Nervozni izčrpanost telesa - znaki in zdravljenje

Mnogi ljudje poznajo živčno izčrpanost z dela, računalniške ali nalezljive bolezni, vendar ne sumijo, da je to dovolj resna bolezen. Najpogosteje živčno izčrpanost telesa pri ženskah, ker niso samo delo, pač pa skrbijo tudi za družino in zlasti za otroke.

Glavni znaki živčnega izčrpanosti

Živčni izčrpanost se lahko pojavi na različne načine, vendar je človeško vedenje vedno slabše: razdražljivost, živčnost in nestrpnost. Na podlagi vsega navedenega se samozavest zmanjšuje, pogosteje pa so razočaranje, žalost in obup. Morda obstaja izguba zanimanja za prejšnje hobije in težave z užitkom, saj je sposobnost uživanja in izkušenj pozitivnih čustev povsem izgubljena.

Postopoma zmanjšuje spolno željo, ki negativno vpliva na odnose, obstaja pa tudi sindrom kronične utrujenosti, ki uničuje preostalo željo. Poleg tega se razvije nespečnost, motnje spomina in koncentracije.

V redkih primerih se živčni izčrpanost ne pojavi z očitnimi simptomi, ki so zlahka povezani s tem pogojem, temveč s psihosomatskimi motnjami:

  • poslabšanje apetita;
  • bolečine v glavi;
  • bolečine v srcu;
  • medkostna nevralgija;
  • poslabšanje vida;
  • neutemeljen strah.

Diagnoza je zelo zapletena, saj lahko psihosomatski znaki kažejo na druge bolezni.

Vzroki za živčni izčrpanost telesa

Kako razumeš, kako lahko živčni izčrpanost možganskih simptomov in posledic ima drugačne, vendar obstaja tudi veliko razlogov:

  • pomanjkanje ustreznega počitka;
  • reden stres;
  • resni čustveni šoki;
  • slabe navade;
  • potrkanje spanca in budnost, nočno delo;
  • nepravilna prehrana;
  • psihološke travme;
  • posledice kirurških posegov.

Pogosto živčni izčrpanosti ima več kot enega vzroka, vendar več. To ni okužba, zato se nenadoma ne zgodi kršitev. Simptomi se počutijo čutiti po kopičenju zadostnega števila negativnih dejavnikov.

Nervozni izčrpanost pri nosečnicah zlasti vpliva na stanje osrednjega živčnega sistema matere in nerojenega otroka, vsi drugi sistemi pa trpijo:

  • prebavni;
  • imunski;
  • endokrine;
  • kardiovaskularni.

Bolezni, povezane z živčnim izčrpanostjo

Živčni izčrpanost ima lahko drugačno trajanje. Postopoma se izčrpajo vsi viri, ki ščitijo telo pred negativnimi vplivi in ​​nevarnostmi. Upoštevajte najpogostejše kršitve, ki se zgodijo v ozadju izčrpanosti:

  1. Astensko-nevrotični sindrom. Ko pride do čustev zaradi tesnobe ali nevarnosti, CNS pošilja signale žlezam notranjega izločanja, kardiovaskularnega sistema in imunosti, tako da je telo pripravljeno in se odziva na nevarnost. Na tej točki se nadzor nad postopki, ki se lahko ustavijo za kratek čas (delo gonad in prebavni sistem) poslabša. Predolgo ostanejo v stresnem stanju v primerjavi z živčnim izčrpanostjo in razdražljivostjo, se začne razvijati asteno-nevrotični sindrom.
  2. Kardiovaskularne motnje. Upočasnitev ali pospeševanje srčnega utripa, zmanjšanje / zvišanje krvnega tlaka, aritmija - vse to se lahko pojavi kot odziv na učinke stresnih hormonov.
  3. Motnje endokrinega sistema. Žleze, utrujene zaradi stalne stimulacije pod vplivom stresa, začnejo nepravilno razporejati hormone. V ščitnici se pojavljajo nepravilnosti, se začne teža ali izguba telesne mase, pojavijo se spolne motnje, se razvije diabetes in disfunkcija jajčnikov. Vse to povzroča živčno izčrpanost z dela ali dolgo sedenje na računalniku.
  4. Oslabljena imuniteta. Relativno varni mikrobi lahko uporabljajo šibke kraje imunske zaščite in začnejo izzvati neprijetne pojave, med njimi mlečno olje, herpes, erozijo cerviksa, dysbakteriozo. Reumatični procesi z mišičnimi in sklepnimi bolečinami niso izključeni.
  5. Motnje prebave. Z poslabšanjem prebavnega trakta zaradi živčnega izčrpanosti obstaja sindrom razdražljivega črevesa, disbakterioza, razjeda itd.

Kje hoditi zaradi živčnega izčrpanosti?

Kateri zdravnik zdravi živčno izčrpanost, ki vam je natančno povedal terapevtu, iz katerega je priporočljivo začeti s pregledom. Pojdi k njemu na recepciji, povej o simptomih in on bo dodelil potrebne študije.

Nato boste verjetno morali iti k nevrologu, z njimi pa boste našli rezultate vseh študij, slik in drugih zdravstvenih dokumentov. Živčnega izčrpanosti, ki ga zdravnik ne pozna, vsi vedo, vendar je nevrolog, ki običajno določa splošno sliko stanja zdravja.

Pred imenovanjem potrebnega zdravljenja se opravi anketa za ugotavljanje vzrokov, ki so povzročili motnjo. Nato za zdravljenje živčnega izčrpanosti je kompleksno terapijo predpisano z zdravili in svetovanjem psihologa. Vsak primer je individualen, tako da z nervno izčrpanostjo, s katerim zdravnik, vam bo terapevt natančno povedal.

Buk iz živčnega izčrpanosti 21. stoletja - glavni simptomi, znaki in metode zdravljenja nevroze

Ste naleteli na tako nervozno izčrpanost? Bolezen ima sinonimi: astenična nevroza, nevravestija, živčni prekomerni del, šibkost živčevja, kronična utrujenost.

To je ena od oblik nevroze, ki jo pogosto najdemo v sodobnem svetu.

Določite kot nekakšno psihoemocinično stanje, ki se pojavi zaradi stresa, povečanega intelektualnega ali čustvenega stresa. Živčen izčrpanost (NI) se lahko šteje za simptom in napetost globoke depresije.

Ta pogoj negativno vpliva na kognitivne sposobnosti, spomin, fizične sposobnosti in druge biološke kazalnike.

Na splošno NI preprečuje osebi, da normalno deluje, počiva, komunicira z ljudmi - živeti!

Zakaj je živčni izčrpanost

Če vaše telo ne more obvladati s podaljšanim stres, težke tovore (čustvene in fizične), ali obvladovati, ampak na določen čas, nato pa je ohlapnost - pride živčni izčrpanosti.

Vzroki za živčni izčrpanost so lahko največji različne:

  • nenormalno telesno aktivnost, ki popolnoma izčrpa telo;
  • redna duševna dejavnost, skupaj z monotonom, dolgočasno delo: lektor, operater, računovodja;
  • nestandardni delovni dan;
  • stres;
  • prisotnost stalnih dražilnih snovi v življenju;
  • kronično pomanjkanje spanca;
  • neuravnotežena prehrana (ki povzroča pomanjkanje vitaminov);
  • okužba;
  • kirurško poseganje;
  • poškodb;
  • zastrupitev (alkohol, kajenje, zdravila, zdravila);
  • somatske bolezni;
  • v obdobju po nosečnosti.

Zgoraj navedeni procesi povzročajo kemične motnje v možganih.

Glavni simptomi živčnega izčrpanosti

Prepoznajte to bolezen - ni enostavno. In vse, ker se pogosto zmedejo z depresijo, lenobo, slabim obolenjem ali somatsko boleznijo.

Izkazalo se je torej, da oseba poskuša zdraviti depresijo, glavobol, VSD in dejansko ne odpravlja vzroka, temveč posledice (neurejenija).

In stanje, seveda, se ne bo izboljšalo, dokler root problema ne bo ozdravljen.

Naslednji znaki živčnega izčrpanost:

  • povečana razdražljivost, čustvena nestabilnost, kratek občutek;
  • včasih je oseba lahko zelo vesela s strani, vendar hkrati nenehno govori "o ničemer", ne da bi se zavedali svojih težav in napak;
  • nestrpnost: pacient postane zelo agresiven zaradi pričakovanj (ali so ljudje opazili, kako ljudje čakajo na različne načine?);
  • neustrezen odnos do velikega števila ljudi;
  • izguba smisla za humor;
  • stalni občutek šibkosti, utrujenost: tudi po spanju;
  • redni glavoboli;
  • nemogoče koncentrirati, stalno odvračati od zunanjih dejavnikov (svetloba, zvok, lastne misli);
  • zvonjenje v ušesih, nejasen pogled;
  • izguba teže, apetit;
  • zmanjšana želja po nasprotnem spolu ali spolni motnji;
  • nespečnost: oseba ne more zaspati iz toka misli, trpi nočne more;
  • povečana anksioznost, fobija;
  • kronična pozabljivost, pomanjkanje koordinacije, govor;
  • kratka sapa;
  • Sočasne bolezni telesa: okužbe, bolečine v hrbtu ali druge težave, do katerih ima oseba predispozicijo;
  • slabe navade kot simptom, da oseba poskuša premagati negativne države;
  • nizka samopodoba, izguba samozavesti.

Kot lahko vidite, lahko ta bolezen "obremenjuje" mnoge druge motnje v telesu, glede na večplastnost njegovih manifestacij.

Betaserk - pregledi bolnikov in zdravnikov, o katerih smo zbrali in analizirali v našem materialu.

S kakšnimi boleznimi lahko zmedeš živčno izčrpanost?

Simptomi živčnega izčrpanosti pri ženskah in moških so pogosto podobni bolezni:

  • vizija: krči nastanitve;
  • infekcijske in kožne bolezni: kronična mononukleoza, herpes, nevrodermatitis, psoriaza, tonzilitis (posledica pomanjkanja imunosti);
  • ginekologija: cervikalna erozija, drozg;
  • mišično-skeletni sistem: osteohondroza vratne hrbtenice, mišične bolečine, težave s sklepi;
  • kardiovaskularni sistem: aritmija, tahikardija, vegetativno-vaskularna distonija, diskurzivna motnja možganov;
  • sistem hematopoeze: nizek hemoglobin;
  • endokrine motnje: diabetes, spolna disfunkcija;
  • GASTROINTESTINAL TRACT: funkcionalne motnje prebave, slabost, bruhanje, disbakterioza, kronični gastritis, razjede.

Izkazalo se je, da ko se neurasthenia moti, da gredo k nevrologu, zdravnik, oftalmolog, dermatolog, podiatrist... Vsi ti zdravniki bodo verjetno videli "svojo" bolezen in jo zdraviti.

Priporočljivo je, da poiščete pomoč pristojnega psihoterapevta, če veste in se zavedate, da so vzroki neurastenije resnično prisotni v vašem življenju.

Posledice živčnega izčrpanosti

Stanje organizma po začetku izčrpanosti bo nedvoumno vplivalo na delo skoraj vseh svojih sistemov (selektivno).

Za primerjavo, mislite, lahko avtomobil začne brez bencina? Ali daljinski upravljalnik deluje z mrtvimi baterijami? Človek po naravi tudi "zlomi", ko eden od njegovih sistemov izčrpa svoje rezerve.

Vendar pa mnogi naredijo določena volilna prizadevanja ali sila navade vodijo način življenja, ki vsak dan povzroča več in več škode.

Žal še nismo večni, živčni izčrpanost pa doseže vrh navaja:

  • apatična depresija, v kateri oseba ne more storiti ničesar;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • duševne bolezni (do resnih, povezanih s kršenjem osebnosti ali napačnim dojemanjem sveta, manično, obsesivno stanje);
  • samomor;
  • socialne posledice: poslabšanje odnosov s tesnimi osebami, težave pri delu;
  • nemogoče živeti v celoti in srečno.

Obstaja sum, da nihče ne želi takšnih pogojev zase.

Seveda, ko čutite prve simptome živčnega izčrpanosti, morate definitivno začeti zdravljenje. Vendar je veliko lažje storiti vse, kar je na naši strani, da sploh ne pridobimo nevravestenije.

In verjemite mi, preventivni ukrepi so precej preprosti. Postati morajo navade vsakega posameznika.

Preventivni ukrepi

Glavno priporočilo: pazite na svoje stanje, naredite tako, da je vaše telo udobno, glava je sveža in počivala, življenje je bilo dovolj razloga za veselje.

In to je mogoče doseči pod kakršnimi koli pogoji! Oseba je urejena tako, da lahko premaga ogromno število ovir in ohranja pozitiven odnos.

Torej, ti stroški:

  • izvaja zmerno količino telesne dejavnosti;
  • da zaspite dovolj;
  • pravilno načrtujte svoj dan: odnesite dovolj časa za počitek, sprostitev;
  • poskusite iti prej v posteljo 12;
  • manj časa za preživljanje s televizijo ali računalnikom;
  • imeti hobi;
  • doživite bolj pozitivna čustva, bodite popustljivi do ljudi in se zdravite z razumevanjem (izberite pravo filozofijo življenja);
  • Ne skrbite za sitotine - niso vredni;
  • če ste zaskrbljeni zaradi nečesa v sebi (na primer prekomerne teže) - ne sodelujte pri samoporjavitvi in ​​samopraznjenju, pravilni;
  • pravočasno zdraviti druge bolezni;
  • dobiti dovolj vitaminov, daje prednost zdravi hrani;
  • omeji porabo kave;
  • pustiti delovne težave pri delu;
  • Poskusite se naučiti meditacije, joge;
  • Komunicirajte s prijatelji in bližnjimi sorodniki, pomagali bodo odstraniti morebitno utrujenost;
  • včasih se razvajate s saloni, masažami, nakupovanjem ali drugimi prijetnimi posegi.

Glavna stvar - skrbi za sebe in biti pozoren na vse signale svojega telesa! Ne prinašajte težav v skrajnost!

Zdravljenje nevravenzije

Običajno se zdravljenje z živčnim izčrpanostm in odpravljanjem njegovih posledic in simptomov izvede na kompleksen način. Zdravniki lahko predpišejo zelišča in zdravila, ki normalizirajo delovanje živčnega sistema.

Ampak glavna stvar je kvalitativna sprememba običajnega, škodljivega življenjskega sloga.

To je normalno, sanje, popoln počitek, zdrava prehrana, odpravljanje stresa dejavnike, hidroterapija, prehrano (ne za hujšanje, vendar le izključitev škodljivih izdelkov iz prehrane), redni dopust.

Če se ljubite in spoštujete sami, ne vodite težav in se ne vozite sami, potem zdravje ne bo trpelo.

Ne bodi sovražnik sebi!

Video: živčni izčrpanost in njeni simptomi

Nevrologi govorijo o simptomih in vzrokih takega sindroma kot živčnega izčrpanosti. O vzrokih bolezni, o pogostem preobleki in o metodah zdravljenja.

Kako se znebiti računalniške zasvojenosti pri mladostnikih in otrocih: nasvet psihologa

V 21. stoletju je težko predstavljati življenje brez računalnika. Virtualna realnost je trdno uveljavljena v našem domu in vsak dan zajame več in več ljudi. Privlači nas neverjetne priložnosti, fantastične možnosti. Ko strast do iger in interneta preide okvir razumnega, ko oseba ne jedo, skoraj ne spi, in kaj se zgodi na drugi strani monitorja, postane pomembnejše od njega, kot je okrog, lahko govorite o boleči odvisnosti. Zdravniki ga imenujejo računalniška zasvojenost, igre na srečo. Še posebej zaskrbljujoče je, če otrok postane zapornik virtualne resničnosti.

Vse se običajno začne v skladu z enim scenarijem. Mama in oče, v upanju, da bi dobili uro in pol prostega časa, dajte otroku tablico ali telefon. Potomstvo je zasedeno, hiša je tiha, odrasli so srečni. Potem odrasel otrok uči internet in razume, da je veliko bolj zanimivo kot v vsakdanjem življenju. In še nekaj let starši ne vedo, kje iskati pomoč, kaj storiti s vsiljivim željanjem otroka za visoke tehnologije.

In njihovi strahovi niso neutemeljeni: otrok ne zanima učenje, ne želi hoditi s prijatelji na dvorišču, ne sanja, da bi poleti odšel v morje, ne pomaga v gospodinjstvu in včasih pozabi jesti in ne spati dobro.

Poskusimo skupaj razumeti, kaj je računalniška odvisnost pri otrocih in mladostnikih - bolezen ali samo hobi? Kaj naj storim, da se ji ne bi pojavila? In kaj, če je vaš otrok že odvisen od virtualnosti?

Diagnoza ali hobi?

Glede tega ni soglasnega mnenja. Mednarodna klasifikacija bolezni ne vsebuje diagnoze »računalniške odvisnosti«, čeprav se vprašanje vključitve tega izraza na seznam dviga vsako leto. Toda mnogi zdravniki so nagnjeni k upoštevanju odvisnosti od računalnika kot bolezni, skupaj z alkoholizmom in odvisnostjo od drog. V Nemčiji je bil izveden eksperiment, v katerem je ducat ljudi prikazalo posnetke svojih najljubših računalniških iger. Reakcija ljudi je bila enaka kot pri alkoholiki in odvisnikih od drog, ko so jim pokazali steklenico alkohola ali odmerek zdravila.

Po statističnih podatkih je 12 od 7000 ljudi odvisnih od spletnih računalniških iger. 19% od 250 milijonov Facebook uporabnikov je priznalo, da čutijo zasvojenost z igro.

Najmočnejšo odvisnost povzročijo omrežne igre. Leta 2005 je najstnica umrla zaradi izčrpanosti na Kitajskem. V World of Warcraft je igral več dni. Leto kasneje v baškiriji, ki se je epileptični napad razvil na podlagi igre že dolgo v računalniku, je umrl 17-letni deček. Žalostne statistike se lahko nadaljujejo, ker so se taki primeri nedavno pojavili pogosteje.

Ni skrivnost, da lahko šolarji, ki so premagali krvave "strelce", v boju v resničnem življenju. Shootings in masakri so epizodično urejeni s strani ameriških in japonskih šolskih otrok.

Strast za računalniške igre ni sam po sebi nevaren. Toda kdaj postane odvisna? Glavni znaki, da je vaš otrok kockar ali žrtev internetne odvisnosti:

  • Začel je komunicirati manj o abstraktnih temah. Vsi govori so okoli vaše najljubše igre.
  • On ne zanima učenje, prenehal je obiskovati oddelke, ali pa je zelo nerodno.
  • Ves prosti čas, ki ga preživi otrok na računalniku. Vsak poskus, da ga prisili, da izklopi tehniko, povzroči škandal. Poskus staršev, da omejijo čas za monitorjem, povzroči, da ima otrok napade jokanja, besa in tantrumov.
  • Otrok je postal bolj razdražljiv, pogosto in brez razloga spremeni svoje razpoloženje - od razburjenja preprosto preide v depresivno razpoloženje.
  • On ne ve, kako nadzirati svoj čas, porabljen v računalniku. Pravi, da bo igral dve uri, in on lahko sedi veliko dlje.
  • Otrok je prenehal gledati sebe - brez opomnika lahko pozabi umiti, brisati zobe in spremeniti obleke.
  • Ni imel prijateljev. Komaj komu komu komunicira.
  • Vaš otrok ima "vrzeli v pomnilniku". Kratkoročni spomin trpi, ne more se spomniti, kaj je rekel ali obljubil pred nekaj urami.

Če najdete vsaj tri naključje na tem seznamu, je to priložnost, da sprejmete nujne ukrepe. Na internetu so zdaj na voljo posebni testi, ki omogočajo, da po izpolnitvi vprašalnika razumejo, kako velika je nevarnost razvijanja računalniške odvisnosti. V veliki meri so subjektivni in ne omogočajo 100-odstotne diagnoze, vendar bo splošna ideja o tem problemu koristna.

Vzroki

Skoraj vsi otroci radi sedijo na računalniku. Toda zakaj nekateri razvijejo odvisnost, drugi pa ne? Zakaj lahko en otrok zlahka opravi korekcijo vedenja in druge - je težko? Vse o osebnih značilnostih vašega potomstva - v svojem temperamentu, ravni samospoštovanja, vrsti organizacije živčnega sistema.

Če najstnik ni samozavesten v sebi, ima malo komunikacije zunaj doma - z veliko verjetnostjo lahko postane zasvojen z internetno komunikacijo. Tam bo našel, kaj mu manjka v življenju.

Otroci z visoko stopnjo tesnobe, strahovi pogosto "sedijo" na junaški računalniški epski. V igri se radi identificirajo kot vsestranski junak, ki z eno levo ubije horde pošasti. V tem primeru otrok kompenzira, v resnici, pomanjkanje poguma in odločnosti.

Razvijalci iger vedo vse to zelo dobro in vsako leto bolj in bolj izboljšujejo svoj izdelek - kakovosten zvok, 3D grafika, učinek prisotnosti... Vse je ustvarjeno tako, da se znotraj igre človek počuti "resnično". Otroška psiha je bolj labilna, lažje je odvažati kot odrasli, hitro verjamejo v to, kar se dogaja. Zato ima vsaka odrasla oseba, ki trpi zaradi računalniške zasvojenosti v naši državi, več kot 20 otrok z enako težavo.

Kaj se res dogaja? Otrok preneha spoznavati svet kot prej. Kot razvoj računalniške zasvojenosti izgubi najboljše človeške lastnosti - empatijo, ljubezen, poštenost.

Najbolj odvisni od pripomočkov so:

  • Otroci s pomanjkanjem pozornosti. Imajo malo časa za starše, nato pa ignorirajo njih in vrstnike. Najboljša preventiva v tem primeru je ljubezen in sodelovanje v življenju otroka.
  • Otroci - kolerični in otroci - melanholični. Njihov pogled na svet in brez računalnikov je poseben. Otroci s takimi temperamenti so lažji od drugih, da se "navadijo" v predlagane okoliščine.
  • Otroci iz "težavnih" družin. Gre za družine, v katerih se izvaja nasilje v družini - škandali, pretepki, prisila k vsem. In tudi če je žrtev nasilja drug član družine, bo otrok psihološko prizadeval pobegniti od te neprijetne resničnosti do druge. Zakaj ne v virtualnem? Enako velja tudi za družine, v katerih je prišlo do nedavne razveze, otroku pa je še vedno težko sprejeti spremembe.
  • Otroci, ki niso navajeni, da prihranijo čas. Če otroku ni bilo poučeno, da racionalno upravlja svoj čas od otroštva, ga 10-12 let ima preveč prostih minut in ur. Iskreno verjame, da je dolžnost čiščenja prostora ali odstranitve smeti odložiti za pozneje. V virtualnosti je veliko bolj zanimivo preživeti čas. Brez starševskega nadzora ti otroci ne bodo prstom prstom prstom, ampak računalnik bo z velikim veseljem sedel.
  • Otroci, ki trpijo zaradi kompleksov. Deklica, ki v računalniški igri ni všeč njenega videza, ima priložnost postati čudovit bojevnik. Sramežljivi in ​​sramežljivi fant uspeva biti junak - zmagovalec. Igra polni praznino v otrokovo dušo in postopoma preneha biti sam, a postane lik igre.

Posledice

Računalniška odvisnost lahko povzroči zelo katastrofalne posledice:

  • Socialna osamitev, pomanjkanje sposobnosti otroka do komunikacije in pogajanja.
  • Nervne in duševne motnje osebnosti - psihoza, klinična depresija, histerija, shizofrenija.
  • Težave s treningom, pomanjkanje motivacije.
  • Povezano vedenje, pomanjkanje razumevanja meja tistega, kar je dovoljeno, vključno z zakonom. Posledica tega je, da lahko otrok postane kriminalec.
  • Bolezni: gastritis, motnje drže, hemoroidi, sindrom kronične utrujenosti, izčrpanosti celega telesa, razjede želodca in dvanajstnika, kratkovidnost, glavkom, "sindrom suhega očesa", daljnovidnost, zaslon sindrom.

Pomoč

Obstaja več načinov, kako otroku pomagati znebiti računalniške odvisnosti. Vendar morate upoštevati stopnjo zasvojenosti. V nekaterih primerih lahko starši sami pomagajo svojemu otroku in pri nekaterih ljudeh potrebujejo pomoč od strokovnjakov.

Izobraževalni pogovor

Odlična pot na samem začetku odvisnosti. Pomembno je razumeti vzroke zasvojenosti. Zakaj je otrok na drugi strani monitorja boljši kot z vami? Najpogostejša napaka je začeti predavanje o škodi na računalniku, škandalu in privabiti otrokovo vest. Vse to bo samo motilo. Poskusite postati zaveznik.

Večer preživite skupaj s potomci v svoji najljubši igri. Igraj se z njim, govori. Naj vam pove vse znake in njihove sposobnosti. V času navideznih dogodivščin nežno izvleči otroka, zakaj bi rad bil ta junak in ne drugi? Zakaj potrebuje toliko orožja? S kom se spopada? Kontakt bo vzpostavljen, morda ne prvič. Toda, ko se zavedaš, da privlači sina ali hčerko v igri, lahko svoje prostočasne načrte načrtujete nekoliko drugače, vključno s tem, kar manjka.

Psihoanaliza

Danes je to najpogostejši način za boj proti računalniški odvisnosti pri otrocih in odraslih. Izkušeni psihoanalitik bo pomagal odkriti resnične vzroke za odhod v drugačen, navidezni svet. Včasih po eni seji strokovnjak neumno določi, katere družinske težave, osebne komplekse, moralne travme potiskajo otroka v drug prostor in dimenzijo. Zaželeno je, da starši sodelujejo v terapiji.

Če vzamete vso družino s iskreno željo, da bi kaj spremenili v svojem življenju, bo rezultat pozitiven. Glavni pogoj je, da morajo biti starši pripravljeni spremeniti svoj način življenja, njihove navade in značaj. Storitve psihoanalitike niso preveč poceni. Toda ta metoda je učinkovita, ko je odvisnost že dolgo prestopila začetno fazo.

Hipnoza

Za zdravljenje računalniške odvisnosti s hipnozo so se psihoterapevti začeli pred desetimi leti. Dovolj je izkušenj. Hipnotizer uvaja otroka v trans (z soglasje staršev) in rahlo mu daje psiho-namestitev ravnodušnega z računalniškimi igrami in klepet na spletu. Približno tako so alkoholiki kodirani.

Vendar, ne mislite, da je hipnoza zdravilo. Prvič, vsi ljudje niso podani hipnozi, drugič pa simptomi odvisnosti lahko izginejo, vendar bodo skriti vzroki ostali. In potem bo otrok, iz katerega življenja so računalniške igre zapustili, začeli napolniti praznine z nečim drugim. Ne dejstvo, da je nekaj dobrega in uporabnega. Na spremembo računalniške odvisnosti lahko drugi patološki pogoji izhajajo iz kraje na droge.

Zdravila

Pogosto se znebite računalniške zasvojenosti (zlasti na "zanemarjenih" stopnjah), ki uporabljajo zdravilno zdravljenje. Zdravila, ki se strogo izdajajo na recept, imenujejo zdravnika. Običajno se to zgodi, če ima otrok motnje osebnosti, depresijo, tesnobo. Specialist predpisuje antidepresive, sedative.

Moramo takoj reči, da ene tablete in nize iz računalniške zasvojenosti ni mogoče odpraviti, ker spet obravnavajo posledice in ne vzrok. Karkoli lahko rečete in brez psihološke pomoči in rehabilitacije tukaj je nepogrešljivo. Da in uporaba psihotropnih zdravil nikoli ni prinesla veliko koristi otrokovemu telesu.

Nasvet psihologa

  • Če najdete otroško računalniško odvisnost, ne panirajte. Lahko ga prestrašite s svojo reakcijo in globlje v ločeno državo. Analizirajte stanje in pripravite načrt, da ga zapustite.
  • Ne kliči, ne krivite svojega otroka. Ni kriv. Konec koncev, ali mi nismo, nekoč, nekoč dali pripomoček, da ga vzamemo za nekaj časa? Prevzemite odgovornost zase in bodite potrpežljivi. Računalniška odvisnost se ne umakne hitro.
  • Poiščite pravi čas za pogovor s svojim sinom ali hčerko. Poiščite razlog za svoj prostovoljni odhod v virtualnost.
  • Ponudi otroku zanimive načine preživljanja prostega časa. Ne pozabite, morajo biti v skladu z vzrokom zasvojenosti. Če plazilnega otroka odnesejo igre, da bi se počutili vsestransko, ga odnesite k boksu, karate, organizirajte padalo s padalom. Če najstnik nima dovolj akutnih vtisov v vsakdanjem življenju, predlagajte skupaj v prostem času, da igrate in igrate paintball ali sodelujete v interaktivnem iskanju v resnici. Zdaj so pogosti. Otrok se lahko počuti kot isti junak, vendar že zares. Če ima sin ali hči težave pri komuniciranju, napišite otroka v gledališki studio, na plesne tečaje, kjerkoli, kjer deluje princip "smo skupina".
  • Cilj postavite pred vzdrževanega otroka. In ga postopoma navajati, da samostojno postavlja cilje in pojdi k njima.
  • Ne prepovedujte mu sedeti na računalniku ali odvzeti njegov pripomoček, s tem da s silo poskuša razkužiti. To bo povzročilo agresijo in nezadovoljstvo. In ti občutki ne prispevajo k vzpostavljanju stika.
  • Določite otrokov krog odgovornosti. Lekcije, čiščenje, hojo psa, odstranjevanje smeti. Ne bojte se, da bi jo preobremenili. Od gospodinjskih zadev nihče ni umrl. Spodbudite se za to, kar je bilo storjeno, vendar ne za dodaten čas na računalniku. Nastavite sistem spodbud sami. Kaj je lahko? Majhna količina denarja, ki jo lahko otrok reši za superge svojih sanj ali kaj drugega, kar hoče.
  • Računalniška odvisnost hitro narašča. Če je pred 10 leti, je utrpel 14-16-letniki, je zdaj mogoče izpolniti mame, ki se pritožujejo, da ne morejo voziti zaradi spremlja njihovo 4-5 let starega otroka. Če otrok še ni star 10 let, poskusite strogo odmeriti čas, ki ste ga preživeli v igri. Prednostno ni več kot pol ure na dan. In najbolje je najti alternativni poklic, računalnik ni najboljša igrača za majhne otroke.
  • Bodite pripravljeni spremeniti sebe. Skupaj z otrokom boste skočili s padalom, glavnimi kolesi, lovite ali plesali. Ne pozabite, da se z njim odvisnost ne more spoprijeti.
  • Ne sprostite se. Tako kot pri zdravljenju alkoholizma ali odvisnosti od drog lahko pacient doživi relaps, motnje. To je to, se zdi, je lahko odvrnejo otroka iz "Tanchiki" in "voynushki", vendar pa je imel boj, in on odmakne spet poskuša skriti v igri.

Sovražnik mora vedeti osebno

Starši, katerih otroci so prekomerno odvisni od interneta in iger, je treba vedeti, katere igre povzročajo najmočnejšo odvisnost in pohabijo psiho.

Na tem seznamu, po mnenju strokovnjakov, The Sims, groza Pet noči pri Freddyju, Second Life, Prototip, Left 4 Dead 2, Fallout 3, Splatterhouse in World of Warcraft. V zadnjem času otroci in mladostniki vodijo k "Svet tenkov".

"Tanki" niso tako krvava kot "Splatterhouse", kjer odrezani udi, strgal kožo sovražnikov - je norma, ne fanatizem, vendar pa so nianse v njih. Igra v "Tankih" zahteva naložbe v denar - navsezadnje je treba izboljšati opremo ("črpati"),. Kje bo otrok vzel denar? Tako je, z mojimi starši. In če ne, lahko kradejo od tujcev, ker je želja po tem, da je v tem trenutku najhladnejša posoda močnejša od zdrave pameti. Videl sem odrasle moške, ki "vlagajo" večino svojega dohodka v tanke, ne da bi razmišljali o tem, da imajo družine, otroke, obveznosti. Kaj naj rečem o mladostnikih? Vzemite si čas, sprašujte, kaj vaš otrok igra, poskusite igrati sami, spoznajte sovražnika osebno.

Če ima otrok internetno odvisnost, morate biti pozorni vsak dan. Goljufi, pedofili, perverzneži vseh vrst v zadnjem času počakajo na otroke, ki niso v vratih hiše, ampak na internetu. Poglejte, katere skupine v vaših družabnih omrežjih je vaš otrok. Ali je prišel v tako imenovano smrtno skupino? To so skupnosti, kjer so najstniki usposobljeni za samomor. Ali imate stike med odraslimi, ki vam niso seznanjeni?

O varnostni kodi v socialnem omrežju, glej v School of Doctor Komarovskovsky.

Bilo bi nepošteno, brez izjeme, pisati računalniške igre v zlonamerne igre. Seveda obstajajo učne igre, ki razvijajo logiko, razmišljanje, spomin.

Torej, moj najstarejši sin je v svojem času študiral angleško abecedo. Z njim je pomagal Winnie the Pooh iz igre z oznako 3+. Ko sem opazil, da je moj sin v namesto stopnje 3 pouka v koncentraciji ubije s puško naslednje serije bloodied zombijev "iz Left 4 Dead", in vprašanje, kam naj gredo v proizvodnjo, je odgovoril: "Lahko sem doma bivanja?" A vprašanje je bilo postavljeno rebro - zdaj ali nikoli. Sin v tistem času, mimogrede, stehtajo na 70 kilogramov, debeli prvo stopnjo, in v vsakem delu sprehod ni želel sploh. Vredno pogledati stran, je zgrabil svoj krožnik z večerjo in je bil tam na računalniku. Kot darilo za praznike zahteval novo igro ali redno disk z nadaljevanje...

Zato sem ga peljal v šolo kadetsko, kjer je dal na vojaško uniformo in se naučili teči, da dohitijo, za skok s padalom in razstaviti na kalašnikovko. Sprva je bil kapricičen, seveda neverjetno, trpel in žaloval. Ko je v petem razredu izjavil, da bo vojaški človek, skoraj nismo bili presenečeni. Sedaj ima 17 let. Z odliko je diplomiral s predsedniško kadetsko šolo v Stavrolu. Študira tri tuje jezike. To poletje nameravam vstopiti na Višjo vojaško šolo. Njegovo sanje je postati izviđač.

Rovesnikov, ki preživi svoj prosti čas igranje računalniških iger, pokliče zelo natisnjeno besedo in je presenečen, kako bi lahko sam porabil toliko časa, da sedi na računalniku. Zdaj sem hvaležen za usodo, da sem lahko pravočasno opazila simptome odvisnosti in jo hitro blokirala. Zdaj sem pozoren na povprečnega malega sina. Čeprav ni odvisnosti od govora, sem vedno pripravljen.

Druge skrajnosti

Nekega dne me je poklical stari prijatelj in izšel v dolgo in podrobno besedilo o tem, kako živeti? Kot, "ta bugger" ne bo dosegel ničesar v življenju, saj razen "podjetja" nič ne potrebuje. Tam preživi svoj prosti čas in ne želi ničesar slišati. Bilo je približno njenega 13-letnega sina. Moja domišljija je takoj pritegnila najtemnejše podobe, in obljubil sem, da bom v teh dneh poklical in se pogovoril z najstnikom.

Misha me je spogledoval z dolgočasno podobo do nasmeha. Bilo je očitno, kako mu je bil izčrpan zaradi nenehnih očitkov in celo histeričnosti z mamine strani. Odšel sem k mizi in, na moje presenečenje, sem na njem našel knjige o programiranju in grafičnem oblikovanju. Nekaj ​​vprašanj je bilo dovolj za razumevanje - otrok se ne igra na računalniku. Deluje zanj. Z veliko težavami sem ga uspel prepričati, da vsaj skrajša čas, porabljen za monitor, in moj prijatelj, naj zapusti najstnika. Zdaj Misha študira na univerzi, kmalu bo postal programer. On je že prejemnik predsedniških štipendij in rednih raznih dogodkov na področju informacijskih tehnologij in vseh ruskih dogodkov.

Zaključek - ne hitite, da se obesijo na otroških nalepkah "igroman", "odvisni", "bolan"... Vpogled, razumeti, kaj vaš otrok želi in sanje. Ne glede na to, ali ima odvisnost ali ne, boste hitro razumeli, poškodovana zveza in zlomljeni stik z najstnikom pa še vedno povzroča veliko težav. Glavna stvar je, da ljubite otroka, da jo sprejmete z vsemi svojstvoma in hobijem. Ampak ob istem času, od ljubezni, se ne zaslepi in v času opazuje simptome bližnje nesreče. Če so računalniki že začeli "absorbirati" identiteto vašega sina ali hčerke, ne oklevajte in zaprosite za pomoč strokovnjakov.

Komunicirajte s starši drugih otrok, ujetih v utrjevanju navideznih tač in delite izkušnje. To odvisnost je mogoče in potrebno. Toda, da bi bilo to res združljivo samo s povezovanjem prizadevanj.

Oglejte si naslednje videoposnetke GuberniaTV in Prvega kanala o računalniški zasvojenosti pri otrocih.

Nervozni izčrpanost: zdravljenje

Kot je bilo že omenjeno, lahko izčrpavanje živčnega sistema pojavljajo kot posledica distonijo (VVD), zaradi katere je oseba neustrezno urejeno notranje organe. Vendar to ni edini dejavnik, ki vodi do nastanka bolezni. O tem, katere znake živčnega izčrpanosti privedejo do razvoja te bolezni in kakšne simptome opažamo pri bolniku, si lahko preberete v prejšnjem članku. In če se znajdete v obliki NO (izgorelosti), morate nadaljevati z zdravljenjem, da se ne poslabša položaj. Z drugimi besedami, govori v tem članku o tem, kako zdraviti živčno izčrpanost, da se vrnete v zdrav način življenja.

Kako zdraviti živčno izčrpanost

Najprej se morate osredotočiti na to bolezen in uporabiti celovit pristop, ki bo znatno povečal vaše možnosti za zmago. Za začetek je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • Režim dneva. Telo morate dobro spati. To pomeni, da morata iti v posteljo ob 22 uri in se spraviti iz postelje le, ko se končno zbudiš. Dokazano je, da človeški živčni sistem počiva v obdobju od 22.00 do 00:00. To obdobje lahko nadomesti šest ali celo osem ur spanja. Preden greste spat, ne uporabljajte kofeina, manj alkohola. Med obdobjem zdravljenja jih ne uporabljajte in ne prejedajte. Seveda v obdobju okrevanja potrebujete več počitka in manj dela.
  • Analizirajte življenjsko situacijo in poiščite dražljaje. V skladu s tem, če pogosto trdiš s svojimi najdražjimi, se obrneš v močne stresne situacije pri delu, to nujno je treba ustaviti. Zdravljenje živčnega izčrpanosti in simptomov je treba zdraviti. Če imate priložnost, da se premaknete na čas, na drugem mestu, po možnosti v bližini narave, kjer boste lahko za preprečevanje podobnih sporov in obnovi psihično stanje, takoj to. Če ljubljeni oseba ni pripravljena razumeti vaše težave, izključite stike z njim, drugače tvegate, da ste v težji situaciji. V primeru dela je priporočljivo počitnice. To bo pomagalo zdravniku, ki prihaja, ko napiše ustrezno diagnozo. Poskusite najti okolje, ki bo pomagalo pri sproščanju in pridobivanju veselja. Morda boste želeli obiskati kraje, kjer ste se prej počutili samozavestni in aktivni (na primer v otroštvu).
  • Če ne morete vzeti dopusta in spremeniti stalnega prebivališča, morate spremeniti svoj življenjski razpored. Namesto da bi sedeli na televiziji, pojdite na sprehode, sodelujte v majhnem fizičnem naporu in se srečajte z zanimivimi ljudmi. To je treba narediti vsak dan. Pomembno je, da dobite čustveno sprostitev in res počitek. Vključno s televizijo z novicami, akcijskimi filmi in drugimi akcijskimi filmi, se resnično ne sprostite in ste v napetosti. Enako velja za računalnik in druge domače dražilne snovi, ki utrujajo.
  • Celovita prehrana bo ključ do uspešnega okrevanja. O tem, kaj naj bi uporabljali hrana in vitamini, se bomo pogovorili spodaj.
  • Poskusite aktivno preživeti čas. Plavanje je idealno za sprostitev fizičnega telesa in čustvenega stanja. Ni skrivnost, da po dolgem bivanju v vodi želim spati. V tem primeru je to le velik plus, saj boste polno spali. Prav tako lahko igrate odbojko, nogomet in druge športne igre. Vendar močne preobremenitve niso potrebne, vse mora biti v zmernosti. Ko začnete obnoviti, lahko igrate bolj aktivno.
  • Pogosto se bolniki hitro opomorejo skozi jogo, lahkotno glasbo in meditacijo. Te metode vam omogočajo sprostitev življenjskih problemov in prilagoditev pozitivne energije, kar je izjemno pomembno v obdobju živčnega izčrpanosti. Mimogrede, topla kopel dobro vpliva na okrevanje in sprostitev.
  • Redna spolna aktivnost se priporoča ne manj kot fizična aktivnost.
  • Hobiji. To je res pomembna točka pri zdravljenju živčnega izčrpanosti. Če imate poklic, ki vam daje veliko zadovoljstvo, imate velike možnosti za hitro okrevanje. Hobi povzročijo, da se oseba popolnoma odklopi od svojih težav, kot da bi "pozabila". Na tej točki telo preide v stanje okrevanja in nabrati rezervo vitalnosti. Konec koncev, v resnici, je naše telo urejen tako, da nenehno trudi vrniti ravnotežje, toda naša zavest, "zastrupljena" napačen način življenja in številnih stresnih situacijah, samo ne izpustil vse težave. Ko najdemo mesto harmonije, se čustveno in fizično telo osebe takoj ponovno vzpostavi. Priljubljena dejavnost je garant, da smo osredotočeni na pozitivna čustva in naš um je v aktivnem stanju.
  • Sabotaža samo poslabša situacijo. Kot veste, je padec samozavesti in samozavesti že simptom bolezni. V zvezi s tem poskušajte najti moč v sebi, da bi verjeli v vaše bistvo in se pogosto pohvalili. To je zelo pomembno. Če natančno pogledate okoliško življenje, boste opazili, da je malo ljudi pripravljeno, da vas cenijo in cenijo. Tudi bližnji prijatelji v najtežjih življenjskih obdobjih so daleč stran, ki vam ni pripravljena pomagati. Pogosto oseba ostane sama s svojo boleznijo in, razen zase, nihče ne bo pomagal. Zavedanje o tem, da se bolnik lahko sam ščiti, hvali, oprosti sebi čudno situacijo, takoj vpliva na zdravljenje. Ni skrivnost, da če je ljubica v bližini, se bolnik veliko hitreje znebi živčnega stresa in izčrpanosti. In če boste postali podpora sami, boste dobili ne le možnosti za okrevanje, temveč tudi srečno življenje na splošno. Ljubezniv, skrben, miren odnos do svojih dejanj in osebnosti je porok za okrevanje.
  • Naučite se sprostiti težave. Bodite pozorni na druge, ki nimajo živčnega izčrpanosti. Niso osredotočeni na kakršnekoli težave in so zmožni hitro pozabiti na njih. Bolniki s to boleznijo ponavadi razmišljajo o negativnih situacijah, ki jih postopoma absorbirajo in postanejo edini pomembni. Recimo, da ste vi in ​​vaš prijatelj povabili šefa v svojo pisarno, kjer je dovolil, da negativno spregovoriš o svojih dejavnostih. Pacient po tem incidentu lahko v enem dnevu, tednu ali celo mesecu "nosi v sebi" nezadovoljstvo. Prijatelj, potem ko je zapustil pisarno, lahko reče nekaj nepoverljivih besed o šefu in nadaljuje tiho življenje, pozablja na incident. Naučite se sprostiti težave in konflikte, če želite živeti srečno življenje, se osredotočite le na pozitivna čustva.

Simptomi živčnega izčrpanosti pri moških in ženskah imajo podobno naravo. Vendar se bolezen ne sme zamenjati z drugimi boleznimi:

  • Utrujenost, erozija materničnega vratu.
  • Spazma nastanitve.
  • Herpes, tonzilitis, nevrodermatitis, psoriaza, kronična mononukleoza.
  • Težave z mišično-skeletnim sistemom: bolečine v sklepih, osteohondroza cervikalne regije.
  • Nizek hemoglobin.
  • Srčna aritmija in motnje v obtoku v možganih.
  • Motnje prebavnega sistema, razjede.

Pravilna prehrana in vitamini

Za živčni izčrpanost in simptome bolezni so izginili, je nujno potrebno zdravljenje. Če ste v zgodnji fazi NI, morate posvetiti posebno pozornost prehrani, saj boste s tem lahko pravočasno opomogli. V vsakem primeru pa je treba vitamine uporabljati v kasnejših oblikah bolezni, saj imajo kurativni in preventivni učinek. Zahvaljujoč znanosti je bilo mogoče dokazati, da imajo vitamini skupine A, D, E in B neposreden vpliv na živčni sistem. Zato so vsi izdelki, ki vsebujejo to skupino vitaminov, obvezni.

Zahvaljujoč provitaminom in vitaminu A se koncentracija izboljša, spanje postane močnejše in mirnejše. Upočasni staranje celičnih struktur in nevronov, stabilizira tudi apetit, ima zmanjšanje vpliva na razdražljivost. Glavni proizvodi, ki vsebujejo vitamin A, je oranžna barva sadja, jeter trske olje, morska krhlika, maslo, rumenjak (imajo retinol in karoten, potrebne za živčni sistem).

Kar zadeva vitamin B, igra posebno vlogo pri okrevanju, saj krepi živčni sistem in jo zdravi.

Če imate pogoste duševne preobremenitve in so pod stresom, je zapleteno vitaminsko zdravljenje potrebno. Na primer, obstajajo posebni preparati, ki vsebujejo vitamine, ki ugodno vplivajo na živčni sistem.

  • Tiamin, ali drugače znani kot B1, pomaga obnoviti mentalno sposobnost. Najdeno je v živilih, kot so fižol, ajdo, ovsena kaša, riž, leča, v mlečnih izdelkih.
  • Riboflavin (B2) zmanjša utrujenost, preprečuje nastanek glavobolov in šibkosti. V jetrih, mlečnih izdelkih najdemo veliko riboflavina.
  • Niacin (B3), preprečuje razvoj duševnih bolezni, izboljša cerebralno cirkulacijo. Ta skupina vitaminov najdemo v stročnicah, gobah, piščančjih mesnih izdelkih, žitih, oreških (za njeno obliko ni nič podobnega človeški možgani). B3 se pogosto uporablja v pripravah za odpravo depresivnih bolezni in prebavnih motenj.
  • Vitamin B6, znan kot piridoksin, reproducira serotonin in zmanjšuje vzburjenje v telesu. Najdemo ga v garneti, jagodičja, morski sadeži, oreščki.
  • Folna kislina (B9), odpravlja občutek strahu, zmanjša anksioznost, obnavlja energijsko rezervo v telesu, dobro vpliva na spomin. Vsebuje v jetrih, korenje, brokoli.
  • Levokarnitin (B11) stabilizira cerebralno cirkulacijo, krepi imunski sistem. Vsebuje mleko, mesne izdelke, ribe in pšenične kalče.
  • Cianokobalamin (B12), odpravlja znake živčnega izčrpanosti, skleroze, depresije in obnavlja poškodovane živčno vlakno.

Če želite izbrati najprimernejše zdravilo, ki vsebuje potrebno količino vitaminov, se morate posvetovati z zdravnikom. Navsezadnje, ko pride do živčnega izčrpanosti, je potrebno zdravljenje pod nadzorom in specialist bo zagotovil boljšo podporo.

Med zdravljenjem in preprečevanjem je priporočljivo uporabiti askorbinsko kislino, ki vsebuje vitamin C. Odporna je na stres, izboljša zaščitni reakcijski učinek. V jagodah, citrusih, zelenjavi, vrtnicah in kivi.

Dieta z živčnim izčrpanostjo mora biti pravilna. Ne omejite se na prehranjevanje, vendar je treba zmanjšati uporabo maščobnih živil, preprostih ogljikovih hidratov, kot tudi soljene. Namesto tega se osredotočite na zgoraj navedene proizvode, bogate z različnimi vitamini. Poskusite jesti več morskih sadežev, žit in zelenjave. Začinjene začimbe, alkohol, kofein, čokolada, tudi niso priporočljive za uporabo. Pri pijačah je priporočljivo piti sveže sokove, bokove in kompote.

Zdravljenje živčnega izčrpanosti

Vsako drogo, ki vpliva na psiho v resnejši fazi živčnega izčrpanosti, bo lahko napisal izključno zdravnik, ki se mu bo pridružil.

Ne uporabljajte spletnih virov tretjih oseb pri izbiri odmerka, saj je posameznik za vsako osebo, da ne omenjamo izbire zdravil. Poleg tega se veliko zdravil prodaja izključno na recept. Kako hitro in učinkovito pozdraviti bolezen, pozna samo visokokakovostni zdravnik ali terapevt.

Sedaj veste, kako zdraviti živčni izčrpanost in če upoštevate vsa priporočila, navedena zgoraj, boste povečali možnosti za hitro okrevanje. Ne pozabite, da morate spremljati svoje zdravje, saj je to najpomembnejša sfera v življenju katere koli osebe. Če nimate dobrega zdravja, se ne morete v celoti ukvarjati z nobenimi življenjskimi zadevami.

Knjiga: Računalnik in zdravje

Navigacija: Domov Kazalo Iskanje po knjigi Ostale knjige - 0

Sindrom kronične utrujenosti

V zadnjem času se več ljudi, ki živijo v velikih mestih, obrača na zdravnike, ki se pritožujejo nad utrujenostjo, utrujenostjo, zaspanostjo in splošno šibkostjo. Te pojave pogosto spremljajo motnje živčnega sistema, prebavne motnje in splošno zmanjšanje imunosti. Ta niz simptomov, ki jih mnogi zdravniki še vedno ne štejejo za bolezen, se imenujejo sindrom kronične utrujenosti.

Dolgo časa ni bilo jasne formulacije sindroma kronične utrujenosti. Sporno je bilo, ali sploh obstaja in ni izum pacientov, ki trpijo zaradi druge bolezni. Pred tridesetimi leti je bil ta sindrom skoraj neznan. Potem je v svojem obstoju že dolgo časa dvomil in mu celo rekel bolezen domišljije. Danes njegov natančen vzrok ni znan kot prej, vendar so se strokovnjaki strinjali s svojim obstojem.

Znaki te bolezni so lahko popolnoma drugačni, vendar so vsi v določeni meri posledica telesne in duševne izčrpanosti. Najbolj opazen simptom - vedno utrujen, in, kot pravijo zdravniki, nejasna etimologija: Človek in spal, in ni bil živčen, in ne dela veliko, vendar utrujenost je prisotna skoraj ves čas. Mnogi ljudje pogosto počutijo utrujeni, toda s sindromom kronične utrujenosti je ta občutek močnejši. Človek je preprosto izčrpan in uničen.

S sindromom kronične utrujenosti ponavadi in spanje ponavadi niso visoke kakovosti in tudi po dolgotrajnem spanju oseba ne počuti počitka ali se utrujenost hitro vrne k njemu. Pogosto do sredine dneva, s relativno mirnim telesnim ali duševnim delom, vse pade iz vaših rok in želite spati.

Drugi simptomi te bolezni so lahko vztrajni glavoboli, mišična oslabelost in bolečine v mišicah, motnje spanja, razdražljivost in čustvena nestabilnost. Oseba lahko občasno počuti nerazumno strah in anksioznost, vdiranje v depresijo in težave s koncentracijo. Včasih lahko pride do kršitve spomina in pozornosti, lahko pride do nespečnosti in tresenja roke.

Sindrom kronične utrujenosti lahko povzroči bolj vidne motnje. Na primer, oseba lahko poveča limfne vozle, poveča telesno temperaturo, lahko pride do glavobola ali bolečin v mišicah. Tovrstne manifestacije, ki se imenujejo psihosomatske, lahko zavedejo zdravnike. Poiskali bodo hude bolezni, v resnici pa potrebuje dober počitek.

Obstaja več razlogov, ki vodijo k razvoju sindroma. Vsi so povezani s spremembo v ritmu sodobnega življenja.

Prva skupina razlogov vključuje podaljšanje delovnega dne, zmanjšanje časa za spanje in zmanjšanje fizičnega napora.

To je značilno za pisarniške delavce, še posebej tiste, ki so že dolgo časa na računalniku.

Ta sindrom se pogosto imenuje sindrom upravitelja, saj je ta kategorija ljudi pogosto podvržena nenehnim pritiskom, ki izhajajo iz povečanih zahtev oblasti in neuspeha dela podrejenih. Biti med dvema požarama, oseba doživlja stanje stalnih stresov, kar lahko vodi do sindroma kronične utrujenosti.

Zdravniki vedo, da je duševni stres bolj utrujen za osebe kot fizične. V možganih, ki predstavljajo 2-2,5% telesne mase, potrebuje približno 20% vse energije, ki jo telo porabi. Mnogi delavci duševnega dela po delovnem dnevu imajo občutek izjemne utrujenosti, ki ne izgine niti po počitku. To je začetek sindroma kronične utrujenosti, ki lahko napreduje v odsotnosti normalnega počitka. Drug vzrok te bolezni je preobremenjenost informacij. Oseba pogosto počiva pred televizijo ali na internetu, torej v informacijskem polju. Hkrati nenehno delujejo možgani, ki določajo informacije, ki jih oseba ne čuti, a vodi k še večji utrujenosti.

Druga skupina vzrokov sindroma kronične utrujenosti vključujejo okoljske probleme - vpliv elektromagnetnih polj, prah, šuma in vibracije. Obstajajo določeni sanitarni standardi za ravni sevanja, elektromagnetna nihanja in zračni prah ter kemikalije. Zdaj v velikih mestih te norme včasih presegajo več sto krat, kar vpliva na zdravje ljudi. Te norme se pogosto kršijo v pisarnah in doma. Skladnost z uveljavljenimi normami lahko izboljša okolje in zmanjša sindrom kronične utrujenosti.

Tretjo skupino vzrokov določa stalni duševni ali fizični stres, ki ga doživi oseba. Sodobno življenje je stalni stres - v pisarni, v družini, v trgovini in v javnem prevozu. Potreba, da ustreza nečimovim zamislim, težavam v komunikaciji, pomanjkanju pozornosti - vse to vodi do čustvenega stresa.

Četrta skupina vzrokov je nepravilna prehrana in kopičenje strupov in toksinov v telesu. S tem se poveča poraba energije, potrebna za vsako aktivnost, zmanjša odpornost telesa, zavira imunski sistem in poslabša metabolizem.

Prekomerno povečuje tudi potrebo po vitaminih, zvišuje stroške energije, moti spanje, povzroča nastajanje prekomernih metabolnih produktov in kontaminacijo organov in tkiv. Namesto da porabi energijo na dejavnosti, ga telo usmerja v predelavo hrane in maščobe ter hitro odlaganje odpadkov.

Ločeno je treba omeniti vzroke sindroma kronične utrujenosti, povezanega z računalnikom. Prav tako močno vpliva na osebo in njegovo zdravje in lahko povzroči kronično utrujenost.

Živčni sistem in človeška psiha so razporejeni tako, da po prejemu informacije o njihovi obdelavi in ​​razvrščanje traja nekaj časa. Hkrati se shranijo potrebne informacije in nepotrebne informacije se izbrišejo iz pomnilnika. Za naknadno obdelavo živčni sistem potrebuje počitek, predvsem od prejema novih informacij. Utrujenost je varnostni ventil živčnega sistema. Manifestacija prag utrujenosti ni le subjektivna občutja, temveč cilj, kot odvračanja ali glavobol. Vendar, ljudje so neprestano iščejo načine, da blokira to naravno obrambo telesa in se ne štejejo vedno večje utrujenosti, ki nadomešča ostale z vitamini, bio-dodatkov, energijskih pijač, poživil in nootropik.

Druga značilnost problema je, da visoka stopnja materialne blaginje osebe pogosto pomeni povečano ranljivost psihi. Sodobni gospodinjski aparati sproščajo ciklične dejavnosti, ki niso povezane z obdelavo informacij. Pranje, čiščenje, kuhanje, pranje posode so dejavnosti, ki omogočajo počitek živčnemu sistemu. Ko so se osvobodili od njih, je bila pozornost osebe preklopljena na radio, televizijo ali računalnik. Z vseh strani - samo informacije, ki jih je treba obdelati, kar vodi k sindromu kronične utrujenosti.

Ne pozabite, da se je spremenilo tudi ritem življenja: da bi postali strokovnjak na svojem področju, morate stalno izboljševati, se zavedati novih izdelkov in trendov. Ljudje, katerih poklic je povezan z obdelavo informacij, so njeni vhodni tokovi še bolj nasičeni. Taka oseba porabi ogromno informacij, ki jih možgani ne morejo obdelati, kar se najbolje konča s sindromom kronične utrujenosti.

Kaj morate storiti, če obstajajo takšna tveganja?

Najprej ne pozabite na zdrav način življenja: bolj deluje oseba, bolj kakovosten počitek, ki ga potrebuje. Morate pristopiti k organizaciji počitka odgovorno. Za ljudi, ki delajo na računalniku veliko ur na dan in so prisiljeni obvladovati velike tokove informacij, ostanejo zunaj doma, brez računalnika, še posebej potrebni od običajnega položaja v pisarni. Kino, gledališča, turizem, izleti v naravo, komunikacija s prijatelji so odlični načini prehoda.

Domače zadeve, pa tudi nakupovalna potovanja so tudi dobra rekreacija.

Ne glede na to, kako pomembno je delo, je treba odmor za kosilo uporabiti izključno za počitek, hojo in govorjenje o abstraktnih temah.

Z vidika pravilne organizacije dela na računalniku lahko podate tudi nekaj nasvetov za preprečevanje stresa in pojav sindroma kronične utrujenosti.

Prvi pravilo. Ne sledite primeru Julija Cezarja in naredite nekaj stvari hkrati; če tega ni mogoče doseči, je treba naloge dati prednost in začeti z najpomembnejšimi.

Drugo pravilo. Naj bi delal le v pisarni, ne pa doma; če je na delovnem mestu doma, mu morate dodeliti ločen prostor ali vsaj delovni prostor, ker je psihološko nemogoče počivati ​​na delovnem mestu.

Tretje pravilo. Morate naučiti telo, da se ukvarja s stresom in utrujenostjo. Dobra rešitev je lahko hobi, ki niso povezani z računalnikom. Spoznate tehniko sprostitve, meditacije ali samodejnega treninga, učite se sprostitve. Dobro zdravilo je aromaterapija.

Četrto pravilo. Vpliv televizijskih in računalniških iger mora biti omejen. V informacijskem polju je skoraj nemogoče počivati, zato morate organizirati kakovosten in brez informacijskega počitka.

Peto pravilo. Ne pozabite na fizične vaje, za katere lahko izberete določene dni v tednu. Ne pozabite na sprehode na svežem zraku.