njih;

nemogoče popolnoma nadzorovati okolje, ker glavne informacije o svetu, ki jih dobimo skozi vizijo, ki v odsotnosti svetlobe postanejo neuporabni. Oseba se počuti nezaščiteno in se boji neznanega;

Občutek osamljenosti, ki se zveča v večernih urah in ponoči.

Poleg tega lahko strah pred temo povzroči:

negativni dogodki, ki so se vam zgodili v otroštvu v temni sobi, na ulici v temi itd. Otroške izkušnje močno vplivajo na nastanek človeške psihe;

razvila domišljijo. Pri šibki svetlobi ali popolni odsotnosti, smo videli le zamegljene silhuete predmetov in dorisovyvat v svoje domišljije zastrašujoče stvari - tam je tema, strah je tudi naša zavest ne mara negotovost in praznino: če ne vemo, ne vidim, kaj nas obdaja, moramo, da pride do ;

podaljšano stresno stanje. Zaradi stalnih vplivov negativnih dejavnikov lahko človek postane preveč sumljiv, vtisljiv, njegov nagon za samozaščito postane otežen - zato začnemo videti nevarnost, če nima, obstaja strah pred temo;

pomanjkanje določenih vitaminov in elementov v sledeh, hormonsko ravnovesje v delovanju. Naše čustveno stanje je v veliki meri odvisno od notranjih biokemičnih procesov, razvoja nekaterih hormonov. Kršitve teh procesov lahko povzročijo tesnobo, panične napade itd.;

eksistencialni strah pred smrtjo. Strah pred temo je lahko njegova posledica, saj sta noči in smrt v naši kulturi in naši zavesti tesno povezani.

Treba je omeniti, da se oblikovanje strahu pogosto dogaja v otroštvu, tudi brez travmatičnih dogodkov.

Prvič, če imajo starši tako fobijo, se bo otroku prenesel z verjetnostjo 80%. Otrok zelo občutljivo bere čustva in podzavestni strah, čeprav starši to ne želijo pokazati.

Drugič, nefobijo lahko okrepi splošna povečana anksioznost staršev: otrok ne čuti zaupanja, mirnosti staršev in se preneha počutiti zaščiteno pred zunanjim svetom.

Tretjič, nekateri starši imajo strogost v izobraževanju glede na občutljivo in vtise otrok, ne zavedajoč se, da v tem primeru lahko škodilo: dolgo časa niso primerne ponoči na jok otroka, posmeha njegov očitek, da se je bal, in tako naprej..

Posledice nihče's fobije

Strah pred temo ni mogoče zanemariti, saj:

zmanjšuje kakovost človeškega življenja;

ustvarja situacijo nenehnega doživljanja stresa, ki po študijah povzroča nastanek srčnih napadov in kapi;

je lahko simptom težjih motenj, na primer, shizofrenije.

Tudi ameriški znanstveniki so pokazali, da je strah pred temo povezan s prezgodnjim staranjem in smrtjo. Struktura kromosomov v nifobobah se spreminja, postopki staranja pa so bolj aktivni.

Zdravljenje fobije

Če ni fobije, je zdravljenje najpogosteje psihoterapija. Močna zdravila so predpisana relativno redko, le v hudih primerih. Vendar pa zdravnik lahko priporoči spalne tablete ali sedative.

Kot učinkoviti psihoterapevtski načini zdravljenja strahu pred temo so se izkazali:

Gestaltna terapija (učinkovita, če se fobija pojavi od otroštva);

Psihoterapevtsko metodo je treba izbrati ob upoštevanju posebnosti psihe pacienta.

Nobofobija pri otrocih

Dejstvo, da se otrok boji temne, veliko staršev ne vzame resno. Posledično lahko v izobraževanju pride do napak, ki bodo le odpravile svoje strahove.

zavračati otrokovo fantazijo - "Po postelji, ki si jo izmislite, ni sladkarij". Težko je, da otrok črta črto med fikcijo in resničnostjo, če mu kaj grozi - za njega je resničen;

se norčuje svojih strahov. Torej ne rešite le problema, temveč ustvarite nove - pomanjkanje zaupanja v vas, občutek negotovosti itd.

prisilno postavil otroka v temno sobo, da je "premagal strah". V paniki se lahko otrok poškoduje, poskuša pobegniti ali skriti;

da se otroku izognemo strahu, da bi prejeli popuste in koristi od staršev ("Bojim se temne, sedaj lahko vedno spim s teboj").

Zdravljenje nihče fobije pri otrocih ne izvaja psiholog ali psihoterapevt. Uporabljene so naslednje metode:

terapija s kreativnim samoizražanjem;

terapija doživljanja stresne situacije (teme) s podporo psihoterapevta.

Neofobija pri odraslih

Ljudem s takšnimi lastnostmi, kot so:

povečana občutljivost, ranljivost;

psiha, občutljiva na vpliv zunanjih okoliščin;

bogata ustvarjalna domišljija;

inertni živčni sistem, ki počasi prehaja med negativnimi in pozitivnimi čustvi.

Težava z zdravljenjem strahu pred temo pri odraslih je, da jih pogosto niti ne prepoznajo kot problem. Zelo pomembno je prepoznati, da je vaše dojemanje neustrezno in se obrnite na specialista.

Zdravljenje fobije pri odraslih - pogosto brez zdravil. Farmakološke droge imajo le kratkoročni učinek, ne da bi se izognili vzrokom za pojav fobije.

Če je oseba zvesta hipnotičnemu učinku, je hipnoterapija učinkovita za zdravljenje strahu. Poleg odpravljanja osnovnega problema odpravlja različne dodatne notranje omejitve, ki preprečujejo zadovoljstvu bolnika.

Lahko se uporablja tudi psihoanaliza ali gestalt pristop, še posebej, če problem nastane iz otroštva.

Zdravljenje strahu pred temo pri odraslih lahko izvajajo tudi druge psihoterapevtske metode: terapevt po posvetovanju s pacientom izbere optimalno metodo ali kompleks metod.

Zaključek

Nobofobijo je mogoče zaznati kot nesmiselni "otroški" strah, vendar ni. Obravnavati ga je treba, zlasti ker je pogosto mogoče spopasti s fobijo tudi brez zdravil. Pritožba psihoterapevta pogosto pomaga ne samo, da se znebite strahu pred temo, temveč tudi izboljša splošno psihološko stanje - da postane mirnejša, bolj samozavestna, srečnejša.

Nasvet 1: Kako premagati strah pred temo

  • kako nehati prestrašiti temo

Strah teme

Pomagaj si

Delo strokovnjakov

Nasvet 3: Kako premagati strah otrok

Nasvet 4: Kako premagati strah pred prizoriščem

Nasvet 5: Kako premagati strah pred podzemno železnico

Prva stvar, ki jo morate storiti sami, je zdravniški pregled, priporočljivo je preverjati delovanje srca (EKG, ultrazvok), preveriti oskrbo s krvjo v možganih in se posvetovati z zdravniki, da izključite telesne bolezni. Če zdravniki ne najdejo ničesar in vam povem, da ste morda imeli živčno življenje ali če ste diagnosticirani z "vegetativno-vaskularnim distonijo", potem vam res ni treba skrbeti ničesar resno. Nadalje se lahko obrnete na psihoterapevta, vendar storitve dobrega strokovnjaka vedno ne morejo biti v žepu, zato je namesto terapevta mogoče poskušati pomagati ali pomagati.

Torej, zaprite oči in si predstavljamo, kaj se vam lahko zgodi. Vsi simptomi so aktivirani: pomanjkanje zraka, hiter impulz, "bombažne noge", občutek nerealnosti... Na koncu: panike in, verjetno, strahu pred smrtjo. Nočeš umreti, zakaj bi se torej prikazal na mestu, kjer ni varen? Če ste enkrat postavili takšno vprašanje in se odločili, da bi se izognili kraju, kjer niste varni, potem imate fobijo. Ta odločitev je napačna, še posebej, če ne morete zamenjati podzemne železnice z drugim prevozom.

Še enkrat poskusite zapreti oči in znova občutiti vse simptome, sledite svojim mislim, kaj mislite? Misli samo aktivirajo vaše simptome, nekakšen refleks. Poskusite prinesti sliko do konca, kaj se bo zgodilo: omedlevica, smrt, izstopanje iz podzemne železnice ali pa se pomirite in razmišljajte le o vsakodnevnih zadevah, nadaljujte svojo pot. Poskusite vaditi sliko do konca. Snemanje zvoka na platformi ali v podzemni avto lahko opravite za popolnost občutkov med vadbo. Ko prinesete sliko do konca, boste videli, da ne boste umrli, če boste omedlevili, potem vas nihče ne bo pustil in vam oropal, pomagali vam bodo, prišli boste v svoje čute in ne umreti. Morda boste samo razmišljali o svoji in vas sploh ne bodo prestrašili, ker misel, ki sproži strah, ni aktiviran.

Nasvet 6: Kako premagati strah pred osamljenostjo

Takšen porok, kot strah pred osamljenostjo, negativno vpliva na življenje človeka. Bolezen je lahko izražena v obsesivnih mislih, zaskrbljenem spanju, kot tudi pri draženju kože in drugih neprijetnih zunanjih posledicah. Psihologi pri prvem pojavu tesnobe priporočajo ponavljajoče misli o osamljenosti, se obrnejo na strokovnjake. Vendar pa je mogoče obvladati obseden občutek osamljenosti in samostojno.

Introspekcija

Strokovnjaki opozarjajo, da je pogosto, da se strah, da bi ga pustili sami, globoko v otroštvu. Kot junak filma "Sam sam doma" se otrok boji, da ga je mogoče ugrabiti in za vedno ločiti od staršev. Koren tega strahu ostaja globoko v človekovem pogledu na svet in se ohranja pri komuniciranju z drugimi ljudmi.

Torej se lahko pojavijo strah pred osamljenostjo ob prelomu odnosov in celo v procesu družinskega življenja. Oseba, ki trpi zaradi strahu pred osamljenostjo, boleče in nestrpno zaznava celo najmanjšo nesoglasje in je pripravljena storiti kakršne koli žrtve, če bi le ohranila, kot se mu zdi, uničujoč zakon.

In če je tesnoba v družinskem življenju mogoče pripisati naravni skrbi za lastno socialno situacijo in varnost socialne enote, potem ko je enako zaskrbljenost zaradi vrzeli v prijateljskih odnosih, je treba sprejeti ukrepe. Strah pred osamljenostjo lahko privede do dejstva, da je mnenje še neznanih ljudi izjemno pomembno za osebe, ki trpijo zaradi te bolezni. Zato - nerazumno vedenje, povečana razburljivost in splošna anksioznost.

Zdravljenje je

Neodvisno, da se spopadamo s strahom od osamljenosti in hrepenenjem hrepenenja po ločitvi od bližnjih, lahko z nasičenjem vsakdanjega življenja z novimi in zanimivimi dogodki. Pohod s prijatelji v kavarni, obisk kina ali preprost sprehod po večernem parku bo omogočil diverzifikacijo sive vsakodnevne rutine.

Komuniciranje s prijatelji je pomembno, da ohranimo ravnovesje med »poslušanjem« in »pripovedovanjem«. To je edini način za doseganje harmonije v odnosih, ki vam omogoča, da pravilno določite prednost: "moj prijatelj je zanimiv, vendar sem tudi zanimiv."

Novi hobiji pomagajo pri premagovanju slabih misli. Odločiti se morate le, kateri razredi so najbolj zanimivi. Oblikovanje iz gline, risanje z akvarelom ali celo tečaji bralcev. Pomembno je, da ne žurite, da bi zavrnili - najprej poskusite vse, nato pa razumite, kaj je najbolj zanimivo.

Pogosto dober terapevtski učinek ima tiste razrede, ki prinašajo prijeten občutek. To je spa, masaža, aroma-postopki itd. Fizične obremenitve vam prav tako omogočajo, da razbremenite prašičjega boga slabih misli, vendar ne pretiravajte - drugače lahko vnema, da narediš, kar ljubiš, hitro izhlapi.

Cilj iskanja novih in prijetnih dejavnosti je nasičenje vsakodnevne slike življenja z novimi barvami in čustvi. Vse to vam omogoča, da dokažete sami sebi vrednoto svojega življenja, ki je lahko zanimivo in vznemirljivo in brez neznanih prijateljev, s čimer se razkrijete kot osebna tragedija.

Če se vsak dan vrnete v prazno stanovanje, postane neznosno, lahko imate žival. Stik s hišnim ljubljenčkom vam omogoča, da napolnite vakuum nerealizirane ljubezni in nege.

Kaj se je treba izogniti je prenos pozornosti iz enega predmeta v drugega. Trik te past je, da trpljenja izkušenj, povezanih z odmorom z eno osebo, hitro izginejo, ko se pojavi nov prijatelj. V tem primeru bolezen ne izgine, ampak je le časovno odložena.

In, morda najpomembneje, je pomembno, da postopoma zmanjšate pogovore z lastnim "jaz" na prepoved, da se raztopijo v drugih. Vrednost samega mora biti višja. Postopoma razmišlja o tej zamisli, ki nas prepleta z argumenti, bo v prihodnje prišlo do razumevanja, da bodo ostali ljudje preprosto bogatili naše življenje, a ne postali njegov center.

Nasvet 7: Kako pomagati vašemu otroku premagati strah

Otroški strahovi in ​​starost

  • V 2-3 letih otrok povezuje ostre zvoke z nevarnostjo, ta vzrok strahu pri majhnih otrocih je zelo pogost.
  • Vsi starši v celoti ne razumejo, kako boleče je včasih za drobovje večnega strahu pred temo.
  • Mnogi otroci se instinktivno bojijo hišnih ljubljenčkov, še posebej tujcev, dokler se ne navadijo na njih.
  • Vzroki strahu pri otrocih od 4. leta so pogosto povezani z razvojem domišljije. Otrok lahko prestrašijo junaki računalniških iger in filmov, sence, sanje, lastne utelešene fantazije.
  • Strah odrasta z otroki, še posebej hitro, če se otroci srečujejo z žalostjo v družini. V starosti 5 let se mala oseba lahko boji neizmerno bolnih, izgubi ljubljenega, umre.

5 načinov za pomoč vašemu otroku premagati strah

  1. Zaščita. Ni treba reči, da se sploh ne bojijo. Strah je naravni pojav. Vendar pa mora otrok vedeti, da je odrasla oseba v bližini, po potrebi se bo za svojo zaščito zagotovo vstal.
  2. Razumevanje. Bodite prepričani, da poveste svojega sina (hčerka), da razumete, kaj se on (ona) boji. Pomembno je govoriti o podobni, a uspešno izkušeni, strahu v otroštvu. Dialog je potreben!
  3. Odsotnost posmeha. Nikoli se ne smejati strahov svojega otroka - otroci bodo skrili težave zaradi občutka sramu, ki ogroža razvoj fobije. Izpostavljate tveganje za izgubo zaupanja otroka pri odraslih.
  4. Optimizem. Dokazano je, da je najboljši glas prestrašenega otroka nizek glas človeka - oče, stric, starejši brat. Mirno in samozavestno obljubim otroka: vse bo v redu.
  5. Promocija. Bolj pogosto opominjajo otroke o zmagah, ki so jih osvojili zaradi strahu, ne pa na noben način - ne o neuspehih.

Popravek strahu pri otrocih

Učinkoviti načini premagovanja strahu, ki jih otroški psihologi uspešno uporabljajo, so bolj povezani z vplivom na čustva otrok, ne pa v mislih. Na primer, če se vaš otrok boji temne, je malo verjetno, da mu bodo logična prepričanja pomagali, da z luči v sobi ne bo nič spremenilo. Strokovnjaki svetujejo, naj otroka učijo v temi.

V "grozljivi" sobi morate luči izklopiti in jo vključiti v druge. Na začetku je priporočljivo, da otroka vzamete za roko, skupaj vstopite v temno sobo in pojdite ven, če se bo začel strah. Postopoma povečajte čas takšnih potovanj, bodite potrpežljivi in ​​otroci se bodo začeli samostojno opravljati in se navadili, da bi bili v sobi, ki ga je študiral.

Da bi otroku pomagali premagati strah, je dobro pomagal pri igranju problematične situacije, jo udaril, junak izide iz zmage. Pomagati prihaja skazkoterapiya - zdravljenje pravljic, v katerih dobro vedno osvaja zlo. Pick primerne zgodbe, izmisliti sami, kot je medvedek, ki je bil strah temnega gozda, vendar je prijateljstvo z mlado in pogumen kresnice mu je pomagal premagati svoj strah.

Naj otroci postanejo igralci, uporabljajo svoje najljubše igrače in izgubijo različne situacije. Ne da bi to vedeli, otroci lahko veliko povedo o vzrokih slabih sanj in pojavnih fobij v procesu pravljične improvizacije.

Kako lahko izdelam pravljično usposabljanje

1. Pripravite zgodbo o pravljici v obrazih ali s pomočjo lutk, tako da otroka izzove čustveni odziv.

2. Popravite pridobljene izkušnje. Torej, lahko svojemu otroku daste svetilko, s katero se bo povzpel na "den" stolov in odej. V otroški sobi obesite nočno svetlobo.

3. Pripravite sklepe skupaj. Razkrita zgodba mora nujno biti povezana z določenim problemom (na primer strah pred vstopom v temno sobo).

Če poskušate pomagati svojemu otroku, da premaga strah, vendar težave ne morete rešiti sami, ne dovolite, da bi sin ali hčerka imela neprijetno fobijo za življenje. Obveščajte se za izkušenega psihološkega otroka in skupaj boste nujno obvladali težavo.

Kje se odrasel strah pred temo

V določeni starosti se vsi soočamo s strahom pred temo. Najpogosteje se to zgodi v otroštvu, in ko odraščamo, strahovi izginejo. Toda to se vedno ne zgodi. Včasih celo ta odrasel in uveljavljeni ljudje trpijo zaradi tega neprijetnega in absolutno nerazumnega strahu. V resnici nihče fobija med odraslimi sploh ni tako redek, kot se zdi. Vendar je večina ljudi, ki trpijo zaradi te fobije, nerodno priznati, da so majhni, saj ne morejo zaspati brez nočne svetlobe. Kaj povzroča ta strah in ali obstaja način, kako se znebiti tega?

Vzroki za nofofobijo

Razlogi za razvoj strahu pred temo so lahko zelo veliki. Pogosto so takšni vzroki genetsko določeni. V antičnih časih je bila tema za človeka sinonim za nevarnost, kajti v temi ga lahko čakajo plenilske zveri ali predstavniki sovražnega plemena. V temi, oseba ne vidi dobro in je slabo usmerjena v vesolju, zato se počuti bolj ranljivo za zaznano nevarnost.

Fibije se skoraj nikoli ne pojavijo pri starejših. Tudi če so v svoji mladosti trpeli zaradi paničnih strahov, nato pa s starostjo prestrašijo vsi strahovi.

Nekateri se bojijo teme od otroštva. Ni skrivnost, da se večina otrok boji temne, vendar sčasoma ta strah raste. Pri večini otrok se to zgodi vzporedno z odraslostjo. Drugi otroci se morajo boriti z lastnimi strahovi in ​​jih poraziti z voljo volje. Obstaja tudi kategorija ljudi, ki ne morejo premagati tega strahu in ga skozi življenje prebijejo. Takšni ljudje redko priznavajo svojo šibkost in le nenaden zadetek v temni sobi jih lahko pesti in panira.

Drug razlog za strah pred temo je tanatofobija. Pogosto je strah pred smrtjo, ki povzroča strah pred temo. Če se znebite prvega, se izgubi druga sama. Zelo pogosto, nihče ne more razložiti in razumeti, kaj jih prestraši v temi. Najverjetneje obstaja strah pred praznino ali negotovostjo, ker v temi vse postane nevidno in oseba ostane v takem stanju v vakuumu. V takšni situaciji lahko prihranijo svetlobo svetilke ali telefona, tudi hišnega ljubljenčka, ki bo občutil prisotnost resničnega sveta.

Drug možen vzrok za razvoj fobije je prenehanje proizvodnje hormonskega melanina, kar je povezano z uravnavanjem čustvenega stanja.

Kaj se bojimo?

Posebnost no-fobije je, da ni nobenega predmeta strahu, oseba se boji, da ne bo pomanjkanja osvetlitve, temveč lastnih občutkov. V večini primerov je strah usmerjen v nekaj resničnega, vendar v teoretično možnem ali celo nemogočem položaju. Povezan je z dejstvom, da oseba, ki ne vidi realnega sveta, začenja razmišljati, kaj bi lahko bila tam. Fantazija se začne in vse je odvisno od tega.

Večina resnih fobij pri odraslih je registrirana približno 18-19 let in traja največ do 45-50 let.

Na podlagi obstoječega neugodja zaradi pomanjkanja osvetlitve so slike iz domišljije nadgrajene in niktifob začenja zaznavati temo kot nevarnost. Vsak dobro razume, da stanovanje v grozljivem filmu nima krvoločnih tigrov ali zombijev, ampak vedeti in čutiti je nekoliko drugačna stvar. Strah teme je nerazumljiv.

Večina normalnih ljudi še vedno uspe, da nekako ustavili v vaši domišljiji in se prepričajte, da ne obstaja nevarnost v temi obiska, včasih pa v slabšem položaju med fobije, so slike tako določen v moji glavi, ki se lahko premikajo v čin obstojnih vizualnih pseudohallucinations. Ponavadi to vodi v kršitve v močno volje človekove sfere.

Kako se kaže strah pred temo?

Prvi napadi nihče ne morejo biti izraženi v kateri koli starosti. Najpogosteje se manifestira v otroštvu. Če se otrok nervoza v temnem prostoru, potem pa sčasoma ta dogodek je lahko pozabi, ampak temno strah pogosto ostane z njimi v prihodnjih letih. Normalna odrasla zdrava oseba v temi doživlja negotovost in nelagodje, kar vodi do vznemirjenja. Nifobob v tej situaciji veliko bolj nasilno reagira, doživlja močan občutek strahu, kar pogosto gre v paniko. Intenziven strah potiska človeka na zelo neumnih stvari, na primer, pobegniti nekam, če samo iz teme, joka, mrzlično iščejo svetlobo.

Ženske, ki so več kot moški, so izpostavljene različnim fobijem, vključno z nobeno fobijo. Razmerje približno 65% žensk do 35% moških. Zdravniki ga najprej povezujejo s hormonskim statusom.

Večina odraslih poskušajo skriti, da imajo te fobije, in njegovo čudno obnašanje, so pojasnili nezmožnost usmerijo v prostor, slabovidne v temnih in druge dejavnike, ki lahko izgledajo zelo prepričljivo. Najpogosteje verjamejo in lahko domnevajo nekaj, če so sami opazili močno panično reakcijo.

Pogosto se ti ljudje preveč temeljito pripravijo na posteljo in noč. V hišo lahko vključijo nočne žarnice in svetilke, v primeru izpada električne energije v bližini postelje pa vedno obstaja svetilka, sveča ali drug alternativni vir energije. Poleg tega pogosto poskušajo v stanovanju ustvariti iluzijo prisotnosti drugih ljudi, vključno s televizijo ali radiom, in jo pustiti celo noč.

Simptomi

Manifestacije nitropobije imajo običajno paroksizmični značaj. Tipične fizični in čustveni simptomi te motnje postane vidna, ko se približuje travmatično situacijo - temno. Med napadom niktofobii videli večino simptomov značilnih za napadi panike je zvišan srčni utrip in krvni tlak šokov, hud glavobol in želodčne krče, tresenje in mrzlica in potenje. Osebo lahko oslabijo noge, mišična oslabelost v celotnem telesu, zmedenost ali popolna izguba glasu.

Včasih strah pred temo povzroči pomanjkanje nekaterih vitaminov, ki so odgovorni za stabilnost čustvenega stanja. Zato je v primeru strahu, koristno jesti agrumi, persimmon, grenivke. Prav tako lahko pijete pomirjujoče zeliščne čaje.

Emocionalni simptomi te motnje obstajajo tudi veliko. Te vključujejo nočne more in slabe sanje na splošno. Med vedenjskimi simptomi je vredno omeniti živčne navade in opazno povečanje motorične aktivnosti, ko se v temi nastavi, zato se pojavi podzavestna želja po pobegu.

Kako se znebiti strahu

Metode reševanja nihče's fobije so odvisne od kompleksnosti situacije. Zelo pogosto lahko sami rešite problem. Če strah pred temo ne povzroča resnih težav in malo posega v vsakdanje življenje, lahko poberi preproste načine, kako se znebiti tega. Če želite to narediti, se morate vzdržati gledanja strašljivih filmov in televizijskih oddaj, preživeti več časa v zraku in komunicirati več s pozitivnimi ljudmi. Prav tako se morate spomniti na sprostitev in šport. Vse to v kompleksu bo pomagalo obvladati zaskrbljujoče občutke, ki se pojavijo v temi.

Sigmund Freud je trdil, da je strah pred temo posledica otroške psihološke travme. Na primer, vodi do strahu pred temo, ko se otrok lahko spet prepusti staršem za zaprtimi vrati.

Če takšne preproste metode ne pomagajo, se boste morali obrniti na psihologa. Medtem ko iščete primernega strokovnjaka, se morate spomniti, kdaj so se začeli napadi strahu in kaj je bilo najboljše za njih. V večini primerov se to zgodi kot poseben dogodek, ki postane spodbuda za razvoj fobije. Zelo pomembno je, da psihologa obvestite o tem dogodku. Če se je anksioznost pojavila, kot da bi jo brez posebnega razloga, potem je v takšni situaciji smiselno obrniti na terapevta.

Kakšno zdravljenje lahko svetuje pri taki motnji? Največkrat pogovarjamo s psihologom in povečujemo fizično aktivnost plavanja ali gimnastike. Spa tretmaji in masaže so pogosto v pomoč. Če je situacija preveč trd, bo morda potrebno prejemanje zdravil, kot so sedativi, nevroleptiki, hipnotikov in antidepresivi. Takšna zdravila lahko dajemo zgolj individualno, zdravnika-psihoterapevta in jih prenesti na druge, je strogo prepovedana, tako da jih ne škoduje.

Nasveti psihologov (Video)

Zelo veliko psihologov priporoča zmanjšanje stopnje tesnobe, preden pozorno izklopi svetlobo, da preuči celotno sobo, preišče vse predmete, ki so v njej, in da pregleda vse. To bo pomagalo znebiti podzavestnega strahu, da v temi obstaja nevarnost. Zelo pomembno je odstraniti iz stanovanja vse, kar lahko povzroči neprijetne zveze ali preprosto prestraši. Ponoči lahko vključite majhno nočno svetlobo, vendar ne preveč svetlo. Tudi prvič ne moti radia. Ampak to je treba vklopiti zelo tiho, drugače bo motil spanec, povzročil utrujenost in povečal anksioznost.

Pogosto se znebite nobene fobije za normalno svetilko. Takoj, ko postane strah, je treba osvetliti in preučiti vir strahu. Po več takšnih pregledih bo postalo jasno, da v temi ni nič groznega.

In zelo pomembno je, da poskusite izpolniti svoje življenje s pozitivnimi stvarmi. Več življenjskih izkušenj bo prijetno, manj bo strah. Lahko poskusite najti novega hobija ali novih prijateljev, pojdite na novo mesto. Če je oseba nenehno zaposlena, lahko strahovi zaidejo v ozadje.

Poleg tega morate poskušati ustvariti veselo vzdušje okoli sebe. Treba je dati prednost svetlim notranjim predmetom v veselih odtenkih. Gledanje filmov ne sme biti prestrašeno ali razočarano, bolje je gledati smešne komedije, glasbene glasbe. Bolj pozitivne stvari se dogajajo v življenju, manj strahu bo ostal.

Nobofobija

Nobofobija pri odraslih in otrocih je obsesivno nerazumljiv strah pred strahom pred temo, ki sčasoma narašča. Posebnost no-fobije je, da se oseba ne preplavi tako mraku kot presenečenj, ki jih vsebuje sam po sebi. Do 10% ljudi na planetu se boji teme.

Nobofobija - vzroki

Strah pred temo pri odraslih je lahko posledica številnih dejavnikov. Tu ima genetska povezava pomembno vlogo. Od antičnih časov je bila temna za osebo nevarna: plenilci, roparji in tako naprej lahko napadajo. V temi vidni organi izgubijo občutljivost in oseba vidi šibko.

Nevtrofobiji pomagajo tudi pretekli vtisi, ki so varno shranjeni v spomin iz otroštva. Odrasli otroci v bistvu delijo svoje strahove in v prihodnosti nefobija nosi le dolgočasen strah pred strahom. Nekateri otroci z močnim značajem zavestno se borijo s strahovi, začenši s šolsko klopjo. Po določenem časovnem obdobju njihovi strahovi zapustijo, vendar jih vsi ne morejo sami premagati. Mnogi, že odrasli, se še naprej bojijo temnih prostorov in ulic, hkrati pa jih skrbno prikrivajo in razlagajo vse s slabim vidom, slabo usmerjenostjo in posledično poškodbami. Njihova razlaga se zdi zelo prepričljiva, vendar se nenadoma znajdejo v temni sobi, nihče ne bo padel v paniko in to se bo izdalo.

Naslednji razlog za strah pred temo je strah pred smrtjo - kot tatofobija. Ta strah ima tako skrito in vidno raven manifestacije. V prisotnosti tanatofij v strahu pred temo, specialisti začeli delati za odpravo te fobije.

Biti v temi, nihče ne boji same praznine, zato je priporočljivo, da pustite TV in radio, vendar ni priporočljivo gledati trilerjev, kot tudi grozote. Watch sledi nekaj sproščujoče in prijetno. Hišni ljubljenčki pomagajo tudi pri premagovanju slabih misli.

Nobofobija - simptomi

Otroški strah je globoko v podzavesti in le z leti raste. Nobofobija se spontano pojavlja, vendar za to ni nobenih resničnih predpogojev. V temi, oseba, ki ne vidi pravih predmetov, vključuje domišljijo, ki je zastrašujoča slika. Poleg tega, ki trpi zaradi nofobije, vidi nekaj, kar v resnici ne obstaja, ampak deluje kot njegova fantazija.

Simptomi fobije so strah, huda tesnoba, znojenje, vrtoglavica, tresenje, izguba nadzora nad situacijo. Ta pogoj prinaša nyufobu nelagodje in trpljenje.

Strah pred temo pri otrocih

Že od dveh let se lahko otrok začne razvijati nihče s fobijo. Pojavlja se v strahu, da se ponoči ohrani sam v posteljici, v zahtevi za vklop luči ali želje, da se premakne v posteljo staršev. To je normalno, kot stopnja odraščanja. Morda je otrok žalosten in želi komunicirati. To še ni pravi strah pred temo. Ampak, če se od otrokovega otroka prične prestrašiti, da bi šel sam v temno sobo, bi morali starši opozoriti. Z ustreznim odzivom odraslih, v petletnih, strah izgine sam po sebi, vendar se lahko spomni na nenadnega budenja ponoči. V takih primerih pomirite otroka, objemite, omejite bivanje pred televizorjem, preberite dobro zgodbo in ohranite pozitivno čustveno razpoloženje. Najboljše sredstvo za otroško fobijo pri otrocih bo priljubljena mehka igračka, primer starejših otrok, vključena nočna luč, toplo mleko za noč, prijetna pomirjujoča glasba.

Nobofobia - zdravljenje

Kako se znebiti strahu pred temo? Mnogi nihilobos v srcu želijo zdraviti obsesivno strah pred strahom pred temo. Psihoterapevti priporočajo, da razmišljajo o svoji sanjah, pred spanjem, ki predstavljajo njegovo uresničitev. Te fantazije bodo zaupali osebi.

Sami lahko pomagate: zamislite situacijo, ki je povzročila vaš strah. Uživajte v udobnem položaju, ki ste se sprostili in potopili v svoje spomine. To bo vaš prvi korak k odpravi nobene fobije. Potem ponovno spoznajte svojo fobijo, jo pretvorite v pozitivno. To je treba storiti večkrat, da bi popravili nove pozitivne slike, ki bodo zabeležene v podzavesti in pridobili moč.

Če se zdi, da je kaj drugega izven sveta: duhovi ali duhovi, potem je priporočljivo, da se odpravite na svoje strahove. Pozoren nočni pregled prostora in preizkušanje vsakega predmeta bo dala zaupanje in odpravila strah. Odgovorite se: kaj se točno bojite? Podrobno opišite vaš strah, da ga boste lahko razumeli. Primerjaj realne grožnje z namišljenimi. Ni vam treba ogroziti svetlobe, zakaj bo nevarnost prišla v temi? Zapišite svoje strahove in jih preberite. Narišite strah in pomislite: kaj se bojim v temi? Potem si predstavljajte najbolj grozno in grozno, ko ste analizirali, koliko je to resnično. Prepričajte se, da ni nobene grožnje, pojdite v posteljo, razmišljati o prijetnem, ker je vaš strah povzročil neprijetne misli.

Če samopomoči strah pred temo ni bil uspešen, je priporočljivo, da obiščete terapevta. Pri zdravljenju te fobije so se izkazali za odlične psihoterapevtske metode, hipnoterapija, učinkovite sprostitvene tehnike in različne treninge. Na vrhu poslabšanja predpisujejo tudi pomirjanje zdravil, ki lajšajo živčno napetost.

Kako se ne bojte teme

Mrak množi mnoge - svojo skrivnost, strah, potencialno nevarnost. Strah teme je eden tistih, ki se v zgodnjem otroštvu jasno kaže in se lahko razkrije v različnih obdobjih življenja posameznika. Kakšna je njegova narava, kako se z njo spoprijeti in kaj je treba storiti? Poskusimo razumeti.

Vsebina

Kateri so razlogi ↑

No-fobija ali strah pred temo je posebno čustveno stanje osebe, ki se kaže v nenadzorovanem strahu pred temo (noč, temni čas dneva).

Če upoštevamo osnovo za pojav strahu pred temo, strokovnjaki - psihologi, psihiatri ali drugi strokovnjaki - vztrajajo pri obstoju več kot enega ključnega dejavnika, vendar iz več razlogov:

  1. Genetska osnova. Tendenca, da se boji teme, se pojavi kot dedna predsodka, ki se prenaša iz generacije v generacijo. Več generacij prednikov oblikuje slike groznih predmetov in likov, ki jih lahko srečate v temi. "Številke" takoj pridejo na misel na ravni arhetipov - Koshchei, Babaia, Baba Yaga. Pod vplivom zunanjih faktorjev ali notranjih konfliktov se pojavlja strah pred temo že na duševni ravni kot obsedenost.
  2. Fiziološke omejitve. Nezmožnost zaznavanja vizualnih informacij v razmerah pomanjkanja svetlobe v temi je posledica lastnosti človeškega očesa. Zaradi tega se rodi občutek negotovosti, še posebej, če smo sami zase - to ni dovolj, da bi lahko bilo v temi, in to je nemogoče videti, da bi se zaščitili sami.
  3. Negotovost in neznanost - to je tema, ki povzroča te lastnosti konkretnih situacij. Potem se oseba izgubi v domnevi, kaj se lahko zgodi v naslednji sekundi, minuto? Psihološko, takšne okoliščine ne prenašajo vsi vsi.
  4. Psihološke travme preteklosti. Strah pred temo, praviloma izhaja iz bolečih izkušenj otroštva. Pes je skočil iz teme in prestrašil psa, mama je pustila enega (samo) v temni sobi in ni prišla dolgo časa. Vse to pušča sled v umu in podzavesti.
  5. Občutek ali občutek osamljenosti. V temni sobi, ko je človek popolnoma sam, je neprijeten občutek osamljenosti, ki ga vsi opustijo in negotovost. To je posledica otroških izkušenj in neprijetnih izkušenj.
  6. Razvite domišljije. Ustvarjena iz zgodnjega otroštva, domišljija pridobiva moč do 3. leta starosti. Z nastopom teme, vsi predmeti pridobivajo nove obrise in neznane lastnosti - s tem spreminjajoča se človeška percepcija je ravno domišljija kot posamezna lastnina psihe. Za možgane se namišljene nevarnosti in predmeti v mraku spremenijo v resnično realnost in začnejo obstajati.
  7. Stalni stres v vsakdanjem življenju - bolezen našega časa. Prisilijo osebo, da je v stalni psihološki napetosti, spremeni subjektivno dojemanje realnosti. Vsaka mala stvar je mišljena kot nevarnost. V temi je tudi osebna grožnja, negotovost in osamljenost.
  8. Pomanjkanje bistvenih mikroelementov. Neuravnoteženost prehrane posameznika povzroči pomanjkanje nekaterih mikroelementov, ki jih potrebuje telo. Kot posledica tega ni mineralnih snovi, ki čustveno stanje podpirajo na optimalni in stabilni ravni.
  9. Strah pred smrtjo kot osnovni vzrok. Smrt je kot ne-bitje vedno povezana s temnimi sili in temo. Morda je nihče fobija posledica strahu pred smrtjo, ki se ga je znebiti, ki lahko premaga tudi negativno dojemanje teme.

Preberite, kako premagati strah pred porodom.

Strah pred temo ↑

Strah pred temo je občutek neugodja, ko se soočamo s situacijo, povezano s temnim časom dneva ali preprosto pomanjkanjem osvetlitve v izolirani sobi.

Običajna oseba, ki se zna v okoliščinah nezdrave države ali kraja brez svetlobe, doživlja samo vznemirjenje in rahel nelagodje. V osebi, ki trpi zaradi strahu pred temo - no-fob, obstajajo reakcije drugačnega reda:

  • Najmočnejši občutek strahu, preoblikovan v nepremagljivo grozo in paniko;
  • pri iskanju svetlobnega vira je možen izredni let (morda s kriki pomoči).

Nofobija se kaže v napadih, ki se pojavijo pri posamezniku, ko se srečujejo s psihotraumatičnimi situacijami - temo. Spremljajo ga značilni simptomi:

  • krvni tlak se nenadoma spremeni;
  • pospeši ritem srčnega utripa;
  • glavobol - ima oster in pritisni znak;
  • krči v želodcu;
  • znojenje ali mrzlica, majhen tremor;
  • izguba glasu, prekinitev govora, zalezovanje;
  • šibkost mišic (pomanjkanje tonusa), občutek upogibnih nog.

Strah pred temo spremljajo spremembe čustvene sfere. Kot posledica - sanje z nočnimi morami, občutek depresije po sanjah. Pri obnašanju - pretirana fussiness in impetuosity, nagnjenost k pobegom, ko naletite na težavo.

Pri odraslih

Obstoj strahu pred temo pri odraslih kaže na nerešene probleme iz preteklosti. Po statističnih podatkih nobena fobija ni prisotna v vsakem desetem posamezniku, kar kaže na zadostno razširjenost odraslega prebivalstva.

Najbolj pogosto odrasli ne poskušajo sami sporočiti, da nihče nima fobije. Te "preživetje otroštva" se sramujejo, vendar je brez bolečin, da jih preživijo, ni enostavno, tk. posegajo v polno življenje odrasle osebe in vodijo k omejitvam. Pritožbe za pomoč se pojavljajo le v najbolj skrajnih primerih.

Domišljija odraslega ustvarja zastrašujoče in zastrašujoče predmete (povezana z temo), ki so določeni v možganih in lahko povzročijo patološke motnje.

Takšne izkrivljene reprezentacije kažejo na kršitve v čustveno-volenskem področju posameznika.

Otroci in mladostniki

Strah pred temo v otroštvu je še bolj razširjen - 80% anketiranih mater ga je najprej postavilo kot najpogostejše med svoje otroke.

Otroški strah pred temo je podzavesten, saj njena aktivna manifestacija ne potrebuje dodatnih zunanjih dražljajev:

  1. Povezan je ne samo z zastrašujočimi okoliščinami odsotnosti svetlobe, temveč tudi s strahom, da ostane sam, brez ljubezni, brez podpore.
  2. Otroci se bojijo vstopa v prostor brez svetlobe, zaspali in spali v popolni temi in v odsotnosti odraslih v sobi.

V adolescenci se strah pred temo kaže pri posameznikih z večjo anksioznostjo ali trpljenjem zaradi neustrezne samospoštovanja. Strah se lahko pojavi kot odziv na kršitve odnosov z vrstniki ali odraslimi zaradi nerešenih težav otrok, intrapersonalnega konflikta.

Kako se znebiti nitropobije ↑

Splošni pristopi in metode samoregulacije v strahu pred temo so osredotočeni na naslednje:

  1. Ugotovite vir strahu. "Bojim se temne" - preveč abstraktne definicije. Vedno je to specifična okoliščina ali stvar, ki jo človek najbolj strahuje. To je treba določiti - zavest o zastrašujočem faktorju bo razkrila položaj strahu pred temo in ji omogočila, da bo konstruktivno delala.
  2. Postanite lovec. Tukaj je notranji duh pomemben. Ko oseba razume, kaj se želi izogniti, lahko ustvari načine za aktivno zaščito ali celo napade. Če se bojite žuželk v temi - pazljivo preglejte osvetljeno sobo, pred spanjem in pazite, da je situacija varna. Lahko lovite v mislih, tako da oblikujete živo sliko zmage nad temo strahu, ponovite zmagovalno ploskev.
  3. Ustvarite imuniteto pred strah pred temo. Premagovanje manifestacij nobene fobije bo pomagalo ustvariti pozitivno osebno vzdušje: graditi pozitivno razmišljanje, gledati komedične in lirske filme, komunicirati s prijetnimi ljudmi.
  4. Za otroke bo pripomogla tehnika izmenične svetlobe in teme. Lahko uporabite "skrivalnice Doll": ne skrivajo za otroke in igrače - samo v osvetljenem prostoru, drugi - v temnem prostoru (če je dan - s tesno curtained okna). Za odkrite igrače v temnem prostoru dobi veliko več točk. Prvič, otrok mora igrati skupaj - pustiti igrače na vidnem mestu v temni sobi.
  5. Poiščite podporo. Nadzorovanje strahu pred temo mu bo omogočilo, da v sproščenem vzdušju razpravlja s tesnimi in razumljivimi ljudmi. Strah pred temo je lahko spremljevalec nezadovoljstva z lastnim življenjem, v njej pa je treba nekaj spremeniti. Pomembno je razumeti, kaj povzroča strah - druga oseba, kot je ogledalo, jo lahko prikaže in jo sproži.
  6. Določite, za kaj si je treba prizadevati. Da bi premagali nekonstruktivni pristop do teme, bodo razmere za posnemanje - živahen zgled iz življenja ali literature, kako se soočiti s svojimi težavami, kako se prilagoditi pozitivnemu rezultatu.

Ločeno bi morali upoštevati tehniko pravljičnega zdravljenja, ki se uporablja za otroke in odrasle. Predpostavlja oblikovanje posebnih zgodb, kjer so v vsebini določeni pozitivni scenariji za premagovanje strahu pred temo. Pomembno je izumiti pravljico skupaj z nifobobom - tako da se razkrije predmet strahu in tesnobe, ploskev položimo z maksimalnim pristopom k realnosti.

Zgodbe o zgodbi so obvezne v zgodbi, kjer glavni lik najprej rahlo preide pred težavami, vendar postopoma najde način, kako jih premagati, morda celo na najbolj fantastičen ali komičen način. Lahko že krasite že obstoječe zgodbice ali ustvarite popolnoma svoje, z nepričakovanimi junaki.

Kaj storiti, ko strah ne odstopi? ↑

Logično - prosimo za pomoč strokovnih strokovnjakov.

Tehnika specializirane psihološke pomoči za soočanje s strahom pred temo je osredotočena na štiri področja:

Od kje pride panični strah pred smrtjo? Preberite tukaj.

Kakšni so strahovi ljudi? TOP-6 najpogostejših fobij v članku.

  1. Kognitivno-vedenjska usmeritev v psihoterapiji. Predpostavlja individualen pristop, ko se preučuje specifične manifestacije in vzroki nefobije pri posamezniku (otroku). Analiziramo fantazije stranke in primere nerazumnega razmišljanja (vedenja) v travmatičnih okoliščinah.
  2. Igralni postopki kot metoda psihoterapije. Med igro niktofob namerno "srečanja" s svojim strahom, in rezultati izgradnje Gaming postopki vključujejo razvoj načinov, da se ukvarjajo sami s seboj, kažejo optimalno moč in izid situacije s strahom pred sejo.
  3. Ustvarjalno samoizražanje kot metoda psihoterapije. Zdravljenje brezfobije bo produktivno, če ga bomo uporabili za reševanje negativnih izkušenj in strahov pri aktivnostih, ki vključujejo ustvarjalnost. Oblikovanje, risanje, modeliranje bo specialistu omogočilo boljše razumevanje stanja stranke in večina nyyufobu - bolje je izraziti svoje izkušnje, jih uresničiti in izuriti.
  4. Potopitev. Stranka "vrže" v resnično situacijo, ki povzroča strah. Otrok ali odrasla oseba skupaj s strokovnjakom gre v temo in tam poteka psihoterapevtsko delo. Tukaj je obvezen občutek zaupanja in zaščite s strani strokovnjaka v občutkih stranke.

Video: psihologija. Strah pred temo otroka

Ali vam je všeč članek? Naročite se na posodobitve spletnega mesta po RSS ali pa spremljajte posodobitve na VKontakte, sorodnike, Facebook, Google Plus ali Twitter.

Povej svojim prijateljem! O tem članku povejte svojim prijateljem v priljubljenem družabnem omrežju s pomočjo gumbov na plošči na levi. Hvala!