Kako se znebiti depresije in premagati depresijo

"Nikamor ne grem, jaz sem depresiven. Depressnjak. Depressukha. " Torej lahko rečemo vsakdo, ki je imel začasne težave v življenju. Izgubil sem službo, moj ljubljeni, težave z otroki ali starši. Beseda je pogosta in tudi bolezen. Depresija je pogosta bolezen, ki lahko prehiti vsako osebo. Približno 10-15% prebivalstva našega planeta vsaj enkrat v življenju trpi zaradi depresije. V tem primeru je na voljo več vrst terapij pri zdravljenju depresivne države, vendar mnogi ne vedo, kako se znebiti depresije. Prav tako ne vedo, da depresija ni samo žalost, gre za izgubo duše, izgubo sebe. Ne ve - in hvala bogu. Naš članek je za tiste, ki vedo.

Malo zgodovine

Depresija kot bolezen je znana že od nekdaj. V četrtem tisočletju pred našim štetjem. duhovniki starega Egipta so se ukvarjali z zdravljenjem ljudi, ki so doživeli patološko stanje hrepenenja. V starodavni Indiji so vedeli, da je obupa posledica obsedenosti. Samo stanje duhovnikov, ki so bili usposobljeni z uroki, ki so odganjali zlo sile, bi lahko ozdravil ta pogoj.

Najstarejši opis simptomov depresije najdemo v Bibliji. Seveda ni besede "depresija" ali "melanholija", ampak obstaja zgodba o prvem kralju Judov. Bil je bil Savel, ki je živel v 11. stoletju pred Kristusom. Bil je človek jezen in mračen, bil je v očetu. "Duh Gospodov je odšel od njega in ga je jezil duh Gospodovega." Sčasoma se je Saul vedno bolj in bolj pogosto napadel zaradi slabih razpoloženj, z njim je bilo le malo svetlih obdobij.

Nato so služabniki povedali kralju, kako pozdraviti depresijo: lutkovna igra mu bo pomagala. Pravzaprav so opisane prve seje glasbene terapije. Ko so našli David, ki je vedel, kako igrati ta instrument, in začel igrati, zabavljati kralja z razumnimi govori, se je zlo duh umaknil iz Savla. Ampak to ni konec zgodbe. Namesto hvaležnosti se je v kraljevem srcu naselila črna zavist. Videl je, da je za David bilo vse enostavno, sam pa je moral delati dolge ure. Šaul je želel priznanje, toda David ga je prejel, zato je glasbenik postal kraljski sovražnik za življenje. Šaul je Davidu vrgel sulico v bes, vendar je letel. Strah, krivdo, globlje in globlje v Saulovo depresijo, in hoče na meč - življenje konča s samomorom.

Zelo jasno v biblijski zgodovini so opisani znaki bolezni - depresivno stanje, razpoloženje mračnega, strah, krivda, nepripravljenost za življenje. Depresija je bolezen, ki jo je treba zdraviti. Zdravljenje resno in namensko.

Izraz "depresija" se je pojavil relativno nedavno - v 19. stoletju. Pojavlja se iz latinske besede depressio - zatiranje. Pred tem, več kot dva tisoč let, se je bolezen imenovala melanholija. Prevedena iz grščine pomeni "črno žolče". Hipokrat, ki je skoval ta izraz, opisal stanje bolnikov: se bojijo sveta in ljudje so polni vse vrste strahov, Valja bolečine v želodcu, kot da bi jih tisoč igle pokončna.

Zakaj je zatirano stanje

Zakaj obstaja depresija - nihče ne ve zagotovo. Obstaja veliko teorij depresije in vse so pravilne na svoj način in imajo pravico do obstoja. Na primer, biološka teorija pojasnjuje pojav depresije zaradi motenj v možganih. Kršila koncentracijo nekaterih biološko aktivnih snovi v možganih (zmanjšuje ali poveča), kar vodi v manijo. Biološka teorija je genetska teorija, po kateri je nagnjenost k depresiji podedovana. Psihiatri tudi ustvarijo svoje teorije, vzrok depresivnih stanj pa je videti na napačnem načinu razmišljanja ali vedenja, verjamejo, da je naklonjenost teh držav položena v zgodnjem otroštvu. Sociološke teorije razlagajo depresijo kot protislovje med osebnostjo in družbo.

Samo kratek opis teorij lahko traja do več strani natisnjenega besedila, vendar vidimo, da je vsak od njih podoben pravemu. Sodobni raziskovalci verjamejo, da vsaka od teorij odraža določeno stran depresije, je ista bolezen tako težka, da je praktično nemogoče izpeljati natančne vzroke njenega pojava.

Kako se depresija manifestira

Ena od značilnosti, ki lahko otežijo ugotavljanje depresije, je, da dve osebi nikoli ne bosta imeli popolnoma identičnih simptomov, povezanih z depresijo. Simptomi depresije, ki se pojavljajo najpogosteje, lahko vključujejo: razdražljivost, krivdo in nemoč, strah, nezmožnost koncentracije ali sprejemanje odločitev, pomanjkanje apetita, izguba zanimanja za svoj videz, motnje spanja, občutek konstantno utrujenost, spremembe telesne teže, telesna simptomi - glavoboli, bolečine v hrbtu in drugi. Razvoj teh simptomov običajno mine v nekaj tednih ali mesecih, medtem ko lahko ena oseba opazuje nekaj od njih.

Sami se odpravimo iz depresije

Mnogi ljudje verjamejo, da se lahko znebite depresije, če "pacient" preprosto poskuša razmišljati pozitivno ali se začne razvajati z različnimi dejavnostmi. Na žalost ti ljudje ne v celoti zavedajo, da je depresija bolezen, pri kateri je potrebno posebno zdravljenje - tako kot pri drugih boleznih.

Z depresijo ne bo pomirjujočega čaja. Čim prej oseba, ki sumi, da ima depresijo, se obrne na specialista, hitreje in učinkoviteje bo ta bolezen ozdravljiva.

Depresija je dokaj enostavna diagnosticirana bolezen, vendar pa njegovo zdravljenje zahteva celovit pristop. V začetni fazi je bogatejša izbira terapevtskih metod. Simptomi bolezni lahko izginejo v desetih dneh, celo bolniki pa lahko še naprej delajo. Ampak, če je depresija na poznejši stopnji njenega razvoja, bo bolnik potreboval najmanj dve leti zdravljenja.

Da bi se znebili depresije, je običajno potrebna kombinacija terapije s psihoterapijo. Obstaja veliko učinkovitih zdravil za zdravljenje depresije, vendar je pomembno vedeti, da antidepresivi ne vplivajo neposredno na telo, saj se na primer pojavlja z antibiotiki. To lahko traja približno pet tednov pred prvimi pomembnimi izboljšavami dobrega počutja in vidnostjo zmanjšanja simptomov depresije. In droge je treba jemati vsak dan šest mesecev ali celo dlje, da dosežete popolno okrevanje.

Načine, kako se znebiti depresije

Oseba, ki je spoznala, da trpi zaradi depresije, se želi čim prej znebiti tega stanja. Strokovnjaki svetujejo, preden se obrnejo na zdravnike, da poslušate sebe in ugotovite, kateri način zdravljenja osebno zaupate. Če podprete mnenje, da je vaša depresija zakoreninjena v otroštvu, poskusite najti dober psihoanalitik. Če ste prepričani, da je vzrok tega stanja spremembe v možganih, vam bodo najverjetneje pomagali z zdravili. Za zdravljenje depresije je bil razvit potek Beck kognitivne terapije. Lahko se obrne na tiste ljudi, ki razumejo, da negativne misli povzročajo depresijo. Bolezen se zdravi in ​​s pomočjo fizikalne terapije - spoznajte dela Reicha in Lowena, pojdite po zdravljenju, ki ga ponujajo.

Ljudje, ki so seznanjeni z depresijo, pravijo, da imajo vsi svoj način, kako se znebiti depresije ali na različne načine. Vsaka teorija v resničnem življenju je potrjena ali zavrnjena, vendar osebna izkušnja osebe je globoko subjektivna. Z drugimi besedami, odgovor na vprašanje, kako premagati depresijo, je v sami osebi.

Oseba, ki pozna depresijo osebno, bo ugovarjala: v depresivni državi, vsak trud je ogromno dela. Ne želim oprati, piti, hoditi, odgovarjati na klice in spoznati prijatelje, družino in prijatelje. Depresija ne pušča upanja, to stanje je grozno, se zdi, da ni izhoda, da je neskončno. Da, je. Še vedno poskusite uporabiti ta najtežji korak. Zase. Zaradi svojih ljubljenih. Zaradi svojih otrok. Zaradi sveta, v katerem živiš. Za božjo voljo.

Konfucij je rekel: vse svoje življenje lahko preklinjate v temi, vendar je bolje, da osvetlite vsaj eno majhno svečo. In velik modrost je bil prav. Prižgi to svečo. Preizkusite vse, kar ponuja tradicionalna in alternativna medicina. In boste našli način, kako se znebiti depresije. Ker tisti, ki išče, vedno najde. Vaja, svetlobna terapija, psihoterapija, antidepresivi, dousing z mrzlo vodo, na tešče (samo pod zdravniškim nadzorom), rebirthing (posebna tehnika dihanja) - to so le nekaj načinov, ki so pomagali mnogi za spopadanje z depresijo.

Vsako človeško bolečino se lahko pozdravi. Depresijo je mogoče zdraviti tudi. Pomembno je le, da se obrnete na strokovnjake, strokovnjake in zdravnike. Od depresije in stresa se morate znebiti, saj vsakdo zasluži srečo in mir. Ne mučite sebe in svoje sorodnike, če ugotovite odnos, ugotovite krivce, orom, histeriko, psihološki terorizem in nasilje. Ne krivite se sami. Navsezadnje se lahko bolečino odpravi. Ne pustite te bolečine uničiti vašega miru in harmonije, sreče in ljubezni. Bodite zdravi!

Video o zdravljenju depresije

In končno: projekt o življenju. Večina informacij o depresiji je vzeta od tu.

To je mesto, ki je mnogim uporabnikom Runeta pomagalo najti izhod iz bolezni. In če ste vi ali nekdo iz vaših najdražjih depresivni, ga obiščite. Vir je ustvaril človek, ki ga je iskal že 13 let in ga našel. Tukaj boste našli podroben opis vsake metode odstranjevanja depresije, spoznali vzroke bolezni.

Kako se znebiti depresije sami

Ta članek je namenjen, kako se znebiti depresije sami, brez pomoči tablet ali zdravnikov. Če ste že prebrali svoj blog, potem veste, da so vsi moji članki zasnovani na osebnih izkušnjah. Pišem o tem, kako sem se znebil pomanjkanja discipline, slabih navad, se naučil obravnavati stres in nadzirati čustva. Vse te nasvete vzamem iz osebne prakse, ne iz knjig in učbenikov. In ta članek ni izjema.

Ta članek odraža samo moje osebne izkušnje, ne pretvarjam se, da se te resnice lahko uporabljajo brez izkušenj.

Metode tega člena na noben način ne zahtevajo nadomestitve usposobljene psihoterapije v kombinaciji z metodami zdravljenja odvisnosti od drog. Če se vam zdi depresivna, potem zelo priporočam, da se obrnete na kvalificiranega, dobrega strokovnjaka.

In informacije v tem članku vam bodo pomagale seznaniti s pogledom na problem, razumeti, katere metode je treba uporabiti in tudi v njej boste našli učinkovite tehnike samopomoči.

Skratka, povedal bom svojo zgodbo.

Zgodovina moje bolezni

Pred nekaj leti sem trpel zaradi tako imenovanih napadov panike in celo s tem problemom naslovil zdravnika. Glede na napade panike začel razvijati nekakšno depresijo, kronični pesimizem, obup, nezadovoljstvo z življenjem, visoko psihično občutljivost in celo jokal. Niso dal takšno diagnozo, kot so depresija, bi moralo biti, ker ni bilo nikogar, ki bi ga - nisem govoril z zdravniki o tem vprašanju (čeprav so poskušali "zdravljenje" za napad panike).

Toda veliko simptomov te bolezni sem opazil v sebi. Ves čas se nisem počutil slabo: to stanje psihološkega neugodja je prišlo z zasegi. Ob istem času je prišlo do težav s spanjem: za dolgo časa nisem mogel zaspati in me je vrgel na posteljo, bilo je potrebno samo potopiti v spanec, kot da bi nenadno odvajanje toka potekalo skozi moje telo. Da bi odpravili vse te simptome, sem začel piti alkohol, ki se je posledično razvil v kronično navado.

Simptomi depresije so povzročili težave pri delu in v komunikaciji. Apatija in pomanjkanje smotrnosti sta povzročila lenobo in nenadni izlivi razdraženosti ali dišav so slabo vplivali na ljudi okoli mene.

Ampak zdaj, vse je v daleč preteklosti. Nisem samo pozabil, kakšne so bile depresije in napadi panike, sem bil popolnoma vesel! Ne pijem ali ne kadim. Sklepi, ki sem se jih naučil med temi metamorfozami, sem pripravljen deliti z vami.

Kako se pojavi depresija?

Dogaja se, da depresija povzroči nekaj neprijetnega dogodka, na primer smrt sorodnika. In se zgodi, da se ta bolezen manifestira tako, kot da brez razloga. Pravzaprav je razlog vedno tam, samo je skrit, ali pa obstaja veliko teh razlogov. Na primer, oseba lahko doživi depresijo zaradi stalnih stresov, utrujenosti, uživanja alkohola, družinskih težav, pomanjkanja ciljev in teženj itd. Vse te stvari skupaj lahko tvorijo psihološko ozadje, ki je ugodno za razvoj depresije.

Mnogi mislijo, da je depresija posledica neke vrste enotnosti, ne ponavljajoč dogodek (smrt ljubljene osebe) manj brezupna primera kot v enakem bolezni, vendar izzvala ponavljajoče se okoliščine (stres, konstantno živčna utrujenost, osebnost, itd).

Konec koncev, prej ali slej bo spomin na nesrečo izginil in življenje bo postalo napolnjeno z novim pomenom, novimi užitki, z njim pa izginiti žalost in s tem povezana depresija. Toda to se vedno ne zgodi tako. Nezgodni dogodek lahko postane "sprožilec" depresije za osebo, ki je bila zaradi različnih dejavnikov predodredovana.

To je podobno, kako osnutek povzroči prehlad v osebi s šibko imuniteto. Ne moremo reči, da je osnutek sam povzročil kašelj in vneto grlo. V odprtem oknu je izzvala le bolezen, predpogoji za njeno pojavljanje pa so že obstajali zaradi šibke imunitete.

Tudi če teden dni kasneje prehiteva mraz, potem po tem človeku še vedno obstaja tveganje, da se zboli, če pride v dežju ali v osnutku.

Takšen "osnutek" za nastanek depresije je lahko nekaj nesreč v življenju določene osebe. Kot dolgotrajna bolezen lahko depresija oslabi "imuniteto" in poveča tveganje za nastanek bolezni v prihodnosti.

Tako je bilo z mano. Bil sem zelo občutljiv in občutljiv na stres. Na eni točki je veliko stresa povzročilo panične napade in s tem povezano depresijo. Če bi bila moja psiha bolj stabilna in stabilna, bi se na to situacijo bolj mirno odzvala in ne bi povzročila tako hudih posledic za mene. Ampak jaz sem bil tisto, kar sem bil...

Nekaj ​​let pozneje sem že pozabil na ta stres, spomini na te dogodke prenehali povzročati bolečino, začel sem ga obravnavati lažje. Toda depresija in napadi panike niso izginili. Ker so te težave še bolj "potresale" že bolečo psiho. Ko sem pozabil na to stresno situacijo, sem še naprej trpela zaradi nenadnih napadov panike, slabega razpoloženja in pesimizma.

Ta primer sem dala zelo pomemben zaključek o naravi depresije. Verjamem, da so najpogostejši vzroki te bolezni v sami osebi in ne v zunanjih okoliščinah. Ne vzamem skrajnosti. Seveda obstajajo stvari, ki se lahko zlomijo in trpijo celo najmočnejši ljudje. Toda v večini primerov je depresija posledica duševnega stanja, telesnega zdravja, živčnega občutka in svetovnega pogleda.

In nekatere situacije v zunanjem svetu lahko začnejo le nekaj, za kar so bili predpogoji.

Moja metoda je okrepiti imuniteto

Preden se obrnem na praktična priporočila, bom pojasnil, kaj je moj pristop v zvezi z odpravo depresije. Ta pristop je namenjen predvsem krepitvi duševne "imunitete" in ne samo, da se znebite simptomov.

Kljub dejstvu, da lahko antidepresivi in ​​pomirjevala pozitivno vplivajo na simptome depresije, se jih ni mogoče izogniti!

Tudi če je vaša depresija posledica kršitve kemičnega ravnovesja v možganih, potem obstajajo tudi drugi načini poleg tablet, kako obnoviti to ravnovesje. Dokazano je, da celo psihoterapija, različne prakse dela na sebi spremenijo kemično ravnotežje v glavi. Tukaj tako!

Poleg tega, čeprav ne morem zanikati potrebe po uporabi zdravil, je dokazano, da ima psihoterapija in delo na samem sebi veliko trajnejši in trajnejši učinek. To pomeni, da bodo tablete odstranile simptome. Ampak, če želite okrepiti svojo "psihološko imuniteto", zmanjšajte verjetnost ponovitve depresivnih epizod v prihodnosti, potem morate nujno sodelovati in delati sami!

Da ne bi bolelo z mrazom, moraš obupati, vzdrževati telo v dobrem športu in ne samo piti vse vrste zdravil. Enako velja za depresijo. Treba je stabilizirati čustveno ozadje, okrepiti živčni sistem in se naučiti drugače gledati na stvari. To je moja metoda.

To mi je pomagalo, ne samo, da se znebim depresije in napadov panike, ampak da se prepričam, da se ne bo ponovilo. In tudi, če se to zgodi še enkrat, lahko to sam obvladam. Ne bom odvisen od neznane samovoljnosti teh napadov in drhtim pri misli, da se bodo vrnili, kot je bilo prej. Naj se vrnejo - vem, kaj naj naredim.

Vendar pa so v nekaterih primerih potrebna zdravila. Potrebni so preprosto za dobesedno "postaviti osebo na noge", mu pomagati začeti delati na sebi, se zdravijo. To je le nekakšna farmakološka podpora, ne pa samo zdravljenje. To je treba razumeti. Ampak, če je vaš primer težak, metoda zdravljenja ni mogoče zanemariti!

Toda v tem zdravilu ni treba gledati in se omejiti samo na zdravila: tablete - to je samo vaš začasni asistent, ki stoji v službi terapije. Potrebno je, poleg tablet, izvajati ukrepe za samostojno ali boljšo delo s psiho pod nadzorom psihoterapevta.

Znebimo se depresije - začnemo delati sami

Obračam se na praktični del članka in opis teh nasvetov, ki vam bodo pomagali znebiti depresije in okrepiti duševno imuniteto.

Odpravite negativne ideje

Obstaja nekaj idej, ki močno ovirajo zdravilo za uroke vranice. Takoj bom rekel, da so te ideje napačne in jih je treba znebiti. Nato se bom osredotočil na vsako od teh idej.

Ideja 1 - Počutim se depresivno, ker sem taka oseba (živčna, občutljiva, subtilna organizacija duše), zato sem urejena in ničesar ne morem storiti glede tega.

Ni več uničujoče za razvoj osebnosti zamegljenosti! Depresija trpi, ne zato, ker si tisto, kar si, ampak ker nisi storil ničesar za spremembo! Vsaka oseba se lahko spremeni, vsaka oseba ima ogromen potencial za pozitivno metamorfozo.

Da bi prenehali doživljati depresijo, bo veliko ljudi moralo delati na sebi in celo spremeniti svoj pogled na stvari. Bodite pripravljeni na to. To ni tako enostavno, vendar je gotovo mogoče. To potrjujejo moje izkušnje in sam obstoj te strani.

Ideja 2 - jaz sem depresiven, ker v njej so krivi nekatere okoliščine mojega življenja (živim v slabi državi, nimam denarja za nakup, vse, kar želim je, da me obkrožajo idioti, nimam deklet / fanta, Starši niso me ljubili, itd.).

To je tudi precej nevarno zamegljanje. Ko se počutite slabo, ste premagani z obupom, vaši možgani si prizadevajo poiskati vzrok za situacijo. Iskanje vzroka je pred definicijo izhoda iz trenutnega položaja, zato se mnogi ljudje vztrajajo pri teh namišljenih razlogih kot rešilne pasove. To jim pomaga, da se zavedajo, da vedo, zakaj trpijo in vedo, kako ustaviti to trpljenje.

To jim daje občutek nadzora nad situacijo. Razmišljajo: "Če spremenim delovna mesta ali prebivališča, se bo moja depresija ustavila, vem, kaj storiti, zdaj trpim, potem pa se, ko se preselim v novo državo, ločim z ženo, kupil bom jahto." Torej obstaja upanje. Zato ljudje v depresiji zelo neradi sodelujejo s takšnimi idejami.

Možgani se začnejo z večjo skrbnostjo, da razvrstijo tiste okoliščine, ki povzročajo nelagodje in jih vodijo v vzroke depresije. Težko se nam lahko oddaljimo od našega dojemanja in razumemo, da gre za to samo percepcijo.

Negativni pogled na stvari, negativna čustva, nenehna zamera in dezodročnost zelo izkrivljajo naš pogled na stvari. Na svet si lahko ogledate z rjavimi očali in si lahko ogledate, nasprotno, gledajo skozi očala z motnimi, sivimi očali.

Depresija povzroči, da so stvari drugačne od običajne, čiste dojemanja. Pričakujemo pozornost na slabe strani življenja, naše pomanjkljivosti se zdijo ogromne, nepremostljive težave in vsa življenja so vrsta nesmiselnega trpljenja.

Če ste depresivni, je vaše zaznavanje iluzorno, napačno in ne odraža dejanskega stanja stvari. Kot da ste pod vplivom droge! Ne verjamem v to percepcijo! To moramo spremeniti!

Če se ne morete veseliti tega, kar imate, potem v nobenih okoliščinah ne morete biti srečni! Kamorkoli greste, ne glede na to, katero žensko najdeš, ne glede na to, koliko bogastva imaš, bo tvoje negativno zaznavanje ostalo pri tebi.

In ne moreš pobegniti od njega, samo se preseliti na drugo mesto! Ampak, če spremenite svoje dojemanje, boste morda razumeli, da pogoji, v katerih živite, niso tako slabi, vaši prijatelji niso tako grozni, ampak v življenju se zdi nekaj vredno življenja! Okoli tebe na svetu se nič ne bo spremenilo, samo tvoji pogledi se bodo spremenili!

V mojem življenju, na primer, še vedno obstajajo stvari, ki mi ne ustrezajo, in katere želim spremeniti (na primer delovne razmere, pomanjkanje lastnega življenjskega prostora). Toda te stvari me več ne motijo, ker sem sam postal drugačen, čeprav se mi je zgodaj zdelo, da sem se zaradi teh stvari počutil slabo.

Ko poskušam prepričati ljudi, da je celoten problem sam po sebi, v njihovem dojemanju življenja, potem počutim na nepremostljivi pregradi. Začeli so dokazati ostro nepripravljenost, da bi se spopadli z idejo, da so vzroki za njihovo depresijo zakoreninjeni v nekaterih zunanjih okoliščinah. Konec koncev, ta ideja temelji na njihovem upanju, lažnem, neutemeljenem, iluzornem upanju!

Seveda je treba v življenju spremeniti nekaj, kar ji ne ustreza. Ampak, najprej morate začeti s seboj!

Ideja 3 - Depresija je izključno psihološka bolezen.

Ni tako. Depresija je povezana tudi s stanjem vašega telesa. Škodljive navade, utrujenost, stres lahko privedejo do pojava te bolezni. In ravno nasprotno: šport, ohranjanje telesa v dobri formi, redni počitek lahko pomaga pri preprečevanju depresije.

Ne pozabite vzrokov za svojo nesrečo le v neki veliki stvari: v smislu eksistenčne praznine, izgube vere in tako naprej. Bodite pozorni tudi na to, kako se vaše telo počuti, ali je dovolj zdravo in ali prejema vse potrebne vitamine za svoje delo.

Ali meditacija doseže notranje ravnovesje

Meditacija mi je pomagala, da sem se spravil iz množice dišav in pesimizma, da bi poiskal radost in zaupanje vase. O depresiji in napadi panike sem že dolgo nazaj pozabil. Meditacija pomirja in stabilizira psiho, daje dobro razpoloženje in lajša stres. Laboratorijske študije meditacije so pokazale, da praksa meditacije vpliva na možgane, povečuje aktivnost električnih alfa valov, glede na pogostnost katerih možgani začnejo delovati. Takšna dejavnost prispeva k mirnemu, sproščenem stanju.

Redni meditacijski razredi lahko pomagajo pri depresiji, čeprav ni mogoče reči, da bo vsem pomagal. Tudi če se z njo ne morete znebiti te težave, vam bo v praksi lažje preneslo te napade in jih nekako nadzorovali.

Po mojem mnenju je meditacija eno izmed najučinkovitejših in najbolj varnih sredstev za znebitev melanholije, živčnosti, jeza in tesnobe. Mnogi ljudje zelo podcenjujejo učinek te prakse in so prepričani, da jim ne bo pomagal.

Ko svetujem ljudem, ki trpijo in se ne morejo razumeti, da bi začeli meditirati, se na te svete odzovejo z lahkotno zmedo. To ne rečejo neposredno, vendar verjetno mislijo: morda bo meditacija pomagala počutiti mirnejše in bolje nadzorovati moja čustva, a me bo rešila od tega, kar me naredi nesrečnega? Ali bo praksa lahko pritegnila denar, ki mi tako manjka zaradi sreče? Razen če s pomočjo nje najdem žensko v svojih sanjah, brez katere se počutim slabo?

Toliko ljudi misli in na koncu ostaja prepričano, da meditacija ni za njih in ne bo rešila svojih težav. Zato razmišljanje je napaka. Pomembno je, da ti ljudje ohranijo vero v lastne predsodke, na katere so navajeni verjeti, kot poskusiti nekaj drugega in poskušati sami pomagati na drug način. Ta misel, posledica prisotnosti v glavi lažne ideje številka 2, o kateri sem napisal zgoraj.

Najverjetneje ste nesrečni ne zato, ker živite v slabi državi in ​​nimate dovolj denarja za dragega avtomobila, ki ga ima vaš sosed. Sreča in nezadovoljstvo sta več odvisna od vašega notranjega stanja kot v zunanjih okoliščinah, o tem sem v svojem članku napisal, kako postati srečna oseba.

Meditacija je odličen način, da naredite svoje psihološko in čustveno stanje, da pogledate svet s trezvenim in preprostim pogledom, ne pa s sivimi lečami.

Ko odstranite iluzijske točke, se lahko spremenijo vaše vrednosti. To ne bo več idealov, na katerih temeljite svojo vero v osvoboditev pred trpljenjem. Sedaj lahko verjamete, da brez velikega bančnega računa ne boste zadovoljni, če pa dobro razumete svoje želje, pridobite občutek notranjega udobja in občutka neodvisnosti, boste razumeli, da je vrednost življenja precej drugačna!

Skozi prakso in samospoznanje se lahko zavedate, da je najgloblji zaklad življenja sam po sebi, v dejstvu, da živite in dihate ter da ne posedujete nekaj stvari.

Bančni račun je tudi dober, vendar to ni glavna stvar. To boste dosegli nekega dne, če poskusite, vendar najprej morate najti srečo v sebi.

Meditacija je sposobna spremeniti svoj pogled na stvari, naučiti vas v tem življenju opazovati svoje dobre strani, videti radost v majhnih stvareh in s samorefleksijo in meditacijo, da dosežete uresničitev svojih resničnih ciljev.

Praksa mi je vse to naučila, in upam, da te bom naučil. Občutek notranjega udobja, zadovoljstva, optimizma, samozavesti in mirnosti je tisto, kar vodi redna praksa.

Prepričan sem, da se bo depresija v tem stanju in občutkih zelo težko izkazala.

Začel sem meditirati, v upanju, da mi bo praksa pomagala odpraviti depresijo in napade panike. Ampak mi je dala neizmerno več kot samo znebiti dišavnosti in tesnobe! Spoznal sem svoje slabosti in pomanjkljivosti, začel delati zase, okrepil moč volje, postal bolj družaben in vesel, in pridobil nadzor nad mojimi željami in čustvi.

Pozor, prosim! Meditacija nima takojšnjega učinka! Depresija se ne odpravi takoj! Samo redna, dolga vadba (po možnosti pod nadzorom terapevta) vam lahko pomaga!

V članku lahko preberete kako pravilno razmišljati. Med močnimi napadi ne priporočam meditacije. To je bolje storiti, če jih ni. Če imate hudo depresijo, se ravnajte previdno. Meditacija je močna stvar in vsa sredstva terapije imajo neželene učinke.

Depresija se lahko intenzivira v prvih tednih prakticiranja. To je normalno. Podoben učinek ima tudi nekaj antidepresivov, ko jih oseba le začne. Če neprijeten učinek ne traja dolgo, medtem ko nadaljujete prakso - manj razmišljajte ali nehate meditirati v celoti.

Da bi se znebili depresije z meditacijo, ni dovolj samo sedeti, meditirati in počakati, da depresija mine sama. Meditacija ni sama sebi namen, temveč le instrument. O tem, kako pravilno uporabiti to orodje za obvladovanje depresije in ne škoditi sebi, v članku "Meditacija in odprava depresije - opisujem 8 načel zavestnega premagovanja kronične depresije". Če želite začeti meditirati, je ta članek namenjen branju!

Okrepite svoje telo

Vzrok depresije ni le v psiholoških vidikih vaše osebnosti. Vaše duševno stanje je močno odvisno od telesnega zdravja. Ni verjetno, da se boste znebili obupa, če pogosto pijete alkohol, dim, kronično nedosypat in vodite sedentarni življenjski slog.

Alkohol in druga zdravila (vključno z antidepresivi) dajejo le začasno olajšavo, vendar pa dolgoročno samo poslabšajo stanje in povečajo možnost nadaljnjega razvoja depresije. Nehajte piti in prenehati kaditi.

Fizična aktivnost, športne vaje ne le okrepijo vaše telo in povečajo fizični ton, ampak tudi izboljšajo svoje razpoloženje, razbremenijo utrujenost in stres. Šport je naravni antidepresiv. Šport vam omogoča dvig ravni endorfinov (»srečni hormoni«) v možganih, kar povzroča veselje in euforijo.

Ta način za razvedrilo nima nobenih stranskih učinkov v obliki depresije, nespečnosti in zmanjšane spolne funkcije, kot so mnogi antidepresivi. Neželeni učinek športa kot sredstva za dvig razpoloženja je zdrav organizem.

Če še vedno ne igrate športa, potem začnite delati, vsaj z gimnastiko zjutraj in enostavno tek. Če teče težko zate, vzemite dolge sprehode na svežem zraku. Bodite pozorni na to, kako kratke vaje in sprehodi povečajo razpoloženje in izboljšajo vaše splošno počutje. Sledite tem učinkom, občutite in zapomnite si, tako da vaši možgani povezujejo občutek užitka s koristnimi dejavnostmi, kot so šport.

Prepričan sem, da je prakticiranje joge odlična pomoč pri reševanju duhovnih težav in so zelo koristne za vaše telo. Preizkusite!

Pomanjkanje vitaminov, škodljiva hrana lahko močno vpliva tudi na vaše psihološko stanje, zato poskusite jesti prav: manj pogosto obiščite hitro hrano, jejte manj smeti, kot so klobase ali čips.

Razviti moč volje

Ključ za uspešno odpravo depresije je razvita volja. Brez volje si ne morete prisiliti, da se prijavite za šport. Namesto teče, boste ostali žalostni doma. Namesto rednega meditiranja boste lažje izbrali: pojdite k zdravniku in ga prosite, naj vam napiše drugo tableto.

Brez volje, ne boste mogli, da sem slabo potegniti skupaj in si rečem, "pusti me, in ni hotel storiti ničesar, vendar sem še vedno vstati iz postelje, izbrisati to trpljenje mine obraz je in jaz bom naredil nekaj, kar mi bo pomagal znebiti depresije ! "

Depresijo "poganja" vaše pomanjkanje volje, slabosti in lenobe. Na teh kvalitetah raste in postaja močnejši kot preskok! Če ne morete reči ne svojim slabostim, če se ne morete zadržati, če se želite pritoževati nad življenjem, če se ne morete pozabiti na obupa, ko morate delati, potem vam bo težko uničiti depresijo.

Ko sem se začel aktivno boriti proti depresiji (dolgo časa nisem aktivno prizadeval za boj), sem odkril eno izjemno lastnost volje volje.

Včasih sem ležal in trpel zaradi druge škode: nisem hotel narediti ničesar, hotel sem samo, da se grizem in se pritožim. Na eni točki sem spoznal, kaj naj naredim. Spoznal sem, da se ne morete pogajati o teh željah, vendar morate storiti ravno nasprotno! Če želite lagati in se pritoževati zaradi ugane, moraš vstati in narediti nekaj, na primer, izstopiti iz hiše, narediti druge stvari. Če se želite pritoževati o življenju prijatelju ali pa ga okužiti z vašim odvračanjem, namesto tega morate raztegniti nasmeh na obrazu in povedati nekaj dobrega, prijetnega!

Najprej to ni enostavno. Obstaja zelo močan upor, kot da greste proti vetru neverjetne moči, ki udari vaše telo v nasprotno smer gibanja. Vendar je vredno upreti premagovanju, saj je čudovito olajšanje, tudi kakšno praznovanje! Triumf volje! Strah in umor se umaknejo! Čutite moč in nadzor položaja!

Willpower - eno izmed najučinkovitejših orodij, ki vam omogoča doseganje velikega uspeha v boju in depresiji ter napadih panike in drugih vrst vranice.

Zato učinek pogosto poteka s koncem zdravil proti antidepresivu - bolezen se znova vrača. In zakaj se ne bi vrnil, če niste ničesar naučili, če niste povečali duševne imunitete, če niste odpravili samih razlogov za nastanek depresije, ampak ste se le borili s simptomi?

Če ste šibki, nagnjeni k anksioznosti in tesnobi, ne veste, kako nadzirati svoje občutke, potem vam ne bodo ozdravljene tablete! Boste ostali enaki in s tem se bo pojavila nevarnost nastanka druge vranice.

Delo zase. Razvijte svojo voljo. Preberite moj članek o tem, kako razviti moč volje.

Okrepite živčni sistem, se naučite sprostiti

To je mogoče pripisati fizičnemu zdravju, vendar bi bilo bolje, da o tem pišem kot ločeno postavko. Tesnobnost, živčnost, razdražljivost so vsi predpogoji za nastanek depresije. Poleg postopkov fizičnega okrevanja, ki krepijo živčni sistem, se naučite zadržati in nadzorovati živčnost.

Naučite se spoprijeti s stresnimi in sprostitvenimi tehnikami.

O tem si lahko preberete v naslednjih člankih.

Naučite se nadzirati čustva, pazi se

Negativna čustva so lahko tudi vir dišav. Malice, zavist, draženje, sovraštvo, patološka ljubosumje - vse to poškoduje vašo osebnost, zaradi česar je bolj nagnjeno k pobijanju. Naučite se sami nadzorovati in brez negativnih izkušenj.

Kako narediti to, preberite v članku, kako nadzirati svoja čustva.

Nehajte se pritoževati in se počutite žal

Dovolj, da se pritožite glede življenja! Ne povejte svojim prijateljem, kako ste nesrečni - imajo dovolj lastnih težav. Samo poizkusi vaše razpoloženje in vas postavlja na ton samospoštovanja. Poskusite se osredotočiti na pozitivne vidike življenja. Obstajajo ljudje, katerih življenje je veliko težje od tvoje. Obstajajo tisti, ki živijo v razmerah stalne nevarnosti za življenje, pomanjkanje in lakoto.

Zagotavljam vam, da če imate dovolj hrane, vode, zavetja in neke vrste zdravja, potem je skoraj vse, kar potrebujete za srečo! Naučite se uživati ​​v tem, kar imate, in ne bodite žalostni glede tega, kaj ni!

Vlak za preživetje vranice in srčnega ožilja, se ne prepoznajte s tem pogojem. Dejstvo in obnašanje, kot da ni tam, pozabite, ignorirajte, ne dovolite, da vas prevzame. To stanje je preprosto veriga kemičnih reakcij, ki se pojavijo v vaših možganih. In v vaši moči, da nadzorujete to stanje.

Če se jočeš in se pritožuješ, vedno razmišljaš, kako nesrečen si z depresijo, potem samo okrepi svojo bolezen. Navsezadnje, depresija ni samo stanje vašega telesa, ampak tudi vse vaše izkušnje, povezane z njo. Bolezen sama ni tako grozna, ko začnete trpeti zaradi nje in vam prenehati z zaskrbljenostjo, nesrečnimi misli in strahovi na vrhu!

Tudi navaden mraz z zvišano telesno temperaturo je lažje, če ne bledi, ne grizite in počakajte na okrevanje. Spozna tudi depresijo kot mraz. Bodite potrpežljivi, to je samo začasno stanje možganov. Stvari okoli niso tako grozne, situacija ni tako brezupna. Dejstvo, da je vse slabo, naredi, da pomislite na bolezen - ne daj vanj!

Znebimo se depresije - izboljšamo zunanje življenjske razmere

Že pišem o tem, kako pomembno je delo na sebi in spremeniti svoj pogled na stvari, da bi prenehali doživljati vranico. Toda naši zunanji pogoji obstoja lahko vplivajo tudi na vaše psihološko stanje. Res je, da ti pogoji niso tako pomembni, kot si mnogi mislili. Pomembneje je, kaj je notri. In, da tega ne boste pozabili, vas bom opomnil na vse elemente, ki jih bom navedel spodaj.

Ustvarite udobne življenjske pogoje

Če veliko ljudi živi v eni majhni sobi, lahko povzroči občutke psihološkega neugodja. In niti v samih ljudeh niti v njihovem številu. Ne glede na to, kako dobri so odnosi v skupini ali družini - gneča, pomanjkanje samote lahko močno naraste razpoloženje in prepreči ustrezen počitek.

Če imate priložnost, se premaknite v večjo sobo, se premaknite od staršev do ločenega apartmaja (ali dacha). Naj bo to stanovanje majhno in se nahaja daleč stran, vendar bo stanovanje bolj udobno, če živite z, na primer z eno ženo, kot z ženo in starši.

Morda tisti izmed vas, ki imajo težave s stanovanji, zdaj razmišljajo o sebi: "Oh, to je to! Zato sem nesrečna! «Ne, ne samo to.

Tudi v odsotnosti udobnega stanovanja, lahko najdete svojo srečo! Tudi o tebi. Če še nimate možnosti za spreminjanje stanovanjskih razmer, potem delajte na sebi, razvijate svoje lastnosti, vam bo pomagal prenesti še bolj neugodne življenjske razmere.

Tudi če imate svoj življenjski prostor, potem ustvarite udobje in udobje. Razporedite naročilo v hiši, poiščite hišnega ljubljenčka, če ga nimate. Bolje mačka. In še bolje kot dve mački. Ali mačka in pes.

Žival vas ne bo takoj srečal, ampak štirinožni prijatelj pomaga odstraniti stres, osvežiti osamljenost in izboljšati svoje razpoloženje.

Poiščite primerno službo

Vam ni všeč vaše delo? Spremenite to! Ali rad sploh ne delaš? Ustvarite svoje podjetje in ga organizirajte tako, da ne bo vzel veliko časa in energije! Razmislite o tem, kaj želite od življenja. Mogoče je čas, da se začne nekaj premikati, ne sedeti in pasivno razmišljamo, kako se nič ne spremeni iz leta v leto in vse svoje sanje se topijo kot led na soncu?

Če boste našli svoj življenjski cilj in se začeli gibati proti njej, bo vaše življenje napolnilo s pomenom in vam dalo veselje obstoja. Konec koncev za vas se bo nek način odprla, ne boste več živeli brez kakršnega koli namena! Pomanjkanje smisla v življenju in propad upov lahko povzroči depresijo.

Kaj vam preprečuje, da bi se premaknili v svoje sanje? Najverjetneje, samo vaše notranje omejitve: lenost, strah in dvom. Začnite tiho, da uresničite svoje najbolj divje želje. Naučite se, preberite, komunicirajte z ljudmi, spoznajte vse priložnosti, ki obstajajo na tem svetu.

Če želite delati 5/2 na neurejenem delu, kot je to storjeno, navidezno, "vse" ni edina življenjska alternativa. Obstaja veliko drugih možnosti, ki jih morate samo vedeti o njih, in ne sedite nazaj in počakajte, da te možnosti najdejo. Pojdite in se naučite novih stvari, preučujte različne možnosti, izdelajte načrte.

Ampak to ni samo delo.

Tudi dejanja, ki ne prinašajo zadovoljstva, lahko najdejo svojo srečo!

Ampak še vedno si morate prizadevati za najboljše! Začnite iskati nove priložnosti!

Posodobitev: na kratko bom razložila zgornjo situacijo. Pomanjkanje cilja ni vedno eden od vzrokov za depresijo. To je bolj posledica. Zato iskanje in iskanje cilja ni vedno zdravilo za depresijo. Težko je najti življenje, ko vas nič ne voli, nič ne navdihuje. Oseba, ki je podvržena kronični obupu, ne navdaja priložnost, da bi nekako izboljšala svoje življenje. Vse zanj je enako slabo.

Da bi našli svoj cilj, morate delati na sebi, narediti meditacijo, doseči vsaj nekaj notranjega ravnovesja. Ni vam treba začeti z iskanjem spodbude, ko ste bolni in vas ne pritegnejo karkoli. Začni zase. Cilj in stimulans sta sekundarni.

Poiščite pravilnega partnerja v življenju

Poiščite pot iz svoje osamljenosti. Poiščite primeren par. Ne morem te naučiti, kako najti pravega partnerja, kako se odločiti spoznati - vse to je tema posameznih člankov. Edina stvar, ki jo lahko svetujem, je, da izberem takšno osebo, ki bo v moji glavi močna, uravnotežena, uravnotežena in brez dodatnih ščurkov.

Če ste subtilna, občutljiva narava, občutljiva za doživetje, se ne bi smeli srečati z moškim iste narave! Mogoče bo blizu z vami v duhu, a od njega ne boš ničesar naučil, kot on od tebe. Njegove in vaše pomanjkljivosti se bodo razvile znotraj vaše zveze.

To je nekoliko podobno kot incestne poroke. Ko ljudje, ki so v sorodstvenih odnosih, začnejo potomstvo, se izkaže za šibke in slabše, kot podedujejo slabosti in pomanjkljivosti očeta in matere. Toda ljudje, ki niso sorodniki, imajo veliko večjo možnost, da imajo zdrave otroke.

Zato vam ni treba izbrati moškega z enakimi pomanjkljivostmi kot vi. Vaša zveza bo podedovala svoje slabosti in bo krhka in kratkotrajna in bo postala vir novega trpljenja.

Ampak, ne pozabite, da tudi v samoti lahko najdete svojo srečo!

Večkrat se odločite za naravo

Priporočam tistim, ki trpijo zaradi depresije miren, izmerjen počitek. Bolje je počivati ​​v mirnih krajih, kot da se utopijo v vrsto hrupa. Če poskušate z motnjo zabave, klepetalnicami in alkoholom vznemiriti depresijo, vam ne bo všeč, le boli.

Naučite se uživati ​​v naravi in ​​miru, sprehodu v parkih in gozdovih, iti v državo. Ostani pogosteje sami zase, poskušajte se sami razumeti, poslušajte se! Svež zrak, mir in mirno delo čudeži!

Ampak, ne pozabite, da tudi v hrupnem mestu ste lahko veseli!

Sklepne opombe

Delo, kot lahko vidite, bo treba storiti veliko. Ne moreš se znebiti nekaterih tablet. Če se odločite za jemanje antidepresivov, jih nato združite z drugimi terapijami, ki sem jih opisal zgoraj. Vsak dan razmišljajte, razvijte moč volje, se naučite pozitiven pogled na stvari, naredite šport. Ne morem si predstavljati, kako se znebiti depresije, ne da bi se sami spremenili!

Približno 70% vas, ki ste začeli branje tega članka, bo prebral do konca. Preostalih 30% se bo ustavilo in opustilo. Nekdo, ki je pisan, bo celo vznemiril.

Približno 30% od 70% tistih, ki so prebrali ta članek do konca, poslušati nasvete in začeli opravljati svoje priporočil. Preostanek bo preveč leni, mislijo, da se je moj nasvet ne ustreza, ker ne vem, svoje žalosti, svoje najgloblje eksistencialne težave in zato ne more storiti ničesar, da bi jim pomagali, in meditacije in joge, šamanizem je običajno neke vrste.

Nekateri od teh ljudi se morda celo strinjajo z mano, bodo mislili "da, vse je res, da piše Nikolaj." Toda nad tem privoljenjem ne bo delovalo, kajti, kar vam svetujem, zahteva potrpljenje in skrbnost. Skladnost z mojimi določbami ne preprečuje, da bi nekdo tekel zdravniku za tablete, preprosto zato, ker je to najlažji od ostalih in ne zahteva napora.

5-10% od 30% bo metodično sledilo mojim nasvetom, aktivno se bojuje proti depresiji, vadbi, jogi in meditaciji. Preostalih 20% se udeležijo nekaj treningov, poskušajo meditirati in takoj ga vrniti, saj ta sredstva niso prinesla takojšnjega olajšanja in so bila dana s težavo. Morda se bodo začeli ukvarjati s tabletami in alkoholom ali preprosto še naprej trpeti.

Ti 5-10% vztrajnih in bolnih ljudi, čez nekaj časa, bodo počutili, da je njihovo stanje postalo boljše. Ne samo, da depresija začne izginotje, ampak bodo videli tudi izboljšave na drugih področjih življenja. Okrepljena volja, lažje komunicira z drugimi ljudmi, telo bo pridobilo moč in zdravje, um pa bo postalo bolj mirno.

Nekateri od teh ljudi bodo zares dobro šli skozi depresijo, drugi se bodo naučili nadzirati in dopuščati, simptomi bodo postali manj intenzivni, motnja se bo začela manj pogosto prikazovati, strah pred novimi napadi pa bo minil.

Prinesel sem to približno napoved, da ne ukradem vašega upanja. To sem naredil, da pokaže, da je vse v vaših rokah, ne v rokah zdravnika, ki vas obravnava, ne v rokah osebe, ki je napisal spodbuden članek, ne v rokah farmacevtov, ki razvijajo svoje zdravilo.

Od vas je odvisno, ali boste trpeli ali premagali svojega zapriseženega sovražnika - depresije. Ali se boste uprli ali pa pasivno sprejeli usodo. Nihče vam ne more pomagati, dokler ga sami ne želite.

Niti jaz niti kdorkoli drug ne more prisiliti, da storite karkoli, lahko usmerim in svetujem le, vse ostalo je v vaših rokah! Naprej! Ukrenite se!

Pozor, prosim! Ta članek ne zahteva zavrnitve pomoči kvalificiranega strokovnjaka! Nekdo se lahko znebi sebe, vendar ne vsi. Če imate hude simptome depresije, potem priporočam, da se ne odložite in čimprej pojdite k dobremu psihoterapevtu za zdravnika, ki ne predpisuje samo zdravil (če je potrebno), temveč vam bo vodil tudi terapevtske seje!

Kako se znebiti depresije enkrat za vselej?

Danes je depresija ena najpogostejših bolezni, ki se pojavi zaradi endogenega dejavnika (fizičnega) ali psihogenega (psihološkega). Depresija prihaja iz različnih vzrokov in je nadaljevanje narave. Težko je obvladati depresijo sama, ker ima lastnost poglabljanja v naše misli in podzavest in se tam trdno ustalila. V tem trenutku človek doživlja fizično šibkost, letargijo, nepripravljenost, da bi kaj storil v življenju, se ukvarja s samozadovoljenjem in meni, da ni tako uspešen, grd, neumen, itd. Začenja izogibati celo bližnjim prijateljem in ljudem, omejuje stike z okoliškim svetom, globlje in globlje v svoje probleme. Na delu in v osebnem življenju pride črna črta, vse kar pade iz rok, in oseba ne ve, kako priti iz depresije.

Kako se kaže depresivno stanje?

Kronična depresija, ki traja več let, lahko povzroči osebo do manično-depresivne psihoze in drugih resnih duševnih motenj.

Modra območja kažejo na neaktivno predprofesionalno območje možganov med akutno depresijo, rdeča območja pa povečujejo amigdalo, ki je odgovorna za čustva. Med kognitivno-vedenjsko terapijo se spodbuja predfrontalna cona, zato se aktivnost amigdala zmanjša in se pojavi antidepresivni učinek. Pozneje simptomi depresije izginejo.

Prav tako daje različne psihofizične zaplete na telo: izguba apetita, vztrajnost, melanholija, izguba spolne aktivnosti, težave s prebavili, srčno-žilne bolezni. Posameznik ima zavrnitev življenja do pojava samomorilnih misli. Še posebej kronična depresija se lahko razvije pri ženskah, saj glede na svojo čustveno naravo bolj verjetno zaznajo kakršnekoli življenjske razmere, ki so blizu njihovemu srcu, in posledično stalnemu navijanju negativnih misli.

Depresija je všeč, da se očitno pri starejših ljudeh, saj mnogi od njih izgubijo sposobnost aktivnega načina življenja, začeli štetje mesecev ali let preostale pred odhodom na drugi svet, so ugotovili, da niso želeli, predvsem za mlade družine. Zaradi negativnih misli oblike senilne depresiji, od katerih je treba čim prej najti rešitev.

Depresivno stanje je polnopravna bolezen, zato ga nikakor ni nemogoče prezreti. Obstajajo amaterske metode in metode, kako se znebiti depresije ali kako zdraviti depresijo doma. Nekatere predlagane metode so lahko precej učinkovite, vendar ne vedno obvladovanje depresije s strani ljudskih zdravil ali aktivno potopitev v katero koli dejavnost hitro daje pozitiven rezultat.

V primeru hudega stresa, nezvestoba moža ali ženo, v starosti od menopavze pri ženskah, melanholične daljšem stanju ali po razvezi zakonske zveze, bi bila najboljša rešitev, da se pritoži na poklicni psiholog pomaga ugotoviti izvor bolezni in bo najbolj pravilno svetovati, kako priti ven iz depresije. V državah Skupnosti neodvisnih držav, je še vedno zelo razširjena čudno napačno prepričanje, da je depresija - to je samo človeška iznajdba, njegov odhod od resničnih problemov, je treba preprosto ignorirati ničesar in vse, kar gre. Človek je priznal, da njegovo depresivno stanje, ki je razumljena kot psihopata, ki morajo biti dana na zdravljenje v psihiatrični kliniki.

Pravzaprav so takšne sodbe fikcija. Tudi v primeru hudega depresivnega stanja bo s pacientom delal le psiholog in zdravnik, specializiran za takšne bolezni. Psiholog se sooča z nalogo, da razkrije vse pacientove osebne podatke in se znebiti negativnih misli. Zdravnik bo za normalizacijo živčnega sistema določil primerne sedative. Glavni poudarek na tem, kako se znebiti depresije, je na umetniški terapiji, pridobivanje novih pozitivnih čustev s pomočjo vaših najljubših knjig, glasbe, filmov ali celo preprostega počitka.

Kako se ženske počutijo zatirani?

Naše življenje je napolnjeno z nenehnimi skrbmi pri delu in doma, ki nas sčasoma izčrpa od znotraj in vodi do kronične utrujenosti. To še posebej velja za dnevno rutino žensk, ki so pogosto prisiljene združevati delo, domače naloge, vzgajati otroke in jim celo uspeti zapustiti čas. Tak preobremenjeni urnik se počuti, ženske pa začnejo razvijati depresivno stanje. Nič več kot zadovoljstvo, nadležno in naporno vsak dan.

Po rojstvu otroka se lahko pojavi depresivno stanje pri ženskah. Mlada mati je prisiljena ves dan preživeti s svojim otrokom doma in opravljati številne gospodinjske naloge, zato se začne njena porodniška depresija. Z menopavzo se ženske spreminjajo v hormonskem ozadju in nekaj fizičnih sprememb, kar lahko povzroči tudi depresivno stanje. Mnoga spletna mesta so polna informacij o tem, kako zdraviti depresijo z ljudskimi pravnimi sredstvi, vendar večina publikacij temelji na nečloveških izkušnjah in ne pokriva celotne točke problema. Postpartalna depresija pri ženskah, na primer, se lahko zdravi brez zdravil, a za dosego učinkovitega rezultata je potrebna pomoč terapevta.

Vse te situacije so popolnoma ozdravljive, če sledite preprostim priporočilom o »kako priti iz depresije«. Koliko ljudi obstaja, se ustvarjajo številni edinstveni načini boja proti depresivni državi. Zdravljenje depresije v domu, ki ga podpira obisk specialista in jemanje predpisanih antidepresivov, bo pripomoglo k vrnitvi v polno zdravo življenje in se znebiti melanholije za vedno.

Načini za boj proti bolezni

Vaša pozornost je na voljo seznam nasvetov, ki bodo ustrezali tako najstniškemu kot odraslemu osebku:

  1. Depresija je pogosto posledica kronične utrujenosti. Daj si en dan in spi. Opusti vse svoje zadeve in skrbi, tudi gledate televizijo in plezate po internetu, naj vaše telo počiva in pridobi novo moč;
  2. V depresivnem stanju se pojavi hipertrofični občutek lenobe. Postopoma se borite z nezadovoljstvom, da storite karkoli, začenši z lahkimi prijetnimi posegi in se sčasoma premaknete v bolj resne zadeve. Ta postopek bo zahteval določeno moč volje in željo, da se popolnoma znebite melanholije. Depresija je strašna stvar, z aktivnim bojem vas bo postopoma zapustila;
  3. Kot je opisano zgoraj, je depresija intenzivnejša pri ženskah. Vendar se pri moških pojavlja tudi pogosto, ki se najpogosteje kaže v kritični fazi. Moški so vzgojeni tako, da ne dopuščajo izražanja negativnih čustev, ker menijo, da je to znak slabosti. Da ne omenjam, da bi nekoga dala dušo in dobesedno jokala. Solze delujejo kot dober antidepresiv, saj pomagajo izliti vse negativnosti, ki so se nabrale v duši. Če čutite pristop depresije ali ste v življenju imeli kaj narobe, ne držite negativnega in dovolite jokati. Oglejte si žalosten film, ki bo povzročil solze, in nato preklopite svoja čustva na problem, ki vas moti. Sproščanje skupaj s solzami vse utrujenosti in nabranega negativnega, se boste počutili precej lažje;
  4. Depresija se pogosto pojavi pri moških in ženskah zaradi pomanjkanja raznolikosti v življenju. Naredite tisto, kar ste že dolgo potopili, se prepustite ustvarjalnosti, športu, družabnih dejavnostih. Naredite svoj način življenja, ga napolnite z novimi pozitivnimi vtisi in čustvi. Reaktivno življenje bo pravočasno odpravilo vse depresivne misli;
  5. Obsedenost s težavami in skrbmi v svoji psihoemotionalni situaciji ne igra pozitivne vloge. Da bi hitro rešili težave in našli odgovor na vprašanje, kako se znebiti depresije, boste potrebovali pomoč tistih ljudi, ki jim resnično zaupate. Z njimi dajte nagnjene težave, ocenite stanje z drugačne perspektive, se sprostite v skupnem priljubljenem kraju ali ustanovi. Če govorimo o problemu, jo polovico rešite in se hitro znebite občutkov zatiranja;
  6. Odvisnost alkohola ali narkotika pogosto nastanejo na podlagi podaljšane depresije. Namesto da se obrne na specialista, oseba išče psihotropne droge ali kozarec alkohola, kar ima za posledico alkoholno stopnjo, kar še poslabša depresivno stanje. V tem primeru je pomembno razumeti, da se življenje nadaljuje in da ima kakršna koli težava vtičnico, vendar je ni mogoče rešiti brez kvalificirane pomoči. Bolnik mora premagati sebe, svoj strah in se obrniti na strokovnjake;
  7. Izpolnite svoje življenje s svojimi najljubšimi hobiji in jim poskušajte dati vsaj nekaj ur na dan. Lahko gledate svoj najljubši film, poslušate dobro glasbo, berete zanimivo knjigo, plešete. Kot rečeno, delo ni volk, ne bo tekel v gozdu, zato ga poskušajte odmakniti in dati čas za počitek in samorazvoj;
  8. Naredite nekaj v svojem življenju, ki ga prej niste storili. Na primer, skočite s padalom, pojdite na dopust v državi, preučite, s katerimi ste že dolgo sanjali, se prijavite na zanimive tečaje. Nepričakovana raznolikost bo pretresla vaše telo in dodala vitalnost za boj proti depresiji;
  9. Zasebna pozornost si zasluži vprašanje, kako priti iz depresije v starosti. Ljudem, ki že več let živijo, potrebujejo podporo, pozornost in oskrbo svojih sorodnikov. Čutiti se morajo, da so potrebni in so še vedno zmožni doseči kakšen uspeh. Dajte čim več časa starejšim, jim pomagajte pri majhnih stvareh, na primer kupite izdelke ali jih prenesite čez cesto. Komunicirajte z njimi na različnih zanimivih temah in jih prosite, naj se spomnite najboljših trenutkov svojega življenja. Morda boste imeli idejo, kako se znebiti depresije s pomočjo prostega časa. Starejša oseba se bo znebila občutka osamljenosti, kar mu bo dalo moč za nadaljnji boj z depresivno državo;
  10. In končno, poskušajte vsak dan dati veselje. Privoščite prijetno presenečenje za svojega (njenega) moža, žene, deklico ali fanta. Preživite s svojo ljubljeno cel dan, odkrijte zanimivo zabavo, pogovorite se z srcem in si med seboj delite svoje sanje, načrte in cilje. Počutite se polno življenja, nato pa vas bo depresija pustila neopažena.

Pomirjujoče tablete in druga zdravila pomagajo obvladovati depresijo, vendar brez ustreznega notranjega razpoloženja se bo ta bolezen znova vrnila k vam. Pomembno je, da se prilagodite pozitivnemu valu, spremenite vsaj nekatere vidike svojega življenja, pomirite živčni sistem s koristnimi naravnimi zelišči in sproščujočimi kopeli z eteričnimi olji in aromatičnimi solmi. Treba je opozoriti, da se pri ženskah depresija pojavlja pogosteje in hitreje, zato se je treba boriti v začetni fazi.

Z lahko izraženo depresijo lahko zdravljenje z zdravili tudi pomaga. Vendar, če menite, da vas je depresivna država pokrita z vašo glavo, je najbolje, da obiščete poklicnega psihologa in skupaj z njim delate z njim.