Telesno usmerjeno zdravljenje

Gerd Boyes (norveščina psiholog in psihoterapevt) tvorjen osnovne principe biodinamično psihoterapiji in ustvarili fizično terapijo - metodo zdravljenja z elementi psihologije, psihoterapije in fizioterapijo. Namen telesne terapije je vplivati ​​na psihološko stanje osebe, skozi masažo njegovega telesa.

Verjame se, da oseba prebavi ne samo hrano, pač pa tudi različna čustva, to je tako imenovana psiho-peristaliza. Biodinamična psihoterapija in masaža sta učinkovit način zdravljenja stresa. Dolgotrajno zdravljenje vam omogoča spopadanje s nevrozo in posledicami psihološke travme. Gerda Boyesen meni, da se psiho-peristalizem pojavi, ko se v človeškem telesu pojavijo vroči "bloki" in preostali žareče napetosti. Zvoki psiho-peristalnega sistema, ki se slišijo med masažo, kažejo na "prebavo" stresa. Po Gerda Boyes, spremembe v mišicah in držo, okvarjeno delovanje notranjih organov in notranje harmonije kažejo, da oseba ne more nadzorovati svojih čustev, obvladovanje stresa in različnih fobij.

Dejanje telesne terapije

Ta terapija se uporablja za duševne motnje, ki jih povzroča nevroza, pa tudi nepravilna drža, dihalna motnja in določene psihosomatske bolezni.

S pomočjo fizikalne terapije zdravnik vpliva na mišice, vezivno tkivo, kožo, periosteum in avro. Posledično se vsebnost škodljivih snovi in ​​stresnih hormonov zmanjša v bioloških tekočinah in veznem tkivu. Med masažo napetostnih skupin mišic se pojavi tudi učinek na avtonomni živčni sistem. Včasih se lahko pojavijo vegetativne reakcije, npr. Driska, slabost, znojenje ali mrzlica - se jih obravnava kot pozitivne reakcije in so znaki okrevanja. Poleg tega se lahko začnejo močni čustveni procesi; nekateri pacienti spoznajo bistvo duhovnih konfliktov in jih začnejo "prebavljati".

Način zdravljenja

Pred prvo masažno sejo terapevt vodi pogovor s pacientom, v katerem oceni njegovo duševno stanje. Potem se pacientovo telo pregleda in pregleda. Prvič, zdravnik pregleda bolnika v stoječem položaju. Posebno pozornost posvečamo mišicam, strukturi tkiva in barvi kože. Pomembno v diagnostičnem načrtu je oblika hrbtenice, drža in položaja glave. Nato terapevt preučuje bolnika v položaju, v katerem se drži - opazuje njegovo dihanje, opazuje, kakšen položaj telo ima na trdni površini.

Po pogovoru s pacientom in temeljitem pregledu terapevt ugotovi glavne težave pacienta in začne zdravljenje. Terapevt, ki krožno premika, dlani masirajo pacientovo telo. Ta postopek je tudi diagnostično pomemben. V središču biodinamične masaže so več osnovnih metod, ki se uporabljajo ob upoštevanju potreb bolnika. Vsak od njih vpliva na določeno biološko tekočino - kri, limfo, vodo.

Zdravljenje je namenjeno odpravljanju posameznih simptomov bolezni, na primer bolečine. Zaradi počasnih rotacijskih gibanj terapevt masira boleče mesto. Postopoma postaja gibanje vse močnejše in povzroči pacientu prijeten občutek. Zdravnik uporablja stetoskop, da posluša zvoke, ki prihajajo iz trebušne votline, in skuša določiti, kje je njihov glas. Torej dobi informacije o mestu za masažo. Zvoki kažejo, da se zdravnik dotakne tkiv, ki so napolnjena z energijo nenehno blokiranih in zatrtih čustev. Zdravnikova naloga je sprostitev akumulirane energije. S pomočjo take masaže sprosti telo iz stresa.

Priporočljivo je opraviti vsaj pet sej telesno usmerjenega zdravljenja. Po tem lahko sledi daljši potek zdravljenja.

Kaj je telesno usmerjeno zdravljenje?

Telo je nadaljevanje naše psihe. Običajno se težave z duševnim zdravjem začnejo s fizičnim ali čustvenim stresom. Vse naše misli in dejanja so vtisnjene v telo. Postopoma nabira utrujenost in stres, zaradi česar je blokada energije, obstajajo fizične objemke, ki neizogibno vodijo do bolezni.


Človeško telo je materialni odraz vseh čustvenih stanj, ki jih doživlja. Z zatiranjem želja in čustev jih oseba skriva v telesu, s čimer ustvarja blokade in spone na pot življenjskega energetskega gibanja. Tako je v telesu "zapisal" vse čustvene napetosti in psihotraume, ki jih je doživela oseba.

PSIHOLOŠKI CENTER CHELYABINSK

Telesno usmerjeno zdravljenje. Kaj je to?


Telesno usmerjeno zdravljenje ali skrajšani TOT je eno od smeri sodobne psihologije in psihoterapije, ki telo obravnava kot glavni odraz notranjega sveta človeka, stanje njegove duše. Terapija telesa obravnava enotnost "telo - čustva - um".
To se je izkazalo, da je lahko več kot 90% vseh duševnih bolezni, ki se pojavljajo pri ljudeh, je treba pozdraviti izpostavljal svoje telo, toliko psihosomatske težave in bolezni so pogosto posledice obstoječih terminalov v mišicah človeka. Uporaba telesne terapije pomaga razumeti razmerje med osnovnimi sestavinami življenja - telesa, duše in duha.
Psihoterapija, usmerjena v telo, se nanaša na integrativne modele psihoterapije. Nastala je in se trenutno razvija v dveh glavnih različicah:
- kot samostojna smer psihologije in psihoterapije;
- kot drugo - dodatno in potrebno - v množici številnih že obstoječih psiholoških pristopov, predvsem v psihoanalizi, gestalt-pristopu, eksistencialni psihologiji itd.
Vse, kar se zgodi v duši osebe, pusti oznako v telesu. Naša zavest in nezavest v večini primerov govorimo ne z besedami, temveč v telesnih signalih. Pomembno je, da se naučite ujeti te signale, slišati vaše telo, da ste v stiku z njim.

Kadarkoli je stanje človeškega telesa utelešena zgodovina čustvene in fizične travme, ki jo je doživel in doživel, nakopičene življenjske izkušnje, poglede in ideje, bolezni in bolezni. Naš "I" je izražen tako v psihi kot v telesu, z dušo se lahko oživi z delom na telesnih procesih.
Body usmerjena psihoterapija predvsem, je edinstven in učinkovit način za osebno rast in celosten razvoj osebe, ki pomaga vezati skupaj pameti, um in telo občutke, ponovno pridobiti izgubljeno in prostroen manjkajoči člen med njimi, ustvariti pogoje za zaupanje in polno kontaktno osebo s svojim življenjem telo..

Kaj je telesna psihoterapija?

Telo usmerjeno psihoterapijo je način, kako se znebiti čustvenih izkušenj s pomočjo interakcije s telesom. Vse, kar doživljamo, se odraža na našem telesu. Negativne in travmatične izkušnje so v telesu pritrjene v obliki spon in seva.

Telesni terapevt pomaga opozoriti na napete točke telesa in skozi njih - razkriti izkušnje, ki so jih povzročile. Ko razumemo razlog, je z njo že mogoče delati - da se naučimo biti brez preteklosti in njegov zavezujoč vpliv.

Tako je cilj telesne terapije znebiti vpliva preteklih izkušenj na sedanjost.

Ustanovitelj telesne terapije je Wilhelm Reich. Bil je učenec Z. Freuda, vendar je svojo pozornost posvečal študiju učinkov na telo. Njegovo delo so nadaljevali številni znanstveniki po vsem svetu. Danes ima telo usmerjena psihoterapija številne smeri in se še naprej razvija aktivno.

Prednosti metode:

  • Glavna prednost telesno usmerjene psihoterapije - visoka učinkovitost.
  • Ta vrsta terapije vam omogoča, da sodelujete z nezavestnim. Naša podzavest je 90% neverbalno, to ni skozi govor, temveč skozi telo. Telesne spone so odraz negativnih izkušenj, konfliktov, ki se niso iztegnili in "popravili" v telesu.
  • Telo psihoterapevt prebere te signale, pomaga razkriti svoje vzroke, sprosti negativna čustva iz duše in kot posledico - osvoboditi telo iz sponk.
  • Bodilna psihoterapija lahko prepreči razvoj psihosomatskih bolezni, ki jih povzročajo samo notranji konflikti in ne dobijo negativnih izkušenj.

Včasih se prižiganje, pomanjkanje stika z vašim telesom nadaljuje, če oseba izgubi sposobnost, da ujame svoje resnične občutke. V tem primeru čustva nadomeščajo zavest - to "spodbuja" osebo, v kateri bi morali imeti občudovanje, zanimanje, sočutje in v katerem - zavrnitev. V tem primeru se resnični občutki človeka lahko popolnoma razlikujejo od tistih, ki so mu narejeni po zavesti. Takšno protislovje lahko povzroči resen notranji konflikt. Zato je pomembno, da delate s svojim telesom in se odzovejo na svoje tihe signale.

V katerih primerih bo telesna terapija pomagala?

Ta vrsta psihoterapije se lahko priporoči v več primerih, kot so:

  • resen stres (izguba, ločitev, ločitev in druge življenjske razmere);
  • konflikti v paru in v družini;
  • težave v karieri: težave pri ravnanju s kolegi in nadrejenimi, nezmožnost braniti in braniti svoja mnenja, pomanjkanje zadovoljstva z dela;
  • nenehno slabo razpoloženje, apatija, nemiren spanec, solzenje, depresija;
  • izguba pomena v življenju;
  • strah, obsesivno tesnobe misli;
  • agresija, razdražljivost;
  • pogoste prehlade, dolge bolezni.

Pomembno je opozoriti, da telesno usmerjena psihoterapija ni nadomestilo za konzervativno ali kirurško zdravljenje bolezni, temveč služi kot dopolnilo.

Zakaj delati s telesom - ali je pomembno?

Človek čuti resničnost le skozi telo. Ko je povezava med dušo in telesom pokvarjena, človek bolj realno občuti svet svojih lastnih izkušenj in iluzij, ne pa okoliške resničnosti. Posledično se izgubljajo svetlost in polnost čustev in čustev, nič ne prinaša užitka, v življenju vedno manjka nekaj. Nekateri opisujejo to stanje kot: "Živim kot zombi", "Kot sanje", "Kot zamrznjen".

Da bi se spet vrnili v resnični svet, da bi ga v celoti doživeli, morate najprej osvoboditi svoje telo. Mišični "oklep" je zelo težko, da ne uživa samo življenja, temveč tudi dihati in hoditi. Predstavljajte si, da nosite dva ovčja plašča in vlečejo v težke čevlje z galoši. In živite 24 ur na dan, celo spite v takšnih oblačilih. In zdaj se vzemite in osvobodite tega bremena, levo v lahkih poletnih oblačilih. Vse je bolje, kajne? Ampak nobenih zunanjih pogojev se ni spremenilo, le vaše telo se je znebilo teže. Zato telesno usmerjena terapija, delo z mišičnimi sponkami in vrnitev telesa v izvirno, harmonično stanje, prispeva k reševanju psiholoških težav.

Tehnike telesno usmerjenega zdravljenja:

Obstajajo različne metode telesne terapije:

  • masaža,
  • dihanje,
  • različne vaje, ki jih lahko stojite, sedite in ležite.

Namen tehnika ni "popravek" telesa. Usmerjeni so predvsem na zavest telesa, vrnitev komunikacije z njim.

Pogosto je "stranski učinek" telesno usmerjenega zdravljenja izboljšanje slike.

Dejstvo je, da so spuščena ramena, napačna drža, potopljeni prsni koš pogosto povezani ne s slabo fizično obliko, temveč s psihološkimi težavami. Nerealizirane želje, utrjeni strahovi, kompleksi, izkušnje, čustva, ki ne najdemo vtičnice, se kopičijo v našem telesu, povzročajo, da se upognejo in utišajo. Ko se med zdravljenjem sprosti negativna energija, se telo sprosti, postane plastično in sproščeno.

Kako se izvajajo tretmaji telesa?

Prva naloga telesnega terapevta je ugotoviti, katere notranje težave preprečujejo, da bi v celoti uživali v življenju in svobodno posedovali svoje telo. Da bi to naredil, identificira problematično področje - področje telesa, kjer so mišice nenehno in nenaravno napete, obstajajo boleče občutke. To je kazalnik, ki vam omogoča, da razumeš, kaj je zaskrbljena oseba - ta vzrok je povzročil mišično objemko. Ko je mogoče ugotoviti vzrok, telesni psiholog ponuja posebne vaje, ki pomagajo ponovno izkusiti stresno stanje, da bi ga pustili za vedno. Znak, da je stara težava res sproščena, je telo - se bo sprostilo in se znebilo sponk.

Fizični stik v komunikaciji med terapevtom in pacientom ni potreben - njegova prisotnost ali odsotnost je odvisna od želje bolnika. Delo se lahko opravi ustno, brez dotika.

Omeniti je treba, da ima dotik visok psihoterapevtski učinek, vendar le v primeru, ko je bolnik nameščen v to obliko komunikacije s terapevtom.

Kako izbrati zdravnika?

Če želite izbrati lastnega fizioterapevta, bodite pozorni na naslednje točke:

  • Tehnike, ki jih specialist uporablja. Vsak ima svoje najprimernejše tehnike za telesno usmerjeno psihoterapijo. Nekdo dela z dihanjem, nekdo uporablja masažo. Izberite terapevt, ki je lastnik tehnike, ki vam bo prijetno.
  • Kje seje zdravljenja. Pomembno je, da je prostor udoben, da ima udobno temperaturo, dobro, vendar ne preveč svetlo. To so potrebni pogoji za sproščanje in osredotočenje na vaše občutke.
  • Subjektivni vtisi. Specialist, s katerim boste delali, bi vam moral povzročiti pozitivna čustva. Ne poskušajte analizirati svojih občutkov - samo počutite, želite iti k temu terapevtu ali ne. Pozitiven odnos je osnova za izgradnjo zaupanja, kar je potrebno za učinkovito zdravljenje.

Povratne informacije o telesno usmerjeni terapiji

Nevsiljivih občutkov, ko nenadoma začnete razumeti dobesedno vsako celico svojega telesa. Po lekciji je prišlo do takšne sprostitve, toda to ni občutek, ki se zgodi, če se prekucate v telovadnici in kaj drugega. Zdi se, da ste sproščeni, a vendar veseli in pripravljeni, da zvijete več hribov)) Na splošno mi je res všeč! Hvala!

Pozitivno cenim svoje izkušnje. S pomočjo vpliva na telo pomagamo duši - da, deluje. Psihološko breme je prišlo iz slepe ulice.

Avtor članka: Barkova Oksana Nikolaevna. Oksana Nikolayevna dela kot fizioterapevt in kot psiholog. To je neverjetna kombinacija, ki daje veliko priložnosti.

Opravite sestanek s strokovnjakom. Naš telefon: 8 (495) 226-99-15.

Kaj je telesna terapija?

Psihoterapija, usmerjena v telo, je metoda zdravljenja duše, ki obstaja toliko, kot živi človeštvo. Njene tehnike so se razvile vzporedno v vzhodni in zahodni smeri, kajti stoletja v vzhodnih tokovih je bila na splošno druga kultura telesa in telesa. Zdaj se v sodobni psihološki telesni praksi srečujejo različni pristopi. Metode te smeri se preprosto nadgrajujejo na druge metode psihološkega dela. Še več, zelo pogosto, z uporabo telo usmerjenega pristopa, lahko iz nezavesti dvignemo tiste globoke vsebine, ki so blokirane z drugimi metodami.

In končno, v naši kulturi je postalo bolj pogosto upoštevati izkušnje svojega lastnega telesa, in ne samo, če je bolan. Na telo se je začelo obravnavati bolj spoštljivo, vendar je še vedno prevladujoče pogosto premaknjeno proti glavi, telo ima manj pozornosti. To je jasno razvidno iz statistike risbe, ko je predlagano, da narišete osebo, in veliko ljudi na pločevini nima dovolj prostora. Zato so težave z žrelo tako pogoste, ker grlo povezuje glavo s telesom.

V evropski tradiciji je zgodovina telesnega pristopa težko slediti, v psihologiji je običajno začeti z Wilhelmom Reichom. Kljub svoji pogostim kritikam je do danes predstavil vse koncepte, ki jih uporabljajo telesno usmerjeni terapevti. Sodobna evropska psihoterapija v telesu je močno vplivala na psihoanalizo, zato jo je mogoče obravnavati kot metodo dela z istim problemom, vendar z drugačnim vložkom.

V telesnem smeru psihologu omogoča delo s stranko, ki je težko uresničiti in verbalizirati njegov problem. On bi bil pripravljen razložiti, zakaj je zanj slabo, vendar dobesedno manjka besede. Druga ekstrema je, ko je stranka preveč govorna in celo uporablja govor, da bi se izognila težavi. Psihoterapija, usmerjena v telo, ne bo mogla odvzeti običajnega vzorca zaščite, ki bi zaprla psihološki problem.

Metode telesno orientirane psihoterapije

Telo ne laže, razkriva bistvo čustvenih izkušenj. Težko je in skriti vaš odpor v telesu - lahko ga celo popravite. Lahko zanikate svojo tesnobo, vendar ne morete prikriti tresenja v rokah ali togosti celotnega telesa. In ker delo z odpornostjo pri reševanju psihološkega problema pogosto traja večinoma, je objektiven materialistični telesni pristop zelo učinkovit.

Absolutno vse človeške izkušnje so kodirane v telesu. In tiste, ki jih ne moremo dekodirati skozi govor, morda, da se odprejo skozi telo. Obseg neverbalnih informacij, ki signalizirajo stanje osebe, je preprosto ogromno, zato se morate samo naučiti, kako delati z njo. očitne težave z glavo overcontrol v rokah, ramenih - zapletenost stiku z ljudmi v bazenu se odražajo intimne težave, noge nam nosijo podatke o osebi, ki nosi kompleksnosti, njegovo zaupanje in gibanje življenja.

Telesno usmerjeno zdravljenje temelji na poskusu, da se pritoži na živalsko telo osebe, na naravno naravno naravo in vsebuje veliko koristnih informacij. Vendar pa naše družbeno telo pogosto pride v konflikt z instinktivnimi težnjami, jih tabuje in povzroča veliko psiholoških težav. Pogosto slišimo naše telo in ne vemo, kako vzpostaviti interakcijo z njo.

Reichova telesna usmerjena psihoterapija temelji na proučevani psihološki obrambi in njihovi manifestaciji v telesu - tako imenovani karapici v mišicah. Ta koncept je uvedel Reich za označevanje stisnjenih mišic in zapletenega dihanja, ki tvorijo oklep, fizično manifestacijo različnih metod psihološke obrambe, ki jih je upoštevala psihoanaliza. Metoda Reicha je bila spremeniti stanje telesa, pa tudi vpliv na stisnjeno regijo. Za vsako posamezno mišično skupino je razvil tehnike, ki zmanjšujejo stres in sproščajo stisnjena čustva. Tehnologija je bila namenjena razbijanju mišične lupine, za to se je stranki dotaknilo stiskanje ali ščipanje. Reich je užitek videl kot naravni tok energije iz središča telesa navzven in tesnoba je premik tega gibanja na samega človeka.

Alexander Lowen je spremenil Reichovo terapijo in ustvaril svojo lastno smer - bioenergetika, danes znana pod tem imenom. Organsko orientirana psihoterapija Lowena obravnava telo kot bioelektrični ocean z neprekinjeno izmenjavo kemične energije. Cilj terapije je tudi čustveno sproščanje, emancipacija človeka. Lowen je uporabil Rayhianjevo opremo za dihanje, prav tako pa je začel delovati različne napne položaje telesa, da bi zapolnila blokirana območja z energijo. V držih, ki jih je razvil, je pritisk na mišice nenehno in tako naraščajoč, da je oseba prisiljena, da se jih končno sprosti in se ne more več spopasti s pretiranim bremenom. Za izdelavo lastnega telesa ga je tehnika opazovala gola pred ogledalom ali drugim udeležencem usposabljanja, ki je dal pripombe kasneje. Opis telesa je omogočil sestaviti podobo čarovnice, ki je značilna za določeno osebo, in težave, ki izhajajo iz njega.

Metoda naslednje znane psihoterapevta, Moshe Feldenkrais, preučuje konflikt med socialno masko in naravnim občutkom zadovoljstva, instinktov in motivacij. Če se oseba združuje s svojo socialno masko - se zdi, da se izgubi, metoda Feldenkrais nam omogoča oblikovanje novih, bolj harmoničnih navad, ki bodo izravnavale to konfliktno napetost in omogočile, da se notranja vsebina manifestira. Feldenkrais je menil deformirane vzorce mišičnih del, ki s svojo krepitvijo postajajo vse bolj stagnirni in delujejo zunaj zavesti. Veliko pozornost je posvečal svobodi gibanja pri preprostih ukrepih, stranki je bilo priporočeno, da samostojno išče najboljši položaj za svoje telo, ki ustreza njegovi individualni anatomiji.

Mathias Alexander je proučeval telesne navade, drže in držo, da bi poiskal bolj harmonične in naravne položaje. Menil je, da je najbolj natančno maksimalno raztezanje, ki se razteza na hrbtenico. Pri zdravljenju Aleksandra se uporablja tudi tlak, od glave do navzdol, kar povzroči, da se stranka bolj sprosti in se poskuša poravnati. Rezultat je občutek osvobajanja in lahkotnosti. To metodo pogosto uporabljajo javni ljudje, plesalci, pevci, ker je sam Alexander sam izumil to tehniko, izgubil je svoj glas in zahvaljujoč rešitvi, ki se je našel, se je lahko vrnil na prizorišče. Prav tako je učinkovit pri zdravljenju v primeru poškodb, poškodb in številnih kroničnih bolezni.

Telesno usmerjena psihoterapija - vaje

Za vsako delo s telesom je najpomembneje, da ga čutite in ga mleto. Stojte ravno tako, da poravnate noge, povlečete krono in rahlo potisnete prsni koš naprej. Občutite, kako se iz noge vsa energija dvigne, to je stanje vzpona in celo nekaj napetosti. Vzemi dih, potem, ko je na klečah, oslabil bazenu, izdiha. Predstavljajte si, da zdaj sedite v mehkem naslonu, kot da ste zakoreninjeni v tla. Oglejte si, se boste počutili bolj prisotni, kot da bi začeli čutiti zrak s svojo kožo. To je najlažja vaja, da se sami lotite in začnete delati globlje z vsem, ne glede na to, ali gre za čustvene izkušnje ali nadaljnje delo s telesom.

Naslednja vaja je namenjena odpiranju sponke v ušesu - čeljusti. Pogosto poganjamo čeljusti v trenutku fizičnega stresa ali potrebe po obstojnosti, da dosežemo cilj. Tudi, če nam nekaj ne marajo, toda ni mogoče reči - ponovno stisnemo čeljust. Včasih se čeljust tako tesno sklene, da je krvni obtok na tem območju moten. Za izvajanje te vaje lahko sedite ali stojite. Postavite dlan s hrbtno stranjo pod brado in zdaj poskušajte vdihniti, odprite usta, spustite čeljust navzdol, roka mora preprečiti to gibanje. Ob izdihu se čeljust sprosti in zapira. Po nekaj takšnih premikih se boste počutili kot zaprtje čeljusti, lahko ga masirate in sprostite mišice. Posledično boste občutili toploto, vam bo lažje izgovoriti besede in morda celo dihati.

Primer trdnega bloka je lahko zgornji rok, ki se potisne navzgor. Če še dodatno krepite to sponko, se izkaže, da se vrat v dobesedno skrivajo v ramenih, ki jih kot žičnata lupina ščiti pred morebitnim udarcem ali potiskom iz zadaj. Ko se je oseba že navadila na takšno pozicijo ramenih - to pomeni, da je v njegovem življenju prišlo do številnih stresnih situacij, ko se je moral dogovoriti notranje. Najenostavnejša vaja je, da poskušaš nekaj vrgel iz rame. Za izboljšanje slike si lahko predstavljate, kako je roka nekdo na rami, in ne želimo, da bi bil tam. Stresite ga z ramena in to storite samozavestno.

Druga vaja z enakim ciljem sproščanja ramenih je odvračanje. Premakni roke, kot da bi poskušal potisniti neprijetne osebe od tebe. Možna je tudi sprememba, ko vas potisne nazaj s komolci. Lahko celo pomagate, da se ločite od besed in rečeš zavrnitev stika.

Vaje s prisotnosti druge osebe, ki prakse in telo usmerjeno psihoterapija Reich in telesa usmerjene psihoterapije Loewen, je lahko na vašem ležečem položaju, pri čemer je na čelu vas, masirajte čelo, nato območje vratu glave. Bolje je, če dejanje izvaja strokovni terapevt. Izvedite zategovanje telesa pravočasno z masažnimi gibi. Nato - prehod na mišice vratu, masiranje kite, kraj, kjer so mišice pritrjene na lobanjo, mehko raztezanje mišice. Spet morate potegniti vrat in celo dlake, če dovoljuje dolžina.

Kadar koli je prisotna napetost, se lahko znova vrnete na področje čela, pomraminate in se z roko tesno dotaknete roke. Potrebujete podporo in brez nenadnih gibanj. V lasišču je potrebno tudi gnetenje gibov, da raztezamo lasišče. To lahko storite v različnih smereh s kakršnimi koli gibi, prsti in zglobi. Z vsakim novim potiskom lahko spremenite lokacijo prstov. Ko ste zbrali zgornji del nadkritih lokov, ga lahko povlečete na straneh in zaprete nazaj.

Po delovanju s čelno sponko se izvaja prehod na posnemanje mišic. Simetrično nastavljanje prstov na straneh nosu morajo počasi rasti na straneh do ušes. Na nasolabialni gubici se premikamo navzdol in vlečemo v mišico. Delamo skozi mišice v čeljusti, posebno pozornost namenjamo krajem stresa. Odstranite napetost iz kosti čeljusti, položite si roke na stranico sredine brade in jih počasi vzrejo do ušes. Spodaj gibanje, globlje je. Delo z imitacijami mišic - delamo s čustvi, ki jih je zaljubljen v njih.

Nato se delo pomakne na vrat in ramena. Če se v vratu uporabljajo podobne tehnike gnetenja, je podpora dovoljena v ramenih in močno stiskanje, da jih poravnate. Pritisk se izvaja s premikanjem gibov, nato pa se premika v roke. Če si vzamete roko, ki mora biti popolnoma sproščena, morate opraviti nihanje, ga vzeti za zapestje in potegniti ter sprostiti in ponoviti cikel nihanja. Potem sledite gnetenju krtačo, ki jo je treba, kot plastelin, zategniti z mehkimi deli dlani, prav tako pa gredo na gnetenje gibov na vsakem prstu, kot če bi potegnili napetost. Uporabite lahko tudi vrtljive gibe. Vse je treba dokončati s pomirjevanjem.

Tehnike telesno usmerjene psihoterapije

Telo kot največji vir vsebuje vse informacije, ki so zapisane samo po sebi. Tako kot obroči na drevesu hrani zgodovino našega življenja o tistih zapletenih in čustveno nasičenih situacijah, ki ostanejo kot nicks na njem, se kažejo v občutkih bolečine in neprijetnih mišičnih objemkah. Delo s telesom daje možnost, da se v globino bistva, v tistih jedrskih izkušnje, ki jih je mogoče shranjene zaradi spora v odnosih, na delovnem mestu, notranjih konfliktov, strahov, nespečnost, čustveni stres, ki jih ni mogoče hraniti do napada panike.

V vsaki situaciji je telo vključeno, ker prevzame popolnoma vse napetosti, ki gredo skozi človekovo življenje. V času stresa, tesnobe, sprememb dihanja, ki mu sledijo spremembe sestave krvi, hormonskega ozadja, ki pripravi osebo za ukrepanje na ravni fiziologije. Če gestalt ni zaprt, se to stanje nato položi v mišice.

Za terapijo negativnih stanj v telesno naravnanem pristopu se uporabljajo različne tehnike, že iz že opisane zemlje. Nato se centriranje pogosto uporablja, ko stranka leži v zvezdastem položaju in terapevt masira glavo, roke in noge z vlečnimi gibi, s čimer odstranjuje presežne napetosti iz vsakega dela. Če se prva tehnika lahko izvede neodvisno in je primerna za uporabo tudi izven terapije, druga zahteva prisotnost terapevta.

Zasebna pozornost si zasluži široko razširjene dihalne tehnike, ki so v različnih različicah znane tudi iz starodavnih duhovnih praks. S sledenjem naravnega načina dihanja lahko oseba diagnosticira psihološke težave. Potem, s spremembo ritma in globine dihanja, se doseže novo stanje zavesti. Obrazec Površina je lahko navadna sprostitev ali odprava ton, ki velja za domačo uporabo, kadar oseba, ki želi, da se sprostite in melodijo, nasprotno, za delo. V terapevtskem delu se dihalne tehnike lahko bolj aktivno, tudi v nekaterih primerih, potopijo osebe v trans. Seveda to zahteva vodstvo kvalificiranega terapevta.

Delo s telesom je namenjeno obravnavanju notranjih virov, razvoju občutka tega trenutka življenja, popolne prisotnosti in sproščanja blokirane, vpete energije. Vse to so obvezni elementi polnega, veselo življenja.

Body-orientirana psihoterapija

Uničujoča čustva, stres povzročajo psihološko nelagodje, uničijo osebnost. Za lajšanje notranje napetosti se uporablja korekcija stanja, telesna usmerjena psihoterapija (TOP), ki temelji na interakciji s psiho in telesom. Integrativna metoda je namenjena razkrivanju vzburljivih vzrokov, sproščanju zaprtih čustev, emancipiranju uma in telesa.

Medsebojna povezanost duševnih in telesnih bolezni

Strah, da se priznaš obstoječim problemom, ki jih namerno potisne iz zavesti, sproži v telesu mehanizem, ki povzroča afektivno stagnacijo. Neuporabljena energija čustev, motoričnih impulzov ustvarjajo blokade, ki preprečujejo prehod življenjske energije, kar povečuje obremenitev sklepov in organov. Psihološki vidiki, zatiranje psihi, dopolnjujejo klinično sliko. To so:

  • perinatalne stiske;
  • otroški strahovi, kompleksi;
  • notranje protislovja;
  • medosebnih in socialnih konfliktov.

Notranja napetost aktivira nevroendokrine in avtonomne sisteme, ki povzročajo patološke spremembe v posodah, gladkih mišicah in hormonskem sistemu. Če se s telesno sprostitvijo ne odpravi, je polna:

  1. pojav psihosomatskih bolezni - hipertenzija, razjede, astma, druge resne patologije;
  2. vegetativni nevrozi.

Psihoterapija, usmerjena v telo, se ne šteje kot alternativa tradicionalni medicini, vendar včasih poveča možnosti za ozdravitev.

Komu je indicirano zdravljenje

Oscar Wilde v "Dorian Gray" na primer je pokazal, kako se življenjske izkušnje in pomanjkljivosti odražajo na zunanjosti. Če pogledate na obraz mladih, mnogi vidijo nenaravno prerezane ustnice, progresivne gubice na čelu, stisnjene čeljusti. Vezani gibi, skolioza so tudi znaki mišičnih objemk. V določenih trenutkih čustvena doživetja so paralizirali dele telesa, vtisnili v mišične spominske maske in geste, ki ščitijo pred izkušnjami.

Terapija na telo je indicirana, kadar:

  • v dolgotrajnih spopadih;
  • kronična utrujenost, apatija;
  • notranje vpetje, motenje komunikacije, odnosi, kariera;
  • panični napadi;
  • po razvezi, izgubi ljubljene osebe.

Traumatična izkušnja moti povezavo med dušo in telesom, vodi k kroničnemu stresu in depresiji. V nasprotju z drugimi tehnikami TOP ne cenzurira cenzure in razkriva neučinkovita prepričanja. Z njeno pomočjo je rešil skrite težave, ki jih ne želijo vedno deliti z drugimi.

Sodobni načini zdravljenja

Tehnologije popravljanja vključujejo različne smeri. Kombinacija različnih tehnik povečuje učinkovitost psihoterapije. Med njimi:

  • Masaža.
  • Bioenergija po načelu A. Lowen.
  • Primarna terapija A. Yanova.
  • Metode Ida Rolfa in Mosha Feldenkraisa.
  • Sistem "senzorična zavest".
  • Tehnike dihalne samoregulacije, mišične relaksacije.
  • Delo s slikami, shema telesa.

Ustvarilec metode, V.Raykh, je najprej ugotovil, da sprostitev mišic sprosti zaklenjeno energijo. Primerjal je gibanja, grimase in navade, analiziral, kako se čustva zatirata v telesu. Ko oseba sprejme potisnjeno čustvo, izginejo krči in energijski bloki. Predlagal je, da telo raztegne z rokami in telesno aktivnostjo, da bi zmanjšal mišično napetost. Po besedah ​​Lowena, avtorja bioenergetske analize, je telo usmerjen pristop k psihoterapiji ključ do razumevanja čustvenega stanja.

Bodinamična analiza L. Marcherja temelji na anatomski klasifikaciji mišic. Vključuje faze razvoja mišične mrene iz intrauterinega obdobja, dokazuje, da standardne reakcije vodijo do krvavitve razvoja določenih mišičnih skupin. S tem ciljem smo ustvarili telesno karto s projekcijo psiholoških vidikov. Na primer, posnemajo gube izražajo stanja, prsne mišice so povezane z občutkom samopostrežnosti. Nerealizirana energija čustev blokira razvoj teh območij in ustvarja mišično neravnovesje. Stanje mišične mase omogoča terapevtu, da oblikuje splošno sliko.

V smislu TOP blokov so v očeh, čeljustih, grlu, diafragmi, medenici in trebuhu. So začeli oblikovati kot otrok od spodaj navzgor, ki pokriva celotno telo in ustvariti lupino - statično napetost v mišicah, zmanjša občutek ovira pretok orgon energije, ki vplivajo na spolnost in svobode manifestacije čustev.

Posledično nelagodje so signali, s katerimi podzavest poskuša opozoriti na težave telesa. Če želite sinhronizirati duševno in fizično energijo, se morate znebiti motenj v telesu. Ko se obnovi normalen obtok, bo prišlo do pozitivnih sprememb v zdravju in psihi.

Treningi TOPI omogočajo življenje na nov način travmatične situacije, ključne življenjske dogodke. Usposabljanje telesno orientirane psihoterapije se izvaja individualno in v skupinah.

Kakšna je naloga specialista

Delo s fiziko pomaga razumeti in sprejeti zatrjene probleme. Psihoterapevt, ki je usmerjen v telesu, uniči mišični oklep, pomaga se sprostiti, razbiti krče in čustva. Pred začetkom zdravljenja zdravnik vedno oceni:

  • držo, držo, geste;
  • pot, amplituda gibanj;
  • mišična masa.

Če si predstavljamo, kako deluje ta metoda, lahko analogiramo z Ovidovimi metamorfozami, ko je oživel kamniti kip. Galatea je najprej odprla oči, njene ustnice se je začele premikati in izginila togost njenega telesa.

Ko pritisnete na točko v bližini očesa začne puščati nehote solze, in ko delajo s spodnjega dela obraza seveda ljudje začeli, da se odzovejo na razmere, ki izraža notranje stanje skozi obrazno mimiko.

Fizična manipulacija s telesom omogoča verbalno analizo stanja. Mišična svoboda razširja obseg gibanj, vam omogoča, da razumete jezik telesa, da se vrnete udobno moralo. Ko je oseba potopljena v transpersonalne izkušnje in daje svobodo čutom, poteka notranja emancipacija.

Drugi načini za reševanje težav

Osebno usmerjena psihoterapija je učinkovita pri reševanju medosebnih in psihosomatskih problemov, zdravljenje nevroze na individualni način. Krivstvena motnja bo zapletla prilagajanje v družbi, ovira razvoj osebnih odnosov. Načelo zdravljenja temelji na vzajemni interakciji.

Terapevt poskuša razširiti področje bolnikovega zavedanja, da bi razložil vzburljiv vzrok, pomaga pri iskanju in razumevanju pravilnosti tega, kar se dogaja. Vračanje v spomine iz otroštva, komunikacije z ljubljenimi in družbo, je mogoče ugotoviti vzrok nevrotične države.

Če je ocena dogodkov napačna, pregled stanja nam omogoča oblikovanje objektivnega mnenja. Rekonstruktivna terapija spreminja model vedenja in odnosa do sveta. Za utrditev rezultatov pacient preči usposabljanje komunikacijskih veščin, obvlada metodo psihične samoregulacije.

Skupinska psihoterapija pomeni:

  • medosebna komunikacija, potrebna za oblikovanje ustrezne samozavesti;
  • zmožnost prenesti negativna prepričanja;
  • Ugotovite izkušnje in jih razjasnite.

Vključevanje različnih metod pospeši proces. Problemsko usmerjena psihoterapija vključuje reševanje specifičnega problema. Smer združuje kognitivno-vedenjsko metodo, helstat, TOP, psihoanalizo. Prvič, pacient postavlja svoje stališče. Osredotočanje na nalogo, mu zdravnik nudi strategijo, rešitve, usklajuje podrobnosti. Poglobljeno razumevanje narave naloge in zaupanje pacienta včasih izboljšuje rezultate zdravljenja.

Kako se znebiti poškodbe

Čustveni šoki ustvarjajo napetost v gladkih mišicah. Če je misel o tem, kaj se je zgodilo, in prestreže grlo ali občutek neugodja v telesu, lahko fizični občutki določiti lokalizacije problemy.Chtoby znebiti, na primer, strel v hrbet, ljudje obiščejo masaže, vendar po stresa vrnila bolečina. Brez odprave vzroka je učinek zdravljenja začasen.

Delo s travmo v telesno usmerjeni psihoterapiji je sestavljeno iz več faz:

  1. Izključitev spodbudnih impulzov.
  2. Čiščenje psihološkega prostora.
  3. Povrnitev refleksov CNS.
  4. Prilagajanje psihi na močne izkušnje (zadrževanje), krepitev naravnih samoregulativnih mehanizmov.
  5. Vlečenje novih informacij.

Obstajajo univerzalne tehnologije, ki hkrati obremenjujejo stres. Psihoterapevti uporabljajo:

  • somatske izkušnje P. Levina;
  • somatsko terapijo R.Selvan;
  • biosinteza F. Motta;
  • art terapija;
  • Junganova analiza in druge metode

Najpogosteje uporabljana masaža, sprostitvene tehnike. Vse prakse se začnejo z dihanjem. Nadzor nad ciklusom "dihanja-izdih" je osnova za vse sproščujoče tehnike. Po metodi Reicha, pred sejo pacient leži in diha, s poudarkom na telesnih občutkih.

Lowen ponuja vajo za aktiviranje simpatičnega živčnega sistema za pripravo sistemov in organov za čustvena doživetja. Potrebno je stati s hrbtom do visokega blata, postaviti vzglavnik na vrhu, da se zaščitite, spnete hrbet s hrbtom, primite hrbet stolov za njim in izvedite nekaj dihalnih ciklov.

Tehnike telesne psihoterapije

Preden se udeležite skupinske lekcije, se lahko naučite osnovnih domačih praks doma, ki so del vaje za telesno usmerjeno psihoterapijo.

Gimnastika za oči

Tehnika je sestavljena iz 6 delov. Sedimo na naslonu, mi ležimo na tleh z nogami. Močno privijte veke, s potiskanjem gibov sprostite krožno mišico očesa. Čim bolj odpremo oči in poglejmo gor. Ponovite 3-krat. Na vsaki točki se osredotočite na 8 sekund.

  1. Oklepamo leve in desne oči, ostanemo 8 sekund.
  2. Počasi spustite in dvignite očesno oko. Izvajamo cikel pred bolečimi občutki.
  3. Zavrtite 10-krat v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
  4. Ponavljamo točko 1.
  5. Sedimo pet minut z zaprtimi vekami. Med sprostitvijo pogosto pride do motenj v grlu, čeljusti.

Ta vaja Feldenkrais odstrani napetost od očesnih jabolk, sinhronizira gibanja.

  1. Sedite na stol, desna noga je vzeta daleč stran, leva je potegnjena do sebe. Obrnitev, ki se naslanja na levo roko, dvigne desno na raven oči, se premika horizontalno.
  2. Utripajočo levo oko, peljemo oči od desne roke do stene, ponovno prevajamo na prste. Spreminjamo roke, zapremo desno oko. Izvajamo 10 krat na obeh straneh. Za zapletanje ponovimo glede na shemo z odprtimi očmi, pri čemer sledimo obsegu kota stranskega vida.

"Ring of Lowen"

Ljudje, ki trpijo zaradi nevroze, večino energije, ki jo izgubijo, da ohranijo delo zaščitnih mehanizmov. Vaja bo pomagala sprostiti srednji del telesa, živčni sistem, občutiti telo.

Močnejša podpora pod nogami, varnejši osebi. Noge položimo na linijo ramen z vrtenjem prstov navznoter, izvedemo deformacijo. Upogibamo kolena, vzamemo roke dna, težo telesa prenesemo v nogavice. Dihamo globoko in izmišljeno. Zamuda za minuto v statičnem položaju bi morala povzročiti stiskanje.

Prakse za trebuh. Postavili smo noge širše od 40 cm, prste nanesemo navznoter, stisnemo pesti, s palčkami pa pritisnemo v križnik. Ne odtrgajte pete, spustimo telo in se upogibamo. Od središča stopala do pleč, se telo potegne v vrvico. Če so mišice zelo spazmodične, prvič zaradi bolečine za vstop v pravo držo ne bo delovalo.

Pelvic odklon

Spustili smo preprogo, naslanjali noge, postavili noge za 30 cm. Odtrgali smo luknjo, se raztegnili naprej, gležnje z rokami. 10 krat potegnite nazaj in naprej. Za raztezanje pod petami smo postavili pesti, dvignemo medenico, dokler ne drhtimo v mišicah stegen. Za učinek se osrednji del telesa vrti.

Vaje telesne psihoterapije niso omejene na statične poz. Da bi končno razbremenili napetosti s področja medenice, smo se spustili na hrbet, aktivno razporedili v zraku z nogami, se dotaknili stene ali postelje. Hitrost gibanja in moči se nenehno povečuje, glasno reče "ne". Pomembno je, da zavestno izvedete tehnike in spremljate fizične občutke.

Odpusti jezo

Da bi odzračili jezo, si lahko ogledate predmet draženja, z močnimi udarci udarimo udarce, palico, pesti na blazino, boksersko hruško. Dihajte v usta, čustva in besede ne zadržujejo.

Glede na preglede, telesno usmerjena psihoterapija pomaga obvladovati bolečine, prilagaja čustveno stanje, izboljša kakovost življenja. Glavna stvar, priznajte problem in poiščite pomoč od strokovnjaka.

Telo usmerjeno zdravljenje - uporaba v naravno prakso

Med metodami psihološkega vpliva na alkohol in odvisnike od drog je telesno usmerjeno zdravljenje. Vključuje odpravo duševnih težav s telesnim stikom in praviloma daje odlične rezultate.

Body-orientirano zdravljenje - kaj je to?

Ustanovitelj telesno orientirane psihoterapije je znanstvenik, dr. Wilhelm Reich, Freudov asistent. Ta smer v psihiatriji je namenjena zdravljenju bolnikov z nevrozo, psihozami, različnimi vrstami odvisnosti in predpostavlja vpliv na psiho z izvajanjem telesnih kontaktnih postopkov. Reich, za razliko od svojega učitelja, se je odmaknil od standardne psihoanalize in več pozornosti posvetil vplivom na telo. Reich je imel in ima veliko privržencev. V Rusiji se pogosto uporablja podobna metoda psihoterapije - metoda Feldenkrais.

Telesno usmerjeno zdravljenje je celota znanost, umetnost, ki pomaga neposredno vplivati ​​na izkušnje, komplekse, neustavljivo hrepenenje po uresničevanju njihovih telesnih občutkov. Oseba, ki ravna po tej tehniki, lahko razume, kako so njegova občutja in čustva izražena v različnih telesnih državah. Pripravljen bo na resnične načine reševanja notranjega konflikta s pomočjo preprostih trikov.

Bistvo metodologije

Pri vodenju raziskave je Wilhelm Reich opozoril na dejstvo, da je večina bolnikov zaprta, napeta, nervozna. Menil je, da fizične "spone" ne morejo le dati mišične, temveč tudi notranje napetosti, ki preprečuje osebi, da izvaja nadzor nad državo in misli. Specialista je to izolacijo imenoval "mišičasto lupino", ki je lahko prekinila masažo in posebne vaje. Rezultati so zadovoljni raziskovalcu: opazili so hitrejšo okrevanje bolnikov in ne po uporabi standardnih metod psihoterapije.

Po mnenju zdravnika ljudje, ki zlorabljajo droge, doživljajo določeno psihološko travmo. Dnevno se vzdržuje in intenzivira, prihaja do kronične napetosti. Prepreči pretoke energije, obstaja "lupina". Ta "lupina" ne dovoljuje, da bi oseba pokazala svojo resnično "jaz", postane omejeno, popolnoma je odvisno od situacije.

Po besedah ​​Reicha bo le sprostitev notranje energije pripomogla k uresničitvi zamujenosti svojega življenja, pravilnemu dajanju prioritete in vrnitvi v normalno življenje. Ker so vse spone ustvarjene s sodelovanjem nevrotičnih reakcij, jih je treba začeti natančno vplivati, za katere bodo vaje iz telesa usmerjene terapije koristne. Tako bo telo postalo instrument za zdravljenje duše zasvojene osebe.
Na video posnetku o tem, kakšen je način telesno usmerjenega zdravljenja:

Uporabljene tehnike

Obstaja več pristopov (tehnik), ki tvorijo osnovo telesno usmerjenega zdravljenja.

Sprostitev

Da bi zmanjšali mišično napetost, se pacientu spodbuja, da se sprosti in napne različne mišične skupine. Po takšnem sprejemanju mišice postanejo utrujene in se na koncu zelo sprostijo. Rezultat je popolna sprostitev telesa.

Samodejno usposabljanje

Samoizražanje je popolnoma primerno za zdravljenje vseh vrst zasvojenosti. Tudi pri jemanju zdravil mora bolnik spremljati pozitivne fraze glede na njegovo zdravje. To ima presenetljiv učinek. Pacient lahko dobro pozdravi zaupanje v izboljšanje zdravja in odklanjanje zdravila (alkohol). Tehnika samodejnega predlaganja se običajno priporoča za izvedbo ne samo v zdravniški pisarni, temveč doma in čim pogosteje.

Meditativna psihoterapija

Pomen meditacije je, da popolnoma nehate razmišljati in se osredotočiti le na lastne občutke. Ni tako težko, kot se morda zdi, in meditacija se lahko izvaja v vseh pogojih.

Ponovitev

Ta tehnika sestoji iz izvedbe tehnike s tem povezane dihanja. To ne pomeni nobenega premora med izdihom in navdihom. Metoda pomaga, da se popolnoma sprostite, kar vam omogoča, da preživite negativne občutke in jih znebite, se prepustite radosti. Tehnologije dihanja vključujejo tudi holotropično dihanje, ko se izvaja hiperventilacija pljuč, da se odstranijo čustveni in telesni bloki.

Zdravljenje z glasbo

Dokazano je, da glasba pozitivno vpliva na ljudi, ki trpijo zaradi zasvojenosti. Takšna seja pomeni, da ima oseba čas in sluh ter druge fizične občutke. Rezultat je pomirjujoč učinek in sprostitev.

Cilji in cilji

Med usposabljanjem telesno usmerjene psihoterapije z alkoholom in odvisniki od drog lahko dosežemo naslednje cilje:

  • Izboljšanje zaznavanja občutkov iz lastnega telesa.
  • Priložnost, da se naučite, kako ljubiti svoje telo in sebe.
  • Znebiti se kompleksov, ki motijo ​​živeti normalno, polnopravno življenje brez "dopinga".
  • Iskanje vzroka, predpogoj za težavo in pomoč pri reševanju problema.
  • Zmanjševanje agresivnosti, jeza, razdražljivosti.
  • Pomoč pri premagovanju fizične odvisnosti, zmanjšanje lomok.
  • Zmanjševanje duševne odvisnosti s poznavanjem lastnih občutkov, misli in občutkov.
  • Zdravljenje psihosomatskih težav, pridobljenih s časom.
  • Izboljšajte spanec, zmanjšajte utrujenost.
  • Izstopite iz kriznih razmer.
  • Učinkovita uporaba telesnih virov.

Seveda, z resno stopnjo odvisnosti za uporabo telesa usmerjeno zdravljenje Reich je potreben le v povezavi z drugimi tehnikami zdravljenja odvisnosti od drog, vključno z zdravili in razredi so sami nemočni.

Kako se izvaja psihoterapija?

Za to tehniko ni enotnega standarda, vsak zdravnik ima svoje načelo dela. Začetek lahko položite s pogovorom z vzdrževano osebo, vendar se pogosto začne takoj z različnimi vrstami vaj. Med sejo se bolnik dotakne, njegove noge, roke, glava so vključene v delo. Dotik je običajno gladek, ne oster, nežen (raztezanje, dotikanje, gobecenje, mravljinčenje itd.).

Spodaj so nekatere vaje, ki se uporabljajo v okviru tečaja telesno usmerjene psihoterapije:

  1. Zemljišče. Za širjenje nog za ¼ meter, se nogavice obrnijo v notranjost, v pasu prepognite naprej. Kolena rahlo upognite in dotaknite prste na tla. Poskusite poravnati noge, da občutite napetost, medtem ko globoko dihate. Naj pozabite čim dlje, poravnajte zelo počasi.
  2. Prosta drža. Vsi člani skupine sedijo v krogu, eden izmed njih ostane bolj udobno - raztegne roke, odstrani križne noge, spusti ramena itd.
  3. Mooing. Izberite katero koli melodijo, nato pa jo obrnite, medtem ko roke nanesite na noge, želodec, hrbet, da občutite svoje vibracije.
  4. Križ. Narišite zrak v prsni koš, pokrijte usta z rokami in križite tako močno, kot lahko. Ponovite občutek pustošenja.
  5. Razrešenje jeze. Naredite seznam tistih, ki povzročijo jezo. Sedite na stol, se nagnite naprej, položite roke na kolena, zaprite oči. Udarite se na kolena in zvonite na rit. Ponavljam, razmišljam o osebi, ki je negativno zaznana, dokler se ne izlije ves bes.
  6. Sprostitev motorične aktivnosti. Vstani, zaprite oči, popolnoma razmislite o svojem telesu. Premikanje, stresajte telo, še posebej v vratu, prsnem košu, ponovite do sprostitve.

Mnenja

Tisti, ki so poskusili to metodo zdravljenja Reich kot pomožno opombo, da so imeli edinstveno priložnost, da se spoznajo sami in svoje telo bližje. Ponavadi se spanje hitro normalizira. Oseba lahko opazi, kaj se je zgodilo pred očmi, najti notranje možnosti za sprostitev brez slabih navad. Nekateri razumejo, da metodologija ne pride takoj, vendar se z rednimi razredi še vedno zgodi.

Zdravniki prav tako dajejo pozitivne povratne informacije o tej terapiji. Težko čas, ko se pojavi napaka od drog in alkohola, razpoloženje na ničlo, obstaja fizično nelagodje, razvoj sprostitveno tehniko in popolno odstranitev blokov lahko zelo koristno. Zato mnogi psihoterapevti uporabljajo celovit pristop k skupinskim in individualnim sejam, vključno s tehnikami telesno usmerjenega zdravljenja.

Body-orientirana psihoterapija

Obstaja mnenje, da katera koli oseba za 10 sekund prebere vse informacije o sogovorniku. Dejstvo je, da je telo kot plesen iz naše psihe. Vsi naši poškodb, stresi, strahovi so odloženi v tako imenovane mišične spone, ki tvorijo prepoznavne signale za druge: agresivnost, negotovost, strah.

Kaj je to?

V takšni obliki, kot je sedaj, se je fiziološka terapija pojavila na podlagi psihoanalize. Učenec Freuda, nekdanji dr. Wilhelm Reich je ugotovil, da so vsi nevrotiki zelo podobni. Imajo podobna gibanja, strukturo telesa, izraze obraza in geste. Obstaja hipoteza, da čustva ustvarijo steznik, nekakšen mišični oklep moža. Reich se je začel ukvarjati z ljudmi skozi telo, eden za drugim je odstranil spone in ljudje so začeli počutiti srečnejše. Uničila je čustva, nevroza se je umaknila.

Izkazalo se je, da se v telesu deponirajo fizični in psihološki travmatični dogodki. Na eni strani je mišična objemka posledica travme, na drugi pa zaščita pred negativnimi čustvi. Mišični oklep pomaga osebi, da se ne počuti, ne da bi se spoznala neprijetnih čustev. Pojavljajo se kot po zavesti, se naselijo v mišicah v obliki krčev. Sčasoma sama mišična steza začne ustvarjati čustva. Potem se počutimo nezavestno zaskrbljenost, strah, čeprav za njih ni nobenih zunanjih vzrokov.

Kaj je telesno usmerjeno zdravljenje? Za koga je namenjen? To je neverbalna tehnika, nezahtevna za razum stranke, ponovna vzpostavitev stika s telesom, obračanje osebe na obraz in njegove potrebe. Metoda bo koristna predvsem tistim ljudem, ki se ne uporabljajo za govorjenje o sebi, se šibko zavedajo svojih čustev in občutkov, pogosto ne razumejo, kaj se jim dejansko dogaja, in označujejo njihovo državo z eno besedo: "slabo".

Značilnosti terapije

Značilnosti terapije v telesno usmerjenem pristopu določajo njegove splošne naloge. So faze, s katerimi strokovnjak deluje, da bi pomagal osebi premagati travme in izboljšati kakovost svojega življenja:

  1. Dezaktiviranje impulzov, ki povzročajo občutek za težave, porušitev nevronskih povezav, ki podpirajo negativne komplekse, pričakovanja, strahove.
  2. Čiščenje človeške psihe iz negativnih kopičenja.
  3. Povrnitev refleksov CNS.
  4. Metode poučevanja samoregulacije, sposobnost prenosa psihološkega stresa.
  5. Ucenje novih informacij o sebi in svetu.

Za doseganje teh ciljev telesna terapija uporablja različne metode in pristope.

Te vključujejo:

  • Vegetativno zdravljenje Reich.
  • Rod moči inženiringa.
  • Bioenergetika Alexander Lowen.
  • Vaje za dihanje.
  • Plesna terapija.
  • Meditativne tehnike.
  • Masaža.

Vsa telesno usmerjena terapija in vaje, različne metode telesne terapije imajo usmerjenost k človeškemu telesu. Skozi telo in gibanja pride do aktivacije različnih možganskih centrov. Tako se začne obdelavo čustva in stres, ki je bil vrsto let vozijo globoko v podzavesti in očitnih izbruhi jeze, odvisnosti, fizične bolezni. Telesno usmerjen terapevtski učinek jih potegne ven, pomaga preživeti in očistiti pomnilnik telesa.

Tehnike telesne terapije

Uporaba tehnik in osnovnih metod telesne psihoterapije terapevt vodi oseba sam in njegove individualne značilnosti. Na podlagi individualnega pristopa se izbere vaja vaje za vsakega posameznika. Nekatere metode delujejo pri zdravljenju te posebne stranke, druge pa ne. Ampak v telesni usmerjeni psihoterapiji so vaje, ki pomagajo vsem. Lahko in jih je treba uporabljati neodvisno.

Zemljišče

V stresnem stanju ne čutimo podpore. Vaja "ozemljitev" je namenjena vračanju energetske povezave na tla. Treba se je osredotočiti na občutke v nogah in občutiti, kako se noge počijo na tleh.

Noge smo postavili četrtino metra, nogavice navznoter, kolena so upognjena, ovinkasta in dotikajo se tal. Noge poravnajte, občutite napetost in počasi počasi odmotite.

Oprema za dihanje

Nikoli ne razmišljamo o tem, kako dihamo, vendar pogosto storimo narobe. Nenehno živčni, začnemo dihati površno, ne dajemo možnosti za nasičenje telesa s kisikom. "Dihaj," - pogosto govori terapevtka na psihoterapevtskih sejah, ker se stranko zbledi in diha postane skoraj nevidna. Medtem dihalne tehnike pomagajo sprostiti mišice, odstraniti mišične spone in vključevati restorativne mehanizme telesa.

Dihanje na trgu

Menimo: dih - 1-2-3-4, izdih - 1-2-3-4. Ponovite 3 minute.

Dihanje za sprostitev

Vdihavanje je 1-2, izhajanje je 1-2-3-4.

Dihaj za aktiviranje

Vdihavanje je 1-2-3-4, izhajanje je 1-2.

Zaprite oči in se osredotočiti na postopek dihanja. Dihajte globoko in samozavestno. Začnite duševno gibati po telesu in si predstavljate, da dihate različne organe in dele telesa. Spremljajte svoja čustva. Če se v nekom telesu počutite nelagodno, si predstavljate, da dihate zdravilni peneči zdravilni zrak in opazujte, kako neprijetne občutke zapustijo to telo.

Sprostitev

Pomaga, da se znebite mišične napetosti. Obstaja veliko tehnik sprostitve, vendar je najbolj dostopna in preprosta izmenjava napetosti in sprostitve. Morate ležati udobno in z vsemi, ki bi utegnili napeti vse mišice, vključno z mišicami obraza. Počakajte nekaj sekund in se popolnoma sprostite. Nato ponovite znova in znova. Že po tretjem ponovnem se človek počuti len in želja po zaspanju.

Naslednji način sprostitve je avtomatsko usposabljanje. Leži ali sedi z zaprtimi očmi, si predstavljamo, kako se mišice telesa sprostijo ena po ena. Ta metoda deluje dobro v povezavi z dihalnimi tehnikami.

Kako deluje telesno usmerjeni psihoterapevt?

Čeprav se nekatere vaje lahko uporablja samostojno, lahko pa koristi od njih v primerjavi z kaplja v morje v primerjavi z delom telesa usmerjene terapevta. Specialist uporablja globoke metode telesno usmerjenega zdravljenja, ki omogoča, da se trup mišic za vedno odstrani. Poleg tega, terapevt mora biti z moškim okoli ko oster v stisnjenem mišic čustev bo pobeg v naravo, saj nekako bo moral sprejeti in preživeti. Profesionalne terapevtske tehnike za telesno terapijo so zelo učinkovite. Odpravijo celo najmočnejše spone in obnovijo normalni tok energije v telesu.

Vegetoterapija Reich

Klasična vegetoterapija Reich, ustanovitelj metode, uporablja več tehnik:

  1. Masaža - najmočnejši učinek (zvijanje, tweaking) na neustrezno pritrjeni mišici. Poveča napetost do maksimuma in začne postopek supralominalne inhibicije, ki raztopi lupino.
  2. Psihološka podpora stranke v času sproščanja čustev.
  3. Abdominalno dihanje, ki telo napaja z energijo, ki sama, kot vodni jez, nosi vse spone.

Prvi poskusi telo usmerjenega zdravljenja Reicha so pokazali visoko učinkovitost smeri. Toda spremljevalci vaj niso bili dovolj, in kot gobe po dežju so se pojavile nove zanimive metode.

Bioenergetika Alexander Lowen
Simbioza zahodne in vzhodne prakse je bioenergija Alexander Lowena. Dediščina ustanovitelja Loewen dodal poseben način diagnostičnih terminalov z dihanjem, koncept tal in veliko zanimivih vaj za pospešitev pretoka človeško energijo, trebušne sprostitvi mišice medeničnega dna in sprostitev izražanja (svoboda od zatisnutyh negativnih čustev.

Bodynamics

Modno zdaj bodynamic s pomočjo preprostih vaj, preučuje zelo resne stvari: meje, ego, stik, odnos in celo življenjski slog. Bodynamics se je naučil preizkušati človeka tako, da je preučeval svoje mišične spone, tako imenovane hiper in hipotonične. Praktični poskusi so pokazali, da z delom na določenih mišicah lahko povzročite določena čustva. Na tej osnovi temeljijo vse vaje bodinamike. Na primer, če hočeš priti do občutka zaupanja, moči in zdrave agresije, nekaj stisnite v pest. To vam bo pomagalo preživeti težek trenutek. Na ta način je s stisnjenimi pestmi človek vedno srečal nevarnost in čustva mu je pomagal preživeti.

Biosinteza

Naslednja metoda telesno usmerjenega zdravljenja je biosinteza, ki poskuša povezati človeška čustva, akcije in misli. Njegova naloga je vključiti izkušnje perinatalnega obdobja v sedanje stanje človeka. Ta metoda se nadaljuje izboljšanje tal, obnovo pravilnega dihanja (centriranje) in se uporabljajo različne vrste stikov (voda, ogenj, zemlja), delo s terapevtom. V tem primeru se telo terapevta včasih uporablja kot podpora, preučuje se termoregulacija in izvajajo govorne vaje.

Thanatotherapy

Da, pravilno, v besedah ​​tanatoterapije je koncept smrti šifriran. Menijo, da je le v smrti oseba najbolj sproščena. Tanatoterapiji se seveda trudi, da vse akterje v akciji ostanejo živi. Metoda uporablja skupinske vaje, ko je eden v statičnem stanju, na primer, je v pozi "zvezd", medtem ko je druga manipulira nekaj del telesa, najbolj počasi potiska na stran. Udeleženci govorijo o izkušnjah s transcendentalnimi izkušnjami, ki plujejo nad telesom in se počutijo popolnoma sproščene.

Meditacija

Meditativna psihoterapija izhaja iz budizma in joge. Za obvladovanje bodo potrebovali nekaj časa, a rezultat je vreden. Meditacija vas usmeri v svoje telo in vam daje priložnost, da občutite pretok energije v njem. Omogoča vrnitev v neurejeno miselnost integritete in oblikovanje novih manjkajočih psiholoških lastnosti.

Meditacija je odlična metoda sprostitve. Če se osredotočite na eno misel ali točko telesa, vse druge mišice izgubljajo napetost in negativna energija bo izginila.

Kakšna je razlika med telesno usmerjeno psihoterapijo in drugimi metodami? Od samega začetka metode, od časa pojava Reichovih vaj, je bilo jasno, da je ta pojav edinstven za psihoterapijo. Prvič, ni bilo potrebe po dolgih pogovorih, razpravah o sanjah, potopitvi v otroške spomine. Lahko bi brez besed. Terapevt pacientu je prišel do telesne poškodbe.

Vaje vsake telesno usmerjene terapije so nežno, hitro, čim bolj smele psihe stranke. To je glavna prednost fizikalne terapije. Poleg tega je tehnika Reicha ubila dve ptici z enim kamenjem - skupaj z duševnim zdravjem, vrnila in telesno.