Anksioznost (anksioznost)

17. oktober 2013

Vsaka oseba je občasno v stanju tesnoba in alarmi. Če se anksioznost manifestira v povezavi z jasno izraženim vzrokom, je to običajen, navaden pojav. Ampak, če takšno stanje na prvi pogled brez razloga, potem lahko signalizira zdravstvene težave.

Kako se kaže tesnoba?

Navdušenje, tesnoba, tesnoba očitno obsedeni s pričakovanjem nekaterih težav. Hkrati je oseba v depresivni atmosferi, notranja anksioznost povzroči delno ali popolno izgubo zanimanja za dejavnosti, ki so mu prej zdele prijetno. Stanje tesnobe pogosto spremlja glavobol, težave s spanjem in apetitom. Včasih je ritem srca moten, napadi palpitacij se redko manifestirajo.

Praviloma v osebi opazimo nenehno zaskrbljenost v duši ob ozadju težkih in negotovih življenjskih situacij. Lahko je izkušnja o osebnih težavah, boleznih sorodnikov, nezadovoljstvu s poklicnimi uspehi. Strah in anksioznost pogosto spremljata proces čakanja na pomembne dogodke ali katere koli rezultate, ki so za osebo najpomembnejši. Poskuša najti odgovor na vprašanje, kako premagati občutek tesnobe, vendar se v večini primerov tega stanja ne more znebiti.

Stalni občutek tesnobe spremlja notranja napetost, ki se lahko pokaže z nekaterimi zunanjimi simptomi - tresenje, napetost mišic. Občutek tesnobe in tesnobe vodi telo v stalno stanje "bojna pripravljenost". Strah in anksioznost preprečita, da bi oseba normalno spala in se osredotočila na pomembne zadeve. Posledično obstaja tako imenovana socialna anksioznost, povezana s potrebo po interakciji v družbi.

Konstanten občutek notranje tesnobe se lahko kasneje še poslabša. Nekateri posebni strahovi so mu dodani. Včasih gre za tesnobo motorja - konstantno neprostovoljno gibanje.

Razumljivo je, da takšna država bistveno poslabša kakovost življenja, zato oseba začne iskati odgovor na vprašanje, kako se znebiti občutka tesnobe. Toda preden vzamete katerikoli sedativ, morate definirati vzroke za anksioznost. To je mogoče ob celovitem pregledu in pridobivanju zdravniškega nasveta, ki vam bo povedal, kako se znebiti tesnobe. Če ima bolnik slab spanec, in tesnoba ga stalno spremlja, je pomembno, da določi prvotni vzrok za to stanje. Dolgotrajno bivanje v takem stanju je preobremenjeno z resno depresijo. Mimogrede, mamino tesnobo se lahko prenese na svojega otroka. Zato je tesnoba otroka med hranjenjem pogosto povezana z razburjenostjo matere.

Stopnja, do katere je tesnoba in strah povezana z osebo, je do neke mere odvisna od številnih osebnih lastnosti posameznika. Pomembno je, kdo je - pesimist ali optimist, kako stabilen je psihično, kako visoko je človekovo samozavest, itd.

Zakaj je strah?

Anksioznost in tesnoba sta lahko simptom resnih duševnih težav. Tisti ljudje, ki so stalno v stiski, v večini primerov imajo določene psihološke težave in so nagnjeni k temu depresija.

Večino bolezni duševne narave spremlja stanje tesnobe. Anksioznost je značilna za različna obdobja shizofrenija, za začetno stopnjo nevroze. Hudo zaskrbljenost je opaziti pri osebi, ki je odvisna od alkohola abstinenčni sindrom. Pogosto je kombinacija tesnobe s številnimi fobijami, razdražljivostjo, nespečnost. Pri nekaterih boleznih je anksioznost spremlja delirium in halucinacije.

Toda v nekaterih somatskih boleznih se anksioznost manifestira tudi kot eden od simptomov. Kdaj hipertenzija ljudje imajo pogosto visoko stopnjo tesnobe.

Tudi tesnoba lahko spremlja hipertiroidizem, hormonske motnje v obdobju menopavza pri ženskah. Včasih oster alarm ne uspe kot predhodnik miokardni infarkt, oster padec sladkorja v krvi pri bolnikih diabetes mellitus.

Kako se znebiti tesnobe?

Pred zaskrbljujočim vprašanjem, kako odstraniti anksioznost, je treba ugotoviti, ali je anksioznost naravna ali je stanje tesnobe tako resno, da zahteva strokovno svetovanje.

Obstajajo številni znaki, ki kažejo, da se oseba ne more spopasti s stanjem, ne da bi obiskala zdravnika. Če se simptomi tesnobe manifestirajo nenehno, je potrebno posvetovati s specialistom, kar vpliva na vsakdanje življenje, delo in počitek. Hkrati vznemirjenje in tesnoba preganjata osebo za nekaj tednov.

Resen simptom je treba obravnavati kot anksiozno-nevrotična stanja, ki se stalno ponavljajo v obliki napadov. Oseba nenehno skrbi, da v svojem življenju nekaj ne bo narobe, medtem ko se mužilne mišice napnejo, postane zmeden.

Če se zaskrbljenost pri otrocih in odraslih spremlja vrtoglavica, hudo znojenje, invalidnost, se je treba posvetovati z zdravnikom GIT, suha usta. Pogosto se stanje depresije z anksioznostjo sčasoma poslabša in vodi nevroza.

Obstajajo številna zdravila, ki se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju tesnobe in tesnobe. Pred odločitvijo, kako se znebiti anksioznosti, mora zdravnik vzpostaviti natančno diagnozo, določiti, katero bolezen in zakaj bi lahko povzročil simptom. Izvesti raziskavo in določiti, kako zdraviti bolnika zdravnik-psihoterapevt. Med preiskavo so laboratorijski testi krvi, urina, EKG. Včasih bolnik potrebuje posvetovanje z drugimi strokovnjaki - endokrinologom, nevropatologom.

Najpogosteje se pri zdravljenju bolezni, ki povzročajo anksioznost in anksioznost, uporabljajo pomirjevala in antidepresivi. Zdravnik, ki se zdravi, lahko med zdravljenjem predpisuje tudi potek pomirjevalnega zdravljenja. Vendar je zdravljenje anksioznosti s pomočjo psihotropnih zdravil simptomatično. Zato taka zdravila ne odstranijo vzrokov za anksioznost. Zato so možni poznejši relapsi tega stanja, poleg tega se lahko tesnoba manifestira v spremenjeni obliki. Včasih se zaskrbljenost ženske začenja truditi nosečnosti. Kako v tem primeru odstraniti ta simptom, bi moral le zdravnik odločiti, kaj jemati kakšna zdravila bodoča mati, lahko zelo nevarna.

Nekateri strokovnjaki raje uporabljajo le psihoterapevtske metode pri zdravljenju tesnobnih stanj. Včasih psihoterapevtske tehnike spremlja tudi jemanje zdravil. Prav tako se izvajajo nekatere dodatne metode zdravljenja, na primer samodejno usposabljanje, dihalne vaje.

V ljudski medicini obstaja veliko receptov, ki se uporabljajo za premagovanje anksioznosti. Dober učinek je mogoče doseči z rednim jemanjem zeliščni pripravki, ki vključuje zelišča z sedativnim učinkom. To je meta, limonin balzam, Valerian, motherwort, itd. Vendar pa čutiti, da je učinek uporabe zeliščnih čajev mogoče le po stalni sprejemu takega sredstva za dolgo časa. Poleg tega je treba ljudska zdravila uporabiti le kot pomožno metodo, saj brez pravočasnega svetovanja zdravnika lahko preskočite pojav zelo resnih bolezni.

Drug pomemben dejavnik, ki vpliva na premagovanje anksioznosti, je pravi način življenja. Oseba ne sme žrtvovati počitka zaradi delovnih podvigov. Pomembno je, da vsak dan spijete dovolj spanca, jesti prav. Za poslabšanje tesnobe lahko zlorablja kofein, kajenje.

Sproščujoči učinek je mogoče dobiti s pomočjo profesionalne masaže. Globoka masaža učinkovito razbremeni anksioznost. Ne pozabite, kako izboljšati razpoloženje športa. Dnevna telesna dejavnost vam bo vedno omogočila, da vas bo zategovala in ne bo poslabšala tesnobe. Včasih, da bi izboljšali razpoloženje, se je dovolj hitro sprehoditi po svežem zraku za eno uro s hitrim tempom.

Za nadzor nad njihovimi čustvi mora oseba skrbno analizirati vse, kar se mu dogaja. Jasna opredelitev vzroka, ki je povzročila anksioznost, pomaga osredotočiti in preiti na pozitivno razmišljanje.

Občutek tesnobe brez razloga

Nepojasnjen strah, stres, tesnoba brez razloga, občasno nastane pri mnogih ljudeh. Razlaga nerazumne anksioznosti je lahko kronična utrujenost, stalni stres, pretrgana ali progresivna obolenja. Hkrati oseba čuti, da je v nevarnosti, vendar ne razume, kaj se mu dogaja.

Zakaj duša ni razloga za tesnobo

Občutek tesnobe in nevarnosti ni vedno patološko duševno stanje. Vsaka odrasla oseba je kdaj doživela živčno vznemirjenje in tesnobo v situaciji, ko se ne morete spopasti s problemom ali pragom težkega pogovora. Po reševanju takih vprašanj se občutek tesnobe umakne. Toda patološki neovirani strah se pojavlja neodvisno od zunanjih dražljajev, ni pogojen z resničnimi težavami, temveč se pojavi sam.

Zaskrbljena država brez razloga povzroča, ko oseba podeli svobodo svoji domišljiji: praviloma črpa najhujše slike. V teh trenutkih se človek počuti nemočno, čustveno in fizično izčrpan, v tem pogledu se zdravje lahko pretresi in posameznik se bo zbolel. Glede na simptome (znake) obstaja več duševnih patologij, za katere je značilna povečana anksioznost.

Panični napad

Attack napad panike, praviloma prevzame oseba na prepuščeni mesto (javni prevoz, izgradnja institucij, velika trgovina). Za nastanek tega stanja ni nobenih vidnih razlogov, ker v tem trenutku življenja ali zdravja ljudi ni ogroženo. Povprečna starost tistih, ki trpijo zaradi tesnobe brez razloga, je 20-30 let. Statistični podatki kažejo, da so ženske pogosto podvržene neutemeljeni paniki.

Možni vzrok nerazumne anksioznosti, po mnenju zdravnikov, je dolgotrajna ugotovitev osebe v psihotraumatični situaciji, vendar enkratne težke stresne situacije niso izključene. Nagnjenost, temperament osebe, njegove osebnostne lastnosti in ravnovesje hormonov imajo velik vpliv na nagnjenje k napadom panike. Poleg tega se anksioznost in strah brez vzroka pogosto manifestirajo na podlagi bolezni notranjih organov človeka. Značilnosti pojavljanja občutka panike:

  1. Spontana panika. Pojavi se nenadoma, brez pomožnih okoliščin.
  2. Situacijska panika. Pojavi se v ozadju čustev zaradi začetka travmatične situacije ali zaradi pričakovanja osebe glede problema.
  3. Pogojno stanje panike. Izraža se pod vplivom biološkega ali kemičnega stimulansa (alkohol, okvara hormonskega ozadja).

Najpogostejši znaki napadov panike so naslednji:

  • tahikardija (pospešeni srčni utrip);
  • občutek tesnobe v prsih (razpiranie, bolečina v prsnici);
  • "Utrujenost v grlu";
  • zvišan krvni tlak;
  • razvoj VSD (vegetovaskularna distonija);
  • pomanjkanje zraka;
  • strah pred smrtjo;
  • vročinski popki / prehladi;
  • slabost, bruhanje;
  • omotica;
  • derealizacija;
  • motnje vida ali sluha, koordinacija;
  • izguba zavesti;
  • spontano uriniranje.

Anksiozna nevroza

To je motnja psihe in živčnega sistema, katerega glavni simptom je tesnoba. Z razvojem anksiozne nevroze se diagnosticirajo fiziološki simptomi, ki so povezani z okvaro vegetativnega sistema. Občasno se pojavlja povečanje anksioznosti, ki ga včasih spremljajo panični napadi. Anksiozna motnja se praviloma razvije zaradi dolgotrajnejših duševnih preobremenitev ali enega močnega stresa. Bolezen ima naslednje simptome:

  • občutek tesnobe brez razloga (oseba se skrbi za sitote);
  • obsesivno misli;
  • strah;
  • depresija;
  • motnje spanja;
  • hipohondrija;
  • migrene;
  • tahikardija;
  • omotica;
  • slabost, prebavne težave.

Sindrom anksioznosti se vedno ne kaže kot samostojna bolezen, pogosto spremlja depresija, fobična nevroza, shizofrenija. Ta duševna bolezen se hitro razvije v kronično obliko, simptomi pa postanejo trajni. Občasno ima oseba poslabšanje, ki povzroča panične napade, razdražljivost, tearfulness. Stalni občutek tesnobe lahko preide v druge oblike motenj - hipohondrija, obsesivno-kompulzivna motnja.

Anksioznost pri mačkah

Ko se alkohol uživa, organizem postane opojen, vsi organi se začnejo boriti s tem pogojem. Prvič, živčni sistem prevzame - v tem trenutku pride do zastrupitve, ki ga zaznamujejo nihanja razpoloženja. Po začetku mucenja, v katerem se vsi sistemi človeškega telesa borejo z alkoholom. Znaki tesnobe z mačkajo:

  • omotica;
  • pogoste spremembe čustev;
  • slabost, nelagodje v trebuhu;
  • halucinacije;
  • skoki krvnega tlaka;
  • aritmija;
  • izmenjava toplote in mraza;
  • nerazumni strah;
  • obup;
  • potopi v spomin.

Depresija

Ta bolezen se lahko pojavi pri osebi katere koli starosti in družbeni skupini. Depresija se praviloma razvije po nekaterih travmatičnih situacijah ali stresu. Mentalno bolezen lahko sproži težka izkušnja z napako. Depresivna motnja lahko prinese čustvene pretrese: smrt ljubljene osebe, razveza, huda bolezen. Včasih se depresija pojavi brez razloga. Znanstveniki verjamejo, da je v takih primerih povzročitelj nevrokemijski procesi - neuspeh metaboličnega procesa hormonov, ki vplivajo na čustveno stanje osebe.

Pojav depresije je lahko drugačen. Bolezen se lahko sumi z naslednjimi simptomi:

  • pogosti občutki tesnobe brez očitnega razloga;
  • nepripravljenost za običajno delo (apatija);
  • žalost;
  • kronična utrujenost;
  • zmanjšano samozavest;
  • brezbrižnost do drugih ljudi;
  • težave pri koncentriranju;
  • nepripravljenost za komuniciranje;
  • zapletenost pri odločanju.

Kako se znebiti tesnobe in tesnobe

Vsakdo občasno doživlja občutek tesnobe in strahu. Če vam je težko premagati te pogoje ali pa se razlikujejo glede trajanja, ki motijo ​​delo ali osebno življenje - se je treba posvetovati s strokovnjakom. Znaki, v katerih ne bi smeli zamuditi potovanja z zdravnikom:

  • včasih imate panične napade brez razloga;
  • čutite nepojasnljiv strah;
  • med alarmom, ujame dih, tlačne skoke, se pojavi vrtoglavica.

Z zdravili zaradi strahu in tesnobe

Zdravnik za zdravljenje tesnobe, znebiti občutka strahu, ki se zgodi brez razloga, lahko predpisuje potek zdravljenja z zdravili. Vendar pa je najučinkovitejši vnos zdravil v kombinaciji s psihoterapijo. Če se zdravite z anksioznostjo in strahom izključno z zdravili, je neustrezen. V primerjavi z ljudmi, ki uporabljajo mešano vrsto terapije, je večja verjetnost, da bodo bolniki, ki vzamejo tablete, le recidivni.

Začetna stopnja duševne bolezni se praviloma zdravi z blagimi antidepresivi. Če zdravnik ugotovi pozitiven ucinek, je predpisana podporna terapija s trajanjem od 6 mesecev do 12 mesecev. Vrste zdravil, odmerki in čas sprejema (zjutraj ali ponoči) so za vsakega bolnika imenovani izključno posamezno. V hudih primerih tablete za anksioznost in strah niso primerne, zato je bolnik nameščen v bolnišnici, kjer se nevroleptiki, antidepresivi in ​​insulin injicirajo injektivno.

Med zdravili, ki imajo pomirjevalni učinek, vendar se sproščajo v lekarnah brez recepta, so:

  1. «Novi Passit». Vzemite 1 tableto trikrat na dan, zdravnik predpisuje trajanje zdravljenja za vzročno anksioznost.
  2. "Valerijan". 2 tableti se vzamejo dnevno. Tečaj je 2-3 tedna.
  3. Grandaxin. Pijte, kot je predpisal zdravnik 1-2 tablete trikrat na dan. Trajanje zdravljenja je odvisno od bolnikovega stanja in klinične slike.
  4. "Persen". Zdravilo se jemlje 2-3 krat na dan za 2-3 tablete. Obravnava nerazumne anksioznosti, občutkov panike, tesnobe, strahu ne traja več kot 6-8 tednov.

S pomočjo psihoterapije anksioznih motenj

Kognitivno-vedenjska psihoterapija je učinkovit način za zdravljenje nerazumnih napadov anksioznosti in panike. Namenjen je preoblikovanju neželenega vedenja. Praviloma lahko zdravite mentalno motnjo v 5-20 sejah s specialistom. Zdravnik, ki opravi diagnostične teste in opravlja teste s strani bolnika, pomaga osebi odstraniti negativne vzorce razmišljanja, iracionalna prepričanja, ki hranijo nastajajoči občutek tesnobe.

Kognitivna metoda psihoterapije se osredotoča na spoznanje in razmišljanje pacienta in ne samo na njegovo vedenje. V procesu terapije se oseba boji v strahu v nadzorovanem, varnem okolju. Skozi ponavljajoče se potopi v situacijo, ki povzroča bolnikov strah, dobi več nadzora nad tem, kaj se dogaja. Neposreden pogled na problem (strah) ne povzroča škode, nasprotno pa se postopoma izravnajo občutki tesnobe in tesnobe.

Značilnosti zdravljenja

Tisoč občutek je popolnoma primeren za terapijo. Enako velja za strah brez razloga in je v kratkem času mogoče doseči pozitivne rezultate. Med najučinkovitejšimi tehnikami, ki lahko odstranijo anksiozne motnje, so: hipnoza, zaporedna desenzibilizacija, konfrontacija, vedenjska psihoterapija, fizična rehabilitacija. Izbira specialistov zdravljenja se odloči glede na vrsto in resnost duševne motnje.

Splošna anksiozna motnja

Če je pri fobiji strah povezan s posameznim predmetom, potem zaskrbljenost v splošni anksiozni motnji (GAD) zajame vse življenjske vidike. Ni tako močna kot pri napadih panike, vendar je bolj podaljšana in zato bolj boleča in težje prenaša. To duševno motnjo obravnavamo na več načinov:

  1. Kognitivno-vedenjska psihoterapija. Ta tehnika se šteje za najbolj učinkovito pri terapiji nerazumnega občutka tesnobe v GAD.
  2. Izpostavljenost in preprečevanje reakcij. Metoda temelji na načelu življenja anksioznosti, to je, da oseba popolnoma daje v strah, ne poskušajo ga premagati. Na primer, bolnik je nagnjen k živčenju, ko se eden od njegovih sorodnikov zadrži, kar predstavlja najhujše, kar se je lahko zgodilo (ljubljeni je prišel v nesrečo, prebolel ga je srčni napad). Namesto da bi skrbel, mora pacient podlegati paniki, da v celoti doživi strah. Čez nekaj časa bo simptom postal manj intenziven ali celo izginil.

Napadi panike in navdušenja

Zdravljenje tesnobe, ki se pojavi brez vzrokov za strah, se lahko izvaja z jemanjem zdravil - pomirjeval. S svojo pomočjo se simptomi hitro odpravijo, vključno s motnjami spanja, nihanjem razpoloženja. Vendar imajo takšna zdravila impresiven seznam neželenih učinkov. Obstaja še ena skupina zdravil za duševne motnje, kot so občutki nerazumne anksioznosti in panike. Ta sredstva se ne nanašajo na močno njihovo osnovo zdravilnih zelišč: kamilice, materinstva, listov breza, Valerian.

Zdravljenje z zdravili ni napredovalo, ker je psihoterapija učinkovitejša pri boju proti anksioznosti. Na recepciji specialista pacient spozna, kaj se mu dejansko dogaja, zato so se začele težave (razlogi za strah, anksioznost, panika). Ko zdravnik izbere ustrezne metode zdravljenja duševne motnje. Običajno zdravljenje vključuje zdravila, ki odpravljajo simptome paničnih napadov, vznemirjenosti (tablete) in poteka psihoterapevtskega zdravljenja.

Video: Kako obvladati nerazložljivo anksioznost in anksioznost

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Občutek tesnobe in strahu brez razloga: zakaj se pojavlja in kako se boriti

Ali obstaja strah in tesnoba brez razloga? Da, v tem primeru pa se je treba obrniti na psihiatra ali psihoterapevta, ker z velikim deležem verjetnosti oseba trpi zaradi nerazumnega strahu in alarma, ker ima strahovito nevrozo. To je duševna motnja, ki se pojavi po močnem kratkem stresu ali dolgotrajni čustveni preobremenitvi. Obstajajo dva glavna simptoma: stalna izražena tesnoba in vegetativne motnje telesa - palpitacija, občutek pomanjkanja zraka, omotica, slabost, razburjenost stolov. Prezračni ali ozadni dejavniki so lahko pogoni in želje, ki v resničnem življenju niso v celoti realizirani in niso realizirani: homoseksualne ali sadistične nagnjenosti, zatrta agresija, potrebe adrenalina. Sčasoma se vzrok za začetni strah pozabi ali premesti, strah z anksioznostjo pa daje neodvisen pomen.

Nevroza iz psihoze je drugačna v tem, da ima nevroza vedno resničen razlog, to je odziv neuravnoteženega psihe na travmatičen dogodek. Psihoza poteka v skladu z lastnimi endogenimi zakoni, resnično življenje malo vpliva na potek bolezni. Druga pomembna razlika je kritika. Nevrozo vedno izvaja oseba, povzroča boleče boleče izkušnje in željo, da se ga znebi. Psihoza spremeni osebno osebnost toliko, da resničnost postane zanemarljiva zanj, vsa življenja se nadaljujejo v svetu bolečih izkušenj.

Uspeh pri zdravljenju duševnih bolezni in mejnih motenj je pogosto odvisen od časa. Rezultat je vedno boljši, če zdravljenje začnemo prej.

Zakaj obstaja anksiozna nevroza?

Če želite razviti strahovito nevrozo, v kateri se pojavijo strah in anksioznost brez očitnega razloga, se morata naenkrat zbližati dva dejavnika:

  • travmatični čustveni dogodek;
  • nezadosten mehanizem psihološke zaščite.

Psihološka zaščita trpi, če ima oseba globok konflikt, ne morete dobiti tega, kar želite. Zaskrbljena nevroza pogosteje prizadene ženske od 18 do 40 let, kar je razumljivo. Ženska je vedno ranljiva, ker je preveč odvisna od vrednotenja družbe. Najuspešnejša ženska ima vedno šibko točko, zaradi česar jo lahko zlobneži "ugriznejo". Problem otrok, prostega prostega časa, pomanjkanja kariere, razveze in novih romanov, videza - vse je lahko spodbuda za razvoj anksiozne nevroze.

Občutite nenehno utrujenost, depresijo in razdražljivost? Več o tem zdravilo, ki ni na voljo v lekarnah, ampak uživajo vse zvezde! Za krepitev živčnega sistema je precej preprosta.

Hiter razvoj družbe, izkrivljanja in nepopolnosti moralno plat življenja vodi k dejstvu, da zaznane otroštvu postulati izgubljajo pomen, in mnogi ljudje izgubili svojo moralno jedro, brez katere ne more biti srečno življenje.

V zadnjih letih je bil dokazan pomen bioloških dejavnikov. Znanost je postala znana, da po možnem stresu možgani oblikujejo nove nevrone od predfrontalne skorje do amigdale. V histološki študiji je bilo ugotovljeno, da nevroni vsebujejo peptid, ki je povečal anksioznost. Novi nevroni obnovijo delo vseh nevronskih mrež in človeško vedenje se bo spremenilo. Na to je dodana sprememba ravni nevrotransmiterjev ali kemikalij, s pomočjo katerih se prenaša živčni impulz.

Odkrivanje morfološkega substrata čustev delno pojasnjuje dejstvo, da se reakcija na stres odloži s časom - potrebno je časovno obdobje, da se vzpostavi stabilna anksioznost in strah.

Pri moških je dejavnik ozadja za razvoj anksiozne nevroze funkcionalna pomanjkljivost nevrotransmiterjev ali nezadostna količina ali slaba kakovost snovi, ki prenašajo živčni impulz. Bolezni endokrinih bolezni lahko igrajo neuspešno vlogo, ko je moteno delo nadledvične žleze, hipofize in hipotalamusa, glavnih dobaviteljev človeških telesnih hormonov. Neuspeh pri delovanju teh sistemov vodi tudi do občutka strahu, tesnobe in zmanjšanja razpoloženja.

Na mednarodni ravni, ni klasifikator rubrike, ki opisujejo anksiozne motnje se uporablja namesto poglavje "generalizirano anksiozno motnjo", označuje kot F41.1. Ta del se lahko dopolni s kolonsko F40.0 (agorafobijo ali strahu pred odprtimi prostori) in F43.22 (mešani anksioznosti in depresije reakcijo, motnja prilagoditve povzroča).

Simptomi

Prvi in ​​glavni znak je tesnoba, ki je nenehno prisotna, naporna, spreminjajoč celoten življenjski način življenja. Ta alarm je treba stalno spremljati in to ni vedno mogoče. O bolezni morate razmišljati, če globoka anksioznost traja najmanj šest mesecev.

Anksioznost je sestavljena iz takšnih sestavin:

  • stalna skrb;
  • nemožnost volilnega nadzora nad čustvi;
  • potrebo po osebnem nadzoru vseh vidikov življenja;
  • stalno naraščajoč strah in strah;
  • nenehna notranja napetost, nemogoče sproščanje;
  • vztrajne misli o bližajoči se nesreči;
  • stalna razdražljivost in hitra razburljivost;
  • nezmožnost koncentriranja, moti pozornost;
  • stalna razčlenitev ali mišična napetost;
  • razne motnje spanja - težave pri zaspanosti, nespečnost, površinski spanec, nezmožnost spanja.

Če želite oceniti stopnjo tesnobe, lahko uporabite lestvico Zang, ki je namenjena samo-diagnostiki.

Resnost anksioznosti je včasih tako močna, da se dodajo fenomeni derealizacije in depersonalizacije. To so pogoji, v katerih okolje izgubi svoje barve in se zdi nerealno in njenih dejanj ni mogoče nadzorovati. Na srečo so kratkotrajni in hitro prehajajo.

Vegetativne somatske manifestacije so naslednje:

  • glavobol in omotico, slabo zdravljenje analgetikov;
  • začasne motnje v delovanju srca in krvnih žil - palpitacije, nihanja v krvnem tlaku, bolečine v srcu, krči perifernih posod z ohlajanjem okončin;
  • funkcionalne dihalne motnje - kratka sapa na vrhuncu izkušenj, potrebo po globokih vdihih;
  • motnje prebavnih organov - zaprtje ali driska, slabost in bruhanje.

V vseh primerih primarnega zdravljenja se opravi klinični pregled za razlikovanje med nevrotičnimi ali reverzibilnimi motnjami somatskih ali telesnih bolezni. V normalno opremljeni bolnišnici lahko to traja 2-3 dni. To je potrebno, ker se lahko pod masko nevroze začnejo nekatere resne kronične bolezni.

Zdravila

Ne uporablja se vedno, če je to potrebno, kratek tečaj, le na vrhuncu izkušenj. Zdravila lahko začasno odstranijo anksioznost, normalizirajo spanec, vendar vodilna vloga pri zdravljenju nevroze pripada psihoterapiji.

Začnite zdravljenje z zeliščnimi sredstvi za kompleksne ukrepe, ki jih je nemogoče uporabiti. Prednostna takšna zdravila, ki hkrati ustvarijo spanec, zmanjšujejo razdražljivost in olajšajo tesnobo. So Persen-forte, Novopassite in Nervoflux, imajo uravnoteženo sestavo in so popolnoma neškodljivi. Različne razmerja, v katerih ima rastlinskih sedatiki: baldrijan, Pasijonka, Motherwort, melisa, meta, sivka, hmelj, grenke pomaranče.

Psihiatur lahko predpiše droge takšnih skupin:

  • benzodiazepini - Grandaxin, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • druga kemična struktura - Atacarbox (hidroksizin);
  • antidepresivi - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Luvox, Cipramil, Zoloft, Paxil, Auroriks, Pirazidol, Ixel, Velaksin, Cymbalta, Remeron, Coaxil, agomelatin;
  • "Učinki ojačevalcev" - blagi antipsihotiki: Eglonil, Sonapax;
  • antikonvulzivi - Finlepsin.

Zdravnik te previdne psihotropne droge predpisuje z nevrozo. Benzodiazepini dajejo kratek potek, hitro postanejo zasvojeni. Izraženi učinek antidepresivov je treba pričakovati ne prej kot 4 tedne, trajanje celotnega poteka zdravljenja z zdravili pa običajno ne presega 3 mesece. Nadaljnja zdravljenje z zdravili je neustrezno, ne bo pa dobro izboljšalo.

Če se stanje ne izboljša v ozadju zdravljenja z zdravili, to kaže, da ima oseba globlje kot nevroza, duševno motnjo.

Če notranji organi ne delujejo pravilno, se lahko predpisujejo zdravila, ki vplivajo na srčno frekvenco (beta blokatorje) in prebavni sistem (antispazmodika).

Fizioterapija

Vedno je uporabna, še posebej metode za odstranjevanje mišične lupine. Izboljšanje stanja mišic in odstranjevanje mišičnih sponk izboljša stanje duha z mehanizmom biološke povratne informacije. Fizioterapevtske metode dobro odpravljajo vegetativne manifestacije.

Uporabna masaža, vsi postopki za vodo, elektro spanje, darsonval, elektroforeza, pulzni tokovi nizke frekvence, sulfidne kopeli, parafinske aplikacije.

Psihoterapija

Vodilni način za zdravljenje tesnobe nevroze, v katerem so dosledno oblikovali osebne probleme, kar končno prispeva k pridobivanju novih izkušenj in reviziji celotnega sistema človeških vrednot.

Dobri rezultati so pridobljeni z uporabo kognitivno-vedenjske terapije, v kateri se uporabljajo metode soočenja in desenzibilizacije. V skupini s terapevtom pacient izrazi svoje najgloblje strahove, jih razkrije "z kamni", medtem ko je popolnoma varen. V razredih se uničijo vzorci razmišljanja in prepričanja, ki nimajo logike.

Pogosto se uporablja tradicionalna hipnoza ali njene sodobne spremembe. V stanju nadzorovane sprostitve lahko človek popolnoma razkrije svoje strahove, se potopi v njih in jih premaga.

V velikih zdravstvenih zavodih uporabite to različico skupinske psihoterapije kot socioterapijo. Ta metoda je namreč komunikacija interesov, pridobivanje skupnih vtisov. Svet bolnikov lahko organizira obiske koncertov in razstav, ekskurzij, v katerih se razvijajo osebni strahovi in ​​strahovi.

Skupinska psihoterapija vam omogoča komuniciranje z ljudmi, ki imajo podobne težave. Med razpravo so bolniki razkriti več kot z neposredno komunikacijo z zdravnikom.

Uspešno uporabljajo tehnike, ki kombinirajo komunikacijo s specialistom in delajo s telesom. To je ponovitev ali koherentno dihanje, ko med inhalacijo in izhlapevanjem ni premora. Posebno dihanje vam omogoča "potegniti" depresijo izkušenj.

Metoda hakomi razkrije pacientu pomen svojih najljubših postav in gibov. S pomočjo močnih čustev in obravnave neposrednosti, ki jo ima vsaka oseba, strokovnjak vodi bolnika do zavesti o težavah.

Običajno obdobje zdravljenja anksiozne nevroze je vsaj šest mesecev, med katerim se lahko popolnoma znebite.

Avtor prispevka: Psihiatrist, psihoterapevt Neboga Larisa Vladimirovna

Želite izgubiti težo do poletja in se počutite lahka v telesu? Še posebej za bralce naše spletne strani 50% popusta na novo in zelo učinkovito hujšanje sredstvo, ki.

Nerazumno občutenje strahu: skrite vzroke in učinkovite bojne metode

V 21. stoletju so ljudje izpostavljeni veliko stalnih dejavnikov stresa. Napad negativnih novic o množičnih medijih, medosebnih težavah, globalnih vojaških konfliktih se lahko čustveno izravnava. Slaba prehrana, ekologija, dopolnjevanje psiholoških kompleksnosti lahko povzroči depresijo, depresijo, nerazumni občutek strahu in veliko tesnobo.

Tesnobnost spremljajo simptomi:

  • Nenaden občutek paničnega alarma, kot da bi se kaj zgodilo.
  • Konstantno stanje nelagodja, razpršene bolečine po telesu, rahla navzea.
  • Napad vztrajnega strahu pred smrtjo, povečanje nevarnosti brez vidnega vira grožnje.
  • Anksioznost, ki se zveča večinoma. Depresivno, slabo razpoloženje. Mentalna zmeda, ne da bi zapustila hrepenenje.
  • Obsesivni strahovi, slabe misli o nenadni možnosti umiranja.
  • Poslabšanje zjutraj po pitju kave - povečan tremor, nemir. Dihanje postane težko, mučen, obstaja nerazložljiva anksioznost, panika.

Psihiatrija, psihiatrija opisuje vse večji pojav napadov panike. Nezavestno obrambno reakcijo povzročajo dolgotrajne stresne situacije, zatiralni občutek nadzora, defenselessness v družbi. Psihoterapevt Walter Cannon je leta 1932 opisal specifično stanje telesa: »se boriti ali teči«.

Izraz vključuje vključitev zaščitnih mehanizmov, prisotnih v genih, od časa pojava vrste Homo sapiens. Pojasnilni pojav kaže, da se napadi napadov panike pojavljajo brez vzroka, brez resničnih groženj, da se izzove let, obrambni napad.

Simptomi neusmiljenega strahu, napad panike:

  1. Nenaden napad ne povzroča ničesar. Obstaja občutek naraščajoče tesnobe, panike.
  2. Neprijetno "razburjenje" v prsih, trebuhu.
  3. Kršitev funkcije dihanja: hitra, površna lahko povzroči sindrom GVS (hiperventilacija pljuč). Posledica - omotica, predkluzivno stanje.
  4. Slabost, »tresenje«, tresenje v celem telesu.

Občutek panike povzroča stalna prekomerna oslabelost simpatičnega, živčnega sistema, ki ga nadzira hrbtenjača. Periferni sistem je odgovoren za fiziologijo telesa, ki ni pod nadzorom volje človeka.

Anksiozno stanje povzroči akutne znake vegetativno-vaskularne distonije:

  • Blanširanje kože, hladnost okončin, šibkost, občutek "komolca", stiskanje grla.
  • Tremor, notranji tremor, ki ga ni mogoče sam ustaviti.
  • Hiperhidroza - povečano potenje nog, dlani ali celotnega telesa.
  • Cardioneurosis - nerazumno vznemirjenje povzroča nepravilen srčni utrip, tahikardijo, hitrost pulza do 150 utripov na minuto.
  • Pogost vzrok panike je iracionalen, obsesiven strah pred smrtjo, otrplost telesa, mravljinčenje v rokah, ustavitev.

Pogoj povzročajo nenehno naraščajoče negativne izkušnje, močne stresne situacije fizičnega in nevro-čustvenega značaja. Na nezavedni ravni človeški možgani začnejo zaznavati telo kot vir nevarnosti, nenehno v načinu čakanja na grožnjo.

Na tej stopnji reakcionarnega boja se povečuje proizvodnja hormonskega adrenalina, kortizola nad nadledvično žlezo. Izzovejo nemotivirano agresijo, avtoagresijo, živčnost in hudobnost. Obdobje ne traja dolgo, čemur sledi depresivno stanje dolgčas, brezbrižnost, letargija.

Redni napadi neusmiljene panike povzročajo:

  • Nespečnost, nespečnost, na podlagi vzroka strahu. Sanje o noči, ki je povezana z nenehno anksioznostjo, strahom, da bi zaspal, pogostimi prebujanji.
  • Stalno pomanjkanje apetita, čustvena apatija, anoreksija, pogosto draženje. Zaspanost, povečana solzost, nerazumna nihanja razpoloženja.
  • Psihogena bolečina v srcu, ki je vzrok strahu pred nenadno smrtjo. Glavoboli, omotica.
  • Obsesivne fobije, nejasni mistični strahovi, povečana razdražljivost živcev.
  • Derealizacija je nenadno stanje zamegljenega dojemanja realnosti. Znak podaljšanega duševnega napora.
  • Nenadni panični napadi so vzrok psihosomatskih bolezni. Občutek tesnobe, ki jo povzročajo slabe misli, zviša krvni tlak.

Vzroki napadov panike so številni, pogosto prisotni v kompleksu, ki jih redko predstavlja en sam faktor. Predpogoji za morebitno motnjo živčnega sistema se lahko opazijo že od otroštva od 7-8 let, so izrazitejši pri starosti 18 let.

Oseba, ki se je začela spoznavati kot oseba, spada v niz neugodnih vplivov, ki travmatizirajo psiho. Mladi, starejši, imajo podobne simptome in panične napade.

Globoki vzroki za napad strahu, nerazložljiva anksioznost

  1. Čustvena deprivacija: nezadostno uresničene psihoemotske potrebe, čustva. Opazujejo ga pri samskih moških in ženskah različnih starosti, majhnih otrok iz prikrajšanih družin. Se manifestira zaradi pomanjkanja podpore, sprejemanja. Panični sindrom izzove stalna čustvena, otipna lakota, pomanjkanje izmenjave energije s starši, bližnji ljudje.
  2. Dolgotrajna latentna ali nezdravljena depresija, bolezni notranjih organov. Poseben vpliv na čustveno stanje je okvara organov endokrinega sistema. Neuravnoteženost hormonov, ki jih izloča ščitnična žleza, nadledvične žleze, je eden od vzrokov za pojav napadov nerazumljive anksioznosti, preveč panike.
  3. Strupeno, škodljivo medosebno razmerje po scenarijih: obtožbe, povečane zahteve, manipulacije. Izključitev možnosti za pogovor, obnovitev pravice. Izguba domače osebe - pogost dejavnik dolge nevroze.
  4. Hormonsko prestrukturiranje telesa v adolescenci, menopavza. Nosečnost, zgodnje obdobje po porodu. Sezonsko pomanjkanje sončnega dne, jesenske melanholije.
  5. Namerno ustvarjene razmere, v katerih se oseba nenehno počuti impotenco pred situacijo, na primer - šolski program, čustvena tiranija v družini, preganjanje. Dolgotrajno bivanje zraven vira povzroča panične napade, nerazložljivo anksioznost.

V ozadju relativnega čustvenega zdravja lahko nastane občutek nenadnega strahu v času, ko je stresor prenehal delovati. Občutek tesnobe se pojavi nepričakovano, težijo k povečanju negativnih simptomov v telesu, zavesti osebe.

Obstaja veliko priporočil, kako se spoprijeti s stalnim občutkom strahu, nerazumnim tesnobo. Specializirano zdravljenje in odkrivanje vzroka nevroze - prva nujna pomoč v stanju nevroze.

Kako premagati kronično anksioznost - kaj storiti v začetku?

  • Poiščite nasvet psihoterapevta.

Pred imenovanjem zdravnika je zdravnik dolžan odpraviti bolezni: sladkorno bolezen, cervikalno osteohondrozo, prisotnost onkoloških tumorjev. Dodelite obsežen biokemični test krvi, preverite ravnotežje mikroelementov, vitaminov.

  • Ne uporabljajte zdravil, ki odstranjujejo simptome nenadnega paničnega strahu, resne anksioznosti.

Prepovedano je piti tablete brez odprave vzroka. Anksiolitiki, antidepresivi, pomirjevala bodo pomagali kratek čas, stalni sprejem bo povzročil odvisnost. Pogosto po preklicu se povečuje občutek panike, stalna tesnoba, neutemeljen strah pred smrtjo.

  • Treba je opraviti vsakodnevno spremljanje EKG, da se podvrže ultrazvočnemu srcu.
  • Znebite se diet, ki so povzročile pomanjkanje uporabnih mikrohranil in vitaminov. Dolg veganizem, vegetarijanstvo, surova hrana, izključitev glukoze hitro povzroča pogoste napade paničnih napadov.

Uravnotežena prehrana je primarni dejavnik pri zdravljenju depresije, napadov panike. Stalna navzočnost v hrani pravilne kombinacije beljakovin, maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov lahko prepreči večino nenadnih stanj tezanja, ki jih povzroča lakota.

  • Pred zdravljenjem je treba opraviti preglede ozkih strokovnjakov, da izključite morfološke, strukturne bolezni organov. Zadnji je pregled psihiatra. Napadi panike so lahko le del drugega patološkega psihokompleksa.
  • Zdravljenje z zdravili za napade panike se imenuje po neučinkovitem delu na čustvenem stanju, s čimer se odpravi vir stresa.

Psihoterapevt Yevgeny Batrak meni, da je sindrom paničnega napada pogojno stanje. Na tej stopnji se bolezen ni izkazala v polni meri, vendar so simptomi, ki signalizirajo krvavitve živčnega sistema, že jasno izraženi.

Kako preprečiti neprimeren napad anksioznosti vnaprej?

V skladu s priporočilom Yevgeny Batraka mora oseba razviti odpornost na stres, preprečiti čustveno izgorevanje na delovnem mestu.

  1. Preprečite panične napade od redne vadbe na prostem. Tek, plavanje, vse vrste športa, dihalne prakse.
  2. Samoregulacija čustvenega ozadja. Nenadoma se počutite, da se napad približuje, se morate naučiti, da bi vas vznemirili: boleče je ščepati, prenehati razmišljati o bližajočem napadu panike, prekiniti negativne misli iz učnih fraz iz samodejnega usposabljanja.
  3. Fizična, čustvena preobremenitev, vsi vzroki napada panike - izključiti. Načrtujte čas vnaprej, opravite varno delo, ki ne povzroča tesnobe, strahu.
  4. Nenadna, nerazumna tesnoba je pogosto vzrok za kratek spanec, delo brez počitnic, čustveno preobremenitev. Spati moramo najmanj 8 ur na dan, s pogostim stresom, če je mogoče - izčrpanost živčnega sistema, če je mogoče - vzemite dolge počitnice.
  5. Odpravite vztrajne vire anksioznosti, negativne izkušnje, spremenite delovna mesta ali ustavite škodljive odnose. Ne zadržujte čustev in poiščite primeren način za njihovo izražanje: ples, šport, risanje. Kakršna koli ustvarjalna dejavnost odvrača od slabih obsesij, nemira.

Stanje neuravnoteženega živčnega sistema se vrača v normalno razmeroma počasi. Potrebno je, da se zdravite s potrpljenjem, spoštujete pravilnost avtogenih pomirjevalnih vaj, rutino dneva.

Kako premagati nenaden, moteč napad?

  1. Zagotovite dostop do velikega prostora, svežega zraka. Premagovanje nenadne panike, tesnobe, pomaga razpršiti pozornost. Določitev vzroka notranje tesnobe poslabša situacijo.
  2. Kontrola globine, pogostosti dihalnih gibov. Dihajte redke, zmerno globoke, se izogibajte hiperventilaciji. To bo pomirilo občutek tesnobe, zmanjšalo čustveno napetost.
  3. Prosite za pomoč, ali ne oklevajte, da bi ga odrekli. Glede na razloge je lažje obvladati napade čustvene anksioznosti sami.
  4. Z nenadnim nočnim paničnim napadom, notranjim tresenjem, strahom - nujno vstati, je piti toplo, šibek čaj. Sladka je neobvezna. Postopek je odvračanje, postopno zvišanje ravni glukoze v krvi, zmanjšanje občutka tesnobe.
  5. Med pogostimi, stalni napadi panike odstranite dodatne dražilne snovi - nemirna glasba, filme, knjige, televizijo, čim bolj omejite uporabo interneta.

Napaka pri pomoči ljudem, ki doživljajo napade nenadnega strahu, panike - takojšnje uporabe zdravil, ki blokirajo čustva. To povzroča izčrpanost živčnega sistema, čustveno neobčutljivost, odvisnost od prejetega zdravljenja. Čustvena labilnost, tesnoba, nakazujejo odstranitev negativnega dražilnega faktorja.

Za dva meseca lahko izključite ogled vseh potencialno nevarnih stvari, se izogibajte situacijam, ki povzročajo nerazumno navdušenje, paniko. Da bi se izognili pomanjkanju mikroelementov, ki so potrebni za zdrav živčni sistem, je treba upoštevati jasen način dela in počitek.

Stalni občutek tesnobe: kaj storiti? Priporočila psihologa

V naši družbi se življenje pod stresom, pod stalnim pritiskom okoliščin, šteje za normo. V tem neskončnem boju imajo lahko mnogi stalni občutek tesnobe.

Običajno ima tesnoba jasne razloge in se zdi, da je nekaj očitnega in pričakovanega v naših dejanjih. Oseba, ki trpi za tesnobo, lahko misli, da to ni nenavadno, ker večina ljudi živi tako. Vendar pa je v resnici mirna, samozavestna država normalna, brez nepotrebnih skrbi in skrbi.

1. Neustrezno je treba ustrezno anksioznost ločiti.

1) Ustrezna anksioznost Je reakcija na stresne dogodke v življenju. Tako kot opravljanje izpita, praznovanje, govorjenje občinstvu, predstavitev del in še veliko več. V teh primerih anksioznost mobilizira telo, da premaga stresno situacijo. Primeren občutek tesnobe je enostavno razlikovati - je časovno spremenljiv in se razlikuje po intenzivnosti, odvisno od stresne situacije.

2) Neustrezna anksioznost - stanje, ko tesnoba ne zapusti osebe za dolgo časa in nima očitnih razlogov. Na primer, to se zgodi na dogodkih, ki prej niso bili stresni za osebo.

- se prikaže kadar koli brez očitnega razloga;
- preprečuje življenje, delo, uživanje v življenju;
- je lahko vzrok za napake;
- ni mogoče nadzorovati in ne izgine, ko se poskušajo znebiti samega sebe.


2. Kaj je za občutkom tesnobe?

Anksioznost Je oteževalna predikcija neugodnega razvoja dogodkov, ki jo spremlja strah, anksioznost, stres in ne omogočajo sproščanja.

A tesnoba - to je naš poskus, da se spopademo z drugimi, močnejšimi čustvi. V različnih primerih lahko strah, jezo, zameritev ali žalost preplavi tesnobo. Dejstvo, da poskušamo potiskati vase, da smo učinkoviti in uspešni, dobro izgleda v očeh drugih ljudi.

3. Kateri so razlogi za stalni občutek tesnobe?

Če gre za neustrezno, pretirano tesnobo, so najpogosteje vzroki za stalni občutek tesnobe nezavedni.

1) Obstajajo težave v družini, ki jih ljudje ne štejejo za pomembne, čeprav se odzivajo na njih. Na primer, žena se uporablja za dejstvo, da njen mož preživi vikend doma, ne na ribolovu. O tem ne more storiti ničesar, postane jezna in užaljena. Toda od svojih staršev ima predstavo, da je to običajno ("očka je vedno to storila!"), In čeprav se spominja, kako je njen otrok kot otroka zamudila, poskuša zatreti negativno. Obstaja alarm.

2) Mučenje težave pri delu. Neupoštevanje šefa, strah pred izgubo službe, hrabrost od strank ali sodelavcev + visoka odgovornost + impotenca za spremembo situacije: vse to lahko povzroči tudi stalni občutek tesnobe.

3) Včasih se oglasi alarm skrite zdravstvene težave. Eden od vzrokov za anksioznost so somatske motnje, zlasti težave s kardiovaskularnim sistemom, ki niso kronične, pa tudi druge motnje avtonomnega živčnega sistema. V primeru, ko telo ne more poslati pomembnega signala za bolečino, povzroči »napade v anksioznosti«. Če imate pogosto nerazumni občutek tesnobe - se prepričajte, da ste zdravi, se posvetujte z zdravnikom!

Torej, alarm se pojavi:

- kot odziv na stres;
- ko človek dolgo časa poskuša zatreti svoja čustva, jih ignorira;
- s somatskimi boleznimi.


4. Kaj storiti s stalnim občutkom tesnobe? Priporočila psihologa.

Na žalost večina ljudi, ki trpijo zaradi stalnih občutkov za anksioznost, ne prosijo za pomoč, saj ta problem zanemarja, v upanju, da se bodo sami spopadali, včasih pa tudi nerodno, da ne poznajo razlogov za pojav stalne anksioznosti.

Medtem, če imate napade na anksioznost, se morate obrniti na svojega zdravnika, da izključite težave s kardiovaskularnim sistemom ali druge težave avtonomnega živčnega sistema.

V primeru, da ni nobenih zdravstvenih težav in vas spremlja stalni občutek tesnobe brez razloga, se je treba posvetovati s psihologom. Pomagal bo pri ugotavljanju vzroka tesnobe v vašem posameznem primeru, pa tudi pri dajanju priporočil.

5. Kaj lahko storite sami:

1. Odpravite stalni stres. Po njegovih učinkih je telo enako težko tako kratkotrajno intenzivno stresno kot dolgotrajno stresno nizko intenzivnost. Ugotovite, kaj povzroča stres in se zaščitite pred tem.

2. Prosimo, upoštevajte, ali imate takšne osebnostne lastnosti kot visoko odgovornost, perfekcionizem, željo, da storite vse "tako kot bi" in v kratkem času? Sami so te lastnosti dobre, a lahko povzročijo anksioznost. Določite prednostne naloge za svoje zadeve in skrbite samo za najpomembnejše. Na majhne stvari ne pazite.

3. Poslušajte svoje potrebe! "Šel bom na ta sestanek, čeprav želim ležati na kavču in gledati karikature" - pogosto si prisilimo, da delamo tisto, česar res ne želimo.
Razmislite o tem, kdo lahko prenese nekatere svoje zadeve, da bi našli čas za sebe.
Pomislite, kakšna čustva so za vašo anksioznost in kaj lahko storite, da odstranite ne čustva, temveč vzroke, ki so jih povzročili.

4. Pazite na sebe. Pomanjkanje počitka, zabave, srečanj s prijetnimi ljudmi verjetno ne bo prispevalo k miru.

5. Če imate veliko dolžnosti in odgovornosti v zvezi z drugimi ljudmi (skrbi za otroke, starše, nekoga drugega, za katerega ste odgovorni), in očitno ne morete obvladati - poiščite dober pomočnik, ki mu lahko zaupate.

Zapomni si! Če ne počnete ničesar z vašo anksioznostjo, vas bo to občutek, ki vas morda ne bo več pustil, tesnoba postala trajna in brez uzrasta.

Kljub dejstvu, da vzroki za stalno tesnobo morda niso očitni, lahko vedno poiščete pomoč strokovnjakov in se spopadete z anksioznostjo. Bodite pozorni in skrbite proti sebi!

Souprava Elena Skripka, klinični psiholog, psihoterapevt