Kako se znebiti depresije sami

Depresija se šteje za zelo resno psihološko motnjo, ki izvira iz različnih razlogov. Vendar pa mnogi ljudje, ki se soočajo s tem, poskušajo najti način, kako se sami izogniti iz depresije. Pogosto nastane apatija, brezbrižnost do vsega, kar se zgodi, z malo vlaganja in prizadevnostjo same osebe.

Pred iskanjem variant, kako premagati depresije, žalost in hrepenenje, da se spomnimo pomembno pravilo - če neodvisnih poskusov ne vodijo do rezultata, stanje poslabša ali pa je obup nad zapravlja energijo, je treba poiskati pomoč izkušenega psihologa. Na strokovni ravni strokovnjakov vam bo povedal, kako se obnašati, bo dopolnil zdravljenja nujnih zdravil in vas naučili, kako se znebiti depresije doma.

Načini

Kako zmanjšati depresijo? Ta pogoj je kot dolga ravnodušnost - pacient se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja opazite tako višje kot upadanje razpoloženja. Morda prvič izbrana tehnika ne pomaga - vendar ne obupa. Oseba se lahko pomaga pri depresiji, samo razumeti, da se bo depresija poskusila znova absorbirati, zato boste morali pokazati nekaj napora.

Obstajajo različni načini boja, vendar ne glede na to, kdo je izbran, se mora začeti z majhnimi koraki, ki postopoma približujejo cilju. Izberite vse priložnosti - vsaka rešitev vam pomaga ostati in premagati težave, vendar je za to potreben čas.

Introspekcija

Pot od depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Preden poiščete način, kako hitro se boste znebili potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj je bilo z vami, ki so povzročile takšne motnje, kar je pripeljalo do države, kjer sploh ne želite dvigniti glave iz blazine. Na žalost se apatija in obupa, ki izhajajo iz zunanjih dejavnikov, pogosto zamenjajo z banalno lenobo. Če se je zaradi tega razvila depresija, ne smemo ozdraviti, ampak iskati moč v sebi, spoprijemati se s težavami in odgovornostmi.

Mnogi ljudje so preveč pripisujejo velik pomen svojih naložb dela, mislijo, da delajo več kot kolega, v domu in družini, da vlagajo več energije od ostalih družinskih članov. Postopoma se razvije zamera, lenoba, človek preneha želijo večer sprehode ali preprost pogovor ob koncu dneva, in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo, da je lažje pogledati stvari. Tako enostavno in preprosto zvenel krovu, vendar pogosto sami zatirani, ljubosumen soseda, pozoren do uspeha drugih ljudi ali urejanje škandal zaradi stvari, za malenkost. In potem trpimo v iskanju načina, da se izognemo depresiji.

Kaj storiti v depresiji? Izvajanje introspekcije je pomembno, da se iskreno odgovorite na vprašanje - kaj se je zgodilo v vašem življenju? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, obstajajo ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti življenje. Ali mislite, da je to neuporabno? To govori vsak depresiven pacient, ki pretirava svoje težave. Če med prijatelji ni ljudi, ki so se soočili z resničnimi težavami, jih je težko najti na forumih na internetu. Preprosto se seznanite s svojo usodo in občutkom, da bo vse slabo, vas hitro zapusti.

Drugi del introspekcije je treba nameniti ugotovljenim razlogom - tukaj je treba vprašati, kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od pacienta, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni junak. Če je na primer prišlo do napake pri delu zaradi vaše napake, potem morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več gašč. Ukvarjanje z depresijo pomeni korak naprej z zviševanjem znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenja ne bo vodilo do dobrih rezultatov.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo oseba sam odgovorila. Ampak v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

Iščete novo sliko

Kako se znebiti depresije za vedno? Po tem, ko so našli novo podobo, so skoraj vse znane ljudi, medijske osebe ali navadni državljani naših in drugih držav naleteli na depresivno razpoloženje. Pojdite v knjižnico, prebrati zgodbe na internetu in napolniti razpoloženje tistih, ki so uspeli uresničiti nove, dosegljive cilje, začeli iti k njima in pozabiti na frustracije. Če se znebite depresije, kot je izguba teže - z iskanjem enakopravnih ljudi, ki so se soočili z istimi težavami, a jih uspešno premagali, je enostavno ponoviti pot do uspeha.

Na tej stopnji je kopiranje ciljev drugih ljudi napačno - nov pomen mora ustrezati vašim željam. Premagajte se, poskušajte zatreti svojo obupanost in jo nadomestite z dejavnostjo. Hkrati se vedno spomnite, da se je sama preprosta oseba sama lotila, lahko tudi vi! Ponovi sebi kot molitev: "Nisi poražen, novi uspehi se začnejo." Ob jasnem oblikovanju nove podobe, prihodnosti, moramo vsakodnevno delati, da bomo čim prej začeli ustrezati njej.

Ljubite se

Kako priti iz depresije sami? Samo učenje, kako se ljubiti - moraš razumeti, da nismo popolni. Nihče na Zemlji ni nikogar, ki ni doživel neuspeha, ni bil osramočen, ni napravil napak. Pomembno je, da prenehate s prakticiranjem samozadovoljitve in se preklinjate zaradi nezmožnosti doseganja neke vrste transcendentalnega uspeha. To ne pomeni, da bi morali biti leni - vsakdo doseže določene cilje, se mora veseliti in pohvaliti na vseh stopnjah, ki jih premagajo. Učenje sebe za ljubezen je lažje iti naprej in morda nekega dne doseže želeni cilj, ki je pripeljal do depresije.

Dnevnik

Kaj, če imate depresijo? Mnogim ljudem pomaga vzdrževanje osebnega dnevnika, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da se umaknejo iz depresije. Vsakič, ko imate slabo razpoloženje, se vrnite k branju doseženega, se spomnite, kako dobro je bilo, ko ste napolnili dnevnike. Analiziranje lastnih misli je enostavno razumeti, katera pot je že bila sprejeta in koliko ostane.

Fizične in čustvene spremembe

Težko je videti, kdaj se začne depresija, vendar vedno deluje na treh medsebojno povezanih ravneh - telo, duh, duh. Zato bo kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat, učinkovitejša. Introspekcija, vodenje dnevnika, iskanje sebe, drugi načini obravnavanja depresije, opisane zgoraj, delujejo na misel. Še naprej je, da uporabite telo in duh - to dobro pomaga joga, ples, fitnes in drugi športi.

V plesu, vožnji s kolesom, v asanah ali ponavljanju preprostega snopa na koraku v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Pojavi se samo interakcija telesa in duha, celotni negativni pljuski, trpljenja izginejo in na obrazu se nasmeh zgodi. Po rednih študijah se bo vprašanje "kako premagati depresijo in vrnitev v življenje" izginiti sama po sebi. Glavna stvar je opazovanje pravilnosti. Ne prekrivajte aktivnega življenja, sicer se bodo sile hitro končale. Za obisk fitnes ali plesne dvorane je dovolj 2-3 krat tedensko, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

Zdravje

Nemogoče je samostojno obvladati depresijo, ne da bi spremenili kakovost življenja. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je čas spanja manjši od priporočene stopnje, potem ne glede na to, kako težko poskusite, ne boste dovolj spali, tako da ne boste mogli ustrezno zaznati dogodka. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda že dolgo časa želim potovati - pozneje odpeljite vse stvari in pojdite na potovanje, pustite nekaj dni, vendar boste občutili, kako se duša veseli.

Priporočena uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje anksioznost in izboljša spanec. Prav tako ne more pozabiti na videz - dobro je videti ljudi, potruditi, da pridejo v čiste, zlikane obleke, ličila in styling (v primeru ženske), preprosto ne pustijo, da postanejo mlahavi ob vsaki priložnosti.

Med nama dekleta

Ni skrivnost, da je ženska polovica prebivalstva, ki trpi zaradi obupa. Kako se hitro znebiti depresije za dekle? Za začetek je priporočljivo jokati, ne le ob navzočnosti občinstva, ampak večina - da bi se izognili depresiji, se potegnite iz obupa, potem pa bo veliko lažje. Ko izločimo čustva, bi morali nadaljevati z aktivnimi akcijami:

  • Ocenite stanje, razloge in postavite nove cilje.
  • Pojdite v trgovino z namenom posodabljanja garderobe - nakupovanje je najboljši antidepresiv in nakupi vzamejo vse negativne učinke.
  • Obiščite kozmetični salon in spremenite slog ali manikuro.
  • Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Pogovor ne odložite pozneje, če upoštevate, da sorodniki nimajo dovolj časa za poslušanje jokanja. V času, ki izliva dušo, se bo lažje boriti proti depresiji, ker ne bo imela dovolj časa, da bi vas absorbirala. Deklica lahko odvrne, če vabi v kavarno ali film - takšni napadi so zdravljeni, pa tudi zdravila.

Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgornjih metod. Zapomnite si Bridget Jones - najslabšo usodo, ki je ne želite, vendar je rekla sebi "lahko" in prejela bonus v zameno.

Ustvarjalnost

Kako priti iz depresije sami? Ker je pozoren na kakršno koli ustvarjalno dejavnost, je enostavno postati navdušenec ene od smeri. Dobro odvračajte od risanja, pletenja, šivanja - zdaj v modi ročno-jezen v kateri koli manifestaciji, tako da boste sami našli enostavno. Vsakdo se lahko potegne in pomaga sebi. Da bi ustvarili edinstveno stvar, da bi bili ponosni na sebe - ali ne bo pomagal prihraniti sebe in spremeniti razpoloženje razpoloženja do pozitivnega?

Skupinske lekcije

Pot iz depresije, s sodelovanjem podpornih skupin in delavnic, ki je potekala v njih, da bo hitreje in bolj učinkovito, saj so srečanja je enostaven za spoznavanje ljudi, učijo zgodovino te misli, "in ti nisi tako slab." Če se znebiti depresije sam ne deluje, pojdite na psihologa in ne želite, da bi dobili iz Depresivno, da bi podobno mislečih ljudi - imajo prav, vas dobili.

Kaj ni vredno narediti?

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, medtem ko se ne poškodujete? Obstaja več korakov, ki jih zagotovo ne smete uporabiti, ko depresija odvzame vse življenje pozitivne in jedro:

  • Če poskušate piti ali izkoristiti izkušnjo - hitting druge odvisnosti, je preprosto postati talec in potem samopomoči z depresijo ne bo ravno v pomoč.
  • Poskus, da vent jezo, nesramen, ali prinaša nekdo poškodovanih - poti iz depresije so različni, nekateri od njih so jok in moč, vendar je o tem, da nekje kričati v naravi, in premagal boksarska vreča ali vzglavnik.
  • Brezpogojno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo z vzroki in bistvom problema.

Zaključek

Kaj je depresija in kako ravnati z njo? Kako zdraviti depresijo sami? Kako pomagati? Takšna vprašanja vas ne bo motilo, dokler ga ne spreminja svoje življenje, ne izbirajo težave in se rešiti iz misli na temo "Nihče ne ljubi me", "Ti si ne koristi nikomur" in drugi - to je iluzija, ki ste jih ustvarili. Tudi napake, ki jih nihče ne bo popravil, enakopravno in ne bodo dali prednost, ne bodo ponovno premislili o ciljih. Če se spreminjate, vam ni treba vprašati, kako ravnati s depresijo sami.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje

✓ članek preveri zdravnik

Paleta življenja je sestavljena iz več sto odtenkov, sami po sebi pa niso slabi in niso dobri. Z depresijo, oseba, zaradi svoje dojemanja realnosti, pogosto postane talec ene točke pogleda, ki se osredotoča na sive in črne barve. Do 20% moških in žensk občasno doživi simptome depresije. Takšni ljudje živijo trdo: ni razloga za veselje, v življenju ni nobenega upanja in namena. Zdi se, da je svet sovražnik in da posameznik nima dovolj moči za boj proti njemu. Ne dodajte prijetnih občutkov in nepripravljenosti za komunikacijo, apatijo, tesnobo in nespečnost.

Depresijo je treba zdraviti

Ampak ne bodi v naglici, da bi se obupal, poskusil najti svojo svetlo pot in delovati, dokler živite, vedno je izhod! Kako premagati depresivno državo, premagati žalost in hrepenenje? Izkoristite naše nasvete.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje

Vzroki za depresijo

  1. Živčni in čustveni stres. Sodobno življenje postavlja izjemno intenziven ritem, vsako uro človeštvu daje tako številne izzive, kot jih naši predniki niso nikoli videli. Družba zahteva od posamezne konstantne delovne zmožnosti, uspeha, idealnega zdravja, da ne omenjamo hitrosti delovanja in hitrosti razmišljanja.

Živčni in čustveni stres

Zavrnitev vaše težave

Zavrnitev rešitve problema

Samo-ukrepi

Samo-zdravljenje na noben način ne pomeni, da se ukvarjate le z njim. Diagnoza "depresije" še vedno postavlja zdravnika.

Začnite boj proti depresiji

Neodvisni ukrepi so le podpora za zdravljenje "od zadaj". To so dodatni ukrepi za čimprejšnjo odpravo bolezni. Poleg tega antidepresivi, ki jih predpiše zdravnik, pomagajo odpraviti simptome bolezni, vendar pa razlog za pojav slabega duševnega zdravja ni s tabletami - to je potrebno sami boriti.

Lahko poskusite obvladati blues, prilagoditi svojo prehrano, začeti z zmernim uživanjem, uporabljati ljudska zdravila in vse druge načine, ki so vam na voljo.

Zdravnik bo pomagal pri zdravljenju depresije

  1. Poskusite se držati dobro organiziranega režima dneva. Popolnoma spanje pomladi telo, obnovi moč, ugodno vpliva na živčni sistem. Bodite pozorni na to, koliko časa greste v posteljo, koliko počivate. Bilo bi lepo začeti ležati in vstati približno ob istem času. To pomaga telesu, da vam pomaga do določenega časa razviti hormone spanja in prebujanja. Mimogrede, popoldne, če imate težave pri zaspanju, je bolje, da ne spite. Ponoči je večji učinek spanja, veliko boljši odziva utrujenost in prinaša okrevanje. Poskusi zaspati brez spalnih tablet. To je močno sredstvo, ki ga je treba jemati le v skladu z navodili zdravnika: poleg težav z nespečnostjo ne želite zaslužiti zasvojenosti.

Pazite na sebe in svoje zdravje

Ne pozabite na komunikacijo

Ne potopite depresije v alkohol in tobačni dim

Poiščite razloge za veselje

Pravilna prehrana pred depresijo

Pojdite za šport in racionalnost v vašem sistemu hrane: prilagajanje obrokov brez rednih telesnih vaj je malo vpliva na razvoj endorfinov, ki so odgovorni za občutek zadovoljstva iz življenja. Kombinacija pravilne hrane z zmerno vadbo povečuje število "srebrnih hormonov" do 10-krat.

Združite šport in pravilno prehrano

Nekateri izdelki, ki vsebujejo določene aminokisline, ki tvorijo nevrotransmiterje v telesu, lahko vplivajo na naše zdravstveno stanje in dojemanje sveta. Torej, pomanjkanje serotonina, ki ga sintetizira naše telo iz aminokisline - triptofana, vodi k zmanjšanju zmožnosti veselja in čustvene stabilnosti. Za boj proti bolezni ne morete prenašati pomanjkanja tega in številnih drugih aminokislin.

Svetla zelenjava in sadje

Živila bogata z vitamini in nikotinsko kislino

Oreški, suho sadje in suhe jagode

Izberite najbolj okusne in zdrave izdelke

Folk sredstva za preprečevanje in nadzor depresije

Za pomiritev, sprostitev in tonizacijo telesa lahko vzamete homeopatska zdravila, zeliščne infuzije.

  1. Melissa in meta sta naravni relaksanti. Pripnite te zelišča in pijte kot čaj, lahko kupite farmacevtsko tinkturo.

Šentjanževka v skodelici

Psihološke tehnike za iskanje radosti in izogibanje depresiji

  1. Razporedite raztovarjanje vašega telesa in duha, si zagotovite poln počitek, odklopite se z mobilnega telefona in interneta. Dobite lepo hobi, najljubšo žival, majhen botanični vrt.
  2. Več sporočite, pojdite na tista mesta, kjer boste zagotovo dobili pozitivna čustva.
  3. Odvijte se od žalosti nakupovanja, prileganja lepih oblačil, branja knjig ali druženja. Pojdite na potovanje.

Ne zaprete, iščemo vsa pozitivna čustva.

Nove izkušnje so koristne

Dajte toplino in ljubezen

Antidepresivi in ​​zdravljenje depresije

Klic zdravnika za depresijo, z uporabo zdravila za vrnitev v pozitivno življenje je naravno delovanje.

Antidepresivi in ​​zdravila

Po dolgotrajnem depresivnem stanju lahko močno vplivajo na količino in kakovost družbenih stikov, uničijo družino, vodijo v izgubo dela in iskanje negativnih "izhodov" (alkohol, uničujoče misli o smrti itd.). Odvisno od resnosti depresije, boste morda potrebovali psihologa, psihiatra ali psihoterapevta. Če bolezen še ni globoko prodrl v vašo naravo, lahko pomaga ena psihoterapija brez farmakoloških metod. Zdravnik z besedami vas spodbuja, da poiščete rešitev za premagovanje duševnih motenj in vrstni red dejanj, da se omogoči njihovo ponavljanje.

Če imate občutek, da se sami ne morete spopasti s situacijo, pokličite zdravnika. Zdravnik vam bo s hudo stopnjo bolezni raztovoril vaš živčni sistem, ki vam bo priporočil antidepresive. Ne daj se priložnosti pri sorodnikih in prijateljih, ki ponujajo odmerke: odločitev o količini ali količini in pogostosti sprejema pripravkov sprejme le zdravnik.

Zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, upoštevajte odmerek

  1. Zdravila niso zasvojenost, ne dajejo odtegnitvenih simptomov, ker imajo pravo dozo in načine za jemanje.
  2. Poškodba, ki jo je prizadeto utrpelo vaše telo, precej presega škodo iz standardnih "pobochek" antidepresivov.
  3. Nemogoče je čakati na čudeže iz medicinskih priprav: nimajo takojšnega učinka, to pa ne pomeni, da je njihov sprejem zapravljen. Postopek se kopiči postopoma.
  4. Ne mislite, da zdravilo v težkem duševnem stanju kaže na šibkost vaše volje ali pomanjkanje karakterja. Depresija - to je samo bolezen, za boj proti, ki je dober pri vseh razpoložljivih metodah.

Možnosti zdravljenja depresije z medicinskimi metodami:

  • zdravljenje z zdravili;
  • bolnišnično zdravljenje;
  • uporaba psihoterapevtskih metod;
  • uporaba hipnoze, prisilno deprivacijo spanja.

Zdravljenje depresije pri terapevtu

Priznanje problema, da se odpravite v zdravnik, poiščite pot za uspešno boj proti bolezni, je zagotovilo za uspeh. Ne zaprete se v težavah, se naslonite na svoje ljubljene, verjamete vate in resnično sočutite, in nujno boste prišli iz temnega labirinta. Ne razmišljajte o sreči, ampak samo počutite v notranjosti in ustvarite svoje čudovito življenje s svojimi rokami!

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje

To je psihološko odstopanje, ki ga je mogoče zdraviti in je eden najpogostejših. Vendar pa je kompleksnost problema zdravljenja v veliki meri posledica dejstva, da je treba uporabljati zdravila, ki včasih povzročijo neželeni učinek. Nobena fizična odvisnost od njih ni, toda morda obstaja psihološka odvisnost, ki na enak način povzroči poznejši ponovni potek zdravljenja, pa tudi fizično. Poleg tega se nenehno spreminjajo subjektivna ocena njihovega stanja s strani pacientov. V določenem trenutku oseba sam negativno ocenjuje njegovo stanje in po 10-15 dneh, ko se začne stabilen učinek zdravil, jih ne vidi več kot akutna potreba in jih noče sprejeti. Kot rezultat, odgovor na vprašanje, kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje, se zmanjša samo na psihoterapijo. Vendar pa je zastrašujoče, da je treba zdravniku priznati, da je z zdravljenjem že končan, zato se spremeni v nepravilno in nato popolnoma izgine.

Malo bolj v ugodnem položaju so verniki v Bogu in budisti. Morda celo ne iščejo nobenih posebnih molitev, meditacij, ampak nadaljujejo svojo prakso. Prej ali slej pravoslavci čutijo spust milosti in budisti dosegajo mirno stanje duha. Običajni ljudje, ki so materialisti ali preprosto ravnodušni do religije in mistike, je težko obupati. Pogoj je moteč. Še posebej neprijeten je depresija od osamljenosti. Z gotovostjo je mogoče povedati, da se vsaj enkrat letno srečuje vsaka oseba, ki je stara več kot 30 let in živi eno depresijo. "Zdravljenje" je lahko popolnoma napačno. Namesto - ne zdravljenja, temveč načine za olajšanje vaše situacije.

Napake, ki jih ljudje naredijo

Navedemo glavne napake.

  1. Pitje alkohola. Vsak močan alkoholni antidepresiv. Vendar pa ima lastnost povzročanja zasvojenosti, odvisnosti. Kot rezultat, namesto enega problema dobimo dva - že je treba zdraviti alkoholizem. Če je oblikovan ne le s psihološkimi dejavniki, temveč ima v glavnem vlogo "medicine", potem je to skoraj neodločljiva naloga.
  2. Udari sekto. Nimamo želje, da bi prestrašili ljudi s totalitarnimi sektami in drugimi organizacijami, prepovedanimi v Rusiji. Vendar je treba upoštevati, da je polovica ljudi, ki so iskali odgovor na vprašanje, kako premagati stres in depresijo, poskušali najti učinkovite metode v sektah. In njihovi ustvarjalci in mentorji to dobro vedo in jih izkoristijo za svoje namene.
  3. Samo ne ukrepajte. To vprašanje je zelo občutljivo in občutljivo. Po eni strani je lahko tako. Izvlečeni iz težav, ne noah, ne moti znancev. Po drugi strani pa se v številnih primerih opuščena depresija spremeni v psihoze, nevroze, fobije in celo manične države. Podobno lahko nepričakovani izbruh povzroči samomor.
  4. Sodoben človek ni samo aktiven na internetu. Vsakdo ima stran v socialnih omrežjih. Ne poskušajte uporabiti strani psihologov, da bi dobili splošne nasvete. Obstaja taka oblika... Nekdo anonimno postavlja vprašanje in vsakdo odgovori. Obstaja beseda - samo poslušaj. Edina stvar, ki lahko nekako pomaga, je komunikacija s psihologom v skype. Toda bolje je, da to ne storite in osebno pridete na recepcijo.

Zato je odgovor na vprašanje, kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje, preprosto potreben, vendar ga je treba storiti pravilno in pravilno. Tukaj je nekaj pravil, ki jih morate poznati in uporabljati v praksi.

Prava pravila

Ne fantazirajte!

Ne morete fantazirati o vzrokih za depresijo. Na primer, Stres sama po sebi ni vzrok, in "Novo Passit" to ne pomaga. Če se odločite nekaj storiti sami, potem čim bolj proučite težavo in nekatere metode ali priprave.

Poglej koren

V lekarnah se brez recepta izda več zdravil. V bistvu so namenjeni za zdravljenje blagih oblik. Ampak to je vaša oblika in vrsta depresije, ki je težko diagnosticirati celo specialistu, čeprav morda nima zelo svetlih oblik manifestacije. Upoštevati je treba, da obstajajo depresije s somatskimi vzroki, njihov vir pa je kakšna druga bolezen, ki bo omogočila odkrivanje le zapletene diagnostike. Če začnete uporabljati zdravilo "Maprotiline" ali "Mirtazapine", lahko pride do začasnega izboljšanja. Vendar, dokler se vzrok ne razkrije, ni potrebe po govoriti o zdravljenju.

Ne želijo biti zdravljeni s psihiatrom, zato vsaj skozi popolno diagnozo.

Nihče ne more vse povedati

Poiščite tiste, ki lahko govorijo o svojih težavah. Taki ljudje ne morejo biti prijatelji ali sorodniki samo zato, ker niso strokovnjaki. Morate se posvetovati s psihiatrom in priznati duhovnikom.

Od kod prihaja samota?

Če je problem depresije sam, potem morate najti svoje vzroke. Sprejmejmo precej tipičen primer. Moški nad 45 let je samski. Bil je poročen dvakrat uradno, vendar brez otrok. S svojo prvo ženo se je razvezala zaradi škandalov. Na več načinov so povezani s tem, kar oseba pije. S svojo drugo ženo skoraj iz istih razlogov, pa tudi zaradi skupne kompleksnosti likov. Ni se odrekel pitju, čeprav je včasih poskusil. Trenutno je osamljeno, zato nihče ne more vplivati ​​na prehranjevanje. To povzroča bolezni notranjih organov in vas pozabi na spolnost. Kakšen seks, ko je čas, da se sprašuje o adenoma prostate. Vendar pa se občasno pojavljajo tesnobe, strahovi in ​​kajenje dolgo časa prinese kronični bronhitis. Seveda se vprašanje, kako se znebiti osamljenosti in depresije občasno dviga. Lahko mu priporočamo meditacije, molitve, zarote, telesno dejavnost, jogo, tek, plavanje. Bolje je začeti z uporabo antidepresivov pod nadzorom zdravnika. Le to bo ostalo regija z dobrimi željami.

Če želite tekmovati in skočiti, morate že imeti neko zdravstveno stanje. Najprej naj nehate piti in kajenje. Potem zdravljenje osnovnih telesnih bolezni, nato pa že športne in joge, mantre in molitve. In na koncu se že tretjič poročite, zasadite drevo, zgradite hišo in vzgajate sina. Ali kdo spozna kompleksnost problema? Na žalost se alkoholizem v taki fazi obravnava z velikimi težavami in stabilno remisijo je mogoče doseči z močjo 11-14% tistih, ki so začeli zdraviti. In to moraš storiti v kliniki... Ni samo narkologov, pač pa psihiatrov. Pomagali bodo. Vendar pa morate delati s kajenjem. Poleg tega je mogoče prejeti tudi terapevtsko zdravljenje. Z gotovostjo lahko rečemo, da je to res vreden odgovor na vprašanje, kako se soočiti z osamljenostjo in depresijo. V 80% takih primerov so ljudje iz klinike popolnoma v obliki in z manj nizkim visečim nosom. Toda kako dolgo bo trajalo?

Razvoj ozaveščenosti lahko pomaga. Obstaja veliko metod za to. To so meditacije joge in budistov in pravoslavne tišine. Slednja je zelo močna praksa, ki v ruskem pravoslavju ni tako razširjena. Na splošno se v Grčiji izvaja tišina.

Je vedno vredno narediti nekaj?

Bistvo vseh učinkovitih metod, ki niso povezane z zdravili, je, da "pustite" negativno po volji. Naj bo frontalni napad ne bo deloval. Oseba se zelo negativno zaveda, meni, da ni vredna odpuščanja. Misli, da ga ljudje in Bog nikoli ne bodo odpustili. Če poskušate uporabiti poljubne inverzne postulate, se bo le še poslabšal, povečal bo samo negativno samozavest. Metode dela s tem, da si sami predlagate nekaj pred ogledalom, ne delajo nič dobrega. Hočem reči, moje roke so padle. Se vidimo v očeh in pravite, da pravite, da je lepa, pametna in vse bo v redu - celo nevarno. S samo majhno samozavestjo to ne more povzročiti ničesar. Koristi ne bodo, ampak tudi veliko škode preveč. Hkrati lahko poslabšanje depresije povzroči živčni zlom in silo, ki ne bo daleč in samomor.

Vsekakor vam ni treba storiti ničesar. Dovolj je, da se zavedamo, da obstaja notranji konflikt, da povzroči averzijo samemu sebi, da ne bo večna in da bo potem pustil. To ne pomeni, da se morate odpovedati. Sam razumevanje je praksa, sam videz razmišljanja o lastnem razmišljanju.

Problem osamljenosti

To je, da se to zaznava kot problem. Potrebno je poiskati odgovor na vprašanje, kako se spopasti s depresijo sami. Z osamljenostjo je treba storiti popolnoma drugo. Medtem ko je tam, ga je treba uporabiti.

Tukaj je nekaj vrednot, ki jih daje.

  1. Možnost konstruktivnega dolgočasja in neukrepanja. Sama dolgčas vam omogoča, da ne storite ničesar. Ničesar ne morete storiti, lahko pa naredite nekaj, vendar ne prizadevajte za rezultate svojega dela. Samo sodelovati v samem procesu.
  2. Vzpostavitev tišine. Prvič, zunanja je dosežena. Izraženo je v dejstvu, da oseba pridobi asketske sposobnosti. To ne pomeni nujno dragih stvari in dobrot. Lahko se omejite na zelenjavo in navaden kruh. Ni vam treba piti alkohola, kaditi cigarete in uporabljati droge. Samo zato, ker vam ne bodo dovolili, da uživate v miru. Potem se oblikuje notranja tišina. Prvič, notranji dialog se začne sam ustaviti. Ni misli in nič ni nadležno. Drugič, vztrajnost pri razmišljanju. Izkazalo se je, da misli le misli, duša pa lahko brez misli.

Vprašanje reševanja problema osamljenosti izgine, saj v njem ni nobenih težav, če se uporablja pravilno. Še več - če želite izvedeti, kako premagati depresijo in osamljenost, morate biti depresivni in zdravljeni sami.

Zelo pogosto ljudje padejo v takšno zavest o tem psihološkem odstopanju. Mnogi ljudje mislijo, da je depresija bolezen, ki se sama po sebi ne more odpraviti brez spremembe. Zato se sprašujejo, kaj storiti s stresom? Preprečite depresijo, tako da delate nekaj z nekaj, kar je nikoli ni povzročil. Narava mita, da stres vodi do depresije na tem in ohranja. Stres je zaznan le kot negativen dejavnik, blokiranje njenega vpliva ali umika iz psihološkega agresivnega okolja pa se obravnava kot metoda odprave depresije. Tudi sami sebe postavite v čarobno palačo, kjer je vse v redu, ambient je razkošno in hrana je odlična in v času kosila pravljična glasba ne igra ničesar v smislu pojava depresije. Če obstaja nagnjenost k temu, se bo pojavila tudi v palači, v življenju brez stresa.

O prednosti depresije

Prednosti, ki jih prinaša, je težko preceniti. Če to ni razumljeno, potem antidepresivi ne bodo pomagali. Depresija nam kaže, da življenje gre narobe. Kristjani verjamejo, da je ta pristranskost posledica dejstva, da sploh ne mislimo na Boga. Posledično razmišljamo samo o sebi in si prizadevamo za dobiček in kariero, a bolj za nič. Posledica tega je, da začne duša protestirati in se izraža v obliki psiholoških odstopanj. Precej uradna medicina prav tako stoji na dejstvu, da antidepresivi ne bodo pomagali, če oseba ne bo spremenila načina življenja in v njej je to negativno, kar se spremeni v odklon. Te informacije bodo prišle iz različnih virov. To je neke vrste signalizacijski mehanizem, ki kaže, da je v duševnem duhu, v življenju, veliko napak.

Praksa to kaže Za iskanje glavnih virov ne potrebujemo posebnih psiholoških sredstev. Vedno so na površini. In to je vedno nekaj, kar je ni mogoče spregledati. To je nekaj, kar ne daje sreče. Delavka za 12 ur, njegova žena je nesrečna s tem - začnejo se konflikti. Delovno in družinsko življenje se razširi. Na delovnem mestu lahko vse dobro in dobro, vendar ni sreče. Umetnik - neprepoznan genij je ustvaril "mojstrovino". Ampak ni bil cenjen. Začel je poiskati pomiritev v drogah, in mojstrovina stoji ob robu. Kreativni proces je bil, naj bi dal sreče, a "genij" je želel več. Ni sreče. V vseh takih primerih, preden odgovorite na vprašanje, kako premagati stres in depresijo, se morate vprašati drugega: "Kaj delam narobe?"

Odgovor ne bo trajal dolgo. Bilo bi samo pogum, da ga slišim.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje

Kaj je depresija in kakšni so njegovi simptomi

Ne zmedite samo slabega razpoloženja z depresijo. To je resna motnja duševne osebnosti. Frustrirano razpoloženje je le eden od simptomov bolezni. Včasih je nujno, da se obrnete na psihoterapevta specialista.

V mislih naše družbe so prisotni stereotipi, ki nam preprečujejo, da se za takšno pomoč obrnemo na medicino. Vendar pa le strokovnjak lahko določi potrebna zdravila ali druge prakse. Pravilna psihoterapija je primarni pomočnik pri reševanju problema.

Na prvi pogled je zelo težko določiti prisotnost depresivne države. Opisujemo skupine atributov.

  1. Čustveno izčrpanost

Najprej se upošteva sprememba čustvenega stanja. Popolna apatija - ne prinaša več zadovoljstva tistim, ki so bili zadovoljni prej, izgubili zanimanje za življenje na splošno, nič novega se ne privlači.

Skrb, strah, navdušenje - absolutno pesimističen pogled na svet, nepripravljenost videti pozitivne strani.

Globoka melanholija, žalost - značilen za navadne človeka od časa do časa, vendar v tem stanju postanejo kronični.

Agresija, razdražljivost - nekaj, kar je bilo prej zaznano ustrezno, se zdaj zanika.

Oseba je nenehno nezadovoljna zase, želja po načrtovanju in uresničevanju je izgubljena. To vodi do blokiranja čustev: zmožnost izraziti ali "jokati" izgine.

  1. Vedenjske spremembe
  • Spustite se v "hibernacijo". Odklopili vse tipične želje, želje, izgubljeno voljo moči. Neustavljiva želja samo lagati, poglej eno točko.
  • Pomanjkanje želja. Izogibanje komunikaciji, vendar skupaj s tem razvije strah pred osamljenosti. Samostojnost je sama po sebi združena z obupno željo po pozornosti in soljudi od zunaj.
  • Videz. Hunchback, oči na tleh, žalosten obraz, neuporabnost. Obstaja lahko počasnost gibanja, govora ali obratno - fussiness, ki se kaže v pogostem umiku oblačil, ponavljajočih se potezah, osebi, ki prilagaja svoje lase ali vleče nekaj v svoje roke.
  • Misli, celo poskusi samomora. Najresnejša manifestacija. Ne zmedite poskusov, ki so naklonjeni upiranju mladostnikov, temveč poskusi resnično prekiniti svoje življenje.
  1. Spremembe v fiziologiji

Naše notranje izkušnje nujno vplivajo na stanje telesa v celoti. Občutek šibkosti, utrujenosti, utrujenosti je eden od glavnih simptomov. Za resno psihološko motnjo je značilna sprememba apetita - od njegove izgube do prenajedanja. Posledica težave z prebavnim traktom. Skoraj vedno obstaja motnja v spanju: nespečnost ali konstantna zaspanost. Možne so boleče občutke vseh notranjih organov.

Za vsako vrsto depresije je narejen niz simptomov. Samo usposobljeni strokovnjak jih lahko oceni, izbere prave metode zdravljenja. Zdravilo je tukaj prikazano le pod zdravniškim nadzorom.

Kako premagati depresijo sami

Premagati depresijo in nauči se, da boste uživali v življenju, bo pomagal naši notranji instalaciji. Depresija je nepremostljiva bolezen, samo izberite pravi ključ.

Zmanjšajte tempo. Ob veliko vsakodnevnih zadevah bomo samo poslabšali razmere. Kar se je prej zdelo težko, zdaj je lahko neznosno breme, poslabšanje položaja. Glavni cilj je okrevanje. Bolje je, da za pozneje odložite pomembne odločitve. Zagotovite nasvet, podporo za svoje ljubljene, če naloga zahteva takojšen odziv.

Izogibajte se stresu. Zdaj je telo depresivno depresivno, celo majhno pretresanje lahko še poslabša situacijo.

Poslujte. Če je vse že doseglo neprekinjen pogled na vzorec na steni ali lestenec na stropu, sledi "skozi ne želim", da si postavim naloge, ki zahtevajo dejavnost, samopomoč.

Javne zadeve so dober način, da čutite svojo lastno vrednost. Najstniki in mladi lahko sodelujejo na raznih prestižnih tekmovanjih in olimpijadah, tekmovanjih, javnih prireditvah izobraževalnih ustanov. Ljudje srednjih let se bodo znašli v družabnem življenju mesta ali podjetja, za katero delajo.

Ustvarite prijeten družbeni krog. Želite pobegniti iz celega sveta, skriti v kotu in trpeti? Ne delaj tega sploh! Komunicirajte s pozitivnimi ljudmi, izključite whiners, pesimiste, manipulatorje.

Veselite se. Zdi se, da je depresija globoka temna jama, vendar lahko osvetlite svetlobo in pridete do vas v moči! Gledanje filmov, branje knjig, vadba za hobije; pojdite sami, s prijatelji, z živalmi; pojdite na gledališča, kino, kavarne; Kopanje kopalnice s peno... Dobesedno razvajati! Ne pustite nič hrupnega, je zdravnik predpisal predpis, da boste prejeli pozitivna čustva.

Fizična dejavnost. Zdi se, da je gibanje tisto, kar želite, vendar je fizična obremenitev, ki prispeva k proizvodnji endorfinov (hormonov sreče). Popolnoma primerna joga, aerobika, atletika, hitra hoja, kolesarske ture.

Nehaj se pritoževati. Prepoved vsakršnega poskusa samopomilovanja!

Ne bodi len. Nenehno leži na kavču, gleda na televizor, ne priporočamo nikomur in v tem stanju še bolj. Potrebno je vzpenjati in ukrepati. Obrišite prah, presadite rože v nove lončke. Ampak ne leži s kamnom!

Ampak se moramo naučiti uživati ​​v življenju?

Se spomniš, kako je bilo vaše življenje srečno kot otrok? Izkazalo se je, da že vemo, kako to storiti od rojstva, ampak samo pozabili, kako. Boste morali premagati depresijo in se naučite ponovno uživati ​​v življenju.

Cenim obstoječe blago. ŽIVLJENJE JE PRAZNO. Živite v celoti! Živite in se veselite kljub vsemu! Vsaka minuta je neprecenljiva, edinstvena. Pridobite vse, kar lahko. Biti hvaležen za to vsak dan. Pogosto je vrednost, ki jo imate, razumljiva, če se počutite, kako ste lahko nesrečni. Pomoč trpljenju je najboljši način, da se počutite, kako srečni ste.

Radost nas obkroža, mi moramo odpreti oči. Veselost srečne otroštva, radost šolskih let, veselje pričakovanega srečanja, radost prvega poljubka, veselje očetovstva, materinstva... veselje, radost, radost... je v vsem, vedno.

Širina pogledov. Ljudje, ki so fizično omejeni, so pozitivno odstranjeni, v športu se znajdejo v umetnosti. Oglejte si paraolimpijske igre. Ta tekmovalnost je močna pri duhovnih ljudeh.

Imate hrano, kje spati, kaj nositi - ste srečna oseba. Nekdo nima nobene osnovne vode. Imate vse prednosti civilizacije. Kaj je še potrebno? Vadite samorazvoj.

Bodite pomoč. Kaj lahko daste Svetu? Nekdo te potrebuje. Rekli boste, da nimate sredstev. Denar v kovanec za kovance pomaga rešiti življenje milijonov ljudi. Samo naredi dobra dela. Pomagajte stari sosedi, bližnjimi ljudmi, svetu dajte pozitivno, da ga boste znova prešteli stokrat. Feed ptice ptic, živali, vzemite dobre stvari v sirotišnico.

Iskrenost. Najpogosteje nas moti, če se ne počnemo pošteno. Nekateri celo spremenijo delo, povezano z nepoštenostjo. "Samo-zloraba", breme. Znebite se teže, ki preprečuje učenje, da uživa v življenju.

Poslušajte sebe, ker je bolje ukrepati od prvih signalov. Ne bojte se, da bi prosili za pomoč strokovnjakov. Pridobite podporo od družine in prijateljev, vendar ne pozabite, da so se rešile utopitve roke utopitve. Razmišljate o tem, kako premagati depresijo in se naučiti, da uživate v življenju, ni dovolj za branje literature. Moramo ukrepati!

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​življenje

Tema depresije, iskanje sreče, smisla in harmonije v duši je trajalo v tem blogu. Priznam, odkrito, da se mi apatija od časa do časa vrne v različne oblike težnosti. Vsakič, ko se iz tega žalostnega stanja pojavijo, je treba izumiti nove načine. Svoje izkušnje delim z vami "Sreča je blizu". Če vas zanima, da se odpravite v to temo in poskusite pomagati v težkih časih, poglej.

Danes govorimo o težkem in neprijetnem stanju - o temi v duši, ki je že več let mučila. Poskusimo premagati to grozno nesrečo in se vrniti v srečno življenje enkrat za vselej.

Članek je bil precej velik, žal. Izbrisal sem veliko stvari, vendar je vse, kar je po mojem mnenju ostalo zelo pomembno. Še posebej osebni dejavnik. Nisem iz stropa, pri čemer podatke in teoretizirajo, ampak želim, da na lastne izkušnje kažejo, da obstaja rešitev, in da je tudi najbolj globoka, grozno in dolgotrajno depresijo dejansko zmagal. Povedal vam bom, kako lahko to storite in kaj ste storili zanj.

Iskreno, pri omembi tega koncepta začnem bruhati bruhanje. To je že tako preteplje in bleščeče povsod, kjer se lahko "desetletno dekle" pohvali z "depresijo" v našem svetu. Vsako nesoglasje v življenju, žalosti, melanholiji, žalosti se glasno imenuje DEPRESSION! V istem smislu so napisani članki in posnet video o tem, kako se znebiti, okužb. V iskanju moralne pomoči sem pravočasno neuspešno prevzel internet. In "nasvet psihologa", da bi bilo blago rečeno, ni bilo všeč. Skratka, ki običajno svetujejo: poslušajte svojo najljubšo glasbo, gledajte dober film, razmišljate pozitivno, poglejte sebe od zunaj. Najbolj nevzdržna stvar, ki sem jo prebrala na enem javnem mestu, kjer je dekle zaprosila za pomoč: "Kakšne neumnosti? Znach tako, dal na krilo bolj kmalu - in naprej! Pomlad je enak! ". Iz pripomb, ki jih vzdržim. Ampak sem vedno zavidal tiste, ki lahko preprosto pogledajo stvari in živijo v skladu s tem. Vse druge, morda, in ta članek je naslovljen.

Shranite članek v Pinterest

Diagnoza

PRVI KORAK na poti do osvoboditve od depresije je zavedanje problema in njegovo sprejetje. Pomembno je razumeti, da življenje ni tako sivo, kot se zdi, da bolečina, trpljenje in uničenje nista večna. Kaj je s tem vse, kar je izhod, in strah, grozota in melanholija - stvari se menjajo in ozdravljajo!

Depresija je bolezen, duševna motnja. To ni šala, vse je res tako. Iz tega razloga sem pobral medicinske knjige od mame in skrbno preučil to vprašanje. V medicinskem priročniku je podana naslednja opredelitev:

Depresija ali depresivni sindromi - to so duševne motnje, za katere je značilno slabo počutje, upočasnitev mišljenja in motorične aktivnosti.

Poleg tega se razlikujejo različne vrste in stopnje depresije. In govorili bomo samo o reaktivni depresiji (to je tisto, kar je posledica reakcije na kakršnekoli tragične ali stresne dogodke) in izključno o njegovi enostavni stopnji. V vseh drugih primerih, ko se depresija pojavi kot psihični brezobzirni premik in jo spremljajo različni nevarni za človeško življenje in sindromov okolice, ne bomo upoštevali. Tukaj ne morete pomagati pri samozdravljenju ali predlogu brez zdravil in psihoanalize. Obstaja samo psihiater in zdravila. Žal, vendar moramo to priznati, dokler se stvari ne končajo slabo.

Znaki depresije

Ko sem prebral medicinske knjige, sem dobil čudež in obžaloval, da me prej niso ujeli. Natančneje, me niso zanimale. Prebral sem in se čudil, kako je vse, kar je blizu mene, še enkrat pazite, da z mano je vse v redu, da ne sovražim življenje in ljudi, je mogoče najti smisel in da bi bili srečni, se je le za delo na tem problemu. Spodaj objavljam za vas izvlečke iz medicinskih referenčnih knjig, ki vsebujejo priporočila bolnikov, ki opisujejo stanje, v katerem so:

  • Slabost, letargija, lenoba, impotenca, depresija, žalost.
  • Neverje v njihovi moči, pretiravanje v resničnih težavah, nezmožnost, da se sami potegnejo.
  • Izguba priložnosti, da uživajo različne osebne in družabne dogodke, izgubo zanimanja za veliko stvari. Prihodnost se zdi nemočna.
  • Tearfulness, razdražljivost, grumbling, touchiness.
  • Ne želiš živeti, občutek Časa, brezbrižnost, izginotje vseh čutov, tudi v zvezi z blizu - tako imenovani boleče psihično anestezijo.
  • Variabilnost zunanjim svetom - "luč zbledela, zbledela listje, sonce je začelo sijati manj svetlo, vsi na daljavo in se ustavil, se je čas ustavil."

Če ti znaki niste en mesec gledali doma - problem je očiten in zahteva takojšnje posredovanje od zunaj.

Zdravljenje

Takoj bom povedal, če obstaja možnost - najprej se obrnite na psihologa, ampak na psihiatra ali psihoterapevta. Obvladati je mogoče, vendar je težko. Problem je res zelo resen, in če bi se to zavedel v svojem času in se obrnil na strokovnjaka, sem prepričan, da bi se iz tega pitja že veliko zgodil. Zelo obžalujem, da sem nekaj mladih in obetavnih let preživel na apatiji, praznini in ničnosti. Ne ponovite mojih napak!

Mislil sem, da zdravila ne morejo pomagati. Da samo slabijo simptome in pravočasno izboljšajo učinek. Ja, to je, vendar v kompleksni terapiji je potrebno. To v veliki meri olajša proces in omogoča osebi, da dobi upanje za najboljše prej.

Ampak brez antidepresivov, tablet in kakršnih koli zdravil je mogoče storiti. Za tiste, ki so prepričani, da se lahko sami spopadajo ali ne želijo prenašati svojega notranjega sveta drugim ljudem, bom povedal svojo zgodbo.

Osebna zgodovina

Dolgo sem razmišljal in pretehtal, o čem moram pisati, in kaj ne. Izgubil bom nekaj podrobnosti, vendar bom povedal glavne dogodke. Ne bojim se, da bi odprl svojo dušo. V vsakem primeru - se je samo počutilo bolje.

Zadnjič sem bil srečno in relativno brezskrben, v tretjem letu se spominjam. Potem sem bil absorbiran v plesih in vse, kar je povezano z njimi. Bil sem v nepopisno veselje na svetu, ki se je pridružil, priložnost, da se naučijo novih stvari, da sodelujejo na tekmovanjih, dokažejo in pokažejo, spoznavanje novih ljudi in druženje v krogu podobno mislečih ljudi in samo srečo dober čas v razkošen in takrat noro zanimivo mi je veliko podjetje. Svet sem res videl kot barvit, svetel in "okusen". Oblečen sem v svetle stvari, hotel sem leteti in narediti več in vse od vsega uporabnega. Zdelo se je, da se je najbolj zanimivo zgodilo, in veliko možnosti za uresničitev je bilo pred nami.

Medtem se je šolsko leto končalo gladko, sem prišel domov iz šole in čakal, da se vrnem v prejšnji cikel dogodkov. Toda v začetku jeseni se je svet zrušil. Njegov očim je umrl. Bilo je zelo divje in nepričakovano. Najprej sem naletel na nenadno smrt in tako grozno. Težko je bilo verjeti, da je včeraj človek stati ob tebi in danes ni več. In samo telo ostane, brez življenja in izkrivljeno. Dolgo časa sem videl to sliko pred mojimi očmi. Moja mati je trpela neznosno. PREKLICI. Do točke, da nisem hotel živeti. Ker sem bil malo, da bi lahko storil. Ker sploh nisem mogla pomagati. Ženski je zelo težko obvladati to izgubo, še bolj pa - upanje, ki so umrli z moškim. Kaj tu ples! Nenehno iz drugega mesta sem potrkal domov. Skoraj vsak dan. Spomnim se - in tresem se. Ker je bilo to obdobje življenja mučno in neznosno PRED. Poskušal sem se naučiti kot prej, da bi vse naredil pravočasno. Nekateri učitelji so se odločili, da se pritožijo moji moji, da sem se malo preselil v primerjavi s prejšnjimi semestrom. Toda večina se je z razumevanjem odzvala, hvala!

Toda, ko je potekalo veliko primerov in smo se odpravili na poletne počitnice, sem dobesedno postal obrat. Nič zadovoljni, noče ničesar, nobena dejavnost ne bi izboljšala razpoloženja. Sem se zaprta doma. Iz neznanega razloga so me ljudje gnusili. To je vse! Nisem mogel iti ven na ulico, in ko sem prišel ven - me je obkrožalo strah, panike in gnusobosti za svet okoli mene. Prevrednotenje vrednosti je bilo ogromno! Poskušal sem najti najmanjši pomen življenja, vendar ga nisem mogel najti. Komuniciranje z ljudmi, prijatelji, naravo, potovanjem, vsemi dogodki in pojavi je postalo obarvano, amortizirano in depersonalizirano zame. Vse je bilo neuporabno in POVEČANO! In ne morem narediti nekaj, kar v mojem razumevanju absolutno ni smiselno. Torej nisem storil ničesar. Pripravila se je le na izpit v magisteriji in sovražila življenje. Občutek nekaterih bolečih bolečin je razjedal, vendar nisem mogel storiti ničesar (in tega nisem želel) z njo.

V petem letu je bilo lažje. V hostlu smo se uspeli nastaniti v isti sobi kot naši najboljši prijatelj. Pogosto je šel nekam, se zabaval, se smejal. Bilo je zabavno in kul! Praznina v notranjosti ni nikjer izginila, pogosto sem se zbolela in se vrnila domov v samoti. Ampak, ko sem spet videl Yulko - je bil vznemirjen, hotel sem živeti! Yul, če boš to prebral, najlepša hvala! Saj sploh ne veš, koliko dobrega je prineslo v moje življenje in kako sem bil rešen!

Diplomirala sem na univerzi. Svetoval sem, da vstopim v šolo. Ampak ne na ekonomiji ali pedagogiji, ampak na filozofiji, je bilo lažje priti na proračun. Plakal sem, živčen sem in protestiral. Ampak ne dolgo, ker je moj depresivni življenjski slog izključil obstoj resnih ciljev in načrtov za prihodnost, kot da nisem vedel še dlje in se odločil, da grem s tokovi. Poleg tega so moji starši vedno sanjali, da me vidijo kot učitelja, čeprav sem se z vsem srcem odpovedal.

Pred dvema letoma je moj oče umrl. In še vedno ne morem verjeti. To je bila največja lopata za mojo jamo brezupnega tempa. Bilo je težko in boleče. Da, kaj tukaj opisati. To lahko razume samo tisti, ki je kdaj izgubil starša. In to je vse! Svet je popolnoma izginil. Nekaj ​​mesecev kasneje sem spoznal čudovitega mladeniča, ki mu ni dovolil, da se dolguje in se za trenutek potaplja v sebe, vendar je poskusil vse svoje moči, da me skuša potegniti in me nekam raztopiti. In za to sem mu zelo hvaležen! Ker sem takrat prvič želel živeti spet in živeti srečno in s tem spremeniti nekaj v sebi in v doživljaj življenja.

Želja, da živijo in kaj spremenijo

DRUGI KORAK. In najpomembnejše. Ko se zbudiš željo prenehati trpljenje in začeti živeti vesel in srečen - že ste na poti do uspeha. Verjetno je še en tragičen dogodek ali določen stres, povezan z ločitvijo (tvojo ali starši), seboj, gibanjem, novim okoljem itd.

Zame je bila vojna. V času najbolj intenzivnega lupinjenja in bližnje smrti se zavedaš, koliko hočeš živeti! V takšnih strašnih pogojih, da začnete iskati veselje v vsem, v vseh malih stvareh, postanete močnejši v duhu in razumete, da so pretekle težave majhne stvari v življenju.

Nikakor ne želim doživeti tega, kar smo doživeli. Ampak želim, brez dvoma, isto željo po življenju in sreči!

Vzroki za depresijo

Tretji korak. Zelo pomembno je razumeti, kdaj ste prenehali biti nekdanja vesela oseba. Od tega bo lažje nadaljevati, obnavljati ne le spomine iz preteklosti, temveč tudi pretekle občutke, občutke, čustva. Zapleteno je. Pri analizi letov sem osebno zapustil mesec dni. Res sem hotel priti do dna, se potrudil zelo težko, vendar še vedno ne morem.

Za te namene, Potrebujete pomoč od zunaj - Svetovanje psiholog ali psihiater (v najboljšem primeru) ali pomoč ljubil eno, nekdo, ki ga skrbi, kdo je pripravljen poslušati in kopati skupaj z vami v svoje spomine in izkušnje. Tisti, ki vas neposredno zanima, da vas izvleče iz dolgotrajne teme teme. Moja mati mi je pomagala. Zagotovo je ta oseba, in samo vi veste, kdo bi lahko bil: prijateljica, sestra, najboljši prijatelj ali daljni tujec iz interneta (samo pameten in razumevanje tujca). Če nihče ni, vzemite pero in zvezek in pišite. Napišite vse, kar pride v vašo glavo, osvobodite glavo vsakodnevno iz vsake misli. Sčasoma bo prišlo do vsega smeti, začeli se boste osredotočiti na glavne stvari in dogodke in priti do resnice, obljubim vam.

Poskusite se spomniti dni, ko ste bili srečni in brezskrbni. Pusti celo otroška leta. V otroštvu se spominjam v članku "Skozi bolečino do veselja spominov". Zapomni si to v najbolj podrobnih majhnih stvareh. Zelo pomembno je, da se v tem trenutku počutite. Razmislite o najboljših dogodkih v življenju, o tem, kaj vam daje moč in energijo za delovanje. Preprosto prebudite čute, občutite, da ste živa oseba, da ste sposobni občutiti nekaj drugega kot bolečino ali praznino.

ČETRTI KORAK. Tukaj morate najti čas, ko se počutite slabo. Nekaj ​​se je zgodilo - in tla so ostala pod nogami. Pomisli pozorno, primerjajte vse dogodke, od otroštva do trenutka, ko ste se nazadnje počutili srečno in brezplačno, si želeli nekaj in videli možnosti za njihov obstoj. Poiščite to točko brez povratka.

Zapomni si ta dogodek in jo počutite. Potem si oglejte na to s strani, kot kos papirja za tiskanje slike in dal mnenje o njem v krepkem rdečem klopi - dogodek ali niz dogodkov, vas vodil, kaj se zdaj dogaja s tabo (za bolj realističen učinek, predlagam dejansko tiskanje fotografij ali katerokoli sliko, ki je povezana s situacijo, ali samo napišite besede na papirju).

Sprejmite to, skromno in mentalno zaprite te dogodke z dostopom do vaše glave, misli in trpljenja. Ampak ne odstopaj le od njih in zdrobiti spominov. Nič ni treba zatreti. Spomni vse do najmanjših podrobnosti, obžalujte in spustite! Samo oprostite in izpustite! (Zapišite letak ali naredite letalo iz nje in postavite karkoli iz okna). V tej fazi bo največ časa. To je najtežja in najtežja faza. Poskrbite, da jo boste prenesli z nekom, ki vam lahko pomaga.

To je vse! Postavil si točko! Vsi se zavedate! Trpeli ste lastno in želite živeti in izboljšati svoje življenje na vse načine. Zdaj lahko še naprej.

Odličen cilj

To je najpomembnejša stvar v življenju. To, s katerim se ne bojite niti tragedije, dišave, lenobe ali utrujenosti. Kaj vas vodi skozi življenje, všeč, napolni z energijo in navdihne zaupanje.

Poiščite, kaj želite storiti vse svoje življenje, vaš poklic. Govorim o tem, ker vem, kako pomembno je vse to. V zvezi z vojno, življenje obrnjeno na glavo, zaradi številnih okoliščin, sem moral pozabiti na obrambo teze in delo učitelja. Ampak veš, me sploh ni vznemirjala. Povsem nasprotno. Težko mi je bilo študirati filozofijo, ker sem specializant za marketing in bolj ustvarjalno osebo kot teoretik. Kot verjamem. Seveda sem storil vse, veliko pohvalil. Ampak me je motil perfekcionizem. Spoznal sem, da sem v veliki meri za tistimi, ki so študirali na Filozofski fakulteti že od prvega leta. Toda res sem hotel doseči njihovo raven. Že nekaj let je bilo skoraj nemogoče, in na to sem bil zelo prizadet, na konferencah sem se počutil najbolj neumnega in najmanj zanima. Še posebej, ker sem se bal, da razmišljam o tem, kako nekaj naučiti učencem.

In hotel sem narediti nekaj povsem drugačnega. V prostem času sem ustanovil svoj informacije o filozofiji pomagati začetnikom in diplomantom, kot sem jaz, ki se pripravljajo na izpite brez pomoči in v nekaj mesecih nimajo možnosti prebrati kupca literature. Nekoč nisem imel dovolj te spletne strani, postal je moj pomen. To je moje najljubše delo, za katerega sem zelo hvaležen mojo diplomo. Še vedno me zanima filozofija, ne pa v akademski obliki, ampak v strukturiranem in jedrnatem, v katerem jo poskušam poslati na spletno stran.

Imam najljubšo stvar - blogging, ki se še vedno širi in prilagaja. Delim svoje izkušnje pri ustvarjanju in vzdrževanju spletnega dnevnika avtorjev tečaj o blogiranju "Wow! Blog Projekt » in v členih blog šola. Prepričan sem, da je to pomembno vlogo v boju proti depresiji. Zdaj daje smisel svojemu življenju in mi pomaga vsak dan vstati z velikim ciljem. Blogoterapija je čudovita stvar, prijatelji, verjemite mi. O tem lahko govorim zelo dolgo. In če potrebujete pomoč, ki jo želite ustvariti in deliti, bom zelo vesel, da vas vidim na šolskih tečajih.

Če imate sanje - prosim ukrepajte. Če je delo neizvedeno - vrgel, poglej sebe in svoje. Razumem, da smo vsi v različnih situacijah. Veliko življenjskih okoliščin ne dovoljuje, da se odpove delu, itd. Vem le, da je vse mogoče. Nič za nič ne govorijo tisti, ki si želijo - iščejo priložnosti in koga ne želijo - izgovore. To je resnica. Poskrbel sem za sebe. In če ne bi bilo zunanjih težav, bi sčasoma delal na univerzi, celo življenje se mi je zdelo, da nisem dovolj kompetenten in trpel zaradi nerealiziranega sanja. Vse kar je storjeno je za najboljše, to je gotovo. Vsak dan poskusite vsaj nekaj storiti, da dosežete sanje in poiščete vzrok svojega življenja. Prišli boste k temu nujno! In nekega dne se bo vse najbolje izkazalo za vas. Ne zamudite priložnosti!

Stvari, ki prosijo

In to je, da ohranimo dobro razpoloženje. Veš, pred kratkim sem spoznal, da sem prenehal vaditi skoraj vse stvari, ki so me nekoč prinesle veselje. Pozabil sem jih preprosto. Predstavljajte si moje presenečenje, ko me je počasi začelo vračati v svoje življenje - čustva in občutki so povsem drugačni! Življenje postane svetlejše, bolj raznoliko in zanimivo. Preizkusite!

Svetoval bi mi napišite seznam stvari, ki ste jih prej uživali. Za ideje si oglejte moj članek "Vrnitev veselja in čustev". Naj bo celo trivialna serija ali glasba. Samo to storite in uživajte v procesu. In boste razumeli, da se del tebe vrne k tebi. Poskusite nekaj novega za danom. Ni radikalno nov, pusti nekaj počasi in nežno prodreti v svoje življenje. Nadzirajte ga in preverite, ali vam ustreza. Če je tako, pogumno dodajte svoj seznam stvari, ki jih prosim.

Vem, da je ta proces zelo težak. In ste na pravi poti. In v tem vam bom zagotovo podprl!

Tudi jaz bi rad vprašal tiste, ki so naleteli na iste težave in našli način za to, komentirati komentarje, kako ste uspeli premagati žalost in depresijo ter se vrniti v življenje, povejte svojo zgodbo. Ne morete si predstavljati, kako to lahko pomaga tistim, ki poskušajo osvojiti to bolezen in jih podpirati. Če ste zdaj depresivni in trpijo zaradi katerega koli razloga - napišite komentarje.

Na to se pozdravim z vami. Se vidimo v komentarjih in naslednjih člankih!

Teme boja proti depresiji, dišavnosti, apatiji, iskanju sreče in harmonije, iskanju navdiha, bomo v blogu zelo pogosto razmišljali. Naročite se na posodobitve spletnih dnevnikov, da lahko najprej prejmete nove materiale.

READ TEMA:

PS Prijatelji, hvala za branje! Vabim vas, da se malo približate in se naročite:

- V MOJ TELEGRAMSKI KANAL - živijo dnevne misli, ugotovitve in sklepi;

- V MOJ NEWSLETTER - najpomembnejši in odkriti so najbližji (za to vnesite svoje podatke v spodnji obrazec):

Dajte članek v skupno rabo s prijatelji ali si prihranite pri shranjevanju.