Kako se znebiti napadov panike sami

Tudi najsrečnejša oseba ima svoje težave, ki jih nihče ne ve. Ena vrsta psiholoških problemov so panični napadi. Nenadoma se zgodi, zasenčijo ugodne ure življenja. Oseba se ne more sprostiti in uživati ​​v trenutnem trenutku, ker vsakič, ko je treba biti pozoren. Če ste utrujeni od boja proti napadom, si oglejmo načine, kako "ubiti" bolezen za vedno.

Zakaj obstajajo napadi panike?

  1. Herednost je ta najbolj kompleksen, dolgoletni, predispozicijski faktor. Če se napadi strahu prenesejo na vas z dedovanjem, se pripravite na dolg in trden boj z njimi. Da bi ugotovili genetsko nagnjenje, morate vprašati sorodnike na materinih in očetovskih linijah. Če imajo težave tudi z napadi, je situacija jasna.
  2. Obstajajo tudi drugi resni razlogi, na primer, bolezen, povezana z vnetnih procesov v notranjem ušesu, Konovalov bolezen, post-travmatski sindrom, hipotiroidizem in drugih bolezni. Vključujejo tudi pomanjkanje vitamina B v telesu, slaba neuravnotežena prehrana. Ko oseba nenehno poje isto hrano, se razkrijejo anksiozni simptomi.
  3. Fobija lahko povzroči tudi panični napad. Če imate določene strahove ali pa vas lahko nekaj prehiti, se morate čim dlje odriniti od požara. Za boj proti fobijem je bolje obrniti se na psihologa, ki bo naredil zapleteno terapijo.
  4. Slabe navade, napačen način življenja, izguba ljubljenega, neuspeh v karieri, prepiri in motnje v družini - ti in drugi kratkotrajni razlogi uničujejo psihosocialno ozadje osebe. Napadi panike se lahko pojavijo kot nenadoma, ko izginejo. V tej situaciji morate posebno pozornost posvetiti miru, počivati ​​in spati več.
  5. Številne raziskave znanstvenikov so potrdile, da so nenadni napadi panike najbolj izpostavljeni negotovi ljudje. Če pripadate tej kategoriji ljudi, poiščite načine za reševanje osebnih težav. Prijavite se na usposabljanje, se povzpnite na karierno lestev, izključite vse, kar povzroča, da se počutite nezanesljivo.
  6. Včasih se pojavijo panični napadi zaradi uporabe trdih antibiotikov, ki so zasvojeni ali imajo številne druge neželene učinke. V taka zdravila so lahko vključeni ritalin in fluorokinol. Vprašajte strokovnjaka, naj vam napiše drugačno obravnavo.
  7. Ljudje, ki se pogosto "naslonijo" na kozarec po odročitvi alkohola, trpijo močno mačka. Ta pogoj se imenuje apstinenčni sindrom, ki ga spremlja prekomeren občutek tesnobe, živčne motnje, zlasti panični napadi. V takšni situaciji je bolje, da se zdravijo v kliniki, strokovnjaki pa bodo nudili pomoč in podporo.
  8. V nekaterih primerih se lahko pojavijo nenadni panični napadi zaradi ti hiperventilacijskega sindroma. To je pogoj, ki se razvije, če človek neprestano diha polne prsi. V takih okoliščinah se spreminja ravnotežje kisika in ogljika. Ko hiperventilacija pljuča začne hiter srčni utrip, omotica, vse to vodi do nastanka napada.
  9. Zelo pogosto je opaziti situacijo, ko se pojavijo napadi panike zaradi ponavljajočih se predhodnih dejanj. Če je v teh dneh ta ista dejanja povzročila napad, potem pa pri napovedovanju dogodkov je mogoče znova pojaviti nenadne napade. Ta funkcija se imenuje kognitivna, vedenjska.
  10. Napade lahko povzročijo antidepresivi, stimulansi ali drugi farmacevtski pripravki, ki jih je predpisal zdravnik ali so bili sprejeti na osebno pobudo. Prav tako je med razlogi mogoče pripisati uporabo zdravil, ki jih ni mogoče zamenjati med seboj.
  11. Omeniti je treba takšen vidik kot bolezni srca in ožilja. Če so na voljo, oseba spozna celotno kompleksnost situacije in morebiten smrtni izid. Strah pred smrtjo se vrača v grozo, kar povzroča omotico in ostre napade panike. Če želite določiti natančno diagnozo, morate narediti kardiogram srca, ne zamujajte zaman.

Simptomi napadov panike

  1. Glavni simptom, ki pošilja alarmni zvonec v možgane, je omotica. Napadi panike prispevajo k sproščanju adrenalina, oseba občuti nevarnost situacije in še bolj ga potiska.

Posledice napadov panike

  1. Kot je bilo mogoče razumeti iz vzrokov in simptomov, napadi panike niso prikazani v urniku. Previsijo ljudi, na najbolj neprimernih krajih ali ugodnih trenutkih življenja.
  2. Kaj sledi? Le en napad lahko prispeva k razvoju fobije, strahu pred ljudmi ali ulico, živali, temo, neškodljivimi stvarmi.
  3. Ljudje, ki trpijo zaradi nenadnih napadov strahu, kmalu začnejo izogibati javnost, postati izolirani, postati izskočiti, izgubiti tesne sodelavce in podobno misleče ljudi.
  4. Če se ne borite z napadi, se začne osebnostna motnja. To je psiho-čustveno okolje, ki trpi najtežje. V odsotnosti pomoči s strani, zapostavljeni primeri praktično niso primerni za zdravljenje.
  5. Obstaja tudi ogromno pomanjkanje samozavesti. To vpliva na videz, nekatere osebne lastnosti, strokovno področje dejavnosti, odnose z drugo polovico in otroke.
  6. Treba je omeniti, da stalni napadi panike vodijo v motnje spanja, vsakodnevno anksioznost, distrofijo in popolno zavračanje jesti. Izguba apetita in dehidracija povzročata razčlenitev delovanja vitalnih sistemov in organov.
  7. Zanimivo je, da bolniki s takšnimi simptomi ne želijo deliti svojih težav s sorodniki ali prijatelji. Tudi ljudje, ki so nenehno izpostavljeni napadom panike, ne poskušajo iti na sejo s psihologom. Vse to vodi v razčlenitev živčnega sistema.

Zdravljenje napadov panike z zdravili

  1. Zelo učinkovita zdravila za napade panike - infuzije na osnovi materinice, Valerian officinalis, šentjanževke. Dodajte zelišča ali pomirjujoče izvlečke čaju v skladu z navodili. Rezultat se pojavi skoraj takoj. Ne zlorabljajte drog, niso tako varni, kot se zdijo na prvi pogled. Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom na spletu ali obiščite zdravnika, da dobite natančna priporočila glede odmerjanja.
  2. V lekarni lahko kupite zdravila, ki imajo sedativ. Učinek zdravljenja bo prišel čez 20 do 30 dni, zato je v tem obdobju treba izločiti razmere, ki lahko povzročijo napad. Sedativi se soočajo z nespečnostjo, pomirjajo, vendar ne bodo mogli odpraviti izrazite nevroze. Najpomembnejši predstavniki so Novopassit, Persen.
  3. Sedativi z močnim terapevtskim učinkom vključujejo pomirjevala. Za nakup zdravil morate vnaprej obiskati specialist in dobiti recept. Že s tem lahko kupite "Fenazepan" ali "Grandaxin". S pravilnim sprejemom in odsotnostjo napačnih napadov bodo ta zdravila pozitivno vplivala na CNS.
  4. Napadi panike se lahko pojavijo zaradi občutljivosti na depresijo. Če ta pogoj določi zdravnik, lahko predpiše antidepresiv. Seveda se le redko uporabljajo za boj proti epileptičnim napadom, vendar če ste depresivni, se bodo taka zdravila izkazala za izjemno učinkovite pri dvigovanju "morale".

Psihološke metode za boj proti napadom panike

  1. Dihaj. Nekatere vaje pomagajo koncentrirati. Ko se panika počuti, globoko vdihne in izdiha. Prijavite se za oddelek dihalne gimnastike - Pilates. Izkušeni inštruktorji vas bodo naučili, da storite vse, kar je v redu, tako da boste ob pravem času uporabili to tehniko za boj proti napadom.
  2. Sprostite se. Če so se epileptični napadi pojavili ob ozadju kronične utrujenosti, je čas, da se počiva malo. Pogosto kopajte z dišečimi olji, spite več, pojdite na počitnice. Psihologi pravijo, da ta način zdravi 80% ljudi.
  3. Sprejmi čustva. Metoda je učinkovita, vendar zahteva nekaj psihološkega napora z vaše strani. Zavedajte se, kaj se dogaja, razumite bistvo razloga, zakaj se pojavlja panija. Mentalno izkoreniniti vzrok, ne dovolite zasegov, da izkoristijo svoj um.
  4. Prilagodite se. Stalno ponavljajte, da ste močna in motivirana oseba. Vodite dnevnik in napišite vse svoje zmage. Vsakič, ko dodate plus, če lahko preprečite paniko. Torej se zavedaš, da je veliko močnejša od napadov.

Pravila za zdravljenje napadov panike

Ob ravnanju z nenadnimi napadi panike obstaja nekaj pravil.

  1. Vadite živčni sistem, razvite "imuniteto" v stresnih situacijah, ne smete pustiti dražilnih dražilcev, da vas spravijo v teror. Napadi panike niso patologija, jih je mogoče izkoreniniti, če se nekdo pravilno prilagodi situaciji. Ne vadite se sami, ne sodelujte pri samoporjavitvi in ​​sami hipnozi.
  2. Ne zaprite se, ne smete sami sedeti doma. Ne zapirajte družine in prijateljev, lahko vam pomagajo. Več časa, preživetega v naravi, počitek, ne gredo prvi na delo. Vzemite si čas za sprostitev: kopanje, branje, gledanje zabavnih filmov.
  3. Dokazano je, da lahko pravilno izbrana glasba vodi osebo iz depresije. Ni nujno, da ga vklopite glasno, dovolj je, da zvok zvučite in ležite, da počivate ali opravljate gospodinjske naloge. Poskusite, da ne boste sedeli, ko se boste počutili preveč depresivno. Ne pustite, da vas depresija pokriva z glavo.
  4. Škodljive navade, zlasti alkohol in tobak, uničijo živčni sistem. Napačno je verjeti, da to ni tako. Popolnoma izkoreniniti zasvojenost. V nasprotnem primeru imate tvegano doživljanje dnevnih in globljih napadov panike.
  5. V zanemarjenih primerih se lahko oseba preda in se sploh ne bori. Če opazite, da je situacija pod kontrolo, se obrnite na strokovnjaka. Psihologi so potrebni, da pomagajo ljudem v boju proti svojim fobijem in strahom.
  6. Fizične vaje bodo pomagale pri izpuščanju adrenalina, ki je običajno pred napadom panike. Zato se aktivno vključite v šport! Prijavite se za ples, začnite obiskovati telovadnico, rolkanje (koleščki, kolesa, smuči itd.). Poleti se plavajte v vodi.
  7. Boj proti nenadnim napadom bo pomagal prijetnim filmom v veselo družbo. Ampak morate skrbno izbrati film in okolico, tako da nihče in nič ne prispevata k razvoju napada. Daj prednost komedijskim zgodbam, reci "Ne!" Na trilerje, groze, militante.
  8. Seveda, nobena metoda ne bo učinkovita, če se ne prilagodite pozitivnemu razpoloženju. Ko vas spet obiščejo zaskrbljujoče misli, ki so ponavadi vzrok panike, se ustavite. Z vsem svojo močjo poskusite preiti na nekaj drugega, pozitivno, svetlo.

Kako ravnati z nenadnimi napadi panike

Obstaja nekaj priporočil, ki vam bodo pomagali preprečiti akutni panični napad.

  1. Ko menite, da ste prestrašeni, zaprite oči in se sprostite. Pomislite na dobre stvari, nato pa se legli in poskušajte spati. Jasno je, da takoj potopite v sanje ne deluje. Vendar vam ni treba dremati.
  2. Vsaka oseba ima svojo pesem, ki jo z veseljem pelje ob tuširanju, na kolesu avtomobila ali med kuhanjem. Ko pride do panike, začnite peti glasno, vendar samo pesem ne sme biti žalostna. Dajte prednost veseli glasbi, boljši od otroške glasbe.
  3. Če akutne napade panike spremljajo izguba resničnosti, zamegljenost zavesti, močno obremenjena s toploto v telesu, pojdite na tuš in ohladite. Očistite obraz in območje za ušesi z mrzlo vodo, nato pa si oglejte ogledalo. Poskusite ujeti trenutek, ko se panika hitro umakne.
  4. Obvladovanje nenadnih napadov panike lahko s pijačo vročega čaja z melisijo in medom. Ta pijača ne le pomirja, temveč tudi spi. Zato vam bo najverjetneje uspelo malo dremati.
  5. Bodite navadi, da delate palmovo masažo, ko vas je panika presenetila. Kliknite na membrano, ki je med kazalcem in palčkom. Pritisnite navzdol, izberite število do 5, spustite. Manipulacija se izvaja, dokler se ne pomiri.
  6. Vedno nosite žvečilni gumi z vami. Če začnete panika, ga žvečite, se bodo možgani premaknili za nekaj časa. Z vami se bo navdušenje in odrevenelost spustila, potem pa morate vzeti to stanje in se odvrniti od prijetnih stvari. Pokličite svojo družino, poslušajte glasbo in naredite stvari okoli hiše.

Obstaja veliko razlogov, s katerimi se lahko srečate. Spodbujajo nastanek paničnih napadov znova in znova, zato strokovnjaki priporočajo čimprejšnje odpravo požarov. Prijavite se za sprejem na terapevta ali uporabite zgoraj navedene metode.

Kako se znebiti napadov panike

Vsebina članka

  • Kako se znebiti napadov panike
  • Ali se športna pomoč znebite napadov panike?
  • Kako odstraniti napad panike

Napadi panike - bolezen ali travma?

Napadi panike so pogosto zmedeni s preprostim strahom javnosti ali »strahom pred prizoriščem«. V nasprotju s temi psihološkimi ovirami imajo napadi panike izrazite fizične posledice, ki vplivajo ne le na vedenje, temveč tudi na dobro počutje. Bolezen je izražena v naslednjih simptomih:



  • ostra šibkost - podkashivanie noge, nestabilna hojo, omotica;
  • težko dihanje;
  • srčne palpitacije, zvišana telesna temperatura;
  • slabost.

Med napadom lahko vsak simptom traja od nekaj minut do uro. Tudi ti sekundarni simptomi vključujejo hipohondrijo in dolgotrajno depresijo. V ozadju teh procesov se pojavlja nagnjenost k napadom panike.

Strokovnjaki ugotavljajo, da so panični napadi posledica kršitev v osrednjem živčnem sistemu in ne vedno, da je njihov vzrok le v travmatičnih razmerah preteklosti. Zato, ko pride do bolezni, se morate posvetovati z terapevtom, ki bo pacienta posredoval kardiologu, nevrolozi ali psihoterapevtu.

Statistični podatki kažejo, da so ženske, stare od 18 do 35 let, bolj verjetno trpele zaradi napadov panike. V rizičnem območju so ljudje, ki trpijo zaradi škodljivih navad - odvisnost od drog ali alkohola, ki vodijo sedentarni način življenja, kot tudi tiste, ki so doživeli psiho-travmatične situacije.

Pod nadzorom strokovnjakov za obvladovanje napadov napadi panike je lahko v precej kratkem času - za 1-4 mesece. Najpogosteje zdravljenje vključuje zdravljenje antidepresivov in skupinskega zdravljenja.

Reševanje utopitve...

Če napad panike povzroči obisk samega zdravnika ali je klicanje strokovnjakom iz nekega razloga nemogoče, lahko najprej sledite več preprostim pravilom, ki bodo zmanjšali število napadov in zmanjšali njihovo trajanje. Pomembno je vedeti, da je izredno težko popolnoma znebiti napadov panike.

Prva naloga je uresničiti problem in razumeti, da ga ni mogoče pozdraviti s preprostim introspekcijo. Pomembno je razumeti, v katerih situacijah ali krajih se panični napad manifestira najbolj živahno in pogosto. Izogibajte se obiskom teh krajev ali obratno - premagovanje slabosti in slabosti prisiljevanja, da jih obiščete čim pogosteje, ni vredno. Brez spreminjanja načina življenja bi se morala pripraviti na dejstvo, da se simptomi bolezni lahko začnejo v vsakem trenutku in jih predvidevati.

Če napad panike spremljata šibkost in omotica, je pomembno, da takoj sedite ali skušate zapustiti prizorišče. Lahko tudi zaprite oči za nekaj sekund, globoko vdihnete, obnovite dihanje in se osredotočite na idejo, da ni nič okoli in je varno.

V primeru neprijetnega dihanja pomaga metoda papirne vreče. Treba ga je močno pritrditi na ustnice in dihati z usti. Tako se ogljikov dioksid kopiči v pljučih, kar preprečuje sproščanje adrenalina v kri. Zaradi treh globokih vdih se oseba pomiri in dihalna funkcija je obnovljena.

Za zmanjšanje števila epileptičnih napadov je pomembno upoštevati režim spanja in preprečiti zaspanost in kopičenje utrujenosti. Tedenski program mora vsebovati vsaj tri ure sprejemanja svežega zraka in športa. Bolje je, da uporabite fitnes ali gimnastiko, da preprečite težke napore. Od kave in drugih pijač, polnjenje z energijo, je vredno zavrniti v korist čaja s pomirjevalnimi dodatki - meta in melisa.

Zdravljenje napadov panike

Dragi bralci, danes bomo govorili o zdravljenju napadov panike. Na spletnem dnevniku sem že začel pogovor o tej temi. Preučili smo simptome in vzroke napadov panike. Članek je povzročil močan odziv. Komentarji so postavljali vprašanja o tem, kako ravnati v napadih panike, kako upravljati svoje stanje med napadom, kako se popolnoma znebiti napadov panike.

V današnjem članku bomo poskušali razumeti mehanizem te države, analizirali, kakšen je panični krog in razmislimo o različnih pogledih na zdravljenje napadov panike. V tem nam bo pomagal strokovnjak za delo z strahovi, psiholog Aleksander Moliaruk. Jaz podarim besedo Aleksandru.

Dober dan vsem bralcem Irinega spletnega dnevnika. Moje ime je Alexander Moliaruk, strokovni psiholog, strokovnjak za pomoč pri premagovanju napadov panike in fobij. Jaz vodim svoj blog, ki se imenuje blog psihologa sreče. Bralci mojega spletnega dnevnika mi pravijo psihologa sreče, čeprav pravzaprav najbolj pomagam svojim strankam, da se spopadajo z vsemi nesrečami in nesrečami v čustveni sferi.

Danes bomo še naprej govorili o napadih panike. Gre za zdravljenje napadov panike. Po prvem članku je bilo zelo veliko vprašanj. Govorimo o tem podrobneje. Seveda v tem gradivu ne moremo storiti, ne da bi omenili različne prakse in vaje, ki nam bodo pomagali doseči glavni cilj vsake terapije z zdravljenjem - popolnoma brez napadov panike in vrnitve v normalno življenje.

Takoj pridržite rezervacijo, ker odkar nisem zdravnik, v članku ne čakajte na kakršne koli medicinske recepte in opise zdravil. Zdravljenje panike je povsem psihološko, vendar ne postane manj učinkovito.

Mehanizem napada panike. Vzroki napadov panike. Krog panike

Pred začetek razprave zdravljenja za napadi panike, kaj je pobliže do vašega vezje, kako krog panike skozi nekaj faz prelaze, ki trpi zaradi napadov panike, in kot človek sam vetrovi, s čimer se povečuje pogostost napadov in njihovo trajanje.

Torej, natančneje si oglejmo shemo "Panični krog", da bi razumeli mehanizem napada panike.

Kot se spomnite iz prejšnjega člena, panični napadi pojavljajo v zdravem telesu pod fizičnega ali čustvenega stresa, in armaturne dejavniki, ki pogosto predhoden prvi panični napad so zastrupitev z alkoholom, overdose energijskih pijač ali kofeina, pomanjkanje spanja, konfliktov na delovnem mestu, in s partnerjem, utrujenost. Včasih gre za izgubo zaposlitve ali finančni zlom. Pogosto je to smrt ljubljene osebe ali udeležba osebe v nesreči ali nesreči.

Ko je stopnja stresa visoka v limbičnem sistemu človeka, se prebudi "notranji čuvaj", ki začne priprave telesa za eno od dveh reakcij: napad ali letenje. Iz takega treninga izhajajo tipični telesni simptomi. Je razburjen in živčni sistem v ozadju sprostitvi posebne hormone, ki povzročajo telo in mišice postanejo veliko močnejši, kar se zgodi, je, da bodo potem ljudje razumeli, kako panični napad ali napad panike a.

Poleg hormonskega kortizola "notranji čuvaj" proizvaja enega od dveh hormonov - adrenalina ali nor-adrenalina. Prvi služi krepitvi ekstenzornih mišic, potrebujemo jih za napad, boj. Ozadje čustev v tem primeru: draženje, jezo ali celo bes. In drugič, energijo mišičnih upogibov, jih potrebujemo za vožnjo s hitrostjo vetra v smeri, ki je nasprotna nevarnosti. Čustvena država tukaj je bližje strahu ali anksioznosti.

In "notranji čuvaj" ni pomembna resnična nevarnost ali namišljena, imaginarna, glavna stvar je rešiti telo pred poškodbami in morebitno smrtjo. Hormonska komponenta v obeh primerih je adrenalin, to je tisti, ki sproži vse tiste telesne simptome, ki so značilni za napad panike. In to je tisti, ki ima lastnost kopičenja v mišicah okončin, zaradi česar so napeti. In napetost v telesu signalizira "notranjemu stražarju", da nevarnost ni minila in da je potrebno znova in znova pripraviti telo za let ali napad.

Poglej v "krogu panike". Kot vidite, v srcu vsakega napada je hormonska komponenta, telesni simptomi, dejanska čustvena komponenta v obliki strahu, da so simptomi usodni in duševna ocena stanja.

Kako se pojavi krog panike? Zelo je preprosto. Prvi napad - odziv na stres, so fizični simptomi, da oseba, ki ocenjuje kot nevaren, strah stopnjuje do groze, je bila nova različica adrenalin ali noradrenalin in simptomi poslabšajo. Izkazalo se je, da se je oseba, ki je prvič doživela napad panike, začela sami vetra, razbija telo v krogu panike!

Na podlagi kroga panike - mehanizma napadi panike naprave, predlagam gradnjo programa zdravljenja na vsaki točki. Bo deloval z mislimi in oceno razmer, spremembe v dojemanju fizičnih simptomov napadov z razumevanjem njihove narave, preprečevanje novih adrenalina in sčasoma rekonstrukcijo življenja, da nižje ravni stresa v normalno stanje.

Na različnih točkah bomo dobesedno poskušali prekiniti krog panike.

Panični napad. Zdravljenje doma. Kako se boriti sam? Svoboda adrenalina

Torej, pomemben dejavnik pri zdravljenju panike in preprečevanju novih napadov ali zmanjšanju njihove pogostosti in intenzivnosti je sproščanje telesa, velikih mišic rok in nog iz adrenalinskih naslonov.

Omenil sem že, da je adrenalina močna mišica, vendar oseba tega ne zaveda niti za napad niti za letenje. Mišice, napolnjene z adrenalinskimi nasloni, ostanejo napete, to pomeni, da stres ne zapusti telesa. Obstaja več novih napadov, ki jih spremlja tudi sproščanje adrenalina. To je vloga tega hormona v krogu panike.

Torej, če želimo biti ozdravljeni zaradi panike, moramo pomagati našemu telesu, da se znebimo napetosti, in zato - prinašati adrenalin iz mišic in krvi.

Načini sproščanja mišic iz adrenalinskega hormona

Ponujam vam dokazane načine, s katerimi moje stranke osvobodijo telo iz stresnih hormonov, ki so se v njej nabirali. Morda bo nekdo iz bralcev spletnega dnevnika delil v komentarjih na svoj članek.

Tajski boks. Ne, seveda, ne spodbujajo vas, da profesionalno vadite tajski boks. Morate obvladati le nekaj udarcev tega enotnega bojevanja. Tajski borci uporabljajo udarce kolena in komolca z uporabo velikih mišic rok in nog. In, če imate vrečo z boksom doma, lahko med napadom panike ravnate pravično. Takšni gibi prisilijo mišice k delu in prinašajo adrenalin.

Eden mojih strank iz Volgograda, ki živi v svoji hiši, je obesil vrečo, napolnjeno z mokro žagovino in peskom v hlevu. Med drugim paničnim napadom je skočil, naletel na skedenj in energično udaril s svojimi komolci in koleni na tej vreči. Dovolj več kot tri minute. Potem je dobesedno padel na tla in se znojenje kasneje sprostil. Po dveh tednih tajskega boksa se je število napadov zmanjšalo na nič.

Razumem, da tajski boks ne ustreza vsem. Nekateri moji naročniki šibkejšega spola so pospravili suho kopel in ga intenzivno utrnili do izčrpanosti. Ta način bo ustrezal tistim od vas. Na katero napade panike spremlja jeza.

Bazen. Sproščujoče lastnosti vode, sem prepričan, so mnogi znani. Poleg tega med kopanjem delujejo mišice velike mišice in rok. Plavanje je najbolje narediti z raro in precej intenzivno.

Ruska kopel. Za tiste, ki nimajo pri roki morje ali bazen ali tisti, ki ne morejo plavati z reševanjem, bo ruska parna soba z metlami. Beats metlice na mišicah so podobne masažam, vroča paro pa širi krvne žile in mišice. In širitev - to je sprostitev, ki jo potrebujemo. S tem bodo prinesli ne le toksine, temveč tudi ostanke stresnih hormonov. Vendar pa so za iste namene primerne tudi infrardeča savna, fito cev in hamam.

Športna masaža. Če si preberete moj pretekli material, potem ne pozabite, da je podoben pogoj pri osebi, ki ima panični napad, profesionalni športniki. Veste, da so po koncu dirke ali kopalke mišice športniki zmeraj zamašeni s hormoni in mlečno kislino. In niso prišli do boljšega načina sprostitve mišic iz ostankov močne napetosti kot športne, trdne masaže z uporabo posebnih segretih mazil. Vendar pa bo tudi dobra normalna masaža z aromatičnimi olji.

Gibanje. Mnogi ljudje, ki doživljajo napade panike, še vedno gredo v telovadnico in črpajo "železo". Ne priporočam tega. Najboljše gibanje v tem primeru je tisto, ki pomaga raztegniti mišice in vezi. Zato ni aerobika, "rocking" in tek. Ampak čigong, joga, pilates in nordijska hoja v naravi narave - to je to.

Posebne vaje. To so vaje za sprostitev telesa in različne dihalne prakse, ki zmanjšujejo stres in anksioznost. Eno vajo na zemlji, bom na koncu prispevka podaril tistim, ki so končali branje. Druge vaje TCM o odpravi stresa si lahko ogledate na mojem blogu.

Na dober način morate narediti wellness program in vključiti zgoraj navedene načine, kako priti do adrenalina v vaše življenje. Te prakse vam bodo omogočile ne samo, da si prizadevate za ta cilj, temveč tudi postopno uskladiti ravnovesje dela in počitka, ki se ponavadi zlomi pri ljudeh, ki trpijo zaradi paničnih napadov.

Zdravljenje napadov panike. Simptomi panike. Napad panike

Mnogi moji naročniki so zelo razbremenjeni in lahko hitro izstopijo iz kroga praničnega razumevanja narave telesnih simptom napadov panike.

Pomembno je vedeti, da je panični napad, če ni podaljšan, navijanje z mislimi strahovi, običajno traja od 1 do 3 minute. To mora telo pripraviti na srečanje z nevarnostjo.

Vloga adrenalina - Naredite mišice močno za boj ali letenje. Mišice delajo bolj intenzivno, če so dobro oprane s kri, nasičeno s kisikom. Oglejmo si najpogostejše simptome PA, da bi razumeli njihovo popolnoma zdravo naravo, ki vam ne more škoditi.

Hude palpitacije. Mnogi ljudje, ki so prvi doživeli panične napade, povzročajo "reševalno vozilo", prepričani so, da so začeli srčni napad prav zaradi močnega srčnega utripa. V glavi so dve vprašanji: zakaj srce utripa tako intenzivno in ne bo prekinilo truda? Naše srce je najbolj usposobljena mišica v telesu.

Mnogi primerjajo srce s črpalko ali motorjem. In namen tega motorja v času, ko "notranji čuvaj" pripravlja naše telo za srečanje z nevarnostjo, je prenos krvi iz enega kraja v drugega. Če želite to storiti hitro, dobesedno v nekaj sekundah, seveda začne delovati več desetkrat bolj intenzivno, zato je občutek, da bo srce skočilo iz prsnega koša. Kardiologi, kot so avtomobilski "crash testerji", so testirali srčno mišico za moč. Dobra novica - srce lahko več kot mesecev zapored premaga v takem neumornem režimu!

Občutek za goosebumps. Mnoge moje stranke so med znamkami panike zaznale občutek gibanja neke vrste lezenja na lasišču ali stiskanju mišic na zadnji strani glave. In ta simptom ima tudi razlago. Z vami smo že govorili, da je vloga srca med napadom prenos krvi z enega mesta na mišice. Kaj menite, kateri organ porabi največjo količino krvi? Zdaj, kdaj bereš ta članek? Pravi odgovor je vaš možgani, 15 do 25% proste krvi pa ga trenutno neguje. Med bojem za preživetje: padec, boj ali let, možgani niso potrebni. Zato naš modri "notranji čuvaj" s pomočjo hormonskega adrenalina daje ukaz srcu, da v mišice prenaša kri iz možganov. Zato je občutek v moji glavi.

Omotičnost, derealizacija. Ti simptomi so posledica ravno dejstva, da se možgani osvobodijo krvi, skupaj s krvjo, ki jo pušča, in kisikom. Obstaja začasno kisikovo strjevanje, ki traja od 1 do 3 minute, nato pa se krv vrne nazaj v glavo. To pomeni, da obstajajo simptomi normalne možganske hipoksije. Isti simptomi bodo v tebi v tesnem in dnem prevozu, s plezanjem po gorah ali po potapljanju na dno morja v potapljanju.

Vroče ali mrzle, goščave. Ti simptomi so neposredno povezani z gibanjem krvi. Konec koncev, hitro prehitevanje krvi iz glave v mišice nekaterih velikih arterij ni dovolj, zato so vpleteni kapilari. Krv teče zelo hitro, kapilari segrejejo, vržete v vročino - vse je logično.

Polnjenje rok ali nog. Nekateri ljudje med paničnim napadom doživljajo občutek otekanja nog ali rok, kot da so napolnjeni z zrakom. Poškodbe in mravljinčenje v okončinah. Niste zmotni - vaše roke in noge so zdaj napolnjene s krvjo in zelo "napihnjene".

Površinsko dihanje. Dihanje postane površno in pogosto tudi ne slučajno. Treba je hitro dati v krvi, iti v mišice, več kisika. Konec koncev, formula toplotne energije, ki prisili mišice na delo, je formula zgorevanja. Da bi "osvetlili" mišice za intenzivne obremenitve, potrebujete enak kisik.

Upam, da zdaj ne vedo, kako razložiti simptome napada panike, bo lažje, da se osredotoči na samopomoči med napadom in ni goljufija svoje misli o tem, kaj so ti simptomi znaki nekaterih nerazložljivo bolezni. Še posebej študije, ki ste izpostavljeni svoje telo po prvi napad panike, v celoti potrditi, kajne?

Kako ustaviti paniko v treh korakih, pravico med napadom PA prebrati na mojem blogu.

Zdravljenje napadov panike. Oprostitev od zaskrbljenih misli

Velik del pri razvoju napada panike je, kako ocenjujete telesne simptome. Delna pomoč pri pravilni oceni stanja vam bo pomagala pri informacijah iz prejšnjega dela članka. Vendar, če želite po napadu doživeti napad ali podaljšati svoj tečaj od 3 minut do nekaj ur, je veliko mojih strank prisiljenih zaradi splošnega razmišljanja.

To je praviloma misel o neozdravljivi bolezni, to je strahu pred smrtjo zaradi bolezni. Ali pomislek, da pomoč ne bo prišel pravočasno, to je alarm, da se izgubi nadzor na prepuščenem mestu ali obratno - samo doma.

Te motečih misli, dobesedno povzroči tesnobo in ohranjati telo in telo pri nizki napetosti in stresa, kot ste že razumeti signale "notranje varovalo" o nevarnostih in nov adrenalin ne bi dolgo čakati.

Nenehno ocenjujemo realnost. Vendar pa bo, odvisno od naše mentalne ocene ali interpretacije, učinek v obliki čustvenega odziva drugačen.

Pogosto posredujem svoje stranke naslednjemu primeru.

"Recimo, da hodite po sončnem jesenskem dnevu na ulici v vašem mestu. Vidite, da na vrtu hodita mama s kolesom, govorita dva moška iz srednjega veka in skupina najstnikov s pivskimi pločevinami v rokah hrupa. Sliši se avto in sliši se glasen zvok izpušne cevi, podobno eksploziji. Mama se bori in zapre invalidski voziček. Jasno je prestrašena za življenje njenega otroka.

Eden od moških pade na tla z nogami do vira zvoka in zapira glavo z rokami. Najverjetneje je to profesionalni vojaški mož, ki je nedavno prišel iz "vročega mesta". Njegova reakcija je instinktivna in v času vojne je rešil življenje. Najstniki se glasno glasno nasmejejo, in kažejo prst na padlega človeka. "

Zdaj je vprašanje, kako vam je, dragi bralec, kako so udeleženci v tej situaciji cenili glasno ploskanje hoje?

Odgovor je očiten. Ženska je to situacijo obravnavala kot grožnjo njenemu otrokovemu življenju, človeku kot nevarnosti za življenje in najstniki so kot veselo avanturo v nedeljo.

Zaključek iz tega primera je preprost. Če želite prekiniti krog panike na točki "motnih misli", boste morali s svojo duševno oceno oceniti, kaj se dogaja z vami, ki se imenuje napad panike. Prvi korak smo že naredili, ko smo spoznali, da je panični napad nič drugega kot pripravo telesa za zaščito pred nevarnostjo. To pomeni, da je zdrava reakcija zdravega organizma. Intenzivnost smo zmanjšali z razlago simptomov panike. Zdaj pa pazimo na paniko, spremenimo vaš splošni miselni strah v nasprotno smer in ga sestavimo v zavest.

Kako odstraniti alarm med napadom panike? 3 faze osvoboditve od nemirne misli

Ta tehnologija je podrobneje opisana v mojem e-knjigi »Kako se znebiti težavnih misli«, danes pa vam jo na kratko predstavim. Najprej morate sestaviti seznam motečih misli in izbrati tistega, ki povzroči precej intenziven občutek tesnobe ali strahu.

Recimo, da vaša ideja zveni kot:

"Bojim se, da izgubim zavest in umrem"

1 stopnja. Zavedanje posledic moteče misli. Na tej stopnji moramo razumeti, kaj naša misel vodi do nivoja telesa, slike in čustev. Recimo, da ste ugotovili, da ta miselni strah povzroča anksioznost za 8 točk na lestvici od 1 do 10, napetost v ramenih, vratu in trebuhu. Podoba, ki ustreza tej misli, je ta: ležite sredi ulice v smrtnih konvulzijah in nezavednih, ravnodušnih mimoidočih.

Ocena vpliva anksiozne misli nam bo omogočila v naslednjih fazah, s poudarkom na teh posledicah, da bi našli pravo misel za vdelavo.

2 stopnja. Izbira alternativnih misli. Na tem koraku moramo sprejeti več alternativnih misli, ki bi morale zmanjšati intenzivnost anksioznosti in stresa na minimum. Začnete lahko iz občutkov, lahko greste iz občutka - mora biti nasprotno in intenzivno (veselje, veselje, užitek, ponos) ali iz slike - da najdemo polarno do našega prvotnega pogleda.

Recimo, da ste izbrali naslednje alternative:

"Jaz sem zmagovalec konkurence prodajalcev, stojim na odru in uživam v aplavzu dvorane"

"Z navdušenjem teče proti morskemu valu, se počutim dobro in srečno"

"Svojega triletnega sina me vržem v zrak, nenehno se zabavamo in vikamo"

"Rad imam dotik mojih ljubljenih prstov na lasje na hrbtu moje glave. Jaz sem visoka »

Kot lahko vidite, vaše nove misli ne smejo biti neposredno povezane z miselnim strahom, ampak morajo biti v čustvenem emanacijah nasprotne.

Še vedno je treba preizkusiti vsako zaskrbljenost, ki jo povzroči začetna vznemirljiva misel, in izberite tisto, ki zmanjša napetost do maksimuma.

Predpostavimo, da je bila slika morske kopalne vode, medtem ko je bilo odpuščeno. Poskusite to misel, ugotovili, da ne le raztaplja vašo anksioznost, temveč tudi odpravlja mišično napetost, zaradi česar ste bolj mirni in samozavestni.

Torej, to idejo bomo izbrali za vgradnjo v naslednji fazi:

"Z navdušenjem teče proti morskim valom, počutim se dobro in srečno"

Faza 3. Vstavljanje alternativnih misli. Tukaj moramo uporabiti močna volja in dobesedno ovirati v možganih novi girus, nevronska pot, ki vodi k veselemu miru.

Uporabili bomo ga na stari in dokazani način od časa, ko so bili ljudje osvobojeni strahu pred udarci zaradi trenutnih stavk.

Najprej napišite novo misel na papirju in jo pripnite na vidno mesto. In nosite s seboj, dokler se ne spomnite.

Potem pojdi z besedo zamašek - kot ustaviti zaskrbljujoče misli. Tukaj so primeri takšnih besed, ki jih uporabljajo moje stranke:

Če pridejo v poštev druge besede, se prepričajte, da svoje zamisli delite v komentarjih v ta članek.

Za vgradnjo nove misli bomo uporabili sodobno tehnično napravo - bančno gumo, to je tisto, ki je prevlečena z denarjem.

Torej ga na zapestje nima prevladujočega položaja z roko (če ste - pravica hander, nato pa na levi strani), tako da se ga zagrabi, vendar je bil prenesen s. Zdaj, če je le glava spet kompulzivno vzpenja negativno misel-strah, psihično kričati besedo-stop (na primer, "Stop!"), Potegnite elastiko, in nato kliknite na zapestju (udarec mora biti boleče, vendar ne pretiravajte), se glasi novo misel in se osredotočiti na čustva in občutke, ki povzročijo novo podobo v 20-30 sekundah.

Gumija ima vlogo negativnega kinestetičnega sidra in kmalu je dovolj, da se beseda-zamašek poveže sebi, tako da se zaskrbljujoča misel samodejno preklopi na drugo. Ne pričakujte, da boste napolnjeni z veseljem in užitkom. Pravzaprav, ko se te občutke mešate z anksioznostjo in strahom, se boste počutili mirni in samozavestni.

Ko delate 3-5 dni z eno misel, pojdite na naslednjo na seznamu. In na koncu tega članka, naj vam povem tradicionalno kitajsko medicino (TCM) na ozemlju.

Zdravljenje panike. Izvajanje TCM na tleh

Večina časa trpi napadalce panike v prostor uma in napetost se kopiči v območju glave. Oseba takšne osebe se le redko sprošča zaradi strahu pred prihodnostjo in žalostjo, z obžalovanjem o preteklosti. Med drugim so oči nenehno napete.

Pri napadih panike in v režimu stalne tesnobe, resna meditacija v osebi, po TCM, vpliva na Meridian Spleenko. In je neposredno povezan z elementi Zemlje. Zato vaja TCM na tleh pomaga razbremeniti napetosti iz glave in se raztegne skozi noge v tla.

Vaja za ozemljitev

Treba je snemati čevlje in za začetek samo počutite nogo.

Potem, ko vdihavajo začetek bend vse prste ob istem času, da jih poskuša raztezajo, kolikor je to mogoče, in na izdihom - počasi in postopoma začeli spustiš stresa, vendar preden dosežejo končni sprostitev, ne ustavijo, in spet se raztezajo na prste, ampak ko je skušal razširiti po vsej njihovi možni močno.

Po tem, da je navdih za zbiranje prste, jih pritiskom ustaviti, in kot ste izdihom počasi, gladka, ravna, globoko in subtilno, spet sprostite prste.

Roke so boljše med vadbo, prepognjeno pod popkom (palmo na dlan). To vajo lahko stojimo ali sedimo. Pri tem držite hrbtenico naravnost.

Ciklus vaje, sestavljen iz dveh delov, se ponovi šestkrat zjutraj in isto zvečer. Ozemlje krepi vranico in prenaša energijo v merilo ledvičk in oslabi strah.

Zdravljenje panike. Sklepi

Torej smo z vami razmišljali o krogu panike in smo razstavili tehniko, ki je omogočila, da se ta krog razbije v vseh točkah. Poleg tega ste se naučili vaj TCM na aktiviranje energije CI in odstranitev nepotrebnih napetosti.

Priporočam, da ne izberete posameznih praks, temveč nasprotno, iz zgoraj opisanega, da ustvarite program aktivnosti za ves teden in mesec. Dosledno se približuje cilju zdravljenja panike in osvoboditve napadov panike.

Delite pripombe k temu gradivu s svojimi sprejemniki in metodami, ki vam pomagajo zmanjšati anksioznost in stres na minimum.

Zahvaljujem se avtorju blogu Irini Zaitsevi, ker mi daje priložnost, da delim svoje znanje. Prepričan sem, da bo eden od bralcev postal lažji po zaključku priporočil iz članka.

Vaš psiholog sreče, Alexander Molyaruk

Zahvaljujem se Aleksandru za informacije. Dodal bom nekaj nasvetov, kako se boriti sam s paničnimi napadi in kako se znebiti napak panike.

Napad panike. Kaj naj storim?

  1. Za tiste, ki so doživeli napad panike prvič, najprej morate se pomiriti in razumeti, da niste nor, kar je samo vaša značilnost. To je treba sprejeti in poskušati razumeti vzroke, narediti vse, kar je mogoče, da napadi panike niso ponovili.
  2. Kolikor je mogoče hoditi, si dovolite, da uživate, vključno z vsemi tistimi, ki jih je Alexander opisal v članku.
  3. Takoj, ko začnete čutiti, da imate kaj narobe, (še vedno ljudje, ki so doživeli panične napade, že poznajo začetek...), moramo nujno ukrepati. Dobro je, da pijete pomirjujoč pripomoček, sperite z navadno hladno vodo, držite roke pod tokom hladne vode, po možnosti s komolcem. Področje srca navlažite tudi s hladno vodo.
  4. Vzemite papirnato vrečko, globoko vdihnite in počasi izdihite v to vrečo. Če paket ni pri roki, potem lahko globoko dihate in počasi izhlapevate.
  5. Pojdite na svež zrak, po možnosti z nekom in se sprehodite.
  6. Lahko vzamete tableto validol, ga dajte pod jezik.
  7. No, vaja pomaga: si predstavljati celoten val, ki prihaja k vam, kot da ga držiš v rokah, in ta val od sebe, da se očisti. Naredite, kot vam je ljubše. Povejte sebi, da je z njo vse prepuščeno (poiščite tiste besede, ki so vam bližje).
  8. Ne obiščite forumov, na katerih se razpravlja o napadih panike. Bolje je najti psihologa, osebo, ki ji lahko zaupate. Za pomoč se lahko obrnete na Alexanderja, avtorja tega članka.
  9. Več počitka, preklopi, poišči nekaj za dušo.
  10. Ali naj zdravi panični napadi zdravijo, droge - to je odvisno od vas. Ampak ne bi svetoval uporabo pomirjevalcev, ki jih včasih predpisujejo zdravniki, nikakor ne. Bolje je rešiti probleme s pristojnim psihologom.
  11. Uporabite vaje, ki jih je Alexander dal v tem članku.
  12. Verjemi, da bo vse v redu s tabo, odlično je, da so napadi panike v preteklosti. Vsekakor se boste spopadli z vsemi!

In za dušo vas bomo danes poslušali ERNESTO CORTAZAR - Nebo živi med vašimi očmi Čudovita glasba za naše polnjenje.

Želim vso harmonijo duše, notranjega miru, Radosti, Ljubezni in seveda zdravja.

Vaše povratne informacije

49 komentarjev


22. maj 2018 ob 15:52

Hvala za informacije.

Albina
01. april 2018 ob 23:33

Napadi panike že 10 let
Hvala za vaš članek.
Lahko reče
Anu pashlaon ven
Namesto da bi se ustavil

Yana
11. marec 2018 ob 14:09

fantje
8. januar 2018 ob 12:37

Najlepša hvala za članek! Dolgo časa iščem takšno pomoč! Zdaj, ko je prebral, vem, da je ta pogoj ni bolezen, da sem normalen in nazaj ne psihbolnaya.Dva leti sem zbolel na počitnice vnukinja, diagnoza dal: infekcijska bronhitis, je bila sprejeta v bolnišnico in naslednji dan slabo ya.Bolela tyazhelo.Mysli obiskal drugačna, ne morem zbolijo nalezljiva, saj imam raka na dojki, so bile vse misli osredotočene na zadnjih dneh življenja. Zdravljenje je bilo težko bo, svetlo nedaval počitek, ker je bilo svetovano, da se bodo metastaze bodisi v pljučih ali v jetrih. Zdravniki pregledajo mi je dejal, da je zdrav, in v napadu menyapri spali nazaj in prsih, odpadki se prihodilo.Ya Ne vem, kaj naj si mislim, in šel na regionalni mesto. Hči se imenuje rešilca, vendar reševalci zdravnik rekel, da smo potrebovali zdravniško specializacijo, kot se je izkazalo, da sem psiholog.Lechili amitriptilin in fenozepama. Počutil sem se dobro. Ampak sem bil opozorjen, da ne bi smel imeti fizičnega napora. In v tem novem letu sem delal in spet se je vse začelo. Poskušal bom, kot opisujete.... Še enkrat spoštuje!

Irina
8. januar 2018 ob 14:42

Ludmila, želim vam zdravje! Vesel sem, da so vam informacije koristile. Preizkusite različne metode, natančno potrebujete spoznanje, da načeloma ni nič groznega, da se naučite spopadati s takšnim stanjem.
Tablete so tako težke... Pazite!

Angelina
31. oktober 2017 ob 15:47

Imam 20 let, napadi PA so me začeli muciti pred 5 meseci, strah pred izgubo nadzora nad sabo, zaradi česar je nekdo zlo! Svet v mojih očeh je postal siv, vedno sem v strahu, še posebej, ko sem sam! Vzroki napadov so se začeli po stresu pri mladeniču, zato sem vse vzel do srca!
Želim se hitro znebiti teh iluzij, ki me obdajajo, včasih se mi zdi, da sem nor, ko se ne bom znebil!
Ampak verjamem v svojo moč zaradi mojih bližnjih ljudi.

Irina
31. oktober 2017 ob 19:06

Angelina, da, in vera ljubljenih pomaga. In preberite tukaj material in komentarje ljudi. ki se je spopadal s tem problemom. Vse bo v redu. Glavna stvar je razumeti, da to ni normalno... Samo ti si zelo občutljiva občutljiva oseba. Naučite se, kako se prilagoditi in ravnati s napadi panike.

Angelina
1. november 2017 ob 9:27

Najlepša hvala

Sergej
15. september 2017 ob 16:43

Pozdravljeni vsi!
Kako sem premagal napad panike, ki je prizadelo 9 groznih let. Odločil sem se, da bom vse podrobno opisal: kako bolan, obdobje bolezni, postopni boj proti paničnim napadom. (PA) [1]
Prepričan sem, da bo vsakdo, ki se bere, sposoben znebiti PA za vedno. Če ima nekdo željo, da me pokliče ali me kontaktira preko Skypea, - dobrodošel, z veseljem vam bom pomagal.
Sem rojen in živim v Veselovskem okrožju Rostovske regije, imam 49 let. Vsa mladina in mladostnik, ki se ukvarja s športom, je igral veliko nogometa, leta 1985-1987 je služil v vojski, leta 1989 se je poročil, dva otroka sta bila rojena. Vse je šlo tako kot navadni ljudje. Že dolgo, vsak kmet je ohranil kmetijo: piščanci, race, prašiči. In v tistem času smo se ukvarjali z gospodarstvom. Rad bi pojasnil to, da dokler nisem bil 39 let, nisem pozoren na moje zdravje sploh, ker sem bil zdrav. Kot pravijo, ni vedel, kje je srce, in kje meriti pulz.

1. Kako se je pojavila bolezen?
Poleti, v letu 2007, mi je občasno postala omotica, in sem se odločil, da se obrnem na našo okrožno bolnišnico. Odšel sem k terapevtici, 25-letni dekle, ki je pozorno prisluhnil svoji zgodbi in nato poslušal moje srce in brez dvoma je diagnosticiral "koronarno srčno bolezen". Namenjen mi je imenam, ki sem jih začel delati ali narediti pri sebi v vasi v lokalni zdravstveni ustanovi.
Če sem iskren, nisem niti pomislila, da mi je brez popolnega zdravniškega pregleda postavila takšno diagnozo. Ko sem o tem povedal mojim sorodnikom in prijateljem, ki so se počutili bolje vedeli o tej bolezni, so vsi začeli govoriti, da je to strašna bolezen. Vsak dan sem mislil, da sem zelo bolan. Deset dni je bila samo ena misel; trikrat sem šel k zdravniku in vprašal, kakšne so posledice takšne bolezni. V tistem času nisem mogel niti misliti, da je to dekle, tako imenovani zdravnik, slab strokovnjak. V teh dneh, ko sem bil bolan, sem se ustavil, ko sem se vozil za kolesom avtomobila, se bojim, da bi se moje srce razbolelo in kaj se bo zgodilo.

2. Bolezen.
Ko me je intravenska medicinska sestra vbrizgala z drugo medicinsko sestro, sem zapustila medicinsko enoto in šla domov, na poti, kako se mi je glava začela vrteti, sem se ločil in takoj sem pomislil: verjetno srce. Bala sem se prvič, tako strašna, da se je takoj pojavila megla v mojih očeh, postala je močnejša srčna utrujenost, začel sem se zadušiti. Takoj odšel k svojim staršem, lahko iskreno rečem - med sprehodom 800 metrov sem mislil, da ne bi prišel tja. Klicali so zdravnika, ki je meril pritisk (to je 220 za 120), takoj sem bila na kavču, nekaj je bilo zabodeno in odvedeno v bolnišnico. Na ta dan sem doživel, kot kasneje, približno leto in pol ali dve leti kasneje se je izkazalo - panični napad.
V MBZ centralne okrožne bolnišnice Veselovskega okrožja sem bil postavljen v terapevtski oddelek, naredil elektrokardiogram in v naši polikliniki nismo mogli preveriti ničesar. Vodja oddelka je vprašal: - Kdo je naredil takšno diagnozo, ishemično srčno bolezen? in pojasnila, da tega ni videla ničesar. Postavil je drugo diagnozo - osteohondrozo, VSD. Med zdravljenjem smo dali kapljice, dali smo tlačne tablete, opravil sem celoten zdravniški pregled.
Preostali dva dni pred izpustom so ga pustili domov za konec tedna. Vse je bilo v redu: prišel domov, počival in zvečer je šel na vodo dreves. Raised vedro, srce razbija močan položaj, poslušal trše ritme in močnejši postane spet dramatično slaba, je šel v hišo in določiti, v bližini vse pobegniti pritisk 220 -120, strah ne more opisati... Vem, mnogi me razumel... takoj sprejeti nazaj v bolnišnici. Glede na kardiogram zdravnik ni mogel razumeti, kaj se dogaja; tlak je bil spuščen v 24 urah, ležal še 10 dni, namesto dveh, izpuščen iz bolnišnice in nato začel prava nočna mora, ne življenje. Diagnoza osteohondroze, VSD. Delal sem in delal v javni upravi štiriindvajset ur.
Prvih dveh tednov približno petkrat je bilo grozno slabo, tlak manj kot 200-120 ni bil. Z ženo sem šel v Rostov na Donu v bolnišnico, opravil vse teste, EKG in ultrazvok srca, vključujoč. Zdravnik, ki je opravil ultrazvok srca, je vprašal: Kdo vas je poslal tukaj? Pri vas je vse normalno! Ampak to ni bilo dovolj zame: šel sem na kliniko, postavil dva holterja - opazovalca, preveril terapevte, kardiologe, prav tako je rekel, da je vse normalno.
Ampak nisem verjela, kajti zame nihče ne bi mogel pojasniti, kaj naredi pritisk naraščajoč in postane strašno strašen.
Opišite svoj strah: nenadoma postane strašljivo, lit glavo, ušesa, ustnice, krvni tlak zviša, 200-120, 120-160 srčnega utripa na minuto, da bi bilo zaželeno, da se vodijo nekam, za pobeg iz tega ni jasno, kaj, samo mislim, da je vse, kar je zdaj umreti, meri pritisk - še slabše zaradi dejstva, da je tlak visok, - pogoltniti vse tablete za pritisk, anti-anksioznost zdravil, validol. Najpomembneje je, da vas nihče ne more pomiriti.
Tudi ti ne razumeš, kaj je slabo. Potem sledi nadaljevanje, ko se tlak strmo pada, ko boli glava, kolitis v prsih zaradi dejstva, da so se plovila enkrat razširila in zožila ter številne druge simptome, sem opisal prvi in ​​glavni.
Tako se je moje celotno življenje obrnilo, nihče ne more razložiti, kaj se to dogaja, ne morete razumeti ničesar samega, sorodniki in sorodniki so v izgubi, in mnogi ljudje mislijo, da se samo pretvarjam.
Zdaj bom opisal, kako sem živel že dolgo časa.
Zjutraj se je zbudil, izmeril pulz in nato pritisnil. Misli, da imam kaj boli, ni odšel. To je, zjutraj je že ustvaril problem zase, začel se držati vsakega bolečega občutka v kateremkoli delu svojega telesa. Mislil sem samo na to, kaj bi lahko postalo slabo, in pritisk bi se povečal. Sedel sem, da sem jedel kosilo, poskušal jesti manj, saj se je srčni utrip povečal, pulz je bil izmerjen - takoj PA. Večer je sploh poskusil zamuditi.
Vreme, če se je spremenilo, še posebej, če je bilo oblačno, je bilo takoj ranjeno - PA, če bi morali iti nekam z avtomobilom - že zvečer ste začeli in prišli do PA. Če je vožnja na razdalji 120 km, na splošno nočna mora, je začela skrbeti, da bi postala slaba. Puls se je povečal, PA se je začel, sem mislil, kje bi se lahko ustavil, če ne bi bilo dobro imeti medicinske pomoči. Seveda so vsi pili droge. Rojstni dan, poroka, katera koli stranka - merili smo pulz in mislili, da je sedaj PA, več o ničemer.
Na splošno lahko rečemo: vsako gibanje je povzročilo izkušnjo ali PA.
Otroci od doma odšel - mislil samo slab krvni tlak rose - PA, skratka, prišli do točke, ki se je začela elektrasistoly, je na splošno nočna mora: srce ritem je moten, dve bitje srca tretji premor, prvič sploh tako prestrašen, ne more razložiti celotno strah se je začel navaditi na njih, dva tri mesece kasneje pa je bil ponovno vzpostavljen ritem.
Brezpogojno lahko opisujete vse epizode PA, vendar razumem, kdo trpi to - vsi že vedo. Rezultat.. se je odpeljal v kotiček strahu, tako da ni videl izhodov. Že približno dve leti nisem niti vedel, da imam panične napade, in nobeden od zdravnikov tega ni rekel. Nekega dne, sem slučajno imam sestanek z zdravnikom, ki me je takoj diagnosticirana PA, nato pa sem začel razmišljati o svojem vedenju, se je začela ob antidepresive, ampak če sem iskren, so mi niso pomagali. Edino, kar lahko rečem, je, da so nekateri antidepresivi, ki so mi bili predpisani, celo niso namenjeni zdravljenju PA, temveč so le okrepili PA. Za nekaj let sem vzel zdravilo in trometer za krvni tlak.
Najslabša stvar, saj vem, da imam PA, že nekaj let nisem mogla obvladati strahu, čeprav sem že vedela, da se mi ne bi zgodilo nič.

3. Prvi koraki borbe.
Zdaj bom opisal, kako sem se sam začel boriti proti PA in želim dodati, da nisem prebral nobene literature. Mogoče, kje so to preproste metode zdravljenja, vendar sem jih izumil in jih uporabil. Zdravila niso pili, razen za eno tableto ali 30 kapljic korvalola.
Marca 2014 sem slišal besedno zvezo: "Bolje je umreti, kot živeti takole", in se je z dnevnimi napadi pognal v kotiček, odločil sem se, da me ta beseda tudi zadeva. Od trenutka, ko se je začel približati PA, sem razmišljal samo o dobrih epizodah, ki so bile v mojem življenju; pomiril.
Sprva se je spomnil celotnega življenja, dokler PA ni utrpel; kaj sem bil: sem šel povsod, hodil, ničesar se nisem, mogel hoditi po stopni ponoči na 5 km in ne razmišljati ničesar. Ribolov, lov, veliko različnih hobijev.
Prilagodil sem se, da sem tudi ostal zdrava oseba, in vse te živčne motnje se lahko in treba poražiti. Takoj ni bilo dano, obiskalo PA, vendar sem se želel okrevati.
4. Boj. Bojal sem se zapustiti hišo - šla sem namenoma in šla daleč stran od doma, vendar sem moral najprej biti z nekom iz sorodnikov. Ves ta čas me je bilo zaskrbljeno, povečala se je palpitacija, a vseeno sem hodil do 2 uri. Prišel je domov, malo sproščen, meril pritisk. Mislil sem: "No, vse je v redu, hodil sem, dal sem tovor - nič se mi ni zgodilo." Če med hojo začela plazi navzgor PA, ki pravijo, da sebi, da sem zdrav, in se ne zgodi nič, ali ponavljanje stavek: "Zakaj se počutim tako INH je bolje umreti" - pomaga umiriti. Če se je začel napad panike, je prenašal 30-40 minut in vse se je ustavilo, se umirilo in razumelo, da so živci in nič več. Vozil sem na avtu, postal sem nervozen, nisem pio medicine, znova sem ponovil besede, da sem zdrav in nič se ne bi zgodilo zame. Prišel sem domov in pomislil na vse, izmeril pritisk - vse je v redu, spet sem rekel, da nisem umrl in sem zdrav. Šla sem v kino posebej. Vroč je tam, srčni utrip se je povečal in PA se je približal. Pogledal v dvorani - obstajajo ljudje, starejši od mene, kaj z njimi ne poteka, ponavljanje iste besede, moti, je prišel domov ves spet razmišljal, da je vse v redu opravil, ni umrl, da sama goljufija... Še en primer: iti na dopust, sedel na vlaku, začel ga je vetrovi, da je hrana daleč stran, nekaj se bo zgodilo, nihče ne bo pomagal. Potem se je začel gnusiti: da sem bil navaden strahopetec in zakaj naj živim tako, če se bojim, tudi če ne vem, kaj; nato se je pomiril. Edino, ko sem začel skrbeti - pila Carvalole eno tableto, vsa druga zdravila so bila odstranjena. In najslabša stvar se mi je zgodilo v letu 2015 v juniju. Moja žena in jaz smo bili na letoviščih, šli v Elbrus. Nekaj ​​dni sem razmišljal o tem, kako bi šel tja, kako bi se povzpel na gorsko žičnico na žičnici. Kako se lahko začne panika. Prečkali smo sto metrov do majhne gore, približali smo se žičnici - srce leti, občutek ni mogoče prenesti. Začnem se umiriti. Ko smo prispeli na kraj - strah prevladuje, vendar postanejo mirnejši, doli, je razpoloženje dvignila, da je zmagal na strah in se ni nič zgodilo. Prišli smo v sanatorij 120 km na avtobus, spet razmišljali o tem, razumeli, da ni nič narobe, in vse to je bilo živce.
5. Postopno okrevanje. To sem dal nekaj primerov, kako sem začel in še naprej borijo s strahom, živcev. Epizode na stotine različnih, vendar mislim, da jih ni smiselno opisati. Glavni pomen, verjetno, je razumljiv. Hočem reči, da se stvari ne zgodi vedno gladko se je zgodilo, da je mogoče obvladati in začeli PA, potem pa sem spet razmišljal in ugotovil, da je bilo samo živci, vendar ne smrtonosno bolezen. Že začetek okrevanja, da pridejo okoli leta 2015 (avgust), se je začela, naj bodo pozorne, da če sem bi smelo zgoditi PA, ali palpitacije, se ne zgodi nič, malo močnejše trkanje srca. Spoznal sem, da so vse te vaje začele dati svoj rezultat. Če sem iskren, vse to je bila dana, ni enostavno, vsi napadi panike prišel isto, vendar sem se vrnil z vsako epizodo posebej delal, mislil vsem, in okrevanje prišlo postopoma. Zdaj razumem, da bolezen ni več in sem popolnoma zdrav.
6. Izterjava. R.S. Neumnost nesmisel premiku iz tako rekoč, ampak verjemite mi, to bolezen zdraviti in zdraviti le, če obstaja želja v človeku, da se opomore, in kar je najpomembnejše - ne skrivajo dejstva, da ste bolni VO, vsaj povej ljubljeno osebo. Sem ga vzel, je bil strah, da se bo veliko vedeti o svoji bolezni in bo obsojen, vendar verjemite mi, da je za preživetje, se mora oseba, ki je zelo močna. Če imate željo, me lahko pokličete ali pa stopite v stik preko Skypea. Nisem zdravnik ne more zdraviti, ampak vem, kako se znebiti te bolezni in da so ljudje na pravi poti.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Telefon - 79198936615

Elena
13. januar 2018 ob 9:06

Jaz sem tvoj oboževalec svojemu bogu =), imeli ste vse tako naravnost, kot imam sedaj, enega na enega! Ste odličen kolega, ki ste se sami lotili tega problema. Ne razumem