ADHD zdravljenje pri odraslih

Smernice za učinkovito zdravljenje

Ste odrasli in se borite z ADHD? Obstaja veliko varnih in učinkovitih načinov zdravljenja. V tem primeru zdravljenje ne pomeni nujno tablet ali zdravniških pisarn. Kakršna koli akcija, ki jo sprejmete za upravljanje s simptomi, se šteje za zdravilo. In tudi če se odločite, da boste poiskali strokovno pomoč, v končni fazi, samo vi ste odgovorni za rezultat. Ni vam treba čakati na diagnozo ali se zanesti na strokovnjake. Zdaj lahko storite veliko, da si pomagate - in danes lahko začnete.

Kaj priporočiti

  • Redno in z veliko intenzivnostjo opravljajte telesne vaje - in ne sedite več kot uro.
  • Preživite čas, ki uživa v naravi.
  • Naučite se, kako bo prehrana bogata z omega-3 maščobami pripomogla k regulaciji ADHD.
  • Vsak dan spite 7 do 9 ur.
  • Spoznajte nove načine sprostitve in jih vsakodnevno vadite.
  • Poskusite osebno komunicirati s prijatelji in družino vsak dan.
  • Preberite več o ADHD z branjem ustreznih člankov.

    Droge so orodje, ne pa ADHD zdravljenje pri odraslih

    Ko razmišljate o zdravljenju motnje hiperaktivnosti pri motnjah pozornosti (ADHD), prej znane kot ADD, ali bi radi takoj vzeli zdravilo Ritalin? Mnogi ljudje enačijo zdravljenje ADHD z zdravljenjem z zdravili. Pomembno pa je razumeti, da droge ne pomagajo vsakomur, in tudi če resnično delajo, ne rešijo vseh težav in ne popolnoma odpravijo simptomov.

    Kljub temu, da zdravljenje pogosto izboljšuje pozornost in koncentracijo, je običajno zelo malo, da bi pomagali pri soočanju s simptomi neorganiziranost, čas slabega upravljanja, pozabljivost in o vsem, da v najboljših časih - je zelo problemi, ki so prisotni pri večini odraslih z ADHD.

    Kaj morate vedeti o zdravljenju ADHD

  • Zdravila proti ADHD so učinkovitejša v kombinaciji z drugimi zdravljenji. Če boste uporabljali druge načine zdravljenja, ki so usmerjeni v čustvene in vedenjske težave, pa boste razvili nove veščine za njihovo premagovanje.
  • Vsi se drugače odzivajo na zdravila za ADHD. Nekateri ljudje doživijo oster napredek, medtem ko drugi - le malo olajšave. Neželeni učinki so prav tako različni, za nekatere pa veliko večji od koristi. Ker vsaka oseba reagira drugače, je treba najti pravo zdravilo in odmerjanje traja čas.
  • Zdravljenje z zdravili je treba vedno skrbno nadzorovati. zdravljenje odvisnosti od drog z ADHD - je več kot "vzeti tabletko in pozabi," Vi in vaš zdravnik bo treba spremljati stranske učinke, se prepričajte, da tako misliš, in v skladu s pravilno odmerjanje. Če se zdravljenje z ADHD ne spremlja natančno, je manj učinkovito in bolj tvegano.
  • Če se odločite za zdravljenje proti ADHD, to ne pomeni, da bodo tablete vedno spremljale vaše življenje. Čeprav prenehajte jemati zdravilo in se znova vnovič nadaljujte - to ni varno, se lahko varno odločite, da prenehate z zdravljenjem z zdravilom ADHD, če stvari ne gredo zelo dobro. Če želite prenehati jemati zdravilo, ne pozabite povedati svojega zdravnika o svojih načrtih in sodelovati z njim, da postopoma dokončate zdravilo.


    Redna vadba je močno zdravljenje za ADHD.

    Redna vadba je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za zmanjšanje simptomov ADHD pri odraslih ter izboljšanje koncentracije, motivacije, spomina in razpoloženja.

    Fizična aktivnost takoj poveča raven dopamina v možganih, noradrenalinu in serotoninu - vse to vpliva na pozornost. Tako vaje in takšna zdravila proti ADHD, kot sta Ritalin in Adderall, delujejo podobno. Toda za razliko od tablet, vaje ne zahtevajo recepta in nimajo neželenih učinkov.

  • Poskusite v največji možni meri. Ni vam treba iti v telovadnico. Rezultat je 30-minutni sprehod hiter korak štirikrat tedensko. Trideset minut aktivnosti vsak dan je še boljše.
  • Izberite prijetno dejavnost in hitro se boste navadili. Izberite dejavnosti, ki vključujejo vaše močne fizične vidike ali nekaj, kar vam je težko, ampak zabavno. Team športi so lahko dobra izbira, saj je zaradi socialnega elementa zanimivo.
  • Izberite na naravi. Študije kažejo, da čas preživljanja narave zmanjšuje simptome ADHD. Z dvojnimi prednostmi združite čas na naravo s fizičnimi vajami. Poskusite pohodništvo, tek ali hoja v lokalnem parku ali slikovitem območju.


    Pomen spanja pri zdravljenju ADHD

    Mnogi odrasli z ADHD se soočajo s težavami s spanjem. Najpogostejši problemi so:

  • Težave pri nočnem spanju - pogosto zaradi dejstva, da ne izpustijo svojih misli.
  • Nemirni spanec. Lahko hitite in vržete in zavrtite celo noč, vržete odejo in se zbudite ob najmanjšem hrupu.
  • Težava se zbudi zjutraj. Prebujenje je vsakodnevni boj. Morda ne slišite zvokov alarma in počutite zaspani in razdraženi ure po tem, ko se zbudite.

    Slaba kakovost spanja poslabša simptome ADHD, zato je potreben stabilen režim spanja. Izboljšanje kakovosti spanja bo imelo veliko vlogo pri koncentraciji in razpoloženju.

    Nasveti za izboljšanje spanja

  • Nastavite, kdaj se spi in držite se. Tudi vstati ob istem času vsako jutro, tudi ob vikendih, in če ste zelo utrujeni.
  • Poskrbite, da je spalnica temna, in izklopite vse elektronike (lahko tudi motna svetloba iz digitalnih ure ali mobilnih telefonov lahko prekine spanje).
  • Izogibajte se uporabi kofeina pozno ponoči ali pa razmislite o popolni zavrnitvi.
  • Pred spanjem pripravite mirno uro ali dve Poskusite izklopiti vse zaslone (TV, računalnik, pametni telefon itd.) Najmanj uro pred spanjem.
  • Če zdravila, ki jih jemljete zvečer, vplivajo na tonik, se posvetujte s svojim zdravnikom ali je možno jemati manjše odmerke ali tablete zjutraj zjutraj.


    Pravilna prehrana bo pripomogla k uravnavanju simptomov ADHD

    Ko gre za prehrano, je upravljanje z ADHD bolj odvisno od tega, kako jeste, ne tisto, kar jeste. Večina prehranskih težav pri odraslih z ADHD je posledica impulzivnosti in slabega načrtovanja. Vaš cilj je zapomniti svoje prehranjevalne navade. To pomeni, da načrtovanje in nakupovanje za zdravo hrano, časovno načrtovanje obrokov, kuhanje, preden ste lačni, in ohranjanje zdrave in prigrizki na roko, tako da vam ni treba teči na avtomatu ali jedilnico v Burger King.

  • Redno obroke ali prigrizke načrtujte vsake tri ure. Mnogi ljudje z ADHD jedo naključno: pogosto brez hrane nekaj ur, nato pa napadajo vse okoli sebe. To negativno vpliva na simptome ADHD ter čustveno in telesno zdravje.
  • Poskrbite, da boste iz prehrane dobili dovolj cinka, železa in magnezija. Razmislite o možnosti dnevnega vnosa multivitaminov, če niste prepričani.
  • Poskusite vključiti malo beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov ob vsakem obroku ali prigrizku. Ti izdelki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolj pozorni in biti manj hiperaktivni. Zagotovili vam bodo tudi stabilno in trajno oskrbo z energijo.
  • Dodajte več maščobnih kislin omega-3 v vašo prehrano. Vse več študij kaže, da omega-3 izboljša koncentracijo pri ljudeh z ADHD. Omega-3 se nahaja v lososu, tuni, sardinah, nekaterih jajcih in mlečnih izdelkih. Dodatek ribjega olja je preprost način za povečanje vnosa maščobnih kislin.


    Izbira dodatkov za ribje olje

    Meditacija je oblika osredotočene kontemplacije, ki sprošča um in telo ter osredotoča misli. Študije kažejo, da meditacija povečuje aktivnost v predfrontalni skorji - del možganov, ki je odgovoren za pozornost, načrtovanje in nadzor impulzov.

    V določenem smislu je meditacija nasprotna ADHD. Namen meditacije je, da se naučite, da se osredotočite na doseganje cilja. Torej, to je izobraževanje pozornosti, ki vam bo pomagalo razumeti in rešiti probleme.

    Joga in podobne prakse, kot so tai chi, združujejo fizične vaje in meditacijo. Učite se globokega dihanja in drugih sprostitvenih tehnik, ki pomagajo postati osredotočeni in zavedati notranjih procesov. Obdržite različne pozicije za dolgo časa, boste razvili ravnovesje. Ko se počutite depresivni ali nesestavljeni, se obrnite na jogo, da se razveselite in ponovno vzemite.

    Adult psihoterapija z ADHD bo poučeval nove spretnosti spretnosti

    Zdravljenje za ADHD vključuje tudi iskanje pomoči od zunaj. Strokovnjaki, usposobljeni za ADHD, vam bodo pomagali pridobiti nova znanja in spretnosti za obvladovanje simptomov in spreminjanje navad, ki povzročajo težave.

    Nekateri načini zdravljenja so usmerjeni v obvladovanje stresa in jeza ali nadzorovanje impulzivnega vedenja, medtem ko se drugi naučijo bolje ravnati s časom in denarjem ter izboljšajo svoje organizacijske sposobnosti.

    Vrste psihoterapije za odrasle z ADHD

  • Osebna psihoterapija. Odrasli z ADHD se pogosto soočajo s težavami, povezanimi z dolgotrajnimi oblikami slabega napredovanja, napakami, akademskimi težavami, pogostimi spremembami zaposlitve in konfliktnimi odnosi. Individualna psihoterapija lahko pomaga ukvarjajo s tem "čustveno prtljago", vključno z nizko samopodobo, občutki zadrege in sramu, ki ste jih doživeli v otroštvu in adolescenci, pa tudi nezadovoljstvo na kritike, ki jih dobite od ljudi, ki so vam blizu.
  • Spouse in družinska psihoterapija. Družinska psihoterapija je usmerjena v reševanje problemov, ki jih ADHD povzroča v odnosih in družinskem življenju: konflikti zaradi težav z denarjem, zanemarjene obveznosti in družinske odgovornosti, impulzivne odločitve. Psihoterapija vam in vašim ljubljenim pomaga, da raziščete te težave in se osredotočite na konstruktivne načine ravnanja z njimi in komuniciranje med seboj. Psihoterapija tudi izboljšuje odnose z oblikovanjem svojega partnerja ali družinskih članov o tem, kaj je ADHD.
  • Kognitivno-vedenjska psihoterapija. Kognitivno-vedenjska psihoterapija spodbuja prepoznavanje in spreminjanje negativnih prepričanj in vedenj, ki povzročajo težave. Ker je veliko ljudi z ADHD demoralizirani zaradi letih boja in neizpolnjenih pričakovanj, ki je eden od glavnih ciljev CBT - obračanja ta negativni izgledi več upanja, realističen videz. Kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča tudi na praktičnih problemih, ki se pogosto pojavijo z ADHD, kot neorganiziranost, težave s produktivnostjo dela in slabo upravljanje časa.


    Treniranje in strokovnjaki s področja organizacije za odrasle z ADHD

    Poleg zdravnikov in psihoterapevta obstaja še veliko drugih strokovnjakov, ki bodo pomagali premagati težave ADHD.

    Vedenjsko treniranje odraslih z ADHD

    Treniranje je nekonvencionalna oblika psihoterapije, vendar je lahko dragocen del zdravljenja ADHD. V nasprotju s tradicionalnimi psihoterapevti, ki pomagajo ljudem pri premagovanju čustvenih težav, se trenerji osredotočajo izključno na praktične rešitve problemov vsakodnevnega življenja. Vedenjski trener poučuje strategije za organiziranje domačega in delovnega okolja, strukturiranje dneva, prepoznavanje prednostnih nalog in upravljanje njihovega denarja. Trenerji lahko pridejo v vašo hišo ali se pogovorijo z vami na telefonu, ne pa se srečajo v pisarni. Pogosto je razmerje med stranko in trenerjem dolgoročno.

    Strokovnjaki na področju organizacije za odrasle z ADHD

    Strokovnjak na področju organizacije je lahko zelo koristen, če imate težave pri organizaciji časa in prostora. Organizatorji bodo pomagali zmanjšati nered, bolje razviti organizacijske sposobnosti in se naučiti, kako učinkovito upravljati svoj čas. Poklicni organizator prihaja do vašega doma ali dela, pogleda, kako organizirate (ali ne organizirate) prostora, in nato ponujajo spremembe. Poleg tega, da vam pomaga organizirati dokumente in plačati račune, ima "strokovni organizator" priporočila o načinih za izboljšanje spomina in načrtovanja, sistemov za shranjevanje in drugih uporabnih nasvetov. Poklicni organizator pomaga pri upravljanju časa: naloge, seznam opravil in koledar.

    Kako se znebiti hiperaktivnosti motnje pozornega deficita (ADHD)

    Tukaj s tako dolgim ​​znanstvenim naslovom začnem nov članek. Ne hitite, če želite zapreti stran, če vam beseda "motnja hiperaktivnosti primanjkljaja pozornosti" ni seznanjena, kajti to pomeni, da je med ljudmi precej pogosto, kljub dejstvu, da sam pojem ni dobro znan. Na zahodu je bil ta sindrom že dolgo predmet vročih razprav in znanstvenih sporov. Mnogi znanstveniki dvomijo, da je ta sindrom mogoče prepoznati kot duševno motnjo in predpisati ustrezno zdravljenje. Nekateri celo zanikajo obstoj takega sindroma kot psihološkega pojava.

    Tu bom razložil kako se znebiti hiperaktivnostne motnje pozornega deficita vi ali vaši otroci, na podlagi primera, kako se znebiti sindroma.

    Pozorni primanjkljaj je mit ali resničnost?

    V tem članku ne bom ovreči mnenje nasprotnikov diagnozo motnje pomanjkanja pozornosti, in mi ne bo treba dokazati koncept njegovih privržencev, da sodelujejo v akademski razpravi, nimam pristojnosti. Da, ne rabim. Ker v okviru tega vprašanja me, da ni pomembno, ali je tak pojav v obliki bolezni ali pa je to samo nekaj značajskih potez. Nobenega dvoma ni, da obstajajo nekatere duševne lastnosti ali osebnostnih lastnosti ali simptomi motnje, ali vsi skupaj, ki so vse sprejete, v nekaterih krogih, da pokličete pozornost primanjkljaja. In to je nesporno, da ima veliko ljudi težave s koncentracijo, nemir, ne more sedeti pri miru, vedno dražila nekaj v rokah, je nemogoče, da stojijo v vrsti za dolgo časa. To je dejstvo, ampak kako je to dejstvo, da pokličete in ali je to bolezen ali kaj drugega ni tako velik posel za rešitev določenega problema.

    Prav tako je dejstvo, da zgoraj omenjene značilnosti lahko vodijo do velikih osebnih težav in v vsakem pogled ovirajo razvoj osebnosti. Praviloma se vse to začne v otroštvu in se lahko premakne v odraslo dobo, kot sem na primer imela. Ta nenavadna bolezen doda na moj seznam preteklih psiholoških "ran", kot so panični napadi, depresija, čustvena nestabilnost in tesnoba. Iz nekaterih od teh bolezni, znebil sem popolnoma, nekatere delno, vendar je opazen napredek v smeri osvoboditve, in prepričan sem, da bom lahko, da jih odstranite vse do konca v prihodnosti.

    Skratka, ta izkušnja s samopreverjanjem številnih psiholoških težav in sočasnega razvoja osebnosti je omogočila to spletno stran, ki jo zdaj berete.

    Kar se tiče deficita pozornosti, bom podrobno razložil, kaj je. Ne bom vas prestrašiti z nekaj diagnoz, kot so živo življenjsko dobo, in potem, nenadoma, se zdi, da imate neke vrste bolezni ali sindroma z zapleteno ime: "Hvala, Nicholas" - bi lahko rekli. Ne, jaz, povedal vam bom, kaj lahko ogrozi, in zaključili boste, da je za vas nevarno ali ne. Pogosto ljudje sami ne sumijo, da imajo takšne probleme, kot nisem sumil, in glede na to je moja fussiness in večna naglica popolnoma naravna. In seveda vam bom povedal, kako se znebiti tega, glede na vaše izkušnje.

    Če dolgo časa berete moj blog, si lahko ogledate članek o občutku dolgočasja. Veliko določb tega člena je podobno tistemu, ki ga trenutno berete. Razložil bom razliko med kroničnim občutkom dolgčas in ADHD, da bi se izognili zmedi. Prvi izhaja v večji meri iz nekaterih osebnih vidikov, naših hobijev, želja, navad, medtem ko je slednji bolj relevanten za delo našega živčnega sistema in fiksne vzorce možganskega dela.

    Če je dolgčas simptom duhovne omejitve, je notranja praznina ADHD v nekaterih navadah uma koreninirana na določen način za asimilacijo informacij. Dolgčas se manifestira v daljšem časovnem obdobju, ADHD - na kratko. In to in tako je zelo nevarno za človeka in v veliki meri medsebojno povezano in ločeno od druge ni vedno enostavno, pogosto se kronična dolgčas in ADHD manifestirajo skupaj. Zato vam priporočam, da preberete ta članek in preberete članek o dolgčasih, da bi dobili popolno sliko problema.

    Kako razumeti, ali imate hiperaktivnostno motnjo pri pomanjkanju pozornosti.

    Naslednji "simptomi" lahko govorijo v prid dejstvu, da imate ta sindrom:

    • Težko je, da dolgo brez dela delate na mestu samem: čutite potrebo, da nenehno zavzemate nekaj z rokami.
    • Skoraj ne držite pozornosti na kakršen koli dolgoročen proces, vedno se želite odvrniti od sebe.
    • Težko je, da počakate na vrsto: ko stojite v trgovini, čakate na svojo jed v restavraciji ali ko sodelujete v pogovoru. V dialogu v bistvu govorite, vendar ne poslušajte sogovornika.
    • Do konca komaj nehate poslušati nekoga.
    • Pogumni ste, pogosto v pogovoru, ki skoči iz enega v drugega.
    • Čutite stalno potrebo po brezpotjujočem gibanju: torzijo na stolu, hoji naprej in nazaj itd.
    • Dejavnosti v prostem času na internetu, je značilno, da so v veliki meri kaotično skok z zavihki na kartici okna stranke v drugo: odgovor na ICQ, nato pa takoj posodobljeno mesto, šel na spletno stran, ne da bi prebral objavljajo peremetnulis nekje drugje, in zato je večina izmed vaš čas na internetu.
    • Težko je, da končate tisto, kar ste začeli, delo vre, samo v trenutkih kratkotrajnega navdiha, ko ste globoko vpleteni.
    • Vedno imate nekaj opraviti z rokami ali usta: cigarete, mobilni telefon ali tableto z igro, semeni, pivo itd.
    • Če ne počnete ničesar, ne morete mirno preživeti časa, na primer, dolgo časa ležati na plaži ali ne prebrati najbolj fascinantne knjige.
    • Težko je, da metodično in dosledno razmišljate o nečem, ne da bi skočili iz misli v drugo.
    • Vi ste impulzivni pri odločanju, hočeš takoj rešiti vse, ne da bi čakali na primernejše okoliščine za to odločitev. Če imate kakšno potrebo, ne morete čakati, da bi to zadostili že v tem trenutku, želite takoj spoznati idejo in ne čakajte na potrebne pogoje za rešitev problema, ki se je pravkar pojavil. Kot posledica tega ste nagnjeni k impulzivnim nakupom, kupite nekaj, kar si ne morete privoščiti. Težko je, da vnaprej načrtujete svoje življenje, ga razbijete v začasne stopnje, in potem držite tega načrta. Vsi hočete zdaj in zdaj.
    • Zaradi nekaterih zgornjih postavk imate težave pri samoorganizaciji, zgradbi v svojem življenju, ker ne morete načrtovati, počakati in prenašati.

    Ne bodite prestrašeni naenkrat, če se boste takoj videli več od zgornjih elementov. Številne bolezni so značilni simptomi, ki nekako izraženih v normalnih ljudi, samo v primeru okvare, se zdi bolj intenzivna, imajo velik vpliv na bolnikovo življenje, in so vedno v povezavi z spremljajočih simptomov. To je zaradi tega, veliko ljudi, po branju o simptomov depresije, prestrašeni in dal takšno diagnozo sebe toliko, na primer, je nerazložljivo žalostno. Ampak to ni depresija. To pomeni celo vrsto kroničnih simptomov.

    Podobno je hiperaktivnostna motnja pri pomanjkanju pozornosti (ADHD). Za vse nas je težko, da dolgo časa opozarjamo na dejstvo, da nas na primer ne potrebujejo, da bi prebrali dolgočasno strokovno literaturo. To je normalno, ker nismo roboti. Ne takoj se diagnosticirajte, če se kaj od tistega, kar sem navedel, gledate sami. Če je v tem primeru potrebno, da:

    1. Obstaja očitno dejstvo, da odstopajo od konvencionalno "normalne". Na primer, v predavanju skoraj vsi mirno sedijo in zapisujejo, vendar se vedno obračate in ne morete sedeti in poslušati. Vaši prijatelji se lahko osredotočijo na delo in ne. Večinoma se pogovarjate o podjetju itd. Skratka, vidite, da vam ni všeč drugih.
    2. Simptomi ADHD vplivajo na vaše življenje. Zaradi tega imate težave pri komunikaciji, pri učenju (ne morete se osredotočiti), pri delu, pri poskušanju sprostitve (vedno ste napeti, trzanje), pri organizaciji svojega življenja.
    3. Našli ste večino navedenih simptomov ADHD.

    Če so ti trije pogoji izpolnjeni, potem najverjetneje opazite, kaj se imenuje hiperaktivnostna motnja pozornosti. Da so imeli priložnost primerjati, bi rekel, da je nekaj časa nazaj sem razstavljal na splošno, vse od zgoraj naštetih simptomov (na eni strani, in ni čudno, saj so odpadom iz I, delno pa s samo po sebi), čeprav v precej intenzivni obliki.

    Zdaj je slika popolnoma drugačna. Tako kot prej sem se težko osredotočiti, pogosto se želim zavreti (na primer, od pisanja tega članka). Zdaj pa je veliko lažje nadzorovati, naletim na moč, da se upretim tem nemirnim motivom in ga prinesem do konca, ne da bi se motili. Zdaj vem, kako trpeti dolgo čakanje, se sprostiti, ne sprejemati impulzivnih odločitev in ne podpirati brez ciljne motorične dejavnosti.

    Zahvaljujoč temu se je znebil veliko težav ADHD, ki vključujejo:

    • Povečana živčna ekscitabilnost.
    • Napetost, nezmožnost sprostitve.
    • Veliko polovičnih težav in s tem povezanih problemov (nevarnost izgona iz inštituta, sankcije v zvezi z nedokončanim delom).
    • Težave pri komuniciranju z ljudmi.
    • Težave pri učenju, obvladovanje obrti, učenje novih.
    • Škodljive navade: kajenje in alkohol, "informacijska lakota".

    Kako sem se ga znebil in kako se ga lahko znebite in bo šel še dlje.

    Znebite se ADHD

    Ne verjamem, da je primanjkljaj pozornosti starodaven pojav, ki je bil zakoreninjen v antičnih časih. Po mojem mnenju - to je predvsem produkt našega časa, sedanjega in preteklega stoletja. V našem življenju, plaz informacij je grozljivo. Zmešana hitenja in vrvež, določi ritem družbenega življenja. Pod pritiskom teh dejavnikov možgani začnejo delovati v načinu večopravilnih opravil in se navadijo na stalno dejavnost, brez katerih jih ne more več upravljati. Konstantno, kaotično, nemirno preusmerjanje uma iz enega predmeta v drugega je določeno v nas kot nekakšen mentalni refleks, ki začne delovati nenehno. Ne moremo usmerjati svoje energije, se začne razpršiti v številne različne naloge in nepotrebne ukrepe.

    ADHD West poskuša "zdraviti", stimulansov in celo dajejo otrokom (Uporaba Ritalin pri preprečevanju ADHD - predmet burnih razprav, ki je zdravilo iz obtoka umaknjenih zdravil v številnih državah, med drugim v Rusiji). Zdravilo povzroča neželene učinke in odvisnost, podobno amfetaminu. V terapevtskem uspehu tega "zdravljenja" to močno dvomim. Po mojem mnenju je to poskus zdravnikov in pacientov, da ne upoštevajo vzrokov problema in privedejo do enostavne, a nezanesljive odločitve. Zdravniki ne želijo razumeti vzroke za posamezne težave ali pa preprosto ne vedo, kaj storiti, in bolniki niso pripravljeni delati na sebi ali s svojimi otroki, in ona na drugi strani pa je zadovoljen z enostavno in hitro rešitev.

    Za mene je jasno, da je za odpravo ADHD je treba opraviti veliko dela, da se odpravi vzrok motnje, in da bo dala veliko večji učinek, kot vse droge in ne bo škode in odvisnosti, za razliko od slednje. Za mene, to je tako očitno, kot je dejstvo, da, da bi nehal kaditi morali delati z glavnimi vzroki odvisnosti in ne nikotinski obliži in tablete vam ne bo pomagalo, dokler ne boste razumeli, ker tega, kar ste kajenje.

    Te resnice zveni hudobno trda, še bolj pa grozno je, da jih večina ljudi ne sprejme, kljub njihovi preprostosti in jasnosti. Če so vzroki za ADHD kaotična poraba heterogenih informacij, tesnobe in strahu, se morate znebiti teh razlogov, preden govorite o neki vrsti tabletke! Znižen sem hiperaktivnostne motnje pri pomanjkanju pozornosti z enostavno metodo neposrednega preprečevanja simptomov te bolezni. To načelo je, da morate poskušati storiti nasprotno od tega, kar vam "pove" ADHD! In to je vse! Zelo je preprosto. Naj podrobneje pojasnim.

    Metode reševanja pomanjkanja pozornosti

    Pazi se

    Morate razviti navado gledanja sebe. Kako to storiti? Upoštevajte priporočila, ki jih bom navedel spodaj in takšne navade, ki jih boste imeli. Potrebno je ne le za delo z ADHD, temveč za nadzor nad čustvi in ​​samospoznavanjem. To vprašanje sem podrobno opisal v člankih pozornosti in v drugem koraku mojega samorazvojnega programa, ko ste to dokončali, lahko preberete te članke.

    Ne dopustite brezpotjujočega delovanja telesa

    Oglejte si položaj svojega telesa in njegovih članov. Če se ujamete na dejstvo, da ste se začeli obračati na stolu ali se z njimi kaj nadlegovati, ga spustite, poskusite sedeti mirno. Uvesti to načelo v vaše vsakdanje življenje. Če počakate na jedi v restavraciji, ki je ne prinaša dolgo časa - sedite naravnost, ne pazite, držite roke pred mizo na mizi, jih položite dlani in poskušajte še posebej premakniti. Znebite se navad, da grizejo ustnice, nabirajo nohte, grizijo peresa - itd. Te navade so označevalci ADHD in s tem, da jim dajete pot, gojite sindrom. Pazi na svojo držo, naj bo skoraj nepremišljena, če okoliščine ne zahtevajo gibanja.

    Takoj pravim, da bo najprej težko, ko boste poskušali uresničiti ta priporočila, občutili silo, ki vas poganja od znotraj, da se premikate in pretresite, to je "energija" ADHD. Kot da poskušate blokirati vaše telo z nevihto vode in ga težko zadržati. Nič, bodi potrpežljiv, potem bo lažje, tok postopoma, kot sledite priporočilom, postaneš tanek, in vaše telo, ki blokira, postane širše in močnejše.

    Upoštevajte higieno informacij, ko sedite na internetu

    Eden od vzrokov za ADHD je konstantno kaotično potovanje v informacijski prostor. Ta tava, ki skoči iz enega v drugega, pusti »odliko« v našem razmišljanju, tako da se ne more več osredotočiti na nekaj drugega. Zato se morate postopoma znebiti tega razloga. Organizirajte svoje delo na internetu tako, da se ne spremeni v premik od zavihka do zavihka. Če želite to narediti, omejite svoje bivanje v socialnih omrežjih, na primer, dodelite določen čas za to, "do 15.00 ne grem v stik ali visokotonec, in ob 15.30 končam svoj obisk v soc. omrežij in še enkrat ne gredo tja do večera. "

    Mimogrede, razširjena dejavnost v družbi. omrežij, je najverjetneje eden od vzrokov za ADHD. Ker socialna omrežja po svoji strukturi organizirajo sprejemanje informacij s strani na način, ki ga hitro in intenzivno porabimo z majhnimi in različnimi deli. Prebral je novice, odšel na prijateljevo stran, istočasno začel zvočni posnetek, objavil tweet in vse to v 5 minutah. To je, kot da imajo veliko različnih hrano istočasno: jedli so kos ribe, takoj pojedli kumare, dosegli sladoled, dali kozice v usta in jih popili z gutljajem jogurta in kave. In potem, prebavne motnje.

    Tudi možgani so zelo utrujeni in izhlapijo od intenzivnega sprejema različnih informacij v kratkem času, kot tudi želodca pri prebavi kupe hrane. Socialna mreža je škodljiva. Če porabite čas na internetu, je bolje, da se informacije, ki ste jih vnesli v večje dele in z daljšim časovnim intervalom. Preberite velike članke v Wikipediji ali drugje, v daljšem času, razmislite o slikah. Ta postopek ne želite prekiniti in odvrnito spremljate posodobitev svoje osebne pošte ali strani socialnega omrežja in pritisnite tipko F5.

    V tem času prekinite povezavo med svojim ICQ in Skypeom, tako da jih ne moti. In na splošno, pri uporabi teh strank, poskusite ne škripati tam prijatelji za vsako priložnost, tudi, ne pozabite, da vam ni treba odgovoriti tam takoj, ko nekdo pisal, da vam. Najprej dokončajte delo in pišite, razen če je nekaj zelo nujno. Ne pozabite, ko vas nekaj odvzame od nekega procesa, njegovo izvajanje poteka z veliko manj učinkovitosti, to je znanstveno dejstvo.

    Prisilite se, da se osredotočite

    Preberite knjige, ne da bi jih motili zunanji dražljaji. Več knjig je dolgočasno, tem bolje usposabljate sposobnost koncentriranja pozornosti. Toda veliko dolgočasnih knjig je zelo koristno, zato naj vam ta vaja služi kot dober razlog za učenje novih, izboljšanje vaših poklicnih in osebnih lastnosti. Zapišite si čas, v katerem vas ne bi smeli motiti, ampak samo berite, naj bo ura ali dve. To lahko izmerite v številu prebranih strani, kot želite. In dokler ta čas ne mine - ni tujih stvari! Enako velja za vaše delo, posel. Naredite vse to, ne da bi se vam mudili in označili čas za izvedbo. (Najprej preberite ta članek do konca, če je potrebno, s kratkimi odmori, vendar ne z motnjami zunanjih dražljajev)

    Bodite pozorni na to, kar ljudje pravijo, naučite poslušati svojega sogovornika. Vse to je na začetku zelo težko. Pozornost se neprestano plava stran, vendar vas ne vznemirja in ne draži, tik ko se zavedate, da vas moti, spet sprostite pozornost do točke koncentracije. Počasi, a zagotovo se bo vaša sposobnost koncentracije izboljšala.

    Manj govori manj o zadevi

    V družbi drugih ljudi vam ni treba reči ničesar, kar pride v mislih, prekine in požene, da izgovorite. Mirno poslušajte druge do konca, poskušajte govoriti o zaslugah in temi. Pred odzivom držite zaustavitve, premislite o svojih odgovorih. Ni treba govoriti, ohranjati nemoteno in mirno intonacijo.

    Vrzi slabe navade

    Kajenje je največji zaveznik ADHD: cigareta vzame vašo pozornost in roke in samo prispeva k razvoju sindroma. Ljudje pogosto začnejo kaditi iz notranje tesnobe, ki jih razbija, nezmožnost sedenja brez ukrepanja. Tako je bilo na primer z mano. Dolgo časa nisem kajenja. O tem, kako prenehati s kajenjem, si lahko preberete članek na moji spletni strani, povezavo, ki sem jo dala zgoraj.

    Pijte manj alkohola. Ste se kdaj spraševali, kakšen je pojav tako imenovanega pivskega alkoholizma? Ne samo v ljubezni do pene pijače, kot takega, temveč v tem pivu, kot lahki alkohol, vam omogoča, da pogoltnete pogosto, zato ste nenehno zasedli roke in usta. In če še vedno kadite med premori in klepetate med pihalniki, si oglejte zaslon z eno oko, pozorno in le prispeva k razvoju primanjkljaja pozornosti, poleg tega pa je tudi zelo škodljivo. Zato poskusite preprečiti hrupno zbiranje v palicah za pivo in cigarete, boljši počitek v tišini in poskusite se sprostiti.

    Pijte manj kave. Kava kot spodbujevalec lahko prispeva k motenju pozornosti in večji aktivnosti. Zato jo uporabite, vendar zmerno. Ni vam treba piti pred tremorjem v okončinah.

    Če ne uporabljate samo pravnih zdravil: alkohola, tobaka in kave, ampak nekaj, kar je prepovedano, potem je treba tudi to odstraniti. Na primer, marihuana ima zelo slab učinek na sposobnost, da dolgo časa drži pozornost na eni temi, da ne omenjam kaj bolj "težkega".

    Počakajte od informacij

    Med delom vzemite odmori, med katerimi se sprostite in ne storite ničesar. Dokončal primer - počitek 10 minut, ni treba gledati na zaslonu zaslona in se povzpeti v družabno. omrežje, poglej, kaj ste odgovorili tam. Nagnite nazaj v svoj stol in se sprostite. Ne razmišljajte ničesar. Zaprite oči, če okoliščine to dopuščajo. Ne igrajte neumnih iger na telefonu, ki so izumili samo, da bi se čas lahko podal. V prometu se poskusite sprostiti in se ne zaplavajte za tablico z igro, pomislite na nekaj, kar se danes ne nanaša, pustite, da vaš um počiva.

    Poslušajte glasbo, ne samo za ozadja

    Poslušanje glasbe v mirnem okolju doma, ko niste več zasedli nič drugega, na primer le ležite na slušalkah na postelji - odlična in zelo prijetna vadba z ADHD! Ponavadi ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, ne morejo sedeti in ne poslušati glasbe. Ker napolni samo vaš avdio kanal in ne sprejema drugih nivojev senzoričnih informacij. In to je premajhno za osebo s senzorno lakoto kot posledico ADHD, mora imeti čim več kanalov vhodnih informacij: avdio, video, dotik itd.

    Torej naredite to vajo. Vključite mirno, sproščujočo glasbo. Taka glasba je praviloma dolgočasna, boljša za preprečevanje ADHD! Vaš cilj, poslušajte uro! Lahko vzamete album in ne stopite iz postelje, dokler ne slišite! Če je zelo težko, traja vsaj pol ure. Priporočljivo je, da ne poslušate tega albuma, ker je bolj dolgočasno poslušati neznano glasbo kot vaše najljubše skladbe.

    To je odlična priložnost za odkrivanje novih glasbenih trendov, o katerih še niste vedeli. Lahko poslušate okolice (npr album Steve Roach - Konstrukcije iz tišine ali Dreamtime Vrni - velike stvari!) Ali mirni jazza (Miles Davis - v Silent Way), etno glasbe, kar hočete, vendar je bilo mirno in gladko. V stiku lahko poslušate zvočne posnetke na steni moje skupine, zbrane so le takšne stvari.

    Pojdi za šport

    Fizični stres vam bo pomagal usmeriti presežek energije, da izboljša telo in razvijete svoje fizične lastnosti, namesto da bi ga pretihotrpili v nemirno dejavnost. Pogosto vas športne vaje uvajajo v izmerjen in monotoničen ritem, v nasprotju z besnim in kaotičnim ritmom, v katerem imate motnjo pomanjkanja pozornosti. Med usposabljanjem se trudite, da se boste počutili od informacij in se popolnoma osredotočili na delo vašega telesa. Torej, ne poslušajte igralca ali si oglejte zaslona, ​​pustite možgane počitek.

    Sport krepi splošni ton in normalizira delovanje živčnega sistema, pri čemer je motnja delovanja lahko povezana z ADHD. (Oglejte si članek o tem, kako se spraviti v šport)

    Naučite se vzdržati čakanja

    Poskusite se sprostiti, ne potegnite, stojte v vrsti, ne zaidejte, da kadite vsakih 10 minut, ker se nikjer ne postavite. Ves ta čas, poskusite se sprostiti.

    Vzemite dolge in mirne sprehode

    Izmerjeni sprehod na svežem zraku je dober za sproščanje in izstopanje iz ritma ADHD. Torej po delu namesto da bi še naprej bombardirali možgane z novimi informacijami (internetom, TV-om, pogovorom), se lahko mirno sprehajate po ulici, lahko pa ste celo sami. Poskusite, da ne razmišljate o današnjih problemih, na splošno mislite manj in si oglejte več, opazujoč okolico. Misli tečejo mirno in izmišljeno, poskušajte se sprostiti čim bolj.

    Meditirajte

    To je verjetno najučinkovitejša in brezskrbna metoda pri preprečevanju ADHD in številnih drugih neprijetnih težav! Kako deluje meditacija, zdaj vam bom povedal. Ste opazili, da združuje vse zgornje metode? To je načelo preprečevanja simptomov ADHD, ki sem ga omenil zgoraj. Vam nasprotno od tega, kar si ti naredil z motnjo pomanjkanja pozornosti in ker se ga znebite: želijo trzanje - se prisiliti, da bi sedel še vedno, da je želja, da preklopite iz zavihki - nadzor sebe in ne dovolite, da ta, glasbeni album, je težko poslušati do konca, doživlja močan vstane vstati - ne delaj, to je vse.

    Meditacija - seja sprostitve in koncentracije, ki ima izjemno pozitiven vpliv na psiho in v celoti uresničuje načelo ADHD števec! Ko meditiramo, najprej poskusite pozorni na predmete (slike, fiziološki proces v telesu, stavek v moji glavi), s čimer se razvija sposobnosti koncentracije, drugič pomiri, sedi 20 minut v fiksni, sproščen položaj. Boste hrepenijo vstati in prekiniti ta proces, bo vaše telo želijo, da dejavnost, vendar bo boj z željo, da bi ga ukrotiti in preusmeriti pozornost na svojem področju!

    Ali lahko pomislite na najboljšo vajo, da bi se naučili sprostiti in se spopadati z notranjo anksioznostjo? Meditacija je zelo veliko mi je pomagal, in to ne le pri odpravljanju ADHD, ker je bilo vse, kar dela na sebi narediti za njo, v kateri so bili vsi pozitivni metamorfozo in sem bil sposoben oblikovati sklepe v meni, ki je napolnjena mojo spletno stran in, predvsem, to članek.

    Meditacija ni čarobna, to je preprosta vaja, ki jo lahko vsakdo izvaja. Če želite izvedeti, kako pravilno meditirajte, preberite članek o povezavi.

    Informacijski post

    V enem od mojih člankov sem opisal vajo, ki bo zelo koristna za ljudi z ADHD!

    Če vaš otrok ima ADHD

    Pogosto se sindrom hiperaktivnostne motnje primanjkljaja pozornosti pojavi v otroštvu. Vendar ne pozabite, da ko poskušate ugotoviti klinično sliko otroka, naredite spremembo dejstva, da so otroci vedno bolj aktivni kot odrasli in jim težje sedi in imajo pozornost kot nas. Kaj je nenormalno za nas - je lahko normalno za otroka. Torej ne bug alarm, če ste odkrili simptome ADHD pri otroku. V redu je, mirno delati z njim, z uporabo pismenih in nežnih vzgojnih ukrepov.

    Če je vaš otrok preveč aktiven in raztresen, mu bodo pomagali vsi nasveti, ki so primerni za odrasle osebe. Delo z njim za dolge sprehode, uči pot, ki zahteva koncentracijo (šah, branje, modeliranje letala, itd), nadzor nad svojim prostega časa preživel na internetu, razvijajo njegov spomin in koncentracijo, ter naučiti gledati svoje kretnje in mirno razložiti preprosto besed o vseh slabih stvari, ki bi se zgodilo z njim, če bo njegov nemir in moteča prenese v odraslo dobo. Glavna stvar je, ne da potisniti ali silo, poiščite vrstico, ki ločuje pametno izobraževanje in agresivno diktaturo in ne gre za to.

    In če se od otroštva do otroka navadiš na meditacijo, bo na splošno odlično! Že ob zrelosti ne bo imel vseh težav, ki bi jih lahko imeli: težave z živčnim sistemom, tesnoba, impulzivnost, tesnoba, razdražljivost, slabe navade itd. Samo, če mora odrasel meditirati 15 do 20 minut na sejo, potem bo imel otrok 5 do 10 minut.

    Ne skrbi, če delo z otrokom ne vodi takoj do želenega rezultata. Ne izgubi potrpljenja. Večina otrok, pa tudi odraslih težave mogoče rešiti, vendar le, če ne odvrne od njih, jim ne prezreti razloga ni, da se jim samovoljno neurejenimi zdravnike, in delati z njimi zavestno in načrtno, neodvisno.

    Prav tako vam bo všeč

    Kako razviti pozornost - 5 načinov

    Ta članek bo govoril o tem, kako razvijati pozornost.

    Škoda socialnih mrež: vpliv na.

    Že včasih sem se dotaknil vprašanja socialne škode.

    Kako se spopasti z občutkom dolgočasja

    Dolgčas je eden od razlogov, ki nas ovira.

    Vzemi test "Koliko si.

    Izpostavljenost občutku dolgčas - je lahko všeč.

    Pustite komentar X

    266 komentarji

    Ne vem, kako otroku razložiti, da morate meditirati.... Sem se s tem problemom odpravil na nevrologa, sina se ni mogla osredotočiti na lekcije, bila je velika težava sedeti 40 minut. Pisala mu je pantokalcina, potem ko je potek izginil. Zelo sem vesel.

    No, v članku bi poudaril, da se glavna stvar ne bojuje zase, kar vodi do nepotrebnega trpljenja. Oblikovanje uporabnih navad. Obstajajo slabe navade in vzorci vedenja. In malo po malo jih lahko nadomestijo uporabne navade in vzorci. Cilj ni samoumevno, temveč zbirka uporabnih navad, ki bodo še bolj všeč))
    Prav tako je pomembno za tiste, ki imajo ADHD, mejni status in le niz slabih navad, ki izgledajo zunaj kot ADHD.

    Meditacija ne bi priporočal za otroke in odrasle s posebnimi potrebami, v okviru sebe in eksperimentiranja (ampak kdo bo poslušati?) ADHD lahko vrh ledene gore, v ozadju shizofrenije in meditacijo kontraindicirana kategorično iti na svoje nasilne fantazije in izgubili ostanke stika z realnostjo, ravno nasprotni učinek bo.

    Da ne bi "posilili" voljo, lahko najdete trik. Na primer, v eni od serij Formazh je bil mehanik, ki je bil nesrečni, sam je dejal: "Imam to zelo..." (ADHD) in ko sem sedel, se mi motor nekako pomiri.
    Vsakdo, mislim, lahko najde poklicanost, ki je prepričljiva, monotona. Tudi igre so stlelyalki trusti, ima vrsto Minesweeper (šah, dama), sedel ure in ure in mislim kombinacije številk, glavna stvar je, da ni več kot en klik na minuto, ali izrodi v all-Klik nesmiselna.

    Členi so neverjetni! Ko sem iskal način za prenehanje kajenja, nisem mislil, da sem prebral vse članke v gulp in ugotovil vzroke, zaradi katerih kadim, v 2,5 urah sem se odločil in kot rezultat nisem kaj letela. obdobje 21 dni je minilo hitro in zelo enostavno. Nisem hotel kaditi in nisem hotel. Najlepša hvala avtorju!

    "Prisilite se, da se osredotočite" na to besedno zvezo, je jasno, da avtor ne ve ničesar o sdv. ko oseba prisili, da se osredotoči, področja možganov, odgovornih za pozornost, začenjajo oslabiti svojo dejavnost, to dokazujejo s pomočjo mrt ali ehg, ne verjamem, da to potrdim. prisiliti, da se človek s SDV preusmeri v pekel in ogrozi njegovo že ranljivo miselnost. s pogostimi spremembami v dejavnosti in razvojem uporabnih navad lahko dosežemo le kompromis z glavo. Toda taka oseba se ne more prisiliti na kakršen koli način.

    Nicholas, veliko sem starejši od tebe, hočem reči, zahvaljujoč tvojemu nasvetu, učim se delati na sebi. In dobim to! Hvala za koristne informacije.

    Roman, dejstvo je, da je vse zelo težko. Potrebuje več let vsakodnevnega usposabljanja. To je preprosto samo v opisu

    Torej sami, za razred C.
    O filtraciji informacijskih asketizma, sprehodu po svežem zraku - dobro opazili. No, o enostavnosti odstranjevanja, in še posebej podpore z voljo moči, da gredo proti signale sdvg - vrtec. Dejstvo je, da je oseba kot obsedena s sposobnostjo, da dela, kar hoče. Če bi bilo vse tako enostavno, bi bili vsi ljudje čarovniki: nisem se želel zboliti - ne bom se razbolel, hotel sem postati milijonar - postal sem in tako naprej. Mislim, da je analogija jasna)

    Veliko odvečnih in motečih, ne prostornih

    Prebral sem približno 3 mesece)), pravkar končal danes). Te povezave motijo, nato delo, potem druge stvari) in zdaj, na počitnicah - bilo je mogoče)

    Svetlana, dobro popoldne. Zame sem opazil, da se moje nezadovoljstvo "začne", ko se v življenju ne dodaja nekaj globalnega (za mene je to osebno življenje). Možgane, kot v ozadju, rešujejo ta globalni problem in zato niso vsi vključeni v reševanje sedanjih problemov. Čutim toliko, ne morem se sklicevati na znanstvene raziskave. Mogoče imate nekaj podobnega, nekaj globalnega ni bilo odločeno?

    Karim. Da si pameten. Še vedno ne razumem in na katerem področju strokovnjaka...) očitno ničesar ni dokazano ni bilo razloženo. Rekli boste, da nimate tega sindroma. Dejstvo, da ste raztreseni, je na članku jasno.

    Oprosti mi, ker nisem mogel ustrezno odgovoriti na globino in temeljitost svojega delovnega mesta, nimam časa za to. Teza. O »mojem delu« nisem tukaj ničesar novega. Ponavljam, to je vaša hipoteza. Saj ne vem veliko o mojem delu, ne veš, kaj točno moram storiti, da ne ve, katere pogoje moram osredotočiti in si prav gotovo ne more na noben način vedeti raven mojega "subjektivnega interesa" v postopku, in na splošno vse procese, ki sem moraš storiti v življenju. In kar je najpomembnejše, sploh ne veste, kdaj sem se začel znebiti simptomov ADHD. In to je bilo v procesu še vedno dobrega dolgočasnega dela v pisarni, ko sem napisal poročila v Excelu, ki delajo 10 do 11 ur. Še vedno se je zgodilo v starih razmerah.

    Drugič, to besedilo v angleščini je mešanica odtenkov, ki jih ni treba obravnavati. Z dejstvom, da okolje vpliva na ADHD - ne trdim. O tem se ni razpravljalo. Zakaj ste to pripeljali? Najverjetneje, da mi dokažete, da sem se to znebil samo zaradi spremembe aktivnosti. Toda tudi če ste pozorni na dejstvo, da so simptomi ADHD začeli dejansko pred tem. To vseeno ostaja samo vaša hipoteza. Lahko bi šli skozi spremembo dela in meditacijo.

    Tukaj je najbolj raziskava, nisem bil preveč len in googled:

    Da, ima omejitve in odtenke, za katere se verjetno želite držati. Kljub temu pa jasno kaže, da ima praksa ozaveščanja velik potencial pri delu z ADHD.

    Povezave do študije, da meditacija ne pozdravi ADHD, seveda niste prinesli in ne boste prinesli.

    Če obstajajo povezave, se bo pogovarjal. Zanima me študij, tudi tisti, ki zavračajo moje stališče (kar ste prinesli - se ne izogibajte, s tem se ne strinjam).

    Zato upam, da me boste razumeli, če ne odgovorim na naslednji vaš list. In če vidim žalitve in prehode posameznikom, jo ​​bom samo izbrisal. Sem že imel sum, da je bil trolling ali samo poskus, da bi pritegnili mojo pozornost. Zato se ne trudite sami, ne izgubite časa, da bi dokazali, da nekdo na internetu ni prav. Rešite svoje osebne težave, ki ste jih verjetno imeli, ko berete te članke.

    To ga je tako preprosto, da imajo manj in manj, če ga primerjamo z vrsto dela in njihovih - globoko abstraktnega mišljenja (abstraktna ne glede na čustveno in itd, in povzetek v smislu matematike in itd), ki pogosto ni tako zanimivo, in si - zanimivo delo, ki ne zahteva enako globoko napetosti možganov / fokus (besede so veliko lažje manipulirati, kot kodo in predmetom misli), da ne omenjamo razlike v vašem in njegovo naložbo v stvar, ki jo storite (mentalno, čustveno, ustvarjalno [namig: tvoja je višja višja]). V takih primerih se lahko na splošno giperfokusirovatsya ur / polsutkami vrstica, ki kaj vam je všeč in ne čutijo potrebe po spodbudo (zaradi česa rezanju, ponavljajoče se gibanje ne more priti veliko dlje).

    1) Ti niso zelo inteligenten človek, če menite, da moram dokazati, da niste cured (Vaša trditev, da "ni mogoče vedeti, ali sem bil cured ali ne, ker nimate dostopa do moje psiho profil in izvidom moje koncentracije. «) sem pokazal, kaj je to, da ne dajejo ljudem dobro razlago / dokaz tudi o svojih izkušnjah (ker je vaš primer je fallous, odkar ste spremenili vrsto dejavnosti, ki je znanstveno dokazano zelo mogoče v nobenem primeru ne bi veliko ADHD simptome, dokler to še naprej delate (poskusite svojo koncentracijo tam, kje ste se, da je težko in da ne bi smelo biti ena neskolko ura delo, ampak vsaj v svojem starem delu v nekaj tednih dolgo, da se vrnete na isto staro vzdušje, kjer boste trpeli zaradi vašega ADHD) na svojih odborih (na katero bi denar, kaj in posredno ali le potencialno v prihodnosti), kako zdraviti ADHD.

    To je tisto, kar sem rekel: ne spodbujajo neučinkovitih metod (ja, so, neučinkovita) in pozval svojem članku "Kako za zdravljenje ADHD in prihtom sebe dal kot dokaz, kljub dejstvu, da je vaš primer - samo 1 oseba, in tudi on je bil zelo pomanjkljiv dejstvo, da je poleg teh neučinkovitih stvari za vas, ki jih Doug, dodaten dejavnik, ki jih sploh ni rekel (veliko močnejši, glede na moje izkušnje in moje znanje o tem, in raziskave preveč vplivali.

    Vidite, tukaj svetujete in širite znanje. Sem prišel in logično, sklicujoč se na znanost in naše izkušnje so pokazale, da je vaš reklmendatsii sranje in mnogi, ki bo naredil opazili izboljšanje v nekaterih redkih vidikov življenja začasno, dokler ga ne vrže še enkrat (ker njihovi simptomi bi svoje življenje težje in so ne bodo ostali in toliko omejena volja / motivacija, da nadaljujete svoje neučinkovite metode.

    Mimogrede, ste zelo spretno uporabil besedo pozornost namesto ADHD "naguglit da meditacija izboljšuje pozornost pri dolgotrajni uporabi." Dejansko, ja, vemo, da je meditacija pomaga pri mnogih stvareh, in sem prebral študijo iz Italli (ali Španija) o Mindfullness meditacijo in njegovih učinkov na ADHD, ki je govoril o tem, ampak če pogledaš na rezultate, boste videli, da je ADHD tam in ne cured (ampak samo en vidik, in se nato nekoliko so lahko zdravila za druge namene), in spretno spremenila, ker ste prepričani, da je ADHD veliko večje in globlje kot na ravni / mogoče človeške pozornosti, globlje, kot si površno opisati v ta članek.

    Če vam je težko, da se glasi dolgo besedilo, bolj neprijetna, si poškodoval, tukaj TLDR: ne moreš dokazati učinkovitosti tehnik jih zagovarjajo z drugimi ljudmi, za zdravljenje bolezenskega stanja, ki temelji na lastnem (velikost vzorca = 1) subjektivne izkušnje s temi stvarmi, še posebej zato, ker rezultati so zelo nagnjen z dejstvom vaših spreminjajoče poklicev, ki so se izkazali za zelo modulacije ADHD simptomov.

    Prav tako je OK, da sprejmete, ko ste narobe, zato ne skrbite. Kaj ni v redu je, da te ljudi zavedejo v svoj čas, medtem ko jim dajejo. Ker niso vedeli, kako to storiti, niso vedeli, kako to storiti, ker niso vedeli, kako to storiti. stara zaposlitev / poklica).

    TLDR TLDR:
    Te stvari bodo delovale za tiste, ki bodo svoje delo spremenili za nekaj, kar bodo uživali. Za majhno večino ljudi ne bo delovalo. Zdravili jih bodo. Primer je komentar nekaj pripomb pod tem, Vladimir, ki je meditiral dve leti in vas samo vpraša, MORATE pomagati mi, kot morda pozneje, če nadaljujem z njo? «L, s tem položajem in vami dobite novo iskrico upanja, da bi se znova znova spopadli z neuspehom.

    Več kot polovica odraslih s hiperaktivnostno motnjo pri pomanjkanju pozornosti (ADHD) ugotavlja, da se njihovi simptomi spreminjajo glede na njihovo okolje, kažejo nove ugotovitve.
    "Mnogi so opazili, da medtem ko so nekatera okolja okrepila težave, so se zdelo, da so drugi izginili," je zapisala Arielle K. Lasky iz Kalifornijske univerze v Los Angelesu in njene kolege v reviji Social Science Medicina. "To je povzročilo, da so verjeli, da bi se njihovi simptomi lahko ublažili z izbiro okolij, ki so bila dobra" primerna ". V nasprotju z otrokom je odrasla oseba ponudila večjo možnost, da izbere okolja, ki bolje ustrezajo njihovim razporedom."
    Raziskovalci so v letih 2010-11 izvedli odprta intervjuje s 125 mlajšimi odraslimi, ki so bili diagnosticirani z ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vpisali v dolgoročno študijo med 7-9 let in nadaljevali v dveletnih intervalih do 16 let po vpisu.
    Iz vzorca je 55% opisalo simptome ADHD kot odvisno od konteksta. Imeli so težave pri osredotočanju na naloge, ki so jim dolgočasile, a zelo zanimivo ali zanimivo delo je zmanjšalo njihove simptome. Veliko prednostnih zelo spodbudnih delovnih okolij, kot so tiste, ki vključujejo visoke energetske roke ali zahtevajo visoko raven energije.
    Več kot polovica odraslih s hiperaktivnostno motnjo pri pomanjkanju pozornosti (ADHD) ugotavlja, da se njihovi simptomi spreminjajo glede na njihovo okolje, kažejo nove ugotovitve.
    "Mnogi so opazili, da medtem ko so nekatera okolja okrepila težave, so se zdelo, da so drugi izginili," je zapisala Arielle K. Lasky iz Kalifornijske univerze v Los Angelesu in njene kolege v reviji Social Science Medicina. "To je povzročilo, da so verjeli, da bi se njihovi simptomi lahko ublažili z izbiro okolij, ki so bila dobra" primerna ". V nasprotju z otrokom je odrasla oseba ponudila večjo možnost, da izbere okolja, ki bolje ustrezajo njihovim razporedom."
    Raziskovalci so v letih 2010-11 izvedli odprta intervjuje s 125 mlajšimi odraslimi, ki so bili diagnosticirani z ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vpisali v dolgoročno študijo med 7-9 let in nadaljevali v dveletnih intervalih do 16 let po vpisu.
    Iz vzorca je 55% opisalo simptome ADHD kot odvisno od konteksta. Imeli so težave pri osredotočanju na naloge, ki so jim dolgočasile, a zelo zanimivo ali zanimivo delo je zmanjšalo njihove simptome. Veliko prednostnih zelo spodbudnih delovnih okolij, kot so tiste, ki vključujejo visoke energetske roke ali zahtevajo visoko raven energije.