Imam depresijo: kaj storiti za obvladovanje bolezni

Fotografija z mesta: takt-magazine.ru

Po vsem svetu se zdi siva in žalostna, barva izgubi, vedno želeli, da se napolni in spanje za dvajset ur na dan, nekdo pritožuje nad svojo usodo, vendar se hkrati znebili vse druge, pustili pri miru in tiho. Osamljenost pritisne na whisky, toda družba prinaša samo razočaranje in sorodniki in prijatelji ne razumejo, o čem govorite, postaja vse slabše. Nič bolj vesel niti najljubša klasična jazz ali stare filme ali najboljše knjige, ki jih človeštvo pisne, sprehod v parku spremenil v oblike mučenja, in o tem bo šlo na vse, kar se sploh ne govorimo, saj je vse to grdo kolega in vodja tirana, naklonjeno, vendar hinavsko, služi serviete.

V takih primerih je varno reči sebi: "Jaz sem depresiven! Kaj storiti, kako se soočiti z apatično in nevarno državo? " Le zavedanje obstoja problema in njegovo sprejemanje kot del sebe lahko poskusite premagati vse napake in se vrniti v znano, srečno življenje.

Premagati depresijo: kaj storiti in kako se spopasti

Fotografije z mesta: tutitam.com

Če je vse to, kar je prinesla veselje in zadovoljstvo, ne povzroča čustva, ampak svet se zdi sivo in monotono, kot na nagne smola temo, praznino in hrepenenje, je verjetno, da ima depresijo in kaj storiti v takih situacijah vedeti daleč vse. V naši državi, zlasti med moškimi, se psihološke težave, ne bo sprejet z nekom, da bi razpravljali, in še več, da bi v javnosti, vendar brez upoštevanja problem ravno to ne reši, saj je dokaj nizkih statističnih kazalcev, je dejansko število obolelih iz depresije do tri do pet odstotkov. Torej, kaj, če se je depresija sprijaznila neopaženo, kako prepoznati, da je ona in kakšne ukrepe je treba sprejeti, da bi se odpravila problem?

Psihologi menijo, da je klinična slika depresije spremljajo klasično zavezujoče zmanjšanje v treh glavnih vrst dejavnosti, nenadzorovano zavesti. To je naše sanje, spolna želja in tudi apetit. Če so za dovolj dolgo obdobje, so depresivni, še posebej v razmerah splošne apatije, znatno zmanjšanje ton malodušje in depresije, je mogoče z gotovostjo reči, o prisotnosti bolezni.

Vzroki za depresijo: zakaj jaz?

Da bi razumeli, kako rastejo ušesa, je smiselno ugotoviti razloge lahko pojavijo zaskrbljujoče simptome, zaradi česar se pojavi depresija eno z "zavidljivo" redno, drugi pa preprosto počutim žalostno nekaj dni, spet ponovno pridobiti izgubljeno veselje, voljo do življenja, si prizadeva za zmage in dosežke. Vzroki in katalizatorji lahko veliko, saj je pomembno, da jih prepoznati in oceniti, v kakšnem obsegu, kot dolgoročno, dolgotrajne depresije brez posredovanja strokovnjaka se lahko konča v tragediji.

Fotografije z mesta: BeDiva.ru

  • Nepričakovana, ostra izguba sorodnikov ali prijateljev.
  • Smrt hišnih ljubljenčkov lahko igra pomembno vlogo pri razvoju depresivne motnje.
  • Odpuščanje z dela in nezmožnost, da bi našli nekaj iste vrednosti glede na vrednost dejavnosti in plačila.
  • Izguba pomembnih razmerij za osebo, ločitev.
  • Situacije, povezane z neposredno grožnjo za življenje.
  • Spreminjanje kroga komunikacije, selitev v drugo mesto, spreminjanje kraja bivanja in habitata.
  • Poročna depresija, ki se lahko, v nasprotju z blodnjami, pojavi po rojstvu otroka, tako ženske kot moškega.
  • Neuspešni odnosi v družini ali skupini, redni konflikti, prepiri, prisežanje.
  • Prekomerna utrujenost, v primeru motenj spanja, nočne more, nespečnosti in drugih ne-motenj.
  • Uničenje upov, sanj in načrtov, razne razočaranja v ljudeh in življenju, izdaja ljubljenih.

Znaki pojava depresivnih motenj

Preden začnete razumeti, kaj storiti, če ste depresivni, se morate prepričati, ali se dejansko dogaja. Pogosto ljudje na ta način zaznavajo kronično utrujenost, stres in nezadovoljstvo z življenjem. Postopek doživljanja izgube ali žalosti, pa tudi kratkoročno zmanjšanje stopnje aktivnosti, mnogi zaznavajo tudi manifestacije depresije. Zato, preden razmišljate o tem, kaj storiti, če depresija ne daje običajnega življenja, je smiselno ugotoviti, kakšni simptomi se lahko pojavijo pri njej.

Fotografija s spletnega mesta: hsmedia.ru

  • Pomembno zmanjšanje razpoloženja za dovolj dolgo časa. Če vam je dolgčas, žalosten in žalosten več kot sedem ali deset dni, je to priložnost, da resno razmislite. Če takšno stanje traja dva tedna, je malo verjetno, da bodo iskane druge možnosti.
  • Zmanjšana življenjska dejavnost, nenaklonjenost k delu in samo pojdite ven. Nekateri bolniki pravkar ne želijo priti iz postelje in odpreti okna.
  • Brez frustracije apetita, od popolne zavrnitve hrane, do rednega prenajedanja.
  • Nespečnost, nočne more in druge motnje spanja.
  • Stalno slabo zdravje, na primer nekaj boli, toda kaj točno ni jasno, letargija in občutek vročine, ko so vse fiziološke indikacije normalne. V prebavnem traktu, tlačnih skokih, bolečina brez vzroka v prsnem košu ali trebuhu je lahko nelagodje.
  • Če ste prepričani, da imate apatijo in depresijo, in da nimate popolnoma nobene ideje, in nikjer ne morete prevzeti sil za boj, potem je verjetno smiselno, da se obrnete na specialista.
  • Pomembno zmanjšanje libida ali moči, nepripravljenost za vstop v fizični stik s partnerjem.
  • Resno zaviranje duševnih, govornih in motoričnih funkcij, ki jih lahko spremlja stanje neke neumnosti, »visi«.

Pomembno je razumeti, da je v zgodnjih fazah vprašanje, kaj storiti, če se je začelo depresija, zelo primerno, saj se človek lahko spoprime s sodelovanjem sorodnikov in prijateljev. Tu boste pomagali različnim ljudskim pravnim sredstvom, zelišči, telesni vzgoji in podpori sorodnikov. Kadar utrujenost ali stres, katere znake je mogoče prepoznati in diagnosticirati sami, postanejo hude depresije, kaj morate vprašati že za specialist.

Fotografije s spletnega mesta: pinterest.com

Mnogi ljudje se danes sprašujejo, kaj storiti, ko depresija in apatija dobesedno ne dovolita, da živita, delajo, vzgajajo svoje otroke in se ukvarjajo z rednimi dejavnostmi. Strokovnjaki nedvoumno rečejo, da je mogoče spopadati z lastnimi silami, to je neodvisno, v najzgodnejših fazah, ko oseba počasi "plava" v depresivno motnjo, kot če na čolnu. Ko gre vse predaleč, je predpisano posebno zdravljenje, tako zdravstveni kot psihoterapevtski načrt, v devetindevetdesetih primerih pa je očitno pozitiven razvojni trend, ki mu sledi popolna ozdravitev.

Neodvisni koraki: kaj storiti, če ste depresivni

Ko čutite, da ste začeli padati v depresivno motnjo, opazili nenavadne simptome in znake je treba takoj sprejeti ukrepe za njihovo lajšanje, tudi če si želite zapreti vrata gradu, ki se napolni na kavču in uleže, sploh ne vklopite televizor. Ta prizadevanja bodo nagrajena in morda ne bo treba iti k psihologu ali psihiatru za strokovno pomoč.

Fotografija s spletne strani: STENA.ee

Pravilna prehrana

Za ponovno popolno odsotnost duha in psiho-čustvenega zdravja je potrebno zagotoviti pravilno in zdravo prehrano. V nasprotju s stereotipi, jedo sladkarij in dobrote, da nič dobrega ne bo, in užitek hormoni v sledovih v krvi, da splash, prelivanja dodatnih centimetrov na trebuh in boke, teže in lahko vodi celo v debelost. Jejte več zelenjave in sadja, oreške, alge, trdi sir, morske ribe in pusto meso.

Dovolj spanca za počitek

Glavni adut depresije je pomanjkanje spanca, ker telo preprosto nima časa za počitek v teh dvajsetih minutah, ko si zaprl oči za noč. Ne moreš iti v posteljo po polnoči, obzavedites olja gorilnik za izboljšanje kakovosti spanja, kupiti novo žimnico, eno uro pred spanjem izklopite televizor, dim luči, odreči pripomočkov in naprav v postelji. Na ta dan, da ležijo v postelji, je strogo prepovedana, najpozneje osem morali vstati, da zajtrk, vzeti vodo zdravljenja, in pojdite v posteljo do devetih zvečer.

Fotografija s spletne strani: tula-zdrav.ru

Fizična dejavnost

Fizična oblika igra izjemno vlogo za psiho-čustveno zdravje. Sodobni, počasi gibljivi prebivalci velikih mest trpijo zaradi depresije veliko bolj pogosto kot trdo delo vaščani, za katere je fizična dela norma. Če bomo se bomo v tem načrtu ni prostora, je preprosto narediti šport ali vajo, je mogoče uporabiti vzhodnih praks, na primer, je kitajski gimnastika wushu, aikido, joga, ki jih bo dal, da ne samo telo, ampak tudi dušo.

Porazite svoje strahove in strahove

V velikem številu primerov depresija ni tako podobna, zaradi njene pojavnosti pa so nujno vzroki in predpogoji. Vaša naloga je, da se sami osredotočite in najdejo te vzroke in jih nemočno ubijete, da se popolnoma znebite težave. Ti vzroki lahko počasi korodirajo od znotraj, ne dovoljujejo živeti, uživati, prosto dihati zrak. Veliko pomaga "izgovorjava" težav na glas, drugi pa napisati na papir, vodenje dnevnika, dokler se razume, da ni tako dober razlog za ustavitev boja in dal gor, ker vedno obstajajo alternativni načini in vprašanja.

Fotografije s spletne strani: B17.ru

Nasmeh je nov moto

Danes mnogi psihologi pravijo, da so misli in resnica pomembni. S svojo pomočjo lahko vplivajo na življenje osebe, skozi njegovo psiho. Torej, zakaj ne bi izkoristili takšnih metod in si pomagali iz globokih in brezupnih psiholoških jam, kjer se najpogosteje vozimo sami. Tudi, če se je potrebno veliko truda, samo nasmejte se na ljudi, poskušajte v njih videti le dobre stvari in ne razmišljati o slabih stvareh. Če ste noodlečeni v trgovini, avtobusu ali potisnili v podzemno železnico, preprosto nasmejte v zameno ali kaj podobnega in pomagajte nekdo, da na primer drago stara ženska povlečete. Pozitiven odnos do življenja vedno prinaša sadove in se bo vzdušje še povečalo, ne boste imeli časa opaziti.

Grozna depresija: kaj storiti, nujna psihološka pomoč

Ko samostojni koraki prinesejo sadje in se depresija umakne, je v redu. Torej ste pravočasno pozorni na težavo in se soočili s svojimi simptomi. Toda, kaj storiti, če bo huda depresija le še slabše in ne oprostitev ni na vidiku, ko plaziti do telovadnice in nazaj, to je resnično peklensko delo, in bo deloval na vseh boji kot muk pekla? Če se kaj takega zgodi, morate takoj poklicati strokovnjaka, da ne zamudite trenutka, ko ga še vedno lahko odpravite.

Fotografije s spletnega mesta: trendspace.ru

Na prvem obisku psihoterapevt ali psiholog izvede posebno psihodiagnostiko, po kateri se določijo posebne metode in ukrepi psihološke pomoči pacientu. Z lahkoto se znebiti depresije sami zaradi posebnega zaščitnega mehanizma, ki nam ne omogoča, da bi v celoti razumeli naše stanje, ki ga lahko strokovni in izkušeni zdravnik počne. Tradicionalno se vse vrste in vrste depresivnih motenj zdravijo z zdravili:

  • Antidepresivi.
  • Tranquilizers.
  • Normotimiki.

Fotografija s spletne strani: PsySovet.ru

Vsi so osredotočeni na aretacijo osebnih težav, povečanje razpoloženja in vitalnosti ter koncentracijo v krvi hormona radosti - serotonina. Nekatera zdravila blokirajo napade agresivnosti in blagi vznemirjenosti živčnega sistema. Uporabljamo psihoterapijo, hipnozo, predlog in številne druge sedative postopke. Specialist vam lahko dodeli plavanje in masažo, akupunkturo, sprostitvene spa tretmaje in wellness kopeli. Vse to je namenjeno prepoznavanju in odpravljanju najprej glavnih vzrokov depresije in šele nato na uničenju simptomov.

Depresivno (zatirano) stanje: zakaj se pojavlja in kako se z njo spoprijeti

Zavrženo stanje (zatiranje države) je patološko stanje psihike, za katero je značilno zmanjšanje razpoloženja, pomanjkanje zanimanja in poslabšanje splošnega stanja. Pritiskano stanje je lahko eden od simptomov nevroze, depresije ali pa nastane kot samostojna patologija.

Vzroki

Občasno se to stanje pojavlja pri zdravih ljudi, ki so duševno bolni, ki doživljajo ali so doživeli hudo čustveno stanje, duševne poškodbe ali podaljšan stres.

Patološko stanje lahko postane, če simptomi trajajo več mesecev, pojav simptomov drugih duševnih bolezni ali pojav samomorilnih misli in namenov.

Morda je stanje v stanju mirovanja zaradi:

  1. Izkušena travma - vsaka psihološka travma: smrt ali resna bolezen ljubljenega, ločitev, izguba dela in tako naprej povzroča zatiranje človeške psihe. Potrebuje mu čas, da živi skozi njo in ponovno začne živeti normalno življenje. Včasih, še posebej, če mora bolnik skriti svoje občutke ali če noče priznati in sprejeti, se ta država nadaljuje predolgo in psihična psihoza se ne more samozavesti.
  2. Stalna stresa - negativna čustva, ki jih redno doživlja oseba, povzročajo močno izčrpanost psihe, zato se razvija njeno zatiranje. To je zaščitna reakcija telesa, ki s tem poskuša zaščititi živčni sistem pred prekomerno obremenitvijo. Depresija se lahko pojavi tudi z nepomembnim stalno stresom - pri srednjih šolah pred izpitom, pri ljudeh prisiljeni nenehno komunicirati z ljudmi in tako naprej.
  3. Veliko težav - nezmožnost reševanja ene velike ali veliko majhnih težav povzroča tudi izčrpavanje živčnega sistema in človeške psihe. Biti v tej državi za dolgo časa lahko povzroči težave s psiho, vključno z depresijo.
  4. Občutki krivde. Še en močan negativen dejavnik, ki ima večji vpliv na stanje psihike.
  5. Pomanjkanje načrtov in ciljev. Nizka motivacija ali pomanjkanje motivacije povzroči splošno nezadovoljstvo z življenjem in lahko povzroči razvoj psihopatologije.
  6. Nizka samozavest. Drug pomemben dejavnik pri razvoju depresije. Nizko samospoštovanje praviloma spremlja negotovost v sebi, strah pred nečim novim in nezmožnost uresničiti svoje želje.

Simptomi

Izkušeni stres ali psihološke travme lahko povzročijo depresijo, ki traja od nekaj dni do nekaj tednov in ne zahteva posebne obravnave. Moški v depresivni državi še naprej opravlja vsakodnevne naloge, komunicira z drugimi in ne zavrača pomoči. V hujših primerih človeška psiha ne more obvladati neprijetnih izkušenj in se v tem stanju "drži".

Občutite nenehno utrujenost, depresijo in razdražljivost? Več o tem zdravilo, ki ni na voljo v lekarnah, ampak uživajo vse zvezde! Za krepitev živčnega sistema je precej preprosta.

Obstaja več oblik patološke depresije:

  • psihološka depresija;
  • čustvena depresija;
  • notranja depresija.

Psihološka depresija

Najpogosteje se pojavi zaradi notranjega konflikta, nezmožnosti za uresničitev želenega, za dosego cilja in tako naprej. Oseba porabi preveč napora in notranjih virov glede na načrtovano ali na izkušnjo vsakega neuspeha in se s tem ne more samostojno spoprijeti s tem. Kot rezultat, se zapre v sebi, preneha doseči svoj cilj, čuti zmanjšanje moči in motivacije. V tej državi lahko ljudje prenehajo komunicirati z ljudmi, se udeleževati vseh rekreativnih dejavnosti in v težkih razmerah - celo zavračati zapustiti hišo.

Čustvena depresija

Njegov videz lahko povzroči psihološko travmo, hudo stres ali druge izkušnje. Nezmožnost doživljanja in "živih" negativnih čustev vodi v dejstvo, da se kopičijo, blokirajo zavest osebe in povzročijo razvoj psihosomatskih bolezni ali čustveno depresijo.

Takšna patologija se najpogosteje širi v tiste ljudi, ki so v otroštvu prepovedali odkrito pokaževati svoja čustva, jih sramotili zaradi solz, strahu ali slabosti. V odrasli dobi, če se ne morete spoprijeti s svojim občutkom, lahko povzroči veliko težav s psiho - če so negativna čustva preveč močna, lahko povzročijo živčni zlom ali hudo depresijo.

S to obliko bolezni se zdi, da oseba "zamrzne", postane manj čustvena, preneha uživati ​​v življenju in se zanima nekaj. Nepričakovana čustva lahko povzročijo težave s spanjem, apetitom, glavoboli, bolečino v želodcu ali želodcu, pa tudi splošno poslabšanje.

Notranja depresija

Vzrok njenega razvoja je lahko kakršna koli negativna izkušnja ali psihološka travma. Notranja depresija nastane zaradi hudih občutkov ali negativnih čustev, ki "puff" znotraj osebe.

Obstaja notranja depresija, nenehno slabo počutje, pomanjkanje motivacije, želja po izogibanju stika z drugimi. Taka oseba lahko popolnoma preneha poskušati doseči nekaj, na splošno izvaja kakršne koli ukrepe in preprosto "iti s tokom". Notranja depresija je nevarna, ker lahko bolniki začnejo vzeti alkohol, droge, igre na srečo ali delati nekaj nevarnega ali nezakonitega, da bi nekako napolnili notranjo praznino.

Nevarnost in posledice tega stanja

Depresija ali depresija lahko privede do razvoja depresije, nevroze, vodi bolnika do alkohola ali odvisnosti od drog. Tudi pomanjkanje motivacije in želje po doseganju nečesa vodi k dejstvu, da se oseba ne razvija, se strinja, da obstaja v vseh pogojih in ne poskuša doseči nekaj boljšega.

Zdravljenje

Z depresiranim stanjem se lahko ukvarjate sami ali s pomočjo specialista. Če oseba spozna svojo težavo in želi spremeniti njegovo stanje, bo psihoanaliza, spremembe v načinu življenja ali vnos rastlinskih sedativov pomagali pri obvladovanju depresije.

V težjih primerih je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, saj le zdravnik lahko natančno oceni bolnikovo stanje, tveganje za bolezni, kot je depresija ali nevroza, ter predpisujejo pravilno zdravljenje in psihoterapijo.

Zdravila

Zdravljenje depresije in apatija običajno vključuje sprejem:

  1. Sedativi - Novopassit, utrdba materinstva, tinktura valerijskega in drugih. Ta zdravila so zelo nežna, nimajo skoraj nobenih stranskih učinkov in se priporočajo bolnikom, ki imajo neizraženo anksioznost, draženje ali težave s spanjem in apetitom. Vzemite sedativi, ki bodo imeli več tednov ali mesecev.
  2. Antidepresivi - Amitriptilin, Fluoksetin, Sertralin in drugi. Antidepresivi se uporabljajo z izrazito apatijo, zmanjšanim razpoloženjem in čustveno praznino. Sodobna zdravila imajo najmanj neželenih učinkov, zdravnik izbere posamezne odmerke in zdravila. Vsi antidepresivi začnejo delovati šele po kratkem času po začetku zdravljenja - od 5 do 20 dni, zato je treba zdravljenje trajati najmanj 6 tednov.

Psihoterapija

Psihoterapevtsko zdravljenje pomaga bolniku razumeti vzroke depresije in se spoprijeti z notranjimi težavami.

Najpogosteje uporabljajo kognitivno-vedenjsko psihoterapijo, racionalno, psihoanalizo in podporne tehnike: plesna terapija, umetniška terapija, glasbena terapija in tako naprej.

Avtor članka: psihijatar Shaimerdenova Dana Serikovna

Depresija, kaj storiti

Depresija je problem 21. stoletja, ki ne varuje nikogar. Kaj storiti med depresijo, skrbi vsakogar. In ne gre za razloge, za katere menimo, da povzročajo depresijo bolezni. Kaj storiti v tej situaciji? Potrebno je razmišljati, razumeti svoje življenje, (ali lahko živim narobe?) In najti svoj smisel življenja. Vedno obstaja pot iz depresije in ni nobenih izjeme od pravil. Vprašajte se: ali želim živeti? Mogoče živim na napačen način? Želim biti srečen, smejati se, nasmehniti se? Kaj naj v življenju spremenim, da bi bila duša srečna? Odgovorite na vprašanje, kaj je vaš smisel življenja? In boste spoznali, da odsotnost pomena v življenju vodi v depresijo. Pomen življenja ne more biti iskanje materialnega blaga, kariera, priljubljeno delo. V tem primeru se človek potisne v kot, in razlog ni v tem, da je globlje. To deluje samo kot signal, klic duše, ki vas narekuje, da se spremenite. Slab razpoložen signal vam pove, da nekaj spremenite v svojem življenju, vam pove, da pogledate, analizirate svoje življenje in ugotovite, kaj točno želite iz tega življenja.

Depresija, kaj storiti? Spremenite pot življenja in poiščite svoj smisel življenja.

Kaj storiti med depresijo? No, ne laži, ne cenite, ne žalite se sami in ne gojite tega grdega, sivo-črnega stanja. Depresija vodi do dejstva, da oseba ne želi več živeti, preprosto leži in ne želi ničesar, ne more storiti ničesar in s spremembo svojega življenja in po tem, ko je našel glavne vrednote, se bo vse spremenilo. Glavna napačna predstava o pomenu življenja je želja po velikem denarju, delu, starševstvu, negi staršev, adrenalinskemu športu. To ni smisel življenja. Lahko zaslužite veliko denarja, vse, kar si lahko privoščite, hkrati pa se počutite nesrečno. Lahko se posveti delovanju, pridobitvi priznanja od sodelavcev in nekega dne brez dela. In kaj, pomen življenja je izgubljen? Ne, ni. Vzgojo otrok se konča na določeni točki, ko odraščajo, zapustijo starševski dom. Skrb za starše ne more trajati celo življenje, ko umrejo. Vadba ekstremnih športov daje adrenalin, vendar povzročajo težave za vas in za bližnje tiste, ki vas skrbijo. Vse te točke niso pomen življenja, to je napačno razumevanje pomena življenja. Edini pomen življenja je biti vesel! In vaša naloga je, da naredite, kar vas bo osrečilo. Vesel človek naredi svet prijaznejši, srečnejši, vendar ne smemo zamenjati smisla življenja z užitkom (alkohol, preobčutljivost itd.) Pravi smisel življenja je sreča. Kako to doseči? Resnično srečo lahko zaslužite s svojim čustvenim razvojem, razvijanjem duše, pozitivnim in dajanjem ljubezni, prijateljstva, hvaležnosti in spoštovanja v vašem življenju.

Kaj storiti med depresijo? Zdravljenje s tabletami poganja problem globlje in le še poslabša. Od tablet, ne boste postali srečni, samo izboljšati stanje za nekaj časa. In če ste nesrečni, potem ne boste zadovoljni z drugimi.

Kaj, če se depresija podaljša, strašna, grozna? Priznajte sami sebi: nekaj delam narobe. In začnite živeti na novo. Kako? Bodite trmast duh. Victor Frankl je najprej opozoril, da je razlog za depresijo pomanjkanje pomena v življenju. In razlogi, zaradi katerih ljudje za resnične delujejo kot katalizatorji, pospešujejo proces depresije.

Depresija, kaj storiti? Reci življenje da. Obrnite se na naravo, jo ljubite, poznate lepoto življenja in občutite energijo, ker je življenje lepo, svetlo, svetlo.

Močna depresija, kaj storiti? Ne glede na to, kako težko je bilo, se morate premakniti, hoditi. Gibanje je življenje. Izberite sami sprejemljiv šport: plavanje, sprehajanje, smučanje, kolesarjenje. Vsaka telesna aktivnost prispeva k razvoju endorfinov, kar povečuje razpoloženje. Mnogi strokovnjaki trdijo, da imajo redni teki koristen učinek v boju proti tej duševni bolezni. V tem primeru se ne spreminjajo samo biokemični procesi, temveč se spreminja odnos do samih, zaupanje vase.

Kaj storiti med depresijo? Prevzeti nadzor nad svojimi čustvi, človek se mora nadzorovati in nadzirati svojo energijo. Ko vas zaseže od strahu, strah, neukrepanje, grozo napolni telo. V teh trenutkih duševno izstopite iz telesa in se sami gledajte kot s strani. In videli boste, da vaša depresija ni vi, si prizadevate za srečo in veselje.

Depresija, kaj storiti in kako se soočiti? Prisilite se nasmehniti nasmeh, se smejte, reci, da ste najbolj srečna oseba na svetu. Mehansko nasmejan, se tudi v človeškem telesu sproščajo endorfini - hormoni sreče. Možgani so še vedno iskreni, ko se nasmehate ali ne, in opozarja na hormone sreče.

Utrujena depresija, kaj storiti? Nadzirajte telo. Dvignite glavo višje, raztegnite ramena, nasmehite in pojdite v življenju. Nadzirajte svoje besede. Besede imajo veliko moč. Besede tvorijo misli, dejanja, dejanja, usodo. Vse se začne z besedami. Potrebujemo močno pomoč našim ljubljenim. Programirajte sami, da si opomorete, rekoč: postanem bolj energičen z vsako uro, vsak dan, vsako leto. Ali pa spremenite besede, vnesite svoje ustne formulacije, odvisno od tega, kaj si želite. Ponovite besede večkrat, kot mantra.

Depresija, kaj storiti? Znanstveniki so ugotovili, da do 50 tisoč misli letijo na glavo v enem dnevu in 40 tisoč jih je negativno. Vzamete sami negativne misli. Misli, kot so zrna, namenjajo usodo. Razmislite, preden razmislite in potem boste postali mojster tega življenja, vi boste sedeli za volanom svoje usode. To se bo zgodilo brez tablet. V tem primeru ne boste samo srečni, temveč vaši sorodniki. Razvijte svojo dušo, energijo. Če spremenite svoje življenje, boste prišli do sreče, odkrivali neverjetne priložnosti in želeli več. Živite na nov način. Če želite to narediti, položite gumo na zapestje in takoj, ko vas negativno mišljenje udari, ga potegnite navzgor, boleče. Naredi to v sistemu. Torej se boste navadili na možgane, da bi pozitivno razmišljali.

Jesenska depresija, kaj storiti? V tem primeru bo svetlobna terapija prišla v reševanje, ker z začetkom sezonskih sprememb oseba nima dovolj sonca. Med tem postopkom oseba občuti vpliv svetlobe žarnice. Njegova moč je 10 luksov, kar je enako količini svetlobe, ki pade v okno na pomladan sončen dan. Tako ta metoda kompenzira pomanjkanje naravne svetlobe. Zdravljenje poteka 4 tedne, občutno izboljšanje pa se počuti že tretji dan. Trajanje postopkov je od pol ure do nekaj ur na dan.

Depresija, kaj storiti? Obstaja veliko področij psihoterapije, ki pomagajo pri boju proti depresiji, vendar sta priljubljena dva glavna. Prvi vključujejo - psihodinamično, ki vključuje psihoanalizo. Ta metoda pomaga pacientu doseči razsvetljenje, saj pozna do konca vzroka problema, zaradi katere je prišlo do depresije. Druga usmeritev je vedenjska (kognitivna) terapija, s poudarkom na spremembi človeških misli in vedenja.

Huda depresija, kaj storiti? V tem primeru se uporablja podporna terapija. Ta vrsta terapije je poudarjena na sami osebi in ne sodeluje pri spreminjanju misli. Ni dvoumnega odgovora na sposobnost psihoterapije, da popolnoma ozdravi depresijo. Zato ni nobenega trdnega zagotovila za odpravo te bolezni.

Depresija, kaj storiti? Zatekajo k uporabi aromatskih olj, ki lahko kožo prodrejo v kri in razpršitev po telesu, nato skozi membrano, kot tudi spodnji del nosu in možganov. Razpoloženje se izboljša takoj, ko signali dosežejo možganske oddelke, ki so odgovorni za čustva. Obstajajo številni načini uporabe eteričnih olj: vdihnite vonj neposredno iz viale ali razpršite v prostoru, uporabite za masažo ali kot aromo. Obstaja veliko olj, ki se uporabljajo za zmanjšanje duševne bolezni. To janež, bazilika, oranžna, bergamot, jasmin, origano, bor, koriander, cedra, mandarine, sivke, melise, vrtnice, poprove mete, rožmarina. Aromaterapevtom svetujemo, da redno spreminjate olje ali mešanico olj, tako da ni zasvojenosti. Ugotovljeno je bilo dobroto in pomirjujoč vpliv olja med kopeli.

Depresija, kaj storiti? Izpraznite svoja negativna čustva, jih ne hranite v sebi. Uničena čustva imajo uničujoč učinek. Za to lahko uporabite navadno blazino, na kateri boste vozili svojo jezo. Naslednji način za odziv na čustva je solzenje.

Depresija, kaj storiti? Domači hišni ljubljenčki močno spremenijo življenje in postanejo zabavni. Glasbena terapija obravnava resne motnje. Poslušanje glasbe lahko vrne osebi apetit za življenje. Zdravljenje z glasbeno terapijo vključuje poslušanje treh različnih glasbenih del. Prvi je skladen z žalostnim razpoloženjem, drugi je nevtralen v razpoloženju, tretji pa ima moč čustvenega vpliva, kar povečuje razpoloženje.

Depresija, kaj storiti? Bodite pozorni na prehrano, napolnjena z vitamini B, C, magnezijem, cinkom in drugimi koristnimi vitamini.

Vitamin A - korenje, zelena zelenjava, buča, marelice.

Kalcij - mlečni izdelki in mleko.

Vitamin C - zelenjava, sadje, jagode.

Vitamin B - žita, jetra, jogurt, buča, avokado, pusto meso, ribe, kruh z otrobi, pivski kvas, oreščki.

Vitamin E je rastlinsko olje.

Magnezij - grenivke, zelišča, paradižnik, grah, korenje, oreščki, zelena zelenjava, ajda, ovsena kaša.

Cink - morski sadeži, pusto meso, jajca, oreški, jogurt, sir.

Holin - jetrna govedina, jajčni rumenjak, zrnat pšenični zrn.

Glukoza - sladko sadje, kruh z otrobi, med.

Depresija, kaj storiti

Ljudje reagirajo drugače na različne dogodke in spremembe v njihovem življenju, do usod in težav. Odvisno od življenjske situacije in posameznih lastnosti znakov lahko oseba doživi kompleksno stanje apatije, ravnodušnosti ali celo obupa. Če se je življenje začelo zdeti nepremagljivo in dolgočasno, nihče ni srečen in ne želi storiti ničesar, tudi sončni, najtoplejši dan izgleda dolgočasno, nato pa z veliko verjetnostjo lahko trdimo, da je to depresija.

Nekdo se lahko hitro spoprime z njo in nekdo mora najti dolg čas, da bi našel pot iz situacije. Glavna stvar je, da se ne obupa in ne odneha. V tem članku je bilo opravljeno veliko analitičnega dela za preučevanje vzrokov depresije, njegovih vrst in najučinkovitejših načinov za izhod iz tega neprijetnega stanja.

Izvor in zgodovina bolezni

Prve znake depresije so zaznali Hippocrates, ki jih je izločil iz številnih likov in vedenjskih razpoloženj. Oseba se je spremenila, svet okoli njega in orodja znanja so bili izpopolnjeni. Sčasoma so se pojavili podrobnejši in natančnejši opisi tega pojava.

Na žalost je danes že dokazano, da niso samo ljudje z nestabilno psiho in poražencem občutljivi na depresivno motnjo, kot je bilo že navedeno. Trpi in moči tega sveta, svetovnih zvezd in uspešnih poslovnežev, vodilnih voditeljev in kvalificiranih vodij. Eden je zagotovo prepričan, da je zaradi večje ranljivosti in čustvenosti, povečanega občutka odgovornosti in kronične utrujenosti najpogostejša depresija prisotna pri ženskah, z različnimi starostjo in področji dejavnosti.

Manifestacije depresije

Najpogostejše depresivne motnje spremljajo hrepenenje, tesnoba in tesnoba. Ženska se počuti nemočna, nesrečna in pozabljena. Praviloma je nenehno nesrečna s tem, kar se dogaja in je razdražena, s tem pogojem ni mogoče ničesar odvrniti od ničesar, zato ga nobeno okolje ne more spremeniti. Pogost pojav depresije so naslednji simptomi:

zmanjšan ali brez apetita;

izguba zadovoljstva s fizičnimi užitki: sprehodi, izleti, športi, spol itd.;

razne motnje spanja: prezgodnje prebujanje, nočne sanje, težave pri zaspanosti, nemirni ali plitvi spanec, ki ne prinaša občutka počitka;

pomanjkanje zanimanja za okolice;

nepripravljenost postaviti cilje in jih doseči;

stalni občutek strahu in utrujenosti;

prisotnost krivde in tesnobe;

občutek lastne neuporabnosti in nemoči;

očitno zaviranje v dejanja in misli;

Tudi navzočnost treh ali petih očitnih znakov depresivne države bi morala opozoriti žensko, jo razmisliti o njenem zdravju in podrobno analizirati.

Glavni razlogi za pojav različnih sprememb

Svetovno znani psihiater Carl Jung je primerjal depresijo z žensko, ki je potrkala na vrata v črni barvi, kar pa ni dovolj, da bi se odpeljal. Najprej jo je treba povabiti v hišo, pozdraviti, hraniti in poslušati namen svojega obiska. In šele po takšni komunikaciji obstaja možnost, da bo izginila za vedno. Zato je najprej treba razumeti vzroke bolezni in ne posledice. Strokovnjaki opozarjajo na najpogostejše vzroke depresivne motnje:

Genetska nagnjenost. Številne študije domačih in tujih znanstvenikov so pokazale, da je tveganje za depresijo večje pri ženskah, ki imajo podobne znake v družini. To težnjo lahko otežijo ekološki, socialni in osebni dejavniki.

Hormonsko ozadje in kemikalije. Pregledi s pomočjo najnovejših naprav za slikanje z magnetno resonanco so pokazali, da v primeru depresivne motnje človeški možgani izgledajo drugače, zlasti tistih, ki so odgovorni za razmišljanje, apetit, spanje, razpoloženje in vedenje. Na kemijo možganov ženske neposredno prizadenejo spolni hormoni, ker nadzirajo razpoloženje in čustveno obliko. Vrhovni pogoji se pojavijo med puberteto, pred začetkom menstruacije, po nosečnosti in med menopavzo.

Postpartalna depresija. Po rojstvu je ženska najbolj dovzetna za depresivno motnjo, kadar je poleg fizičnih in hormonskih sprememb pritiskana z večjo odgovornostjo za življenje in zdravje novorojenčka.

PMS. Znanstveniki so pokazali, da je 10-15% žensk nagnjenih k hudim premenstrualnim motnjam, v katerih se srečujejo z anksioznostjo in razdražljivostjo. Poleg tega imajo lahko zdravstvene težave in znatna nihanja razpoloženja.

Menopavza. Pred menopavzo in med menopavzo številne ženske razvijejo depresijo, celo najmočnejšo in aktivno. Prvič, taki procesi so povezani s spremembami v hormonskem ozadju, spremembami kariere, videza in osebnega življenja.

Stres. Izguba domače osebe, življenjske tragedije in težave, dolgotrajne bolezni ali zapleteni odnosi s sorodniki lahko povzročijo kratkoročno ali dolgoročno depresivno motnjo. Splošno težko in negotovo stanje je mogoče poslabšati z revščino, izgubo dela, spremembo prebivališča, grobo obravnavo drugih ali drugih posebnih bremen.

Trajanje depresije in njen tečaj sta lahko popolnoma drugačna. Tudi dve ženski iste starosti in družbeni status imajo lahko različne procese. Nekateri lahko občasno doživljajo le nekatere simptome bolezni, v nekaterih primerih pa se lahko posledice podaljšajo s kompleksnimi kliničnimi posledicami in znatnimi težavami.

Depresija: vzroki, vrste, pomoč pri zdravljenju v moskovski kliniki Preoblikovanje

Depresija je stanje duha, ki ga spremlja žalost, slabo razpoloženje, pomanjkanje želje, da bi naredili nekaj. Vzroki za depresijo lahko več: nerešen spor, veliko razburjenje o prihajajoči pomembnem dogodku, zaradi slabega vremena, prepir s sorodniki.

Kaj, če ste depresivni?

Pomembno je, da ne pobegneš od depresije, ampak najti svoje vzroke in rešiti vprašanja, ki so povzročila nastanek takega stanja uma. Depresija je ena od reakcij vašega telesa na neznane ali nenadzorovane dogodke. Pred tem se je človek že veliko trudil in se bojeval, tudi sam, dokler ni prišel v obup. Za začetek plezanja - najprej morate obžalovati sebe. In toliko, da bi lahko jokali. In potem se morate spomniti, da so depresija, apatija, žalost, depresija destruktivni za vaše telo, dušo in mladost. Da se bojijo in začnete iskati vrzel za okrevanje.

In jezite se: kako bi se lahko pripeljali v tako stanje! Začni hojo, trpljenje in prisežem. In zapomni si tistih ljudi, ki so se kdaj dotaknili in vas odpeljali in vikali vanje, si jih predstavljali vzporedno. Če se plezate po lestvi čustvenih tonov, je treba postopoma, ne napredovati in ne manjka en korak. Bolje je to storiti z izkušenim psihoterapevtom.

Vsaka oseba se lahko sooča z depresijo ali depresijo.

Pomembno je, da se spomnite, da obstajajo strokovnjaki, ki vam bodo pomagali obvladati vaše težave. Ne oklevajte se obrnite na njih.

Psihološka depresija

Niso vedno novi dogodki in spremembe dobrodošli in prijetni. Zaradi tega se lahko pojavi strah pred spremembami, se pojavi depresija. To je lahko naravni odziv na neželene dogodke, če jih oseba spremlja za kratek čas. Če ni mogoče doseči svojega cilja ali uresničiti svoje načrte, se pogosto razvija frustracija. Tudi frustracija se zgodi, ko izgubite dragocene stvari, zapremo ljudi. Ko vzdržljivost osebe ne vzdrži sprememb, se razvije depresivno stanje. Če v takem trenutku ne obiščete psihologa, lahko depresija zlahka degenerira v depresijo ali apatijo.

Čustvena depresija

Nezmožnost izražanja čustev je lahko vzrok za čustveno depresijo in splošno slabo stanje. Vaši starši ali drugi pomembni odrasli otroka vam pove izraz "umiritev", "nehaj jokati, da si odrasel", "ustaviti Tantrum, ali puščati pas", prepovedano pokazati svoja čustva? Če je tako, ne bodite presenečeni nad trenutnim stanjem. Kljub dejstvu, da ste že odrasli, starševski »odnosi« še vedno delujejo in povzročajo čustveno depresijo. Seveda ne krivite staršev, ker vas niso ustrezno poučili. To so storili tako, kot bi lahko. Pogosto v obnašanju v kriznih razmerah in reakciji z njimi, smo usposobljeni v družini staršev. V nekaterih družinah je prepovedana manifestacija nekaterih čustev. Na primer, jeza ali strah. In oseba pod katerim koli stresom mora pasti v žalost ali depresijo. Obstajajo družine in delovni kolektivi, kjer so celo smejali in smejali prepovedane, navdušenje pa je preprosto zatreti.

V tej situaciji je pomembno razumeti: obtožbe in obžalovanja šele poslabšujejo trenutno stanje. Potrebno je sprejeti, kaj je bilo in delati, da bi se vaša čustva naučila, da se "prijatelji" z vami. Potem se lahko znebite čustvene depresije. Kako ugotoviti, ali imate to stanje?

Kako se obnašate v težkih situacijah? Če se pokaže čustva v odzivu na nepričakovane spremembe in jih znajo izraziti ustvarjalno, brez škode zase ali za druge, potem ste "prijatelji" s svojimi čustvi. Če v težki situaciji ne čutite nobenih čustev ali izgubite nadzora nad njimi, boste z njimi našli "skupni jezik". In potem čustvena depresija in slabo duševno stanje vam ne bodo preprečili življenja.

Notranja depresija

Razlogi za to stanje je lahko multipla: neprijetni dogodki, izguba družine, neuspeh v pomembnih zadevah, potlačena čustva, nezmožnost, da sebe in svoje občutke razumeti. Notranje depresijo spremlja: slabo razpoloženje, stalna želja po pobegu od vseh in predvsem od sebe.

Če imate enega ali celo več takih znakov, vam ni treba čakati, dokler se ne reši. Glejte psihologa ali psihoterapevta, ki vam bo pomagal znebiti notranje depresije in se vrniti v sposobnost uživanja življenja.

Kako ravnati z depresijo?

Da se znebite tega neprijetnega stanja, morate uporabiti dve učinkovite metode: pravno sredstvo psihologi, psihoterapevti in samostojno delo na sebi, s pomočjo strokovne nasvete.

"Ali iščeš nekoga, ki bi ti pomagal? Ne pozabite, da že imate dve roki, "- avtor metode pozitivne psihoterapije Nossrat Pezeshkian.

Specialist vam bo pomagal najti razloge za razvoj takega stanja in izbrati najboljše načine za odpravo depresije. Vaša naloga v tem primeru je izpolnjevanje vseh zahtev in redno delo na sebi.

Ne pričakujte, da bo depresija izginila sama. Tak pogoj lahko signalizira razvoj hudih bolezni (duševnih ali somatskih). Obveščajte strokovnjaka danes. In jutri boš boljši.

Zdravljenje depresije

Psihološki dejavniki niso vedno vzrok za razvoj depresivne države. Včasih to duševno stanje povzroča psihične in telesne bolezni ter organske spremembe v možganih. Tako dolgoročno okužbe, kronične naporno bolezni, akutna ali vsakdanji stres, ki vodi do zmanjšanja serotonina, hormonske spremembe in avitominoz lahko povzroči slabo razpoloženje, razvoj depresije in celo depresijo brez škodljivih zunanjih dogodkov.

Reševanje neprijetnega duševnega stanja vključuje:

  • psihoterapija;
  • psiho-korekcija razpoloženja;
  • zdravljenje z zdravili.

Zdravila in zdravila za depresijo

Po posvetu bodo strokovnjaki klinike lahko predpisali potek zdravljenja. In, če je potrebno, vzemite antidepresive, pomirjevala, vitamine in druga zdravila za zdravljenje depresije. Prav tako bodo predpisali potrebne preglede in teste za ugotavljanje vzroka depresije.

Zdravljenje v kliniki "Preoblikovanje"

Klinika zaposluje zdravnike, psihologe in rehabilitacijske specialiste z bogatimi izkušnjami pri zdravljenju različnih psiholoških problemov in duševnih motenj. Transfuzijska klinika uporablja različne metode zdravljenja depresije, strokovnjaki pa vsakemu odjemalcu dodelijo individualni tečaj. Niz tehnik, ki jih psihoterapevti in psihiatri klinične uporabe vključujejo:

  • zdravilno zdravljenje (antidepresivi, antipsihotiki itd.);
  • psihoterapevtske metode;
  • masaža;

O zdravnikih klinike Transfiguration

Da bi se znebili depresije, boste pomagali psihologom, psihoterapevtom ali, če je potrebno, psihiatrom klinike. Celovit pristop k zdravljenju vam bo pomagal rešiti vaše duševne težave, obvladati težke življenjske situacije, najti harmonijo in mir. Tukaj boste našli podporo in pomoč, ki vam bo dala veselje za izpolnjeno življenje in vam pomagal rešiti svoje težave.

Če imate psihološko nelagodje, se ne morete znebiti slabega razpoloženja, imate depresijo ali frustracijo, se obrnite na našo kliniko. Pomagali vam bomo, da obnovite svoj mir in najdejo radost življenja.

Stiki klinike Transfiguration

Strokovnjaki klinike "Preoblikovanje" vas čakajo na naslovu:

  • ul. B.Ochakovskaya, 25 "A"
  • ul. Pyatnitskaya, d. 9/28 str

Kontaktni telefon klinike "Preoblikovanje":

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09 (na ozemlju Ruske federacije je klic brezplačen)

Kaj storiti z depresijo? 8 korakov do samozdravljenja

Zmaga nad kroničnimi boleznimi brez zdravil.

Metode izstopanja iz depresije so postavljene vase - moramo jih le aktivirati, pravi nevroznanist David Servan-Schreiber. Včasih je za to potrebna pomoč psihoterapevta, vendar lahko spremenimo fizične obremenitve, hrano in okolje.

Stojim na novem mostu, gledam Seno, ki teče med belimi kamni. Na plaži, v osrčju Pariza, moški lovi s sinom. Malček je pravkar ujel ribe, oči pa sijajo z veseljem.

Pogosto razmišljam o dolgih sprehodih ob isti reki z očetom, ko sem bil pri otroku. Moj oče mi je povedal, da je bil, ko je bil mlad, njegov oče, moj prihodnji dedek še vedno plaval v Seini, tudi pozimi. Dodal je, da je zdaj reka tako onesnažena, da v njej ni mogoče samo plavati, a tudi rib ni.

Trideset let kasneje so se ribe vrnile. Morda znova plavate. Bilo je dovolj, da nehate onesnaževati seno, tako da se je očistila. Reke so živa bitja. Tako kot mi si prizadevamo za ravnovesje, homeostazo. Pravzaprav - samozdravljenje. Ko so ostali sami, ko prenehajo metati odpadke v njih, jih očistijo.

Kot vsa živa bitja reke živijo v stalni interakciji z okolico: dež, zrak, zemlja, drevesa, alge, ribe in ljudi. In ta življenjska izmenjava ustvarja red, organizacijo in čisto čistost.

Samo stoječe vode niso vključene v izmenjavo in zato gnilobe. Smrt je nasprotje življenja: ni več nobene interakcije z zunanjim svetom in nenehno obnavljanje ravnovesja, reda, značaja življenja, odpravlja kaos in uničenje. Toda medtem, ko delujejo naravne sile, se trudijo ravnotežje.

Aristotel je verjel, da vsaka življenjska oblika skriva v sebi silo, ki jo imenuje "entelechy", ali samo-dokončanje. Seme ali jajce vsebujejo moč, s katero postanejo veliko bolj zapleteni organizem, bodisi cvet, drevo, piščanec ali moški. Ta proces samopotrditve ni le fizičen - v človeštvu še vedno pridobiva modrost. Carl Jung in Abraham Maslow sta naredila enako opazovanje. Meha- nizme samozdravljenja in samo-dokončanja so ga videli kot temelj samega življenja.

Metode zdravljenja, ki sem jih povedal na prejšnjih straneh, so namenjeni podpori mehanizmov samo-dokončanja, ki so značilni za vse živih bitij - od celice do celotnega ekosistema, vključno z moškim. Prav zato, ker uporabljajo naravne sile telesa in prispevajo k doseganju harmonije, so zelo učinkoviti in nimajo skoraj nobenih stranskih učinkov. Ker vsaka od teh metod na svoj način podpira prizadevanja možganov in telesa, da bi našli harmonijo, imajo močno skupno delovanje (sinergija), in zmotno bo izbrati eno od njih, razen vseh drugih. Skupaj se te metode medsebojno medsebojno krepijo, s sposobnostjo stimuliranja aktivnosti parasimpatičnega sistema, ki pomirja in na najgloblji ravni zdravi telo in dušo.

V 40. letih prejšnjega stoletja so se s pojavom antibiotikov korenine spremenile. Prvič, s pomočjo zdravljenja je bilo mogoče premagati bolezni, ki so do takrat veljale kot usodne. Pljučnica, sifilis, gangren se je umaknila pred preprostimi zdravili. Njihova učinkovitost je bila tako visoka, da je privedla do revizije postulatov medicine, ki so se šteli za nepogrešljive. Komuniciranje "zdravnik - pacient", prehrana, obnašanje bolnika - vse se je izkazalo za nepomembno. Pacient je vzel tablete in pomagal: tudi če se zdravnik ni pogovarjal z njim, tudi če je bila hrana napačna, in tudi če je sam pacient ostal popolnoma ravnodušen do zdravljenja. Iz tega fantastičnega uspeha antibiotikov na zahodu je prišlo do novega pristopa v praktični medicini: ne upošteva okoliščin bolezni, niti notranje življenjske sile pacienta niti njegove sposobnosti samozdravljenja. Ta mehanski pristop je postal običajen v medicini, ki presega nalezljive bolezni.

Do danes je skoraj vsa medicinska vzgoja naučiti diagnosticirati bolezen in predpisati ustrezno zdravljenje. Ta pristop deluje tudi pri akutnih primerih: če je to potrebno za delovanje z slepiča imenuje penicilin za pljučnico ali kortizona za alergije. Vendar pa pri kroničnih boleznih ta pristop pomaga pri obvladovanju le simptomov in poslabšanj. Kako dobro vemo, kako se za zdravljenje srčnih napadov in rešiti življenje bolnika s kisikom, trinitrina in morfin, tako kot je naše ravnanje ne morejo soočiti z boleznijo, v kateri zamašene koronarne arterije v srcu. Ne tako dolgo nazaj je bilo mogoče ugotoviti, da lahko samo kardinalne spremembe v načinu življenja bolnika prisilijo k umiku te bolezni. Gre za obvladovanje stresa, spremljanje prehrane, vadbe in tako naprej.

Enako velja za depresije, ki so kronične bolezni v polnem pomenu besede. To bi bilo napačno misliti, da lahko en sam poseg, ne glede na to, kako visoke kakovosti je lahko, je dolgo časa za uravnoteženje zapleten sklop razlogov, ki že več let in celo desetletij podpira bolezni. V tem se vsi strokovnjaki in medicinski teoretiki strinjajo. Celo najbolj trdno zagovorniki psihoanalize, na eni strani, in najbolj napredne Nevropsihologi, na drugi strani, prisiljeni priznati, da je najboljši za zdravljenje kronične depresije, ki lahko ponudijo klasično medicino, združuje psihoterapije in zdravil zdravljenje. To potrjuje tudi impresivna študija, opravljena istočasno na več univerzah in objavljena v New England Journal of Medicine.

Začel sem s podobo reke, ki se čisti, ko jo človek neha onesnažiti. Podobno je pri zdravljenju kroničnih bolezni potrebno razviti program, ki bo rešil problem, hkrati pa uporabil različne mehanizme samozdravljenja. Potrebno je ustvariti močno sinergijo različnih načinov posredovanja, ki bodo presegli razvoj bolezni. Da bi ustvaril takšno sinergijo, sem opisal različne načine samozdravljenja v tej knjigi. Njihova kombinacija, prilagojena vsakemu posameznemu primeru, bolj verjetno spremeni čustveno bolečino in povrne vitalnost.

Preučili smo številne načine, ki pomagajo prodreti v globino čustvenega bitja in obnoviti skladnost. Toda, kje začeti? Izkušnje, pridobljene v Centru za dopolnilno medicino v Pittsburghu, so omogočile razviti precej enostavna pravila za izbiro, ki so primerna za vsako osebo. Tu so.

  1. Prvič, sledi temu naučiti se nadzirati notranje stanje. Vsak izmed nas skozi vse življenje najde načine samoporitve, ki pomagajo premagati težke trenutke. Na žalost pa pogosteje govorimo o cigaretah, čokoladi, sladoledu, pivu ali viskiju in celo o anesteziji s TV programi. To so najpogostejši načini, da se motijo ​​življenjske nesreče. Če se zanašamo na pomoč klasične medicine, se lahko vsakodnevni toksini zamenjajo s pomirjevalnimi sredstvi ali antidepresivi. In če nas namesto zdravnika svetujejo prijatelji in sošolci, se pomirjevalci praviloma nadomestijo z bolj radikalnimi metodami samoporjave: kokainom ali heroinom.
    Očitno je, da je treba takšne neučinkovito in pogosto toksični učinki nadomesti z tehniki, ki uporabljajo možnost samozdravljenja čustvene možgane in vam omogočajo, da se ponovno vzpostavi harmonijo med razloga, čustev in občutek samozavesti. V Pittsburghu, bomo vsakega bolnika spodbujamo, da se odpre možnost za srčno skladnosti in se naučite, da vstopijo v to državo ob najmanjšem stresu (ali ko je skušnjava, da se sprostite odstraniti napetost z manj zdrave in manj učinkovit način).
  2. Če je to mogoče, Treba je identificirati boleče dogodke iz preteklosti, ki še naprej povzročajo izkušnje v sedanjosti. Najpogosteje pacienti podcenjujejo pomen čustvenih abscesov, ki jih nosijo v sebi in ki vplivajo na njihov odnos do življenja in ga obubožujejo. Večina zdravnikov na splošno ne pripisuje nikakršnega pomena ali ne vem, kako pomagati pacientom znebiti težkih spominov. Ampak ponavadi traja nekaj sej EMDR (oko gibanje desenzibilizacijo in predelavo urana, sodobne metode psihoterapije - Ed...), da se znebite bremena iz preteklosti in da so nastale nove, bolj harmonično pogled na življenje.
  3. Nič manj pomembnega vedno analizirajte kronične konflikte v čustvenih odnosih: tako kot v zasebnem življenju - s starši, zakonci, otroci, brati in sesterami - in na delovnem mestu. Ti odnosi neposredno vplivajo na čustveni ekosistem. Postati bolj zdravi, bodo omogočili ponovno vzpostavitev notranje ravnovesja. In še naprej redno onesnažujejo "tok" naših čustvenih možganov, na koncu blokirajo mehanizme samozdravljenja.
    Včasih preprost pregled posledic travme v preteklost omogoča čustvenim odnosom, da se ponovno prenesejo z obnovljeno energijo. Ko sem se osvobodil duhov, ki v današnjem času nimajo ničesar, lahko odprete povsem nov način vzpostavljanja povezav z drugimi ljudmi. Ko se naučimo nadzirati srčno skladnost, bomo lažje upravljali našim čustvenim odnosom. Nenasilna komunikacija vam omogoča tudi neposredno in učinkovito usklajevanje čustvenih stikov in pridobivanje notranje ravnovesja. Vedno si moramo prizadevati za boljšo čustveno komunikacijo. Če za izkušenega terapevta usposabljanje za te metode ni dovolj, bi se morali pridružiti zahtevnejšemu procesu družinske terapije (ko so najpomembnejši konflikti na področju osebnega življenja).

Kot vsi francoski šolarji, sem v šestnajstih letih prebral Camusov roman "Čudenec". Dobro se spominjam vznemirjenja, ki me je potem preplavila. Ja, Camus ima prav, nič ni smiselno. Mi smo jadranje blind na reki življenja, s katerimi se srečujejo z neznanci, ki so prav tako izgubili, kot smo poljubno izbere pot, ki opredeljujejo našo celotno usodo, in na koncu tako sčasoma odmrejo in nimajo časa, da bi razumeli, kaj bi morala storiti po- drugemu. In če imamo srečo, bomo lahko ohranili iluzijo celovitosti, čeprav se vsaj deloma zavedamo splošne nesmiselnosti bivanja. To zavedanje absurdnosti obstoja je naša edina prednost pred živalmi. Camus je prav. Ni več čakati.

Danes, štirideset in eno leto, po mnogih letih, preživetih v posteljo, moške in ženske vseh narodnosti, zmeden in trpljenja, sem spet spomnil na "outsiderji", vendar pa je precej drugačna. Zdaj je povsem jasno, da je junak Camus izgubil stik s svojimi čustvenimi možgani. On ni imel notranji mir, ali pa je ni pritožil, da mu: čutil nobene žalosti, bolečine v materinem pogrebu, ne čutijo občutljivost v prisotnosti svoje žene; komaj je bil jezen, ko se je pripravljal na umor. In seveda, ni imel nobene zveze z družbo, ki bi jo lahko cenil (od kod je naslov knjige).

Toda naš čustveni možgani, plod milijonih let evolucije, samo želijo, da te tri vidike življenja, ki niso imeli dostopa outsider: čustvo je gibanje duše telesa, harmoničnih odnosih s tistimi, ki so dragi za nas, in občutek, da smo v njegov kraj v družbi. Brez njih, smo zaman iskali pomen življenja, ki presega sebe, v svetu, kjer smo postali. zunanji sodelavci.

To so valovi občutkov, ki izvirajo iz teh virov življenja, da bi aktivirali naše telo in naše čustvene nevrone, dali našo obstoječo usmeritev in pomen. In lahko postanemo zdrave le z razvojem vsakega od njih.