Kaj je gestalt.

"Samo potreba, da zaprete Gestalt" - takšen nasvet je na voljo od dobrohotnih ljudi. Ampak, da bi razumeli, kaj je Gestalt in pravilno uporabiti ta koncept, se morate za nekaj časa abstraktirati iz psihoterapije in se obrniti na psihologijo percepcije.


Gestalt v dobesednem prevodu iz nemščine pomeni "Form, View, Figure," in izpeljana beseda "Gestaltung" je "design". Drugi bolj ali manj primerni v smislu ruskih analogov - "Celovitost", "struktura" in "model". Uradni datum rojstva termina je 1890, ko je filozof Christian von Ehrenfels objavil ključno delo? ber Gestaltqualit?. Deset ( "O, kot neke vrste" Ta znanstvenik podprla stališče Immanuel Kant - da ne moremo zaznati fizičnega sveta samo človek vedno komunicira z informacijami, prejetimi od čutov -. Jo Spreminjanje v mislih na ta način, koli celo število. Za nas je več kot vsota njegovih delov, ker vlagamo vanje in njihovo dojemanje.

Ta ideja se je nadaljevala v letih 1910 in 1930, ko so psihologi začeli aktivno proučevati percepcijo umetniških del. Znanstveniki so ugotovili, da če pogledamo na sliko ali kip, je pomembno vlogo igrala nekakšno celostnega dojemanja objekta, ni mogoče zmanjšati na vsoto lastnosti njenih sestavnih delov. Figurativno rečeno, ko pogledamo na sliki Renoir in drugi impresionisti, ne opazimo in ne oceniti vsak gib, in videti celoto in je pogosta kombinacija barv in oblik smo navdušeni.

Taka celostna percepcija je imenovana tudi "Gestalt".
Vzporedno s tem je pristop Gestalt do percepcije postal neodvisna smer psihologije - zahvaljujoč Max vortheimerju, študentu von Ehrenfels. Leta 1912 je objavil delo »Eksperimentalne študije zaznave gibanja«. Znanstvenik opisal, kako sta utripa svetlobe, ki utripa v dveh različnih krajih in ob različnih časih, se lahko razume kot vir svetlobe, premikanje iz enega kraja v drugega - če izberete pravo razdaljo in časovni interval (optična iluzija delal v razmaku približno 60 milisekund.

Tako opazovalec ni zaznal dveh ločenih elementov, temveč eno celoto. To je potrdilo idejo, da se celoten model razlikuje od preproste vsote delov. Podobne poskuse so bile opravljene z glasbo - Ernst Mach v svojem "Analiza Sensations" izkazalo, da je spreminjanje naklona in tempo glasbe ne preprečuje prepoznavanje motiva. Podoben eksperiment - ampak, note, samo besedilo - je zdaj splošno ponovili v socialnih omrežjih, zahvaljujoč sposobnost menite gestalts lahko razumejo predlog, čeprav vsaka beseda spremeniti vrstni red črk in ostaneta na istem mestu le začetek in konec.

Nparmiere, ti si mežtaj mezhtee prisreste ta fazr.

Študije Gestalt nadaljujejo danski psiholog Edgar Rubin. Podelil je vsako sliko, ki jo oseba zazna v sliko (predmet) in ozadje. Številka je osredotočena na našo pozornost, v ozadju pa vse ostalo. Za dokaz, da se številka in ozadje medsebojno izključujeta, je Rubin ustvaril znamenito risbo, ki jo lahko »preberete« bodisi kot podobo vaze bodisi kot podoba dveh oseb - odvisno od tega, na kaj se je treba osredotočiti. Kadar objekt štrli, postane vazaza ozadje, ko pa slika postane vaza, se obrazi takoj in popolnoma spuščajo v ozadje.

Iz psihologije se je izraz preselil v psihoterapijo in se trdno naselil, kar je povzročilo novo smer - gestalt terapijo. Navsezadnje se koncept ozadja in slike ohranja v vsakdanjem življenju - če predstavljamo, da je realnost, v kateri smo, ozadje in različni predmeti ali procesi. Ko imamo nekaj potreb, lahko "izvlečemo" številke iz ozadja in zavestno sodelujemo z njimi, po interakciji pa se slika spet združuje z ozadjem. Na primer, lačni smo in iščemo hrano, po žvečenju in požiranju hamburgerja pa pozabljamo na to potrebo in jih moti nekaj drugega.

Dejansko je lahko "slika", Gestalt, vsak proces - strast do nekoga, spor ali podjetje se je začelo.

Spomnimo se nepopolnih procesov bolje - ta pojav se imenuje "Zeigarnikov učinek" z imenom sovjetskega psihologa blues zeygarnik. Medtem ko je še vedno študent, je opazila, da se natakarji v kavarni popolnoma spominjajo na vse neporavnane naloge in takoj pozabijo na tiste, ki so bili storjeni. Kasneje je zeygarnik izvedel vrsto eksperimentov, ki so potrdili, da neizpolnjene naloge ustvarjajo določeno napetost v človeškem spominu.

Ta napetost nam pomaga, da ne pozabimo na naše potrebe, toda, da bi bila oseba psihično zdravo, je treba gestalt pravočasno zaključiti z logičnim zaključkom. Nedokončen gestalt lahko povzroči obsesivno željo, da se vrne v situacijo in "Replay". In oseba v spremenjenih pogojih ponavlja stare načrte - na primer v novih odnosih sproža spore, ki jih ni rešil nekdanji partner.

Koncept je iztekel tudi v pop kulturo: v animirani seriji "Transformers" je gestalt sestavljen robot, sestavljen iz več manjših robotov. Ime so oblikovali ljubitelji serije, potem pa je postal uraden - morda zato, ker je bil robot res grafična ilustracija zapletenega izraza.

Zapri Gestalt - kaj je to? Pomen in značilnosti

V sodobni psihologiji postaja gestaltova terapija vse bolj priljubljena. Uporablja zelo nežne pristope do osebe. Obstaja tudi izraz, kot je "nedokončana gestalt", ki jo je mogoče zapreti. Toda kakšne besede so to? Kaj je to - zapreti gestalt? Razmislite o vseh odgovorih spodaj, vendar najprej morate razumeti, kaj pomeni ta beseda na splošno.

Kaj pomeni psihologija Gestalt?

Na splošno velja, da nemško gestalt preveden kot "obliko", "oseba", na način "in." Slika "Kaj je Gestaltistični preprostih besed? To je izraz, in osnovna enota zavesti in psiho gestalt psihologije, ki se je začela v začetku XX stoletja. The bottom line da je zaznavanje teh enot tvorijo celoto, ni mogoče zmanjšati na vsota svojih delov. ustanovitelj tej smeri (ali, z drugimi besedami, šole) Psihologi menijo, Max Wertheimer. Gestalt psihologija pojasnjuje vprašanja zaznavanja in mišljenja.

Gestalt terapija

Zgoraj smo govorili o Gestalt psihologiji. Ampak ne zmedite tega področja z Gestalt terapijo, ki se je pojavila šele v 50-ih letih prejšnjega stoletja. Čeprav je prevzela pomemben del idej iz psihologije Gestalt, tukaj se bolj nanaša na psihiatrijo. Pri gestaltni terapiji je večji pomen pri delu z ljudmi. Ponavadi se ta izraz uporablja, ko govorimo o psihiatra ali psihologa, ki pomaga odjemalca za razvoj samozavedanja, delati, kaj se mu moti, in izpustil njegova preteklost vznemirljiva. Zelo pomemben koncept pri gestaltni terapiji je izraz, zaprti gestalt '. Kaj to pomeni zapreti? Kaj pomeni ta izraz na splošno?

Zapri Gestalt - kaj to pomeni?

Skoraj vsak človek ima v svojem življenju so dogodki, ki jih je duševno včasih ali pogosto se vrača, še enkrat in še enkrat, ali pa celo mislijo, bo o tem, kako bi vi naredili drugače. Primeri so različno resni. Na primer, ženska utrpela močan in bolečo ločitev s človeka, ki je ljubil, in sedaj stalno spominja to, razmišljal o tem, kako sem moral storiti vse "prav", da se prepreči. Tukaj je na primer mogoče pripisati smrt ljubljenih. In ravno takšno stanje človeka, ko se duševno vrne k nečemu vznemirjanju iz preteklosti nenehno, se imenuje nepopolni gestalt. Zaljubljen je v odnose z ljudmi, v samouresničevanje in še veliko več.

Temu konceptu je tudi običajen alarm o nedokončanem poslovanju. To se ne nanaša na preteklost, vendar vsakdo misli na težo na svojih ramenih, če ima kakšno nedokončano dejavnost. Na seznamu so "visi", včasih pa jih ljudje težko prevzamejo. In stvari se še naprej kopičijo. Ampak kako je zapreti gestalt? V preprostih besedah, to pomeni, da pustite vse te teže, ki pritisne.

V takšnih situacijah lahko psiholog ali psihoterapevt, specializiran za gestalt terapijo, zelo dobro pomaga. Pomaga razumeti sebe in zapreti gestalt z individualnim pristopom k osebi.

Kateri škodljivi nepopolni gestalt?

Zdaj pa pojdimo na podrobnejše razmislek o nevarnih posledicah. Najprej, če je oseba nabrala veliko nedokončanih poslov, načrti, projekti, prej ali slej ga bo preobremenila, bo povzročil stalni alarm. Tukaj lahko narišete vzporednico s popolnoma novim avtomobilom ali stanovanjem. Če se jim ne, da si po nakupu, se vse začne na tleh samega sebe s časom, se zdi umazano, prah, verjetno opraskan, poškodovane, zlomljene, ščurki in tako naprej. D.

Z nedokončanim gestaltom v razmerju ali po situaciji, ki je povzročila psihološke travme, so stvari običajno bolj zapletene. Tukaj je specialistična pomoč zaželena, ker je težko, da se oseba znebi in znebi tesnobe. Če želite še naprej živeti normalno ali celo srečno v družbi, je vredno zapreti gestalt. Kaj to pomeni? To pomeni, da lahko vsakdo doživi depresijo, apatijo in druge resnejše težave. Obstajajo lahko tudi težave z zdravjem in spanjem.

Kako nevtralizirati gestalt?

Na splošno je pri gestalt zdravljenju nekaj korakov, ki nevtralizirajo občutek nepopolnosti:

  • Zavedanje o resničnih vzrokih njihove tesnobe. Tukaj lahko poskusite narediti seznam primerov, ki jih še vedno ne morete končati.
  • Potem se morate potegniti skupaj, dodeliti nekaj časa in dokončati vse projekte, naloge in drugo.
  • Zdaj je Gestalt zaprt. Toda za preprečevanje ne smemo dovoliti preobremenitve nedokončane dejavnosti ali izkušenj.

Z drugimi besedami, najprej morate razumeti svoje občutke, spoznati, kaj je resnično pomembno, in zakaj. Ne pustite izkušenj v sebi. To lahko nekdo povem, da doživi občutke, ki jim bodo pomagali, da se sprostijo.

Potem morate v svojem življenju "očistiti": znebiti se nepotrebnega, končati primer, odstraniti vse "kamne", ki motijo. Dogaja se, da oseba res ne razume, kaj mora končati in kaj ga skrbi. V takšnih primerih se pogosto zgodi, da v dobesednem smislu potrebujete splošno čiščenje vaše hiše, odstranjevanje smeti in smeti ter čiščenje vašega okolja in naročanje režima. V vsakem primeru se takšna velika in majhna dejanja zberejo v življenju. Da bi se izognili odlaganju, je priporočljivo, da ga čistite vsaj nekajkrat na mesec.

Poleg majhnih primerov se vprašanje nepopolnega gestalt pogosto nanaša na bolj globalne stvari: to so na primer sanje in življenjski cilji. Problem je, da so naše želje lahko zavajajoče. Po eni sanjah je žeja popolnoma drugačna. In potem je analiza samega sebe pomembna. Morda je nedokončana gestalt bolje spustiti v nekaj primerih, kot se je zaprlo, da bi razumeli, da to ni tvoje, kaj je treba skrbeti zaradi pomanjkanja izvajanja.

Toda za uresničitev resničnih ciljev bo potreben potisk. Na primer, želite biti plesalka vse svoje življenje, vendar ni šel dlje od misli o tem? Nujno je treba zbrati in se nazadnje vključiti v plesne tečaje ali opraviti kakršne koli druge ukrepe, ki lahko začnejo pot do uresničitve sanj.

Kako zapreti gestalt v razmerju

Z moškim ali žensko, ki se lahko zgodi, se lahko zgodi vsakomur. Ponavadi to pogosteje doživljajo ženske predstavnice. Glavni razlog za občutek nepopolnosti gestalt v razmerju je refleksija, poskus samega poiskati vzrok, tudi če je partner začel odmor. Temu se lahko pripisujejo stalne misli o tem, kaj je treba storiti, da se potem obnašajo drugače, drugače, in to se ne bi zgodilo.

Če obstaja situacija, v kateri se preteklost ne spusti, potem je nezaželeno, da vse ostane v sebi. Če želite jokati, morate to storiti. Ko so čustva sproščena, se morate sprostiti na nekaj drugega (na primer hobi). To bo pomagalo analizirati situacijo in se bolje razumeti, da bi razumeli razloge za zaprt gestalt.

Smiselno je, da najprej izpustimo pare in čustva po preteklih odnosih, nato odpustimo nekdanji ljubezni in nazadnje hvala za vse dobro in svetlo in spustimo.

Ampak, če ne uspe, in sčasoma ne mine, potem je priporočljivo, da se posvetuje s terapevtom.

Posledice nedokončane gestalt v razmerju

Od čustev in znakov nepopolnosti lahko pride do jeza, jeza in zamere do partnerja. Ponavadi se to počuti skupaj z občutkom hrepenenja in željo, da se nekdanja polovica vrne. Eden od glavnih težav, ki lahko nastanejo iz nedokončane gestalt v razmerju, so:

  • depresija, apatija;
  • strah in nezaupanje v odnosu do nasprotnega spola;
  • nepripravljenost za nove odnose (težko se znova zaljubi in odpremo do osebe, če v preteklih razmerah še vedno obstaja občutek nepopolnosti);
  • pesimizem, oblikoval negativen scenarij v mislih, ki se nanašajo na odnos;
  • obstajajo novi odnosi, v katerih se zdi vse v redu, vendar notranja tesnoba in misli o preteklosti ne dopuščajo, da se oseba popolnoma sprosti;
  • Tudi nezaslišani gestalt preteklih razmerij lahko izlije in se manifestira v novih; na primer, oseba je bila spremenjena s strani partnerja, v prihodnjih odnosih pa bo pričakoval izdajo, sumi, biti ljubosumen;
  • ženska lahko postane zelo odvisna od partnerja zaradi strahu pred izgubo.

Treba je omeniti, da lahko nepopolnost nastane tudi s trajnim razmerjem, ko ni bilo vrzeli. To se lahko zgodi, če je ženska nagnjena k temu, da je odvisna od partnerja, veliko bolj ustvari v svoj odnos kot moški.

Kako preprečiti nepopolne gestalt?

Najboljši način reševanja nečesa je preprečevanje. Da bi preprečili pojav nezavzetega gestalt, morate:

  • z vsemi silami, da ne dovolijo lenobe in pravočasno opravljajo vse naloge;
  • 2-3 krat na mesec, da bi dal čas nedokončanim gestaltom;
  • redno čiščenje;
  • izraža občutke, če jih je težko obdržati;
  • redno pregledujejo svoje želje.

Obiski psihologa so primerni tudi za preprečevanje.

To so samo glavne točke. Za vsako osebo je vse individualno. Kljub temu pa lahko rečemo, da je zapiranje gestalta več kot resnično.

Zaključek

Zapri Gestalt - kaj to pomeni? Na kratko, to pomeni, da zaključimo poslovanje in vse nedokončane posle, ki nas motijo. Sliši se preprosto, vendar lahko povzroči velike težave za osebo. Nedokončanim Gestaltom je veliko, od zbranih projektov, ki se končajo z neizkoriščeno preteklostjo.

Če je človek to vse opravil, končal zunanje zadeve in se znebil občutka nedokončanega notranjega, potem lahko domnevamo, da je gestalt zaprt. To pomeni - biti svoboden: zdaj lahko živite mirno in skoraj ne skrbite.

Kakšen je pristop Gestalt v psihologiji?

Gestalt - kaj je to? To vprašanje postavljajo številni sodobni ljudje, vendar ne morejo najti pravega odgovora na to. Beseda "gestalt" sama po sebi je nemškega izvora. V prevodu v ruščino pomeni "struktura", "slika", "oblika".

V psihiatriji je ta koncept uvedel psihoanalitik Frederick Perls. Je ustanovitelj gestalt terapije. Frederick Perls je bil praktikant psihiater, zato so vse metode, ki jih je razvil, uporabljali predvsem za zdravljenje psihiatričnih motenj, vključno s psihozami, nevrozami itd. Vendar pa je bila metoda Gestalt zelo razširjena. Kaj je to, kmalu se je zanimalo psihologe in psihiatri, ki delajo na različnih področjih. Tako široka priljubljenost gestalt terapije je posledica prisotnosti razumne in razumljive teorije, široke izbire načinov dela s stranko ali pacientom ter visoke stopnje učinkovitosti.

Glavna prednost

Glavna in največja prednost je celovit pristop k osebi, ki upošteva njegove duševne, fizične, duhovne in socialne vidike. Gestaltova terapija, namesto da bi se osredotočila na vprašanje "Zakaj se to zgodi človeku?" nadomesti z naslednjim: "Kaj čutijo zdaj osebi, in kako se to lahko spremeni?". Terapevti, ki delajo v tej smeri, poskušajo osredotočiti pozornost ljudi na zavedanje o procesih, ki se jim dogajajo "tukaj in zdaj". Tako se odjemalec uči, da je odgovoren za svoje življenje in vse, kar se dogaja v njej, in posledično za uresničitev želenih sprememb. Perls Gestalt velja za celoto, katere uničenje vodi k prejemu fragmentov. Oblika je nagnjena k enemu, in če se to ne zgodi, se oseba znajde v nedokončanem položaju in izvaja pritiske na njega. Ljudje imajo pogosto veliko nedokončanih gestaltov, ki jih ni tako težko znebiti, dovolj jih je videti. Velika prednost je, da za njihovo odkritje ni potrebe, da se potopite v globine nezavednega, ampak se morate samo naučiti opaziti očitne. Gestaltov pristop temelji na takih načelih in konceptih kot integriteta, odgovornost, nastanek in uničenje struktur, nepopolne oblike, stik, zavedanje, »tukaj in zdaj«.

Najpomembnejše načelo

Oseba je integralno bitje in ga ni mogoče razčleniti na nobene sestavine, na primer telo in psiho, dušo in telo, saj takšne umetne naprave ne morejo pozitivno vplivati ​​na njegovo razumevanje njegovega notranjega sveta. Celovit gestalt sestavljajo osebnost in okoliški prostor, medtem ko se medsebojno vplivata drug na drugega. Za boljše razumevanje tega načela se lahko obrnete na psihologijo medosebnih odnosov. Omogoča jasno videnje, koliko družba izvaja posameznika. Vendar pa se sama spreminja, vpliva na druge ljudi, ki se prav tako spremenijo. Moskovski gestaltski inštitut, tako kot mnogi drugi, se nanaša na koncept "stik". Oseba je nenehno v stiku z nečim ali nekdo - z rastlinami, okoljem, drugimi ljudmi, informacijami, bioenergetskimi in psihološkimi področji. Mesto, kjer posameznik pride v stik z okoljem, se običajno imenuje kontaktna meja. Bolj ko se človek počuti in bolj fleksibilno je mogoče urediti kontaktno razliko, bolj uspešen je pri izpolnjevanju lastnih potreb in doseganju njegovih ciljev. Za ta proces pa so značilne značilne lastnosti, ki vodijo do kršenja proizvodne aktivnosti posameznika v različnih sferah interakcije. Gershtalt-terapija Perlsa je namenjena premagovanju takih kršitev.

Načelo nastanka in uničenja gestalt struktur

Z uporabo načela nastanka in uničenja gestalt struktur lahko enostavno razložimo vedenje osebe. Vsakdo ustreza svojemu življenju glede na svoje potrebe, ki jim daje prednost. Njegovi ukrepi so namenjeni izpolnjevanju potreb in doseganju obstoječih ciljev. Za boljše razumevanje je mogoče upoštevati več primerov. Torej, oseba, ki želi kupiti hišo, hrani denar za nakup, najde primerno možnost in postane lastnica svojega doma. In tisti, ki želi otroka, usmerja vse svoje sile, da doseže ta cilj. Ko dosežemo želeno (potreba je izpolnjena), se gestalt konča in zruši.

Koncept nepopolnega gestalta

Vendar pa ne vsak gestalt doseže svoje dokončanje (in nadaljnje - uničenje). Kaj se zgodi z nekaterimi ljudmi, in zakaj stalno tvorijo podobne nepopolne situacije? To vprašanje so zainteresirane strokovnjake s področja psihologije in psihiatrije že vrsto let. Ta pojav se imenuje nepopolni gestalt. Strokovnjaki, katerih delovno mesto je ena od gestaltskih institucij, so uspeli prepoznati, da je življenje mnogih ljudi pogosto zapolnjeno z nenehno ponavljajočimi se tipičnimi negativnimi situacijami. Na primer, oseba, kljub dejstvu, da mu ni všeč biti izkoriščen, nenehno pade v ravno takšne situacije, in tisti, ki nima osebnega življenja, spet in spet pride v stik z ljudmi, ki mu niso potrebni. Takšna "odstopanja" so povezana z nedokončanim "slikami", človeška psiha pa ne bo mogla najti miru, dokler ne dosežejo logičnega konca. To pomeni, da oseba, ki ima nepopolno "strukturo" na podzavestni ravni, nenehno prizadeva ustvariti negativno nedokončano situacijo samo zato, da bi jo rešila, in končno zaprla to vprašanje. Gestalt terapevt umetno ustvarja podobno situacijo za svojo stranko in pomaga pri iskanju poti.

Ozaveščenost

Še en osnovni koncept gestalt terapije je zavedanje. Omeniti je treba, da intelektualno znanje človeka o njegovem zunanjem in notranjem svetu nima nič z njim. Gestalt psihologija povezuje zavedanje, da je v tako imenovani »tukaj in zdaj« stanju. Zanj je značilno dejstvo, da oseba izvršuje vsa dejanja, ki jih usmerja zavest in budna, in ne živi mehanično življenje, ki se opira samo na mehanizem, ki reagira z dražljajem, kar je značilno za žival. Večina problemov (če ne vsi) se pojavljajo v življenju osebe, ker ga vodi um, ne po zavesti. Toda na žalost je um precej omejena funkcija in ljudje, ki živijo le z njimi, sploh ne sumijo, da so dejansko nekaj več. To vodi v zamenjavo resničnega stanja realnosti z intelektualnim in lažnim, pa tudi z dejstvom, da življenje vsake osebe poteka v ločenem iluzornem svetu. Gestalt terapevti z vsega sveta, vključno z Mosklovim gestaltskim inštitutom, so prepričani, da je za reševanje večine težav, nesporazumov, nesporazumov in težav treba doseči samo zavedanje o svoji notranji in zunanji realnosti. Stanje pozornosti ne dovoljuje ljudem, da se slabo obnašajo, prinašajo rutami naključnih čustev, saj lahko vedno vidijo svet okoli njih, kot je v resnici.

Odgovornost

Iz zavedanja o človeku se rodi še ena uporabna kakovost - odgovornost. Raven odgovornosti za življenje je neposredno odvisna od stopnje jasnosti posameznika do razumevanja okoliške resničnosti. Oseba lahko vedno prenašajo odgovornost za svoje napake in napake na drugih, ali celo višje sile, ampak vsakdo, ki uspe prevzeti odgovornost zase, kar velik preskok v načinu individualnega razvoja. Večina ljudi sploh ne pozna pojma gestalt. Kaj je to, se učijo že na recepciji psihologa ali psihoterapevta. Specialista identificira problem in razvije načine za njegovo odpravo. To je je ta tehnologija Gestalt terapija najrazličnejše, tudi tako sama in si sposodili od teh vrst psihoterapije kot transakcijsko analizo, umetnostne terapije, psihodrame in tako naprej. Glede na gestaltists, kot del njihovega pristopa, lahko uporabite vse metode, ki služijo kot naravno nadaljevanje dialoga "terapevt-stranka" in krepijo procese ozaveščenosti.

Načelo "tukaj in zdaj"

Po njegovem mnenju je vse v tem trenutku res pomembno. Um vodi človeka v zadnjih (spominov, analizirati prišlo do situacije) ali prihodnost (sanje, fantazije, načrtovanje), vendar je nemogoče živeti v sedanjosti, ki vodi k dejstvu, da je življenje, ki poteka. Gestalt terapevti pozivajo vsakega od svojih strank, da živijo "tukaj in zdaj", ne da bi gledali v iluzorni svet. Celotno delo tega pristopa je povezano z uresničitvijo sedanjega trenutka.

Vrste gestalt tehnik in sklepanja pogodb

Vse tehnike gestalt terapije so pogojno razdeljene na "projektivne" in "pogovorne" tiste. Prvi se uporabljajo za delo s sanjami, slikami, namišljenimi pogovori itd. Druga je težavno delo, ki ga izvaja terapevt na meji stika s stranko. Specialist, po mehanizmih prekinitve osebe, s katerim dela, svoje občutke in izkušnje spremeni v del svojega okolja, nato pa jih odpelje na kontaktno mejo. Treba je omeniti, da so gestaltske tehnike obeh vrst prepletene v delo, njihova jasna razlika pa je mogoča le v teoriji. Postopek gestaltske terapije se praviloma začne s takšno metodo, kot je sklenitev pogodbe. Za to smer je značilno, da sta specialist in stranka enakovredna partnerja, slednja pa ni nič manj odgovorna za rezultate opravljenega dela kot prvega. Ta vidik je določen v fazi sklenitve pogodbe. Hkrati stranka oblikuje svoje cilje. Oseba, ki se nenehno izogiba odgovornosti, se je zelo težko strinjati s temi pogoji in že na tej stopnji potrebuje izdelavo. Na stopnji sklepanja pogodb se oseba začne naučiti, da je odgovorna zase in za kaj se mu zgodi.

"Vroči stol" in "prazen stol"

Tehnika "vročega stola" je ena od najbolj znanih med terapevti, katerih delovno mesto je Moskovski gestaltski inštitut in številne druge strukture. Ta metoda se uporablja za skupinsko delo. "Vroči stol" je kraj, kjer sedi oseba, ki namerava sporočiti prisotne o svojih težavah. Med delom komunicirajo le odjemalci in terapevti, ostali člani poslušajo v tišini in šele po seji govorijo o tem, kaj se počutijo. Glavni gestaltni tehniki vključujejo tudi "prazen stol". Uporablja se za namestitev osebe, ki je za stranko smiselna, s katero lahko vodi dialog in ni tako pomembno, ali je trenutno živ ali je že umrl. Drug namen "praznega stol" je dialog med različnimi deli osebnosti. To je potrebno, kadar ima stranka nasprotne odnose, ki ustvarjajo intrapersonalnega konflikta.

Koncentracija in eksperimentalno ojačanje

S svojo izvirno tehniko Gestalt Institute zahteva koncentracijo (usmerjeno zavedanje). Obstajajo tri ravni zavesti - notranji svet (čustva, telesne občutke), zunanji svetovi (kar vidim, slišim), pa tudi misli. Spominjaj se eno od glavnih načel gestalt terapije "tukaj in zdaj", naročnik v tem trenutku pove specialistu o svoji zavesti. Na primer: "Zdaj ležem na kavču in pogledam na strop, na katerega se sploh ne morem sprostiti. Srce mi je močno balo, vem, da je poleg mene tudi terapevt". Ta tehnika krepi občutek, da to pomaga razumeti, kako človeško odstranitev iz realnosti, ampak tudi koristne informacije za nadaljnje delo z njim. Druga učinkovita tehnika je eksperimentalno ojačanje. Vsebuje maksimiranje malo razumljivih verbalnih in neverbalnih manifestacij. Na primer, v primeru, ko se stranka ne da bi se zavedali, se pogosto začne svoj govor z besedami "ja, ampak...", terapevt, lahko mu ponujajo način za začetek vsak stavek, in potem je oseba zaveda svoje rivalstvo z drugimi in željo, da bi vedno zapusti zadnjo besedo.

Delo s polaritetami

To je druga metoda, ki se pogosto uporablja za zdravljenje z gestaltom. Tehnike te industrije so pogosto usmerjene v prepoznavanje nasprotij v posamezniku. Med njimi je posebno mesto zasedeno delo s polaritetami. Na primer, oseba, ki se nenehno pritožuje glede dejstva, da se dvomi, strokovnjak predlaga, da se samozavestni in s tega položaja poskuša komunicirati z ljudmi okoli njega. Prav tako je koristno voditi dialog med negotovostjo in zaupanjem. Za stranko, ki ne ve, kako zaprositi za pomoč, gestalt terapevt predlaga, da člane skupine včasih tudi z zelo smešnimi zahtevami. Ta tehnika omogoča razširitev območja ozaveščenosti posameznika z vključevanjem v prej nedostopen osebni potencial.

Delo s sanjami

To tehniko uporabljajo psihoterapevti različnih smeri, toda prvotna tehnika Gestalt ima samo lastnosti, ki so značilne za to. Tukaj vsi elementi sanjskega strokovnjaka obravnavajo kot dele človeške osebnosti, pri čemer je treba vsakega od njih identificirati. To storite tako, da dodelite svoje projekcije ali da se znebite retrofleksov. Poleg tega v tej tehniki nihče ni ukinil uporabe načela "tukaj in zdaj". Torej, mora stranka povedati terapevtu o svojem sanju, kaj se dogaja v sedanjem času. Na primer: "Jaz poteka po gozdni poti, v dobrem volju sem in vesel sem vsak trenutek, ko sem bil v tem gozdu itd.". Stranko je potrebno, da svoje sanje »tukaj in zdaj« opiše, ne samo v svojem imenu, ampak tudi v imenu drugih ljudi in predmetov, ki so prisotni v viziji. Na primer, "Sem gozdna pot v smeri." Menim, da zdaj človek teče, itd. ". Zahvaljujoč svojim in izposojenim tehnikam, Gestaltova terapija pomaga ljudem znebiti stereotipov razmišljanja in vseh vrst mask, vzpostaviti zaupen stik z drugimi.

Gestalt pristop upošteva dednosti, pridobljenih v prvih letih življenjske izkušnje, vpliv družbe, vendar hkrati spodbuja vsakogar, da prevzamejo odgovornost za svoje življenje in za vse, kar se dogaja v njej.

Gestaltova terapija z lastnimi besedami.

Gestaltova terapija z lastnimi besedami.

Dolgo sem se zbrala s silami, da sem napisal majhen in razumljiv članek o tem, kaj je zdravljenje z Gestaltom. Najprej me pogosto vprašajo, kaj delam. Drugič, to želim deliti sama. Tretjič, po mojem mnenju je pomembno, da strokovnjak lahko na svoje dejavnosti preprosto, jasno in, če je mogoče, na kratko povem.

Dejansko je za mene težko. Kako prilagoditi vse pomembne in zanimive, kar vem na samo nekaj straneh? Vsakič, ko sem začel pisati, se mi je zdelo, da nekaj manjka, nekaj nisem povedal. Nekaj ​​pomembnega, bistvenega, potrebnega za razumevanje.

In še vedno želim povedati. In zdaj bom poskusil. Naj bo zgodba zelo subjektivna in daleč od popolne. Zdaj zame je pomembno, da bo on moj.

Upam, da bom uspel, zgodba pa bo zanimiva, koristna in morda celo pomembna za nekoga drugega poleg mene.

Gestalt. Koliko v tej besedi...

Začel bom s samim pojmom "gestalt".

Beseda "gestalt" je prišla od nemškega jezika (gestalt). V slovarjih, kot prevod, boste našli: obliko, integralno obliko, strukturo, sliko itd.

Najbolj razumljivo zame je definicija gestalta kot celostne podobe, ki ni mogoča za vsoto njegovih delov.

Znanstveniki so ugotovili, da oseba zaznava realnost kot integralne strukture (Gestalt). To pomeni, da se v procesu zaznavanja posamezni elementi resničnosti združijo v eno smiselno podobo in postanejo jasna celovitska figura v ozadju nekaterih drugih elementov, ki niso vnesli te slike.

Zelo živahen in preprost primer je naslednje besedilo:

"V rzelulattam ilsseovadny Odongo ne unviertiseta ieemt zanchneiya v cocama jezika pryaokde rsapozholeny bkuvy osebnim in lahkim orožjem. Galvone, chtoby preavya in plovendyaya bkvui blii na msete. Osatlyne bkuvymgout seldovta v ploonm bsepordyake, vse raztrgan tkest chtaitseya brez pobrelm. Pichriony egoto yalvyatesya kar Chiat kdauzhyu bkuvu na otdlenotsi in vse SOLVO tslikeom. "

Torej, ne beremo posameznih črk, ampak v določenem smislu vsote črk. V procesu dojemanja zelo hitro združujemo črke v razumljive besede.

Če beremo to besedilo, bomo bolj verjetno razlikovali besede v njem kot presledki. Lahko rečete, da besede tega besedila postanejo številka za nas, in praznine so ozadje. Potrebno ozadje je, da se te besede vidijo, ne pa nekatere druge. Če odstranite presledke, bo zaznavanje besedila znatno ovirano.

Gestalt je celovita oblika, ki pridobiva popolnoma drugačne lastnosti kot lastnosti njegovih sestavnih elementov. Zato gestalt ni mogoče razumeti, proučevati s preprosto povzemanjem njegovih sestavnih delov:

  1. Zgoraj napisano besedilo ni enako kot preprosta vsota črk, ločil, presledkov itd.
  2. Melodija in preprost nabor zvokov, njenih sestavnih delov - to ni isto.
  3. Apple, viden na števcu trgovin, ni enak "okrogle oblike + rdeče"
  4. "Izvedi, ne moreš oprostiti" ali "Ne moreš kaznovati, oprostiti". Elementi so enaki. Toda fraze se kardinalno med seboj razlikujejo v pomenu.

O zaznavanju osebe v vsakem posameznem trenutku je veliko dejavnikov - notranje in zunanje. Lahko se sklicujemo na zunanje značilnosti okolja. Če se vrnete na primer z besedilom, je pomembno, katera pisma so napisana, v katerem vrstnem redu so urejene besede, v kakšni pisavi so napisane. kakšna je osvetlitev v vaši sobi zdaj in še veliko več.

Notranji dejavniki so: izkušnje iz preteklosti, je trenutni stanje telesa (psihološke, fiziološke), stabilne individualne psihološke značilnosti (lastnosti, predvsem filozofijo, prepričanja, poglede svetu, predvsem živčni sistem, itd). Vpliv zunanjih dejavnikov na percepcijo človeka nazorno ilustrirajo so popularno znan stavek: "Kdo pa boli, da je o tem in je rekel," "Vsakdo razume obseg njegove izprijenosti", "Kdo želi videti, potem glejte", "pogled na svet skozi rožnate očala "itd.

Zunanji in notranji dejavniki, ki delujejo skupaj, medsebojno vplivajo na to, kako oseba zazna določen predmet, pojav ali tisto ali drugo situacijo.

Pogosto se srečujem z dejstvom, da začetek študentov in samo zanima zbeganje, združujejo pojme gestalt psihologije in gestalt terapije.

In to ni isto.

Gestalt psihologija Je znanstvena šola za psihologijo, nemško izven, ki je nastala v povezavi z raziskavami percepcije in odkritij na tem področju. Njegovi ustanovitelji so nemški psihologi Max Wertheimer, Kurt Koffk in Wolfgang Köhler.

V središču pozornosti je Gestalt psihologija - značilnost psihike, da organizira izkušnje v dostopnem celovitem razumevanju (v gestaltih). Gestalt psihologi so proučevali zakone naprave Gestalt, proces oblikovanja in uničenja gestaltov, dejavnikov in vzorcev teh procesov.

Gestalt terapija - to je eden od sodobnih in precej pogostih na svetu zdaj smeri psihoterapije. To pomeni, da je praksa usmerjena v psihologijo in način zagotavljanja psihološke (psihoterapevtske) pomoči, ki izhaja iz nje.

Najbolj znani ustanovitelj gestalt terapije je Friedrich Perls. Takrat je oblikoval prve ključne ideje, ki jih je nato razvil s svojimi kolegi (Laura Perls, Paul Goodman in drugi). Gestaltova terapija se zdaj razvija.

Gestaltna terapija je seveda povezana z Gestalt psihologijo. Ampak to ni njen neposredni potomec. Odkritja, ideje gestalt psihologov so bili eden od razlogov za gestalt terapijo. Kot druge osnove je mogoče razlikovati fenomenologijo (smer filozofije 20. stoletja), ideje vzhodne filozofije, psihoanalize.

Gestaltova terapija ni takoj dobila takega imena. Kot alternativa, pravijo, so bili "Terapija koncentracije" in "Eksperimentalna terapija" (iz besede "izkušnje" - izkušnje, občutek). In ta imena so prav tako dobra, po mojem mnenju odražajo bistvo pristopa.

Osebno še vedno imam definicijo gestalt terapije kot upočasnjeno zdravljenje.

Kaj je zdravljenje z gestaltom (gestaltski pristop v psihoterapiji)?

Gestaltna terapija, tako kot kateri koli neodvisni pristop in metoda, temelji na določenih idejah o naravi človeka, strukturi človeške psihike, pojavu psiholoških težav in načinih reševanja teh problemov.

Na splošno, ko ljudem povem o psihologiji, dvomim, ali naj uporabim besedo "problem". Izrabljeno je. Ima veliko različnih vsakdanjih interpretacij. Pogosto povzroča neke vrste zavrnitev v sodobnem človeku, saj ni zelo prijetno govoriti ali razmišljati o sebi kot nekoga, ki ima težave. Po drugi strani je beseda precej preprosta, kratka in priročna. Mislil sem, da ga bom pustil. Preprosto povedal vnaprej, kaj razumem s to besedo.

Po mojem mnenju je po definiciji izjemno. Težava je pogoj, vprašanje, položaj ali celo predmet, ki ustvarja zadrego, celo spodbuja malo za delovanje in je povezan z napako ali s presežkom nečesa za človeško zavest.

Ker težavo, pa tudi presežek in / ali pomanjkanje nekaj zavesti, v prvi vrsti določi oseba sam, je odvisno od vas, da se odločite, ali imate kakšen psihološki problem, samo za sebe. V vsakem primeru, ker ste odrasli. In dokler sami ne začnete predstavljati težave za druge ljudi.

Če govorimo o osebnih izkušnjah in mnenju, potem ima oseba vedno težave - zelo drugačna. In skoraj vsi so nekako povezani s psihologijo določene osebe. In jih lahko rešite na različne načine: nekateri vi, nekateri s pomočjo okolice (bližnjice, prijatelji, znanci, kolegi... najeli strokovnjake različnih profilov). To je tudi subjektivno vprašanje in se vsi v končni fazi odločijo sami.

Vrnil se bom na opis pristopa.

Pri pristopu Gestalta se oseba šteje za organizem, ki je, kot vsi ostali živi organizmi, naravno zmožen samoregulacije. Eden od najpomembnejših naravnih temeljev samoregulacije so čustva in občutki. So označevalci naših potreb. In celotno življenje človeka - to je proces izpolnjevanja različnih potreb. Nekatere potrebe so nujne. To pomeni, da telo preprosto ne more fizično obstajati brez zadovoljstva. Drugi so "sekundarni" - to pomeni, da je njihovo zadovoljstvo pomembno za fizično in psihično zdravje. Če te potrebe niso izpolnjene, je mogoče na splošno živeti, vendar z manj užitkom in več težavami.

Mimogrede, potreba je eden od glavnih oblikovalskih (sistemsko oblikovanih) dejavnikov zaznavanja. Od kakšnih potreb trenutno prevladuje oseba, je odvisno od tega, kako bo posameznik strukturiral različne elemente okolja in kakšne situacije bo imel, kakšno vlogo bo položil. Na primer, če je oseba, ki je zelo lačen, predmeti, predmeti okolja, ki nimajo nič skupnega s hrano, bo ostal v ozadju, in vsa njegova zavest bo zasedel misel na hrano, in njegova pozornost bo pritegnila tiste predmete, ki so neposredno ali posredno povezane z hrano. Še več, lahko celo začne učiti hrano, kjer ni nobenega (izkrivljanje percepcije). Če ima oseba glavobol, hoče mir in tišino, potem lahko igranje in hrupni otroci zunaj okna močno dražijo. Položaj, ki ga lahko zaznava kot izredno neprijeten, in otroke kot moteče nerazumevanje narave. V drugačnem razpoloženju, ko so pomembne druge potrebe, je lahko zadovoljna s pretresom zunaj okna, z nežnostjo gleda, kako otroci žgečijo in poznajo svet.

Torej, čustva in čustva pomagajo ljudem, da se usmerijo v svoje potrebe, v okolje in zadovoljijo svoje potrebe, in tako ali drugače sodelujejo s svetom.

Izkazalo se je torej, da se v času socializacije (izobraževanja in usposabljanja, od rojstva) človek uči, da se vmešava v naravni proces samoregulacije. To pomeni, da v prizadevanju za rešitev spora med svoje "radi" in javni odziv na njih, oseba (ki ne more obstajati zunaj družbe) pogosto, kot je sam izdal, da bi z drugimi ljudmi. V otroštvu je to zelo upravičeno z vidika preživetja, zlasti biološkega (ne le psihološkega). Konec koncev je otrok odvisen od drugih, še posebej odraslih. In brez ljubezni in sprejemanja odraslih možnosti za preživetje za njega bistveno manj. Zato, da se spremeni, da se mama ali oče ljubil, ne jezen, še naprej za krmo, vodo in daje toploto (ali vsaj za nekaj časa z otrokom) - to je zelo jasno pot ven.

Ampak. S tem, ko se je kot otroka izdal, dan v dan, se otrok oddaljuje od zmožnosti, ki mu jo je po naravi usmerjeno v okolju s svojo lastno občutljivostjo. In postopoma, ko integrirana, vendar še vedno nesmyshlonogo, ki ne morejo živeti v človeku družbe, raste smyshlony, inteligentni, ki so sposobni živeti v družbi, ampak osiromašenega ljudi. Razdelite se v um in občutke, "must" in "want", itd. Z drugimi besedami, namesto da bi povečali naravno samoregulacijo inteligence in zavedanja, se ljudje pogosto naučijo nadomestiti naravno samoregulacijo z inteligenco in zavestjo.

Gre za takšno zgodbo. Če je na kratko.

Kako se to zgodi?

1. Oseba se ne zna opaziti svojih potreb. Ker je lahko nevarno. In to boli. Nevarno in boleče je, če želite nekaj, če ga drugi ne marajo, ali če ni možnosti, da bi lahko dobili to "nekaj". Potem je bolje, da sploh ne želim.

Prav tako se zgodi, da se otroku učimo, da se ne bi verovali sami. Ko odrasel vzgaja otroka redno uporabo nekaj podobnega teh sporočil: "Ne želim tega, hočeš" (na primer, da ne želijo hoditi več, hočeš iti domov), "Vi ne želite, da bi dobili jezen z mojo mamo?" "Resnično želiš kašo semolina!".

Postopoma se občutljivost do sebe prilagodi (do neke mere). In na številnih področjih svojega življenja, človek slabo razume, kje so njegove želje in kje ne. Ali sploh ne morete odgovoriti na vprašanje "kaj želim?". Poleg tega ne mislim na vprašanje življenja na splošno, temveč na vprašanje, "kaj je zdaj tukaj in zdaj, v tej situaciji, ki jo želim?"

2. Oseba se na različne načine uči, da bi se izognila trčenju z lastnimi potrebami. Tukaj mislim, potrebuje dobro identifikacijo, vendar na vse možne načine preprečuje, da bi jih zadovoljil. Ne vem, včasih. Na primer:

- prestraši s katastrofalnimi fantazijami. Včasih te fantazije temeljijo na osebnih preteklih izkušnjah, včasih - na nekoga drugega. Včasih - na nekaj znanja in idej.

- se izogne ​​zadovoljevanju te ali tiste potrebe, kajti, na primer, to pomeni, da nekako moti svojo lastno sliko, nekatere ideale itd. Lahko se prekinja z nekaterimi abstraktnimi ali celo zelo specifičnimi prepovedmi, kot so "Nemogoče", "Tako grdo", "Dostojni ljudje se ne obnašajo tako", itd.

- Namesto da bi sodeloval s svetom, soglaša s samim seboj. Na primer, namesto da bi se pogovarjal z osebo, z njim vodi notranji dialog (dejansko se pogovarja zase). Ali pa namesto da bi nekoga izrazil ogorčenje, je jezen s samim seboj in se kaznuje sam. Etc.

3. Oseba se nauči, da ne opazi svojih občutkov ali jih zatira in nadzira. In ne podležejo represiji in grobemu nadzoru. In zato izstopite (in celo "ustreli") v najbolj neprijetnih trenutkih in se spomnite sami. Včasih samo prinašajo bolečino, včasih vodijo v dejstvo, da se oseba nahaja v neprijetni, nerodni ali preprosto neprijetni situaciji. Tisti, ki še vedno zelo dobro zavirajo čustva, postanejo žalostne nagrade psihosomatske ali kot možnost alternativne kemične odvisnosti. Kot najpogostejši psihosomatični dodatki - alergijske reakcije, glavoboli, težave s prebavilnim traktom.

Lahko me vprašate: "In kaj zdaj - pozabiti na vse norme, načela morale, pljuniti na druge in narediti samo tisto, kar hočeš?" Rekel bom "ne". Ekstremi tukaj niso primerni. Konec koncev, če oseba potrebuje druge (kot je on), potem noben od ekstremov ni primeren za nas.

Bistvo problema in ironija "usoda" je v tem, da oseba v svojem življenju pogosto zmede, kar je resnično nemogoče ali ne vredno delati, kar je čisto mogoče in včasih celo vredno delati. Oseba se navadi, da živi v skladu s stereotipi o zaznavanju, razmišljanju in vedenju, ki jih razvija med njeno vzgojo. Navajene in prenehajo razumeti te stereotipe. Živi v odrasli dobi podobno kot živi in ​​reagira v otroštvu, ko je bil majhen in odvisen. In včasih sploh ne ve, da lahko to storite drugače. In. navzven je lahko že precej samostojna uspešna oseba. In zdi se, da je zorela. In notranje, je še vedno isti deček ali deklica. In za masko odraslosti skriva veliko zmedo, zamero, jezo, krivdo, sramoto, strah. mimogrede, ne manj pogosto - nežnost, veselje, sočutje itd. In včasih tudi drugi ne ugibajo, kaj je za njegovim nasmehom ali zunanjim ravnodušnostjo.

Če povzamemo, lahko rečemo, da so z vidika gestaltskega pristopa psihološke in do neke mere somatske težave človeka v mnogih pogledih povezane:

- z načinom, kako se je oseba naučila zaznati sebe in svet okoli sebe,

- s koliko se oseba spoštuje, kaj se zgodi z njim in z njim (kako dobro opazuje nianse o tem, kaj se dogaja)

- s kakšnim pomenom daje dogodek, kakšen pomen daje,

- in kako, v povezavi z vsem zgoraj navedenim, organizira svoje izkušnje (njegovo življenje, njegovo interakcijo s svetom okoli njega).

Vse to postane predmet skupne študije stranke in Gestalt terapevt, ko stranka pokliče na terapevta z določenega problema (v tem članku, je pojem "psihologa", "terapevta" in "Gestalt terapevt" se uporabljajo izmenično).

Gestalt terapevt ponuja stranki, da ne išče vzrokov za obstoječe probleme, ki se nanašajo na preteklost. Ljudje si pogosto prizadevajo za to, verjamejo, da bodo, če bodo izvedeli vzrok, rešili njihov problem in jim bo olajšal. Gestalt terapevt ponuja stranki, da natančno preuči svoje dejanske izkušnje, to je - kaj in kako se dogaja v sedanjosti. Gestalt terapevt ponuja stranki, da se bolj vključi v svoje življenje "tukaj in zdaj" - da se bolje učimo, natančneje opazimo njihove občutke, misli in dejanja v tem trenutku. Pri predlaganju tega, se sklicuje na idejo, da je rešitev problema težja, če iščemo odgovor ne na vprašanje, "zakaj se je to zgodilo?" Toda našli odgovor na vprašanje "kako se to dogaja zdaj?".

Na primer, če ugotovite, da je vaša težava povezana s tem, kar se vam je zgodilo kot otrok, ni nujno, da vam bo v pomoč pri reševanju. Lahko celo nekoliko krši vaše prepričanje v možnost rešitve problema. Samo zato, ker je vaše otroštvo v preteklosti. In preteklosti ni mogoče vrniti in se ne spremeni. In potem se postavlja vprašanje, kako zdaj, v tem še naprej sebe in svet dojemajo, še naprej organizira svojo interakcijo s svetom, je problem še vedno obstaja in je ni mogoče rešiti (ali celo poslabšuje vsak dan).

Mimogrede, mnogi problemi so nekako povezani z našim otrokom. S tem, kar se še nismo naučili, smo se naučili, kaj smo resnično manjkali ali kaj je bilo preveč. Torej, na splošno je mogoče iz razlogov in ne kopati.

Pri gestaltni terapiji je glavna sredstva in cilj osveščenost. To je vključena prisotnost v "tukaj in zdaj". To je hkrati čutno doživetje realnosti in njegovo razumevanje. Zavedati se je, da v celoti in natančno opazite, kaj in kako prav zdaj vidite, slišite, počutite, razmišljate in delate. Na koliko ste pozorni na moje izkušnje v tem trenutku, je odvisno od tega, kaj gestalt nastala (kot ste dojemajo situacijo, kot jo vidite, kaj vrednost, ki jo daje na to, kar se je odločil, v njem).

Tako je pri gestaltski terapiji na voljo ponudnik:

- razvijati svojo sposobnost razumevanja, preučiti svoj način zaznavanja sebe in sveta okoli njih,

- preučiti, kako na ta način zaznavanja ne vpliva njegovo lastno zdravstveno stanje in vedenje - na splošno s samoregulacijo,

- obnoviti procese samoregulacije.

Stranka to počne skupaj s terapevtom, ko govori o težavah, ki jih zadevajo, in samostojno (opravlja domače naloge in preprosto prenaša izkušnje s terapevtskih sej v vsakdanje življenje).

Postopoma se na ta način odjemalec spozna, da odkrije svoj prispevek k temu, kaj je njegovo življenje zdaj, kakšno je njegovo zdravstveno stanje, njegov odnos in kakšne so njegove težave v tem trenutku.

Ko stranka odkrije in prepozna, kako sodeluje pri dejstvu, da se pojavlja problem ali da še vedno obstaja problem, sta možni dve možnosti:

  1. Terapija se bo končala. Terapevt klijent ne potrebuje več, ker bo rešitev sam rojal. To je, ko je podrobno proučil situacijo (ko je napolnil primanjkljaj v podatkih ali, nasprotno, osvobodil presežek), bo stranka ugotovila, kaj potrebuje in kaj želi narediti, in potem bo to storil sam.
  2. Terapija se bo nadaljevala. Stranka lahko odkrije, razume in sprejme, kako sodeluje v problematični situaciji. Rešitev problema lahko najde. Ampak morda ne bo sposoben izvajati svoje odločitve. Nato stranka nadaljuje s sodelovanjem s terapevtom, da pridobi tiste spretnosti, ki jih potrebuje za rešitev problema, spreminjanje situacije. Če so seveda te spretnosti psihološke.

Obstajajo tudi primeri, ko težava ni, da oseba ne najde in ne sprejme odločitve. Dogaja se, da situacije ni mogoče spremeniti. Mislim na situacijo, ko se človek srečuje z neizogibno realnostjo (objektivno in subjektivno). Resničnost, ki je ni mogoče spremeniti za nekaj časa ali sploh NIKOLI.

Govorim o izgubah, hudih boleznih, travma, objektivnih spremembah življenjskih razmer, ki niso odvisne od same osebe. Tu govorimo ne samo o neizogibni objektivni realnosti - "To se je zgodilo in ne prestopi in se ne spreminja." Toda tudi o spremembah subjektivne realnosti, povezane s spremembami, ki so se zgodile: "To se je zgodilo z ME," "Jaz sem zdaj TAKO," "Jaz sem oseba, s katero se je to zgodilo, se dogaja."

V takšnih situacijah je lahko bistvo problema, da oseba ne more sprejeti in prepoznati realnosti, kakršna je. Še naprej upa, da išče rešitev, ki je načeloma nemogoča. Ne pozna realnosti ali dela realnosti. In s tem se včasih boli - bodisi podaljšuje njegovo bolečino ali pa se izčrpa do izčrpanosti in še bolj uničuje življenje.

Zakaj potem potrebujemo terapevta? Kako lahko pomaga? Kaj počne?

Gestalt terapevt še vedno podpira zavedanje stranke, ki mu pomaga opazovati resničnost, iz katere se stranka tako skriva. In ko kupec vidi in prepozna terapevt mu pomaga preživeti srečanje z realnostjo, živijo z njimi povezanih čustev (bolečine, tesnoba, strah, žalost, razočaranje...) in najti sredstva za navigacijo na novo realnost, ustvarjalno mu prilagodijo in živeti naprej.

Kako deluje terapevt s stranko med terapevtskimi sejami?

Na splošno obstajajo dve možnosti:

  1. To je pogovor, v katerem terapevt pomaga stranki, da se osredotoči na svoje izkušnje, opazuje, kaj se zgodi in kako, in kako stranka sodeluje v njej.
  2. To so poskusi, ki jih terapevt ponuja odjemalcu, da preizkuša določene fantazije, prepričanja, kot tudi življenje in pridobivanje novih izkušenj v varnem okolju.

Pogovor v gestaltni terapiji ni le pogovor, kot se dogaja v kuhinji, v kavarni ali drugje med sorodniki, znanci ali celo naključnimi ljudmi. To je poseben pogovor.

To je pogovor, pri katerem obe udeleženci (tako stranka kot terapevt) dodelita določen čas. Tradicionalno, to je 50-60 minut.

To je pogovor, za katerega je dodeljen določen prostor. Samoten, v katerem nihče ne bo vstopil brez povpraševanja, ne bo nepričakovano prodrl, kar bo kršilo vzdušje, ki ga stranka in terapevt ustvarita za komuniciranje med seboj.

Terapevt v zdravljenju z gestaltom ni ločen poslušalec, strokovnjak, ki pozna odgovore na vsa vprašanja in obravnava stranko kot predmet naslednje študije. Ne, ni. Terapevt je aktivni udeleženec v pogovoru, ki je v njem v celoti prisoten, in ne le kot funkcija ali vloga. Prisoten je v pogovoru ne samo kot poklicni, temveč tudi kot navaden živi človek - s svojim svetovnim pogledom, izkušnjami in izkušnjami. To je zelo pomemben vidik. Podrobneje bom podrobneje opisal to.

Terapevt je v resnici del sveta okoli stranke. In to pomeni, da se ti načini sodelovanja s svetom (stereotipi percepcije, razmišljanja, vedenja), ki so povezani z odjemalcem, verjetno manifestirajo v odnosu stranke s terapevtom. Terapevt vklopi priča. Zaradi tega je za uporabnike lahko koristno. Deluje, kar opazuje pri obnašanju stranke, saj se počuti v odnosu s stranko, kako zaznava stranko itd. Tako odjemalec prejme povratne informacije od terapevta - pomembne informacije o sebi na svetu od druge osebe. Seveda dobi povratne informacije v svojem vsakdanjem življenju. Toda tu so nekatere posebnosti:

  1. Komuniciranje med ljudmi urejajo različne tradicije, rituali, samoglasniki in neizrečena pravila. Od katerih pravil in tradicij so sprejete v okolju, kjer živi in ​​komunicira stranka, je odvisno, kakšne povratne informacije dobiva. Dogaja se, da je terapevt v življenju stranke ena od prvih ljudi, ki mu rečejo resnico, da so drugi ljudje v določenih okoliščinah tihi.
  2. Če želite slišati nekakšen odziv ljudi, s katerimi ste v bližini in včasih zapletene odnose, je ena stvar. Če želite slišati isto od osebe, s katero v življenju ne komunicirate tesno, ne križajte drugega. Stranke včasih pravijo: »Moral sem ga slišati od nekoga drugega, od nekoga, ki me ne pozna in koga ne vem« ali »Pomembno je, da si to ti rekel.«
  3. Naloga terapevta je ne le posredovanje povratnih informacij, obveščanje stranke o nekaterih informacijah, ampak tudi pozornost, kako stranka zaznava te informacije - koliko mu je jasno, pomembno, dopustno, na koncu. Ali ga želi uporabiti, ali uporablja sam, ali ve, kako to storiti? Sogovorniki v vsakdanjem življenju skrbijo za to veliko manj. Delno z nevednostjo in nezmožnostjo. In samo zato, ker so naloge vsakdanjega komuniciranja drugačne.

Izvajanje terapevtskega pogovora ni lahka naloga. Gestalt terapevti že nekaj časa učijo to. Od 3 do 6 let za začetek. In potem vse svoje poklicno življenje. Naučijo se ne le za uporabo nekaterih tehnik in tehnik, ampak tudi nujno, kako biti z naročnikom:

- jasen, razumljiv zanj;

- kako biti iskren in hkrati koristen v svoji poštenosti. Vključno s tem, kako ne bi uničila (poškodovala) njene stranke (ker poštenost ni vedno prijetno);

- kako biti blizu odjemalca, prenesti kompleksne in močne občutke - občutke stranke, svoje, ki se pojavijo v komunikaciji s stranko. Biti blizu, ostati občutek, živ, ne uničevati se, ne da bi uničil stranko in ne ovira stranke.

In tudi, terapevti se naučijo, kako ne padejo v svoje "pasti" zaznavanja, ali vsaj v času, da opazijo, da so jih "ujeli". Konec koncev je terapevt iste osebe s svojo osebno zgodovino in individualnimi značilnostmi.

Ne glede na to, koliko se terapevt uči o tehnologiji, če osebno ne obstaja v stiku s stranko, ne živi izkušnje s komuniciranjem s stranko, ne ostane preprosta živa oseba poleg naročnika, bo malo uporabna. To so temeljna načela metode gestalt terapije, kot jih razumem.

Zdaj malo o poskusih.

Terapevt lahko stranki ponudi to ali drugo dejanje ali kakšno obliko interakcije na terapiji. Da bi:

- Stranka je počutila svetlejšo, bolje opazila, kaj se mu dogaja, če se med pogovorom izkaže za oteženo;

- stranka je preverila nekatere ali druge svoje fantazije, stališča, prepričanja, ki so v središču pozornosti med pogovorom. Mnoge eksperimente so možne znotraj same seje v prisotnosti terapevta. Stranke lahko same izvajajo v svojem vsakdanjem življenju. O njih se razpravlja na terapevtski seji pred in po njihovem izvajanju.

- stranka je živela novo izkušnjo, poskušala narediti nekaj novega zase. To naredite skupaj ali ob terapevtu v varnem ozračju terapije. Ali je v tem primeru mogoče videti, kaj je še možno, ali je možno, in kakšne posledice (notranje in zunanje) lahko to dejanje povzroči.

Postopoma, zahvaljujoč takšnim testom, stranki prinaša novo izkušnjo v vsakdanje življenje, če se mu zdi koristen in prijeten zase.

Tukaj, morda, to je vse. Če povzamem, hočem reči, da lahko po mojem mnenju gestalt terapevt ali bolj gestalt terapevt pomaga osebi:

  1. Naučite se biti bolj občutljivi, pozorni na sebe in v svet okoli sebe. In naučite se, kako to uporabiti v svojem življenju.
  2. Naučite se bolj kreativno prilagoditi vedno spreminjajočim se razmeram našega sveta. Biti v nekaj bolj prilagodljivem in v nečem, nasprotno, bolj stabilnem.
  3. Živite v večji harmoniji s seboj in s svetom, z drugimi ljudmi. Poiščite prijetno ravnotežje med avtonomijo in medsebojno odvisnostjo človeka, samoto in intimnostjo.
  4. Bodite bolj zavedni. In izkušnje, se počutite kot avtor, soavtor svojega življenja.
  5. Samo več užitka v življenju. Ampak ne na račun ignoriranja problemov ali umetno vzgojenega optimizma. In zahvaljujoč sposobnosti opazovanja različnih strani bivanja, doživetja čustev v vsej njihovi raznolikosti in vključene zavestne udeležbe v njihovem življenju.

Gestaltova terapija lahko pomaga človeku, da je bolj živ.

Vendar... po mojem mnenju je to cilj vsake psihoterapije, ki obstaja za osebo. Le načini in sredstva za terapevte so drugačni.