Kako se hitro znebiti depresije

Depresija lahko traja več dni, mesecev in celo let. Iz kakršne koli neprijetne situacije izgubite srce, padejo v tezavo, sčasoma se navadite na pesimistično stanje in se celo razjezite, ko vam vaši sorodniki skušajo pomagati.

Nove življenjske napake še bolj poganjajo v vranico, na koncu - ne vidite več poti iz začaranega kroga. Pomagaj si, ker res obstaja pot!



  • Povežite več s pozitivnimi ljudmi, ki so gotovo v vašem okolju, poskusite "okužiti" z njimi "virus" sreče in optimizma.
  • Poiščite priložnost, da se razvajate: lahko je okusna jed, nova knjiga, dober koncert, dolgočasna nova stvar, potovanje.
  • Zelo učinkovit način, kako se znebiti depresije je najti nekoga, ki je veliko slabši od vas in poskusite pomagati. Koristi takšnega dobrega dela bodo nujno vzajemne!
  • Kolikor je mogoče gibanje, v resnici pri gibanju endorfinov aktivno razvijajo - hormoni užitka. Prisilite se, da hodite več, vadite. Veliko bo, če se prijavite na fitnes klub ali na jogo - dobite veliko pozitivnih čustev in koristi za zdravje!
  • Vodni postopki vam bodo natančno pomagali razveseliti z bolečino. Kopel z metlo, savna, bazen, kopanje v naravni vodi, kontrastna prha - odlični antidepresivi!
  • Končno spoznajte, da je vaše življenje tisto, kar mislite o tem. Zjutraj, popoldne in zvečer ponovite sebi preproste formulacije: zdrav sem, srečen sem, lep sem, uspešen sem, v redu sem, v vsem sem dober, ljubim življenje.

Kako se znebiti depresije

V današnjem svetu, večina ljudi doživlja boleče stanje bolečine, obupa, depresije sprašujem: "Kako se znebiti depresije" depresija pogosto pojavi po hudih razmerah, po jemanju nekaterih zdravil, telesne bolezni.

Depresijo je treba razlikovati od fiziološkega odziva (blage subdepresivnega stanja) osebe do neprijetnih izkušenj, življenjskih neuspehov in duševne travme.

Depresija je značilna duševno, motor in čustveno inhibicijo, v hujših primerih se stroški nesmisel, v kateri je bolan, domnevno krivi, obsodijo na slabo delovanje, kot tudi neetičnega vedenja ali self-Poniženje in lastne krivde, v kateri je pacient sam krivi za slabo delo, nepoštenost, napak in meni, da je kriv za smrt kolektiva, družine. Za depresijo in hipohondriji vključujejo delirij, v kateri je bolan občutek, da so notranji organi doživela spremembe, ki bi lahko privedli do večne muke in bolezni.

Hude bolnike z depresijo se zdravijo v bolnišnicah, ker so bolniki nagnjeni k samomoru in povzročajo škodo sebi. Zdravljenje depresije vključuje uporabo psihotropnih in antidepresivnih zdravil, psihoterapije in elektrokonvulzivne terapije.

In kako se znebiti depresije sami in ne prideš v bolnišnico za zdravljenje, ki jo boste našli, ko boste prebrali ta članek do konca.

Da se znebite depresije neodvisno

Na začetku ne pustite negativnih misli v svoje življenje, ideje, ki bodo uničile vašo osebnost.

Ker imate depresijo, ne zato, ker ste subtilna duhovna organizacija osebe, temveč zato, ker niste storili ničesar za spremembo. Vsaka oseba se lahko spremeni, imamo velik potencial za pozitivne reinkarnacije. Seveda ni enako težko revidirati odnosa do življenja nekega dne, saj je to potrebno za delo na sebi in spreminjanje našega pogleda na veliko stvari.

Pogosto ljudje krivi okoliščine, v katerih se sodijo v depresijo (živimo v revni državi, ni denarja, ni dela, ni ljubezni, ni punca, mi ni všeč staršem, sem obkrožena s slabimi ljudmi, nimam sreče). To je zavajajoča, ker v trenutkih obupa možgani iščejo vzroke za nastanek situacij.

Iskanje neskončnega vzroka ustvarja iluzorno pot iz depresije. Mnogi ljudje mislijo, da se bo selitev v drugo državo, mesto, nakup avtomobila ali novega partnerja rešila in se rešila pred depresijo. Tako se pojavi ideja in upanje, tako da ljudje, ki so depresivni, neupravičeno sodelujejo s svojimi mislimi, ki vodijo k tem dejanjem. Za bolnika se zdi, da vedo, kako se ustaviti, vendar ni.

Možgani se z velikim vnemo dotikajo okoliščin, ki povzročajo nelagodje in lažno povzamejo vzroke bolezni. Osebi se zelo težko izvleče iz njegovega dojemanja in se zaveda, da je vzrok za zaznavanje.

Negativen odnos do mnogih stvari, negativnih čustev, neskončnih zamer, pa tudi zmedenosti prinaša močno izkrivljanje mnenj. Z enostavnimi besedami se lahko opiše, kot sledi: človek opozarja na negativne vidike življenja, njegove pomanjkljivosti se zdijo ogromne in težave se zdijo nepremostljive, življenje pa se pojavlja v obliki nesmiselnega trpljenja. Biti depresiven, zaznavanje je iluzorno in zato napačno odraža položaj mnogih stvari. Ta pogoj lahko primerjamo z delovanjem zdravila, ki mu ni mogoče zaupati. Ta občutek je treba nujno spremeniti.

Če vam je težko, da v tem, kar imate, in ne boste doživeli stanje sreče v kakršnih koli okoliščinah, kaj bi ženska (moški) ni mogoče najti, in ne glede na to, kje si šel, in ne glede na to, koliko ti niso imeli denarja, vendar je negativno dojemanje vse bo ostalo z vami. In iz te države je nemogoče pobegniti, ko ste se preselili na drugo mesto. Ampak, če boste spremenili percepcijo, lahko razumemo, da to ni tako slabo, pogoji, v katerih živijo, in prijatelji niso tako grozno, in življenje je vse, kar je vredno živeti. Ne boste spremenili sveta, spremenite svoje poglede na to. Seveda, v življenju bo še stvari, ki vas ne bo ustrezala in jo želite spremeniti (pomanjkanje življenjskega prostora, delovne pogoje in plačilo), vendar je nesrečni te okoliščine ne boš.

Če spremenite odnos do teh stvari, boste postali drugačni in ne boste tako slabi. Ljudje pogosto ne želijo razumeti, da je v njih pogosto težava v percepciji tega sveta in ne v dejstvu, da ničesar ne morejo doseči. Vendar pa ne prenehajo kriviti zunanjih okoliščin za svoje duhovne probleme. Seveda je vredno spremeniti v življenju, ki ne ustreza, toda najprej, da je vredno spreminjati, je tako sam.

Depresija se šteje za psihično bolezen, vendar obstaja veliko vzrokov, ki ga povzročajo. Ste še vedno zainteresirani, kako se znebiti depresije? Vrgel slabe navade, ne prinašajo telo utrujenost, preprečevanje stresa in uživajte vadbo, vključuje v prehrani vitaminov, da vaše telo v formi in redno sprostite. To vam bo pomagalo, da se boste znebili depresije sami.

Da bi pridobili notranji mir in ravnovesje ter se sami znebili depresije, bo meditacija pomagala. Meditacija odstrani bazo nasilja, kot tudi pesimizem, pomaga pridobiti vero vase in v veselje. Meditativne prakse mirujejo in stabilizirajo psiho, vrnejo dobro razpoloženje in razbremenijo stres. Študije meditacije so pokazale, da njihov vpliv gre neposredno v možgane zaradi delovanja električnih alfa valov. Oseba postane mirna in zlahka doseže sproščeno stanje.

Redne seje meditacijske prakse pomagajo vsem, da zlahka prenesejo depresivne napade ali dajejo možnost, da se znebijo depresije za vedno. Meditacija, ki je eno najvarnejših in najučinkovitejših sredstev, pomaga znebiti ne samo depresije, ampak tudi živčnosti, vranice, jeza in tesnobe.

Kako se znebiti depresije tesnobe

Večina ljudi je pesimistično ali ironično v zvezi z meditacijo in se prepriča, da to ne bo pomagalo pri reševanju njihovih težav. Na primer, da bi pritegnili denar ali ljubljeno osebo. Najlažje je ostati v vaši veri, kot da se naučite nekaj novega, kar vam bo pomagalo, da se boste znebili depresije sami. Meditacija je odličen način, da se psihološko in čustveno stanje vrne v normalno stanje in pogled na svet s trezvenim videzom. Praksi samospoznanja omogočajo, da se zavedajo, da je življenje samo zaklad, in sama vrednost je, da človek živi in ​​diha, nikakor pa ne poseduje blaga ali stvari.

Možno je, da se znebite depresije neodvisno, potem ko ste v sebi našli srečo. To se doseže z meditacijo. Oseba spremeni svoj pogled na veliko stvari, nauči se opazovati dobre strani in se veseliti v majhnih stvareh. Samorefleksija in razmišljanje vodita k uresničitvi resničnih ciljev osebe.

Redna praksa vodi do občutka notranjega udobja, zadovoljstva, optimizma, zaupanja in mirnega duha. Vendar pa je v razredu potreben sistem za doseganje uspeha pri odpravljanju depresije.

Da bi se znebil depresije neodvisno, bo pomagal tudi fizično krepitev telesa, saj je od telesnega zdravja odvisno duševno stanje. Odsotnost vas ne bo pustila, če bo v vašem življenju prišlo do alkohola, kajenja, kroničnega pomanjkanja spanja, sedentarnega načina življenja. Fizična dejavnost, kot tudi športne vaje, krepitev telesa, dvig fizičnega tona, izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje stresa. Šport je naravni antidepresiv, ki dvigne raven endorfinov v možganih - hormone sreče, ki povzročajo evforijo in veselje. Spremljajte, kako fizični napotki vplivajo na vas in izboljšate svoje razpoloženje. Zapomni si to, popravi to v možganih. Joga je tudi velika pomoč pri premagovanju vranice. Ampak pomanjkanje vitaminov, slaba prehrana, bo močno spodkopavalo zdravje in psihološko stanje. Razviti v sebi voljo, ki vas bo pripeljala do športa. Pomanjkanje volje moči nas pusti doma, da žalostijo na kavču, in lenoba vam ne dovoljuje, da meditirate in vas potisnete do zdravnika za imenovanje naslednjih tablet. Brez volje moči je nemogoče, da bi se ustavil, zdaj bom vstal in ne bom trpel več, vendar se bom potrudil, da se znebim depresije. Depresija se dopolnjuje zaradi pomanjkanja volje, lenobe in šibkosti. Če ste slabotni pred svojimi slabostmi, če se še naprej pritožujete nad življenjem, so depresivni, ko morate delati na sebi, potem vam bo težko znebiti depresije sami.

Strokovnjaki svetujejo, naj ne gredo naprej o svojih željah in delajo nasprotno. Če želite lagati - vstanite, če se pojavijo lenobe - poskrbite za čiščenje, pripravite koristno lekcijo.

Če se morate pritoževati glede življenja in okužiti prijatelja z obupom, recite nekaj, kar je prijetno nasprotno. Težko je, kot da greste proti trenutnemu, vendar se boste počutili olajšali, vendar je glavna stvar, da nadzorujete situacijo in se lahko znebite tega stanja sami. Willpower vam omogoča, da pridejo do uspeha na mnogih področjih življenja in najpomembneje, da se znebite depresije sami.

Antidepresivi na žalost ne prispevajo k razvoju volje, le izboljšajo stanje, ne da bi se trudili. Tablete oslabijo sposobnost samostojnega boja proti depresiji. Zato povečajte duševno imuniteto in razvijte voljo.

Depresijo se lahko znebite šele po krepitvi živčnega sistema in se naučite sprostiti. Ker živčnost, tesnoba, razdražljivost vodijo do depresivnih stanj. Zelo pomembno je, da se naučite zadržati živčnost in nadzirati svoja čustva: zavist, jeza, sovraštvo, draženje, ljubosumje. Ta čustva zastrupljajo človeka, zaradi česar je izpostavljena obupu.

Znebiti se depresije sami je mogoče, takoj ko prenehate pritoževati in se tudi žal počutite sami, kot živahne otroke. Osredotočite se na pozitivne vidike življenja in nadzorujte vranico, pa tudi duševne bolečine. To je v tvoji moči.

Da bi se znebili depresije, bodo izboljšane življenjske razmere pomagale, prav tako pa bodo v ločenem, udobnem bivališču brez staršev tudi počitniški počitek. Tudi če še nimate priložnosti za nakup vašega doma, to ne pomeni, da morate biti nesrečni. Nadaljujte z delom na sebi, da ustrezno preživite neugodne okoliščine življenja. Ustvarite udobje na vašem življenjskem prostoru, očistite, začnite hišnega ljubljenčka.

Najljubše delo vam lahko pomaga, da se znebite depresije sami. Če vam ni všeč vaše delo, ga spremenite ali ustvarite lastno podjetje, ki vam prinaša dohodek in ne bo veliko truda. Odločite se, kaj želite od življenja. Morda je čas, da ne sedite pasivno, gledate svoje sivo življenje iz leta v leto brez sprememb in nastavite cilj ter se premaknite k njej. Vještito postavljeni cilj ne bo le pomagal, da se znebite depresije sami, temveč tudi prinese pomen svojemu življenju. Pomanjkanje smisla v življenju vodi v depresijo. Začnite uresničiti drzne sanje in odpeljati strah, lenost, dvom. Naučite se, razvijte, berite, komunicirate z ljudmi in vsak dan odkrivajte nove. Izdelajte načrte, si prizadevajte za najboljše in poiščite nove priložnosti. Preden dosežete svoj cilj, morate doseči notranje ravnovesje in močno se želite spremeniti.

Če se znebite depresije, lahko pomagate vrednemu spremljevalcu življenja. Ni vam treba biti osamljen, iščete primeren par. Vaš spremljevalec mora biti močan, samozavesten, uravnotežen. Izberi si nekaj ljudi z nasprotnimi lastnostmi. Vendar ne pozabite, da sama lahko najdete tudi svojo srečo.

Narava mu bo pomagala znebiti depresije. Dovolite si, da pogosteje obiskujete naravo, izbirate med mirnimi kraji. Zabava, srečanja in alkohol ne bodo v uporabi. Uživajte v naravi, pa tudi miru, sprehodu po gozdu in parku.

Neodvisno, da se znebite depresije, je možno, če se spremenite. Potrpljenje in skrbnost bo prinesel želeni rezultat. Odpor, ne bodi pasiven.

Kako se znebiti strahovite depresije

Depresija tesnobe zavzema med duševnimi boleznimi, ki niso zadnje mesto. Mnogi bolniki se je nanašala na vprašanje: "Kako se znebiti tesnobe in depresije?" Za anksiozna depresija značilna takšnimi simptomi: sumničavost, anksioznost, tesnoba, čakajo na slabe novice in dogodke, hipohondrijo, slabo spanje, izguba koncentracije. Vdihavanje dodaja suhost v ustih, pa tudi nelagodje v trebuhu.

Za natančno diagnozo se uporablja lestvica anksioznosti in depresije.

Kako se znebiti strahovite depresije sami? To predstavlja težavo, saj je moč je usposobljen strokovnjak, ki je predpisana antidepresivi, pomirjevala, povezati zeliščne medicine, kot tudi posebne psihoterapevtske metode. Večina strokovnjakov za zdravljenje anksiozne depresije se osredotoča na kognitivno-vedenjsko terapijo. Cilj kognitivno-vedenjske terapije je spremeniti negativno razmišljanje pacienta na pozitivno, vendar pa je nadaljnje olajšanje zaradi tesnobe in depresije posledica pacientove želje.

Kako se znebiti tesnobe in depresije? Začenjamo razmišljati pozitivno, prav tako pa se trudimo za to. Da bi se znebili tesnobe in depresije, je potrebno dopolniti znanje temeljev psihologije, ki pomagajo pri upravljanju zase. Oseba bi morala jasno razumeti, da ne more vplivati ​​na dogodke, ampak spremeni svoj odnos do njega.

Načine, kako se znebiti depresije

Obstaja veliko načinov, kako se znebiti depresije, vendar so najučinkovitejši trije pristopi: psihodinamična psihoterapija, vedenjska psihoterapija, kognitivna psihoterapija. Učinkovito in biološko zdravljenje, ki sestoji iz zdravilstva in zdravljenja brez zdravil.

Načine, kako se znebiti depresije, vključujejo dodatno družinsko svetovanje in skupinsko psihoterapijo.

Kako se znebiti depresije sami: nasvet psihologa

✓ članek preveri zdravnik

Mentalno bolezen, ki se lahko izenači z mrazom ali boleznijo, vendar s številom primerov, s katerimi se srečujejo veliko pogosteje - to je, kako lahko prepoznate depresijo. To je psihološka motnja, v kateri je izguba zanimanja za življenje, kronična utrujenost, nepripravljenost za delo.

Kako se znebiti depresije sami: nasvet psihologa

Kaj je depresija in ali se lahko borimo?

Ta pojav nastane na podlagi stresne motnje ali ima biokemično razlago: za normalno psihološko stanje je značilno ravnotežje nevrotransmiterjev, v primeru motnje pride do depresivne motnje. Tako se človek počuti zatiran zaradi pomanjkanja hormona sreče.

Na prvi pogled ni nič groznega v tem in fraze, da je oseba depresirana, ne smemo ga dotakniti - vsak dan lahko slišite. Toda v resnici v depresivni državi oseba ni lahko en mesec in ni eno leto, in najbolj nevarna - depresija lahko privede do samomora. Vsakodnevno razočaranje v življenju, pomanjkanje zanimanja za vse - spodkopava zaupanje in pozitiven odnos. Za šibkostne ljudi se za psihologe priporoča nujna pomoč, saj se ne bo mogoče samostojno znebiti patološke države in depresija bo popolnoma pogoltnila osebo in posledice so lahko različne. Ljudje, ki se zavedajo bistva problema njihove motnje in ki želijo priti iz te dolgotrajne države, se lahko sami pomagajo s pomočjo oddaljenih priporočil psihologa.

Kaj je depresija?

Depresija - glede na medicinske študije bolnikov je opredeljena kot bolezen, ki jo je treba nujno obravnavati. Toda, da bi hitro in brez posledic rešili težavo, je treba ugotoviti, zakaj je prišlo do bolezni.

Glavni vzroki depresije

Med dejavniki, ki vplivajo na psihološko stanje osebe, lahko razlikujemo naslednje:

  1. Alzheimerjeva bolezen.
  2. Redne stresne situacije brez naknadnega psihološkega ponovnega zagona.
  3. Sistematični sprejem alkoholnih pijač.
  4. Uporaba drog.
  5. Trauma, psihološka narava (izguba ljubljenega).
  6. Podnebne spremembe (najpogosteje ljudje trpijo zaradi depresije zgodaj jeseni).
  7. Prekomerni duševni stres.
  8. Fizično preobremenjenost, ki ne daje možnosti za počitek.
  9. Ni nadzorovanih zdravil, ki vodijo k iatrogeni depresiji.
  10. Posledice poškodb glave.
  11. Drugi dejavniki (zlomljeni odnosi, premikanje, spopadanje, redna čustva za problem).

Zanimivo! Če menimo, da je pojav depresije skozi prizmo zdravil, je treba omeniti, da je uporaba marihuane, kjer je glavna aktivna sestavina tetrahidrokanabinol, najprej je na ljudi evforičen učinek po izdajah drog, se začne dolgotrajno depresijo s sočasno draženje, ki zahteva naslednji odmerek prepovedanih snovi. Tako je ta vrsta droge (našel enostaven in legalizirana v nekaterih državah), je vodilni vzrok za samomor med najstniki na podlagi dolge depresije.

Kako določiti depresivno stanje moških in žensk?

Depresija - to je tako raznolika država, da lahko njene manifestacije na različne načine vplivajo na človeško telo. Strokovnjaki diagnosticirajo psihološko bolezensko simptomatologijo. Ampak, vredno je upoštevati, da so znaki depresije v svoji naravi manifestacije zelo individualni.

Primer. Stanje depresije pri enem bolniku je značilno za izgubo apetita, medtem ko ima druga, nasprotno, povečano željo po hrani. Podobno lahko stanje s spanjem - depresijo označimo kot kronično utrujenost s stalno željo po spanju in redno nespečnost.

Kako se znebiti depresije sami

Ta članek je namenjen, kako se znebiti depresije sami, brez pomoči tablet ali zdravnikov. Če ste že prebrali svoj blog, potem veste, da so vsi moji članki zasnovani na osebnih izkušnjah. Pišem o tem, kako sem se znebil pomanjkanja discipline, slabih navad, se naučil obravnavati stres in nadzirati čustva. Vse te nasvete vzamem iz osebne prakse, ne iz knjig in učbenikov. In ta članek ni izjema.

Ta članek odraža samo moje osebne izkušnje, ne pretvarjam se, da se te resnice lahko uporabljajo brez izkušenj.

Metode tega člena na noben način ne zahtevajo nadomestitve usposobljene psihoterapije v kombinaciji z metodami zdravljenja odvisnosti od drog. Če se vam zdi depresivna, potem zelo priporočam, da se obrnete na kvalificiranega, dobrega strokovnjaka.

In informacije v tem članku vam bodo pomagale seznaniti s pogledom na problem, razumeti, katere metode je treba uporabiti in tudi v njej boste našli učinkovite tehnike samopomoči.

Skratka, povedal bom svojo zgodbo.

Zgodovina moje bolezni

Pred nekaj leti sem trpel zaradi tako imenovanih napadov panike in celo s tem problemom naslovil zdravnika. Glede na napade panike začel razvijati nekakšno depresijo, kronični pesimizem, obup, nezadovoljstvo z življenjem, visoko psihično občutljivost in celo jokal. Niso dal takšno diagnozo, kot so depresija, bi moralo biti, ker ni bilo nikogar, ki bi ga - nisem govoril z zdravniki o tem vprašanju (čeprav so poskušali "zdravljenje" za napad panike).

Toda veliko simptomov te bolezni sem opazil v sebi. Ves čas se nisem počutil slabo: to stanje psihološkega neugodja je prišlo z zasegi. Ob istem času je prišlo do težav s spanjem: za dolgo časa nisem mogel zaspati in me je vrgel na posteljo, bilo je potrebno samo potopiti v spanec, kot da bi nenadno odvajanje toka potekalo skozi moje telo. Da bi odpravili vse te simptome, sem začel piti alkohol, ki se je posledično razvil v kronično navado.

Simptomi depresije so povzročili težave pri delu in v komunikaciji. Apatija in pomanjkanje smotrnosti sta povzročila lenobo in nenadni izlivi razdraženosti ali dišav so slabo vplivali na ljudi okoli mene.

Ampak zdaj, vse je v daleč preteklosti. Nisem samo pozabil, kakšne so bile depresije in napadi panike, sem bil popolnoma vesel! Ne pijem ali ne kadim. Sklepi, ki sem se jih naučil med temi metamorfozami, sem pripravljen deliti z vami.

Kako se pojavi depresija?

Dogaja se, da depresija povzroči nekaj neprijetnega dogodka, na primer smrt sorodnika. In se zgodi, da se ta bolezen manifestira tako, kot da brez razloga. Pravzaprav je razlog vedno tam, samo je skrit, ali pa obstaja veliko teh razlogov. Na primer, oseba lahko doživi depresijo zaradi stalnih stresov, utrujenosti, uživanja alkohola, družinskih težav, pomanjkanja ciljev in teženj itd. Vse te stvari skupaj lahko tvorijo psihološko ozadje, ki je ugodno za razvoj depresije.

Mnogi mislijo, da je depresija posledica neke vrste enotnosti, ne ponavljajoč dogodek (smrt ljubljene osebe) manj brezupna primera kot v enakem bolezni, vendar izzvala ponavljajoče se okoliščine (stres, konstantno živčna utrujenost, osebnost, itd).

Konec koncev, prej ali slej bo spomin na nesrečo izginil in življenje bo postalo napolnjeno z novim pomenom, novimi užitki, z njim pa izginiti žalost in s tem povezana depresija. Toda to se vedno ne zgodi tako. Nezgodni dogodek lahko postane "sprožilec" depresije za osebo, ki je bila zaradi različnih dejavnikov predodredovana.

To je podobno, kako osnutek povzroči prehlad v osebi s šibko imuniteto. Ne moremo reči, da je osnutek sam povzročil kašelj in vneto grlo. V odprtem oknu je izzvala le bolezen, predpogoji za njeno pojavljanje pa so že obstajali zaradi šibke imunitete.

Tudi če teden dni kasneje prehiteva mraz, potem po tem človeku še vedno obstaja tveganje, da se zboli, če pride v dežju ali v osnutku.

Takšen "osnutek" za nastanek depresije je lahko nekaj nesreč v življenju določene osebe. Kot dolgotrajna bolezen lahko depresija oslabi "imuniteto" in poveča tveganje za nastanek bolezni v prihodnosti.

Tako je bilo z mano. Bil sem zelo občutljiv in občutljiv na stres. Na eni točki je veliko stresa povzročilo panične napade in s tem povezano depresijo. Če bi bila moja psiha bolj stabilna in stabilna, bi se na to situacijo bolj mirno odzvala in ne bi povzročila tako hudih posledic za mene. Ampak jaz sem bil tisto, kar sem bil...

Nekaj ​​let pozneje sem že pozabil na ta stres, spomini na te dogodke prenehali povzročati bolečino, začel sem ga obravnavati lažje. Toda depresija in napadi panike niso izginili. Ker so te težave še bolj "potresale" že bolečo psiho. Ko sem pozabil na to stresno situacijo, sem še naprej trpela zaradi nenadnih napadov panike, slabega razpoloženja in pesimizma.

Ta primer sem dala zelo pomemben zaključek o naravi depresije. Verjamem, da so najpogostejši vzroki te bolezni v sami osebi in ne v zunanjih okoliščinah. Ne vzamem skrajnosti. Seveda obstajajo stvari, ki se lahko zlomijo in trpijo celo najmočnejši ljudje. Toda v večini primerov je depresija posledica duševnega stanja, telesnega zdravja, živčnega občutka in svetovnega pogleda.

In nekatere situacije v zunanjem svetu lahko začnejo le nekaj, za kar so bili predpogoji.

Moja metoda je okrepiti imuniteto

Preden se obrnem na praktična priporočila, bom pojasnil, kaj je moj pristop v zvezi z odpravo depresije. Ta pristop je namenjen predvsem krepitvi duševne "imunitete" in ne samo, da se znebite simptomov.

Kljub dejstvu, da lahko antidepresivi in ​​pomirjevala pozitivno vplivajo na simptome depresije, se jih ni mogoče izogniti!

Tudi če je vaša depresija posledica kršitve kemičnega ravnovesja v možganih, potem obstajajo tudi drugi načini poleg tablet, kako obnoviti to ravnovesje. Dokazano je, da celo psihoterapija, različne prakse dela na sebi spremenijo kemično ravnotežje v glavi. Tukaj tako!

Poleg tega, čeprav ne morem zanikati potrebe po uporabi zdravil, je dokazano, da ima psihoterapija in delo na samem sebi veliko trajnejši in trajnejši učinek. To pomeni, da bodo tablete odstranile simptome. Ampak, če želite okrepiti svojo "psihološko imuniteto", zmanjšajte verjetnost ponovitve depresivnih epizod v prihodnosti, potem morate nujno sodelovati in delati sami!

Da ne bi bolelo z mrazom, moraš obupati, vzdrževati telo v dobrem športu in ne samo piti vse vrste zdravil. Enako velja za depresijo. Treba je stabilizirati čustveno ozadje, okrepiti živčni sistem in se naučiti drugače gledati na stvari. To je moja metoda.

To mi je pomagalo, ne samo, da se znebim depresije in napadov panike, ampak da se prepričam, da se ne bo ponovilo. In tudi, če se to zgodi še enkrat, lahko to sam obvladam. Ne bom odvisen od neznane samovoljnosti teh napadov in drhtim pri misli, da se bodo vrnili, kot je bilo prej. Naj se vrnejo - vem, kaj naj naredim.

Vendar pa so v nekaterih primerih potrebna zdravila. Potrebni so preprosto za dobesedno "postaviti osebo na noge", mu pomagati začeti delati na sebi, se zdravijo. To je le nekakšna farmakološka podpora, ne pa samo zdravljenje. To je treba razumeti. Ampak, če je vaš primer težak, metoda zdravljenja ni mogoče zanemariti!

Toda v tem zdravilu ni treba gledati in se omejiti samo na zdravila: tablete - to je samo vaš začasni asistent, ki stoji v službi terapije. Potrebno je, poleg tablet, izvajati ukrepe za samostojno ali boljšo delo s psiho pod nadzorom psihoterapevta.

Znebimo se depresije - začnemo delati sami

Obračam se na praktični del članka in opis teh nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti depresije in okrepiti duševno imuniteto.

Odpravite negativne ideje

Obstaja nekaj idej, ki močno ovirajo zdravilo za uroke vranice. Takoj bom rekel, da so te ideje napačne in jih je treba znebiti. Nato se bom osredotočil na vsako od teh idej.

Ideja 1 - Počutim se depresivno, ker sem taka oseba (živčna, občutljiva, subtilna organizacija duše), zato sem urejena in ničesar ne morem storiti glede tega.

Ni več uničujoče za razvoj osebnosti zamegljenosti! Depresija trpi, ne zato, ker si tisto, kar si, ampak ker nisi storil ničesar za spremembo! Vsaka oseba se lahko spremeni, vsaka oseba ima ogromen potencial za pozitivno metamorfozo.

Da bi prenehali doživljati depresijo, bo veliko ljudi moralo delati na sebi in celo spremeniti svoj pogled na stvari. Bodite pripravljeni na to. To ni tako enostavno, vendar je gotovo mogoče. To potrjujejo moje izkušnje in sam obstoj te strani.

Ideja 2 - jaz sem depresiven, ker v njej so krivi nekatere okoliščine mojega življenja (živim v slabi državi, nimam denarja za nakup, vse, kar želim je, da me obkrožajo idioti, nimam deklet / fanta, Starši niso me ljubili, itd.).

To je tudi precej nevarno zamegljanje. Ko se počutite slabo, ste premagani z obupom, vaši možgani si prizadevajo poiskati vzrok za situacijo. Iskanje vzroka je pred definicijo izhoda iz trenutnega položaja, zato se mnogi ljudje vztrajajo pri teh namišljenih razlogih kot rešilne pasove. To jim pomaga, da se zavedajo, da vedo, zakaj trpijo in vedo, kako ustaviti to trpljenje.

To jim daje občutek nadzora nad situacijo. Razmišljajo: "Če spremenim delovna mesta ali prebivališča, se bo moja depresija ustavila, vem, kaj storiti, zdaj trpim, potem pa se, ko se preselim v novo državo, ločim z ženo, kupil bom jahto." Torej obstaja upanje. Zato ljudje v depresiji zelo neradi sodelujejo s takšnimi idejami.

Možgani se začnejo z večjo skrbnostjo, da razvrstijo tiste okoliščine, ki povzročajo nelagodje in jih vodijo v vzroke depresije. Težko se nam lahko oddaljimo od našega dojemanja in razumemo, da gre za to samo percepcijo.

Negativni pogled na stvari, negativna čustva, nenehna zamera in dezodročnost zelo izkrivljajo naš pogled na stvari. Na svet si lahko ogledate z rjavimi očali in si lahko ogledate, nasprotno, gledajo skozi očala z motnimi, sivimi očali.

Depresija povzroči, da so stvari drugačne od običajne, čiste dojemanja. Pričakujemo pozornost na slabe strani življenja, naše pomanjkljivosti se zdijo ogromne, nepremostljive težave in vsa življenja so vrsta nesmiselnega trpljenja.

Če ste depresivni, je vaše zaznavanje iluzorno, napačno in ne odraža dejanskega stanja stvari. Kot da ste pod vplivom droge! Ne verjamem v to percepcijo! To moramo spremeniti!

Če se ne morete veseliti tega, kar imate, potem v nobenih okoliščinah ne morete biti srečni! Kamorkoli greste, ne glede na to, katero žensko najdeš, ne glede na to, koliko bogastva imaš, bo tvoje negativno zaznavanje ostalo pri tebi.

In ne moreš pobegniti od njega, samo se preseliti na drugo mesto! Ampak, če spremenite svoje dojemanje, boste morda razumeli, da pogoji, v katerih živite, niso tako slabi, vaši prijatelji niso tako grozni, ampak v življenju se zdi nekaj vredno življenja! Okoli tebe na svetu se nič ne bo spremenilo, samo tvoji pogledi se bodo spremenili!

V mojem življenju, na primer, še vedno obstajajo stvari, ki mi ne ustrezajo, in katere želim spremeniti (na primer delovne razmere, pomanjkanje lastnega življenjskega prostora). Toda te stvari me več ne motijo, ker sem sam postal drugačen, čeprav se mi je zgodaj zdelo, da sem se zaradi teh stvari počutil slabo.

Ko poskušam prepričati ljudi, da je celoten problem sam po sebi, v njihovem dojemanju življenja, potem počutim na nepremostljivi pregradi. Začeli so dokazati ostro nepripravljenost, da bi se spopadli z idejo, da so vzroki za njihovo depresijo zakoreninjeni v nekaterih zunanjih okoliščinah. Konec koncev, ta ideja temelji na njihovem upanju, lažnem, neutemeljenem, iluzornem upanju!

Seveda je treba v življenju spremeniti nekaj, kar ji ne ustreza. Ampak, najprej morate začeti s seboj!

Ideja 3 - Depresija je izključno psihološka bolezen.

Ni tako. Depresija je povezana tudi s stanjem vašega telesa. Škodljive navade, utrujenost, stres lahko privedejo do pojava te bolezni. In ravno nasprotno: šport, ohranjanje telesa v dobri formi, redni počitek lahko pomaga pri preprečevanju depresije.

Ne pozabite vzrokov za svojo nesrečo le v neki veliki stvari: v smislu eksistenčne praznine, izgube vere in tako naprej. Bodite pozorni tudi na to, kako se vaše telo počuti, ali je dovolj zdravo in ali prejema vse potrebne vitamine za svoje delo.

Ali meditacija doseže notranje ravnovesje

Meditacija mi je pomagala, da sem se spravil iz množice dišav in pesimizma, da bi poiskal radost in zaupanje vase. O depresiji in napadi panike sem že dolgo nazaj pozabil. Meditacija pomirja in stabilizira psiho, daje dobro razpoloženje in lajša stres. Laboratorijske študije meditacije so pokazale, da praksa meditacije vpliva na možgane, povečuje aktivnost električnih alfa valov, glede na pogostnost katerih možgani začnejo delovati. Takšna dejavnost prispeva k mirnemu, sproščenem stanju.

Redni meditacijski razredi lahko pomagajo pri depresiji, čeprav ni mogoče reči, da bo vsem pomagal. Tudi če se z njo ne morete znebiti te težave, vam bo v praksi lažje preneslo te napade in jih nekako nadzorovali.

Po mojem mnenju je meditacija eno izmed najučinkovitejših in najbolj varnih sredstev za znebitev melanholije, živčnosti, jeza in tesnobe. Mnogi ljudje zelo podcenjujejo učinek te prakse in so prepričani, da jim ne bo pomagal.

Ko svetujem ljudem, ki trpijo in se ne morejo razumeti, da bi začeli meditirati, se na te svete odzovejo z lahkotno zmedo. To ne rečejo neposredno, vendar verjetno mislijo: morda bo meditacija pomagala počutiti mirnejše in bolje nadzorovati moja čustva, a me bo rešila od tega, kar me naredi nesrečnega? Ali bo praksa lahko pritegnila denar, ki mi tako manjka zaradi sreče? Razen če s pomočjo nje najdem žensko v svojih sanjah, brez katere se počutim slabo?

Toliko ljudi misli in na koncu ostaja prepričano, da meditacija ni za njih in ne bo rešila svojih težav. Zato razmišljanje je napaka. Pomembno je, da ti ljudje ohranijo vero v lastne predsodke, na katere so navajeni verjeti, kot poskusiti nekaj drugega in poskušati sami pomagati na drug način. Ta misel, posledica prisotnosti v glavi lažne ideje številka 2, o kateri sem napisal zgoraj.

Najverjetneje ste nesrečni ne zato, ker živite v slabi državi in ​​nimate dovolj denarja za dragega avtomobila, ki ga ima vaš sosed. Sreča in nezadovoljstvo sta več odvisna od vašega notranjega stanja kot v zunanjih okoliščinah, o tem sem v svojem članku napisal, kako postati srečna oseba.

Meditacija je odličen način, da naredite svoje psihološko in čustveno stanje, da pogledate svet s trezvenim in preprostim pogledom, ne pa s sivimi lečami.

Ko odstranite iluzijske točke, se lahko spremenijo vaše vrednosti. To ne bo več idealov, na katerih temeljite svojo vero v osvoboditev pred trpljenjem. Sedaj lahko verjamete, da brez velikega bančnega računa ne boste zadovoljni, če pa dobro razumete svoje želje, pridobite občutek notranjega udobja in občutka neodvisnosti, boste razumeli, da je vrednost življenja precej drugačna!

Skozi prakso in samospoznanje se lahko zavedate, da je najgloblji zaklad življenja sam po sebi, v dejstvu, da živite in dihate ter da ne posedujete nekaj stvari.

Bančni račun je tudi dober, vendar to ni glavna stvar. To boste dosegli nekega dne, če poskusite, vendar najprej morate najti srečo v sebi.

Meditacija je sposobna spremeniti svoj pogled na stvari, naučiti vas v tem življenju opazovati svoje dobre strani, videti radost v majhnih stvareh in s samorefleksijo in meditacijo, da dosežete uresničitev svojih resničnih ciljev.

Praksa mi je vse to naučila, in upam, da te bom naučil. Občutek notranjega udobja, zadovoljstva, optimizma, samozavesti in mirnosti je tisto, kar vodi redna praksa.

Prepričan sem, da se bo depresija v tem stanju in občutkih zelo težko izkazala.

Začel sem meditirati, v upanju, da mi bo praksa pomagala odpraviti depresijo in napade panike. Ampak mi je dala neizmerno več kot samo znebiti dišavnosti in tesnobe! Spoznal sem svoje slabosti in pomanjkljivosti, začel delati zase, okrepil moč volje, postal bolj družaben in vesel, in pridobil nadzor nad mojimi željami in čustvi.

Pozor, prosim! Meditacija nima takojšnjega učinka! Depresija se ne odpravi takoj! Samo redna, dolga vadba (po možnosti pod nadzorom terapevta) vam lahko pomaga!

V članku lahko preberete kako pravilno razmišljati. Med močnimi napadi ne priporočam meditacije. To je bolje storiti, če jih ni. Če imate hudo depresijo, se ravnajte previdno. Meditacija je močna stvar in vsa sredstva terapije imajo neželene učinke.

Depresija se lahko intenzivira v prvih tednih prakticiranja. To je normalno. Podoben učinek ima tudi nekaj antidepresivov, ko jih oseba le začne. Če neprijeten učinek ne traja dolgo, medtem ko nadaljujete prakso - manj razmišljajte ali nehate meditirati v celoti.

Da bi se znebili depresije z meditacijo, ni dovolj samo sedeti, meditirati in počakati, da depresija mine sama. Meditacija ni sama sebi namen, temveč le instrument. O tem, kako pravilno uporabiti to orodje za obvladovanje depresije in ne škoditi sebi, v članku "Meditacija in odprava depresije - opisujem 8 načel zavestnega premagovanja kronične depresije". Če želite začeti meditirati, je ta članek namenjen branju!

Okrepite svoje telo

Vzrok depresije ni le v psiholoških vidikih vaše osebnosti. Vaše duševno stanje je močno odvisno od telesnega zdravja. Ni verjetno, da se boste znebili obupa, če pogosto pijete alkohol, dim, kronično nedosypat in vodite sedentarni življenjski slog.

Alkohol in druga zdravila (vključno z antidepresivi) dajejo le začasno olajšavo, vendar pa dolgoročno samo poslabšajo stanje in povečajo možnost nadaljnjega razvoja depresije. Nehajte piti in prenehati kaditi.

Fizična aktivnost, športne vaje ne le okrepijo vaše telo in povečajo fizični ton, ampak tudi izboljšajo svoje razpoloženje, razbremenijo utrujenost in stres. Šport je naravni antidepresiv. Šport vam omogoča dvig ravni endorfinov (»srečni hormoni«) v možganih, kar povzroča veselje in euforijo.

Ta način za razvedrilo nima nobenih stranskih učinkov v obliki depresije, nespečnosti in zmanjšane spolne funkcije, kot so mnogi antidepresivi. Neželeni učinek športa kot sredstva za dvig razpoloženja je zdrav organizem.

Če še vedno ne igrate športa, potem začnite delati, vsaj z gimnastiko zjutraj in enostavno tek. Če teče težko zate, vzemite dolge sprehode na svežem zraku. Bodite pozorni na to, kako kratke vaje in sprehodi povečajo razpoloženje in izboljšajo vaše splošno počutje. Sledite tem učinkom, občutite in zapomnite si, tako da vaši možgani povezujejo občutek užitka s koristnimi dejavnostmi, kot so šport.

Prepričan sem, da je prakticiranje joge odlična pomoč pri reševanju duhovnih težav in so zelo koristne za vaše telo. Preizkusite!

Pomanjkanje vitaminov, škodljiva hrana lahko močno vpliva tudi na vaše psihološko stanje, zato poskusite jesti prav: manj pogosto obiščite hitro hrano, jejte manj smeti, kot so klobase ali čips.

Razviti moč volje

Ključ za uspešno odpravo depresije je razvita volja. Brez volje si ne morete prisiliti, da se prijavite za šport. Namesto teče, boste ostali žalostni doma. Namesto rednega meditiranja boste lažje izbrali: pojdite k zdravniku in ga prosite, naj vam napiše drugo tableto.

Brez volje, ne boste mogli, da sem slabo potegniti skupaj in si rečem, "pusti me, in ni hotel storiti ničesar, vendar sem še vedno vstati iz postelje, izbrisati to trpljenje mine obraz je in jaz bom naredil nekaj, kar mi bo pomagal znebiti depresije ! "

Depresijo "poganja" vaše pomanjkanje volje, slabosti in lenobe. Na teh kvalitetah raste in postaja močnejši kot preskok! Če ne morete reči ne svojim slabostim, če se ne morete zadržati, če se želite pritoževati nad življenjem, če se ne morete pozabiti na obupa, ko morate delati, potem vam bo težko uničiti depresijo.

Ko sem se začel aktivno boriti proti depresiji (dolgo časa nisem aktivno prizadeval za boj), sem odkril eno izjemno lastnost volje volje.

Včasih sem ležal in trpel zaradi druge škode: nisem hotel narediti ničesar, hotel sem samo, da se grizem in se pritožim. Na eni točki sem spoznal, kaj naj naredim. Spoznal sem, da se ne morete pogajati o teh željah, vendar morate storiti ravno nasprotno! Če želite lagati in se pritoževati zaradi ugane, moraš vstati in narediti nekaj, na primer, izstopiti iz hiše, narediti druge stvari. Če se želite pritoževati o življenju prijatelju ali pa ga okužiti z vašim odvračanjem, namesto tega morate raztegniti nasmeh na obrazu in povedati nekaj dobrega, prijetnega!

Najprej to ni enostavno. Obstaja zelo močan upor, kot da greste proti vetru neverjetne moči, ki udari vaše telo v nasprotno smer gibanja. Vendar je vredno upreti premagovanju, saj je čudovito olajšanje, tudi kakšno praznovanje! Triumf volje! Strah in umor se umaknejo! Čutite moč in nadzor položaja!

Willpower - eno izmed najučinkovitejših orodij, ki vam omogoča doseganje velikega uspeha v boju in depresiji ter napadih panike in drugih vrst vranice.

Zato učinek pogosto poteka s koncem zdravil proti antidepresivu - bolezen se znova vrača. In zakaj se ne bi vrnil, če niste ničesar naučili, če niste povečali duševne imunitete, če niste odpravili samih razlogov za nastanek depresije, ampak ste se le borili s simptomi?

Če ste šibki, nagnjeni k anksioznosti in tesnobi, ne veste, kako nadzirati svoje občutke, potem vam ne bodo ozdravljene tablete! Boste ostali enaki in s tem se bo pojavila nevarnost nastanka druge vranice.

Delo zase. Razvijte svojo voljo. Preberite moj članek o tem, kako razviti moč volje.

Okrepite živčni sistem, se naučite sprostiti

To je mogoče pripisati fizičnemu zdravju, vendar bi bilo bolje, da o tem pišem kot ločeno postavko. Tesnobnost, živčnost, razdražljivost so vsi predpogoji za nastanek depresije. Poleg postopkov fizičnega okrevanja, ki krepijo živčni sistem, se naučite zadržati in nadzorovati živčnost.

Naučite se spoprijeti s stresnimi in sprostitvenimi tehnikami.

O tem si lahko preberete v naslednjih člankih.

Naučite se nadzirati čustva, pazi se

Negativna čustva so lahko tudi vir dišav. Malice, zavist, draženje, sovraštvo, patološka ljubosumje - vse to poškoduje vašo osebnost, zaradi česar je bolj nagnjeno k pobijanju. Naučite se sami nadzorovati in brez negativnih izkušenj.

Kako narediti to, preberite v članku, kako nadzirati svoja čustva.

Nehajte se pritoževati in se počutite žal

Dovolj, da se pritožite glede življenja! Ne povejte svojim prijateljem, kako ste nesrečni - imajo dovolj lastnih težav. Samo poizkusi vaše razpoloženje in vas postavlja na ton samospoštovanja. Poskusite se osredotočiti na pozitivne vidike življenja. Obstajajo ljudje, katerih življenje je veliko težje od tvoje. Obstajajo tisti, ki živijo v razmerah stalne nevarnosti za življenje, pomanjkanje in lakoto.

Zagotavljam vam, da če imate dovolj hrane, vode, zavetja in neke vrste zdravja, potem je skoraj vse, kar potrebujete za srečo! Naučite se uživati ​​v tem, kar imate, in ne bodite žalostni glede tega, kaj ni!

Vlak za preživetje vranice in srčnega ožilja, se ne prepoznajte s tem pogojem. Dejstvo in obnašanje, kot da ni tam, pozabite, ignorirajte, ne dovolite, da vas prevzame. To stanje je preprosto veriga kemičnih reakcij, ki se pojavijo v vaših možganih. In v vaši moči, da nadzorujete to stanje.

Če se jočeš in se pritožuješ, vedno razmišljaš, kako nesrečen si z depresijo, potem samo okrepi svojo bolezen. Navsezadnje, depresija ni samo stanje vašega telesa, ampak tudi vse vaše izkušnje, povezane z njo. Bolezen sama ni tako grozna, ko začnete trpeti zaradi nje in vam prenehati z zaskrbljenostjo, nesrečnimi misli in strahovi na vrhu!

Tudi navaden mraz z zvišano telesno temperaturo je lažje, če ne bledi, ne grizite in počakajte na okrevanje. Spozna tudi depresijo kot mraz. Bodite potrpežljivi, to je samo začasno stanje možganov. Stvari okoli niso tako grozne, situacija ni tako brezupna. Dejstvo, da je vse slabo, naredi, da pomislite na bolezen - ne daj vanj!

Znebimo se depresije - izboljšamo zunanje življenjske razmere

Že pišem o tem, kako pomembno je delo na sebi in spremeniti svoj pogled na stvari, da bi prenehali doživljati vranico. Toda naši zunanji pogoji obstoja lahko vplivajo tudi na vaše psihološko stanje. Res je, da ti pogoji niso tako pomembni, kot si mnogi mislili. Pomembneje je, kaj je notri. In, da tega ne boste pozabili, vas bom opomnil na vse elemente, ki jih bom navedel spodaj.

Ustvarite udobne življenjske pogoje

Če veliko ljudi živi v eni majhni sobi, lahko povzroči občutke psihološkega neugodja. In niti v samih ljudeh niti v njihovem številu. Ne glede na to, kako dobri so odnosi v skupini ali družini - gneča, pomanjkanje samote lahko močno naraste razpoloženje in prepreči ustrezen počitek.

Če imate priložnost, se premaknite v večjo sobo, se premaknite od staršev do ločenega apartmaja (ali dacha). Naj bo to stanovanje majhno in se nahaja daleč stran, vendar bo stanovanje bolj udobno, če živite z, na primer z eno ženo, kot z ženo in starši.

Morda tisti izmed vas, ki imajo težave s stanovanji, zdaj razmišljajo o sebi: "Oh, to je to! Zato sem nesrečna! «Ne, ne samo to.

Tudi v odsotnosti udobnega stanovanja, lahko najdete svojo srečo! Tudi o tebi. Če še nimate možnosti za spreminjanje stanovanjskih razmer, potem delajte na sebi, razvijate svoje lastnosti, vam bo pomagal prenesti še bolj neugodne življenjske razmere.

Tudi če imate svoj življenjski prostor, potem ustvarite udobje in udobje. Razporedite naročilo v hiši, poiščite hišnega ljubljenčka, če ga nimate. Bolje mačka. In še bolje kot dve mački. Ali mačka in pes.

Žival vas ne bo takoj srečal, ampak štirinožni prijatelj pomaga odstraniti stres, osvežiti osamljenost in izboljšati svoje razpoloženje.

Poiščite primerno službo

Vam ni všeč vaše delo? Spremenite to! Ali rad sploh ne delaš? Ustvarite svoje podjetje in ga organizirajte tako, da ne bo vzel veliko časa in energije! Razmislite o tem, kaj želite od življenja. Mogoče je čas, da se začne nekaj premikati, ne sedeti in pasivno razmišljamo, kako se nič ne spremeni iz leta v leto in vse svoje sanje se topijo kot led na soncu?

Če boste našli svoj življenjski cilj in se začeli gibati proti njej, bo vaše življenje napolnilo s pomenom in vam dalo veselje obstoja. Konec koncev za vas se bo nek način odprla, ne boste več živeli brez kakršnega koli namena! Pomanjkanje smisla v življenju in propad upov lahko povzroči depresijo.

Kaj vam preprečuje, da bi se premaknili v svoje sanje? Najverjetneje, samo vaše notranje omejitve: lenost, strah in dvom. Začnite tiho, da uresničite svoje najbolj divje želje. Naučite se, preberite, komunicirajte z ljudmi, spoznajte vse priložnosti, ki obstajajo na tem svetu.

Če želite delati 5/2 na neurejenem delu, kot je to storjeno, navidezno, "vse" ni edina življenjska alternativa. Obstaja veliko drugih možnosti, ki jih morate samo vedeti o njih, in ne sedite nazaj in počakajte, da te možnosti najdejo. Pojdite in se naučite novih stvari, preučujte različne možnosti, izdelajte načrte.

Ampak to ni samo delo.

Tudi dejanja, ki ne prinašajo zadovoljstva, lahko najdejo svojo srečo!

Ampak še vedno si morate prizadevati za najboljše! Začnite iskati nove priložnosti!

Posodobitev: na kratko bom razložila zgornjo situacijo. Pomanjkanje cilja ni vedno eden od vzrokov za depresijo. To je bolj posledica. Zato iskanje in iskanje cilja ni vedno zdravilo za depresijo. Težko je najti življenje, ko vas nič ne voli, nič ne navdihuje. Oseba, ki je podvržena kronični obupu, ne navdaja priložnost, da bi nekako izboljšala svoje življenje. Vse zanj je enako slabo.

Da bi našli svoj cilj, morate delati na sebi, narediti meditacijo, doseči vsaj nekaj notranjega ravnovesja. Ni vam treba začeti z iskanjem spodbude, ko ste bolni in vas ne pritegnejo karkoli. Začni zase. Cilj in stimulans sta sekundarni.

Poiščite pravilnega partnerja v življenju

Poiščite pot iz svoje osamljenosti. Poiščite primeren par. Ne morem te naučiti, kako najti pravega partnerja, kako se odločiti spoznati - vse to je tema posameznih člankov. Edina stvar, ki jo lahko svetujem, je, da izberem takšno osebo, ki bo v moji glavi močna, uravnotežena, uravnotežena in brez dodatnih ščurkov.

Če ste subtilna, občutljiva narava, občutljiva za doživetje, se ne bi smeli srečati z moškim iste narave! Mogoče bo blizu z vami v duhu, a od njega ne boš ničesar naučil, kot on od tebe. Njegove in vaše pomanjkljivosti se bodo razvile znotraj vaše zveze.

To je nekoliko podobno kot incestne poroke. Ko ljudje, ki so v sorodstvenih odnosih, začnejo potomstvo, se izkaže za šibke in slabše, kot podedujejo slabosti in pomanjkljivosti očeta in matere. Toda ljudje, ki niso sorodniki, imajo veliko večjo možnost, da imajo zdrave otroke.

Zato vam ni treba izbrati moškega z enakimi pomanjkljivostmi kot vi. Vaša zveza bo podedovala svoje slabosti in bo krhka in kratkotrajna in bo postala vir novega trpljenja.

Ampak, ne pozabite, da tudi v samoti lahko najdete svojo srečo!

Večkrat se odločite za naravo

Priporočam tistim, ki trpijo zaradi depresije miren, izmerjen počitek. Bolje je počivati ​​v mirnih krajih, kot da se utopijo v vrsto hrupa. Če poskušate z motnjo zabave, klepetalnicami in alkoholom vznemiriti depresijo, vam ne bo všeč, le boli.

Naučite se uživati ​​v naravi in ​​miru, sprehodu v parkih in gozdovih, iti v državo. Ostani pogosteje sami zase, poskušajte se sami razumeti, poslušajte se! Svež zrak, mir in mirno delo čudeži!

Ampak, ne pozabite, da tudi v hrupnem mestu ste lahko veseli!

Sklepne opombe

Delo, kot lahko vidite, bo treba storiti veliko. Ne moreš se znebiti nekaterih tablet. Če se odločite za jemanje antidepresivov, jih nato združite z drugimi terapijami, ki sem jih opisal zgoraj. Vsak dan razmišljajte, razvijte moč volje, se naučite pozitiven pogled na stvari, naredite šport. Ne morem si predstavljati, kako se znebiti depresije, ne da bi se sami spremenili!

Približno 70% vas, ki ste začeli branje tega članka, bo prebral do konca. Preostalih 30% se bo ustavilo in opustilo. Nekdo, ki je pisan, bo celo vznemiril.

Približno 30% od 70% tistih, ki so prebrali ta članek do konca, poslušati nasvete in začeli opravljati svoje priporočil. Preostanek bo preveč leni, mislijo, da se je moj nasvet ne ustreza, ker ne vem, svoje žalosti, svoje najgloblje eksistencialne težave in zato ne more storiti ničesar, da bi jim pomagali, in meditacije in joge, šamanizem je običajno neke vrste.

Nekateri od teh ljudi se morda celo strinjajo z mano, bodo mislili "da, vse je res, da piše Nikolaj." Toda nad tem privoljenjem ne bo delovalo, kajti, kar vam svetujem, zahteva potrpljenje in skrbnost. Skladnost z mojimi določbami ne preprečuje, da bi nekdo tekel zdravniku za tablete, preprosto zato, ker je to najlažji od ostalih in ne zahteva napora.

5-10% od 30% bo metodično sledilo mojim nasvetom, aktivno se bojuje proti depresiji, vadbi, jogi in meditaciji. Preostalih 20% se udeležijo nekaj treningov, poskušajo meditirati in takoj ga vrniti, saj ta sredstva niso prinesla takojšnjega olajšanja in so bila dana s težavo. Morda se bodo začeli ukvarjati s tabletami in alkoholom ali preprosto še naprej trpeti.

Ti 5-10% vztrajnih in bolnih ljudi, čez nekaj časa, bodo počutili, da je njihovo stanje postalo boljše. Ne samo, da depresija začne izginotje, ampak bodo videli tudi izboljšave na drugih področjih življenja. Okrepljena volja, lažje komunicira z drugimi ljudmi, telo bo pridobilo moč in zdravje, um pa bo postalo bolj mirno.

Nekateri od teh ljudi bodo zares dobro šli skozi depresijo, drugi se bodo naučili nadzirati in dopuščati, simptomi bodo postali manj intenzivni, motnja se bo začela manj pogosto prikazovati, strah pred novimi napadi pa bo minil.

Prinesel sem to približno napoved, da ne ukradem vašega upanja. To sem naredil, da pokaže, da je vse v vaših rokah, ne v rokah zdravnika, ki vas obravnava, ne v rokah osebe, ki je napisal spodbuden članek, ne v rokah farmacevtov, ki razvijajo svoje zdravilo.

Od vas je odvisno, ali boste trpeli ali premagali svojega zapriseženega sovražnika - depresije. Ali se boste uprli ali pa pasivno sprejeli usodo. Nihče vam ne more pomagati, dokler ga sami ne želite.

Niti jaz niti kdorkoli drug ne more prisiliti, da storite karkoli, lahko usmerim in svetujem le, vse ostalo je v vaših rokah! Naprej! Ukrenite se!

Pozor, prosim! Ta članek ne zahteva zavrnitve pomoči kvalificiranega strokovnjaka! Nekdo se lahko znebi sebe, vendar ne vsi. Če imate hude simptome depresije, potem priporočam, da se ne odložite in čimprej pojdite k dobremu psihoterapevtu za zdravnika, ki ne predpisuje samo zdravil (če je potrebno), temveč vam bo vodil tudi terapevtske seje!