Acrofobija - strah pred višino

Acrofobija je anksiozno-fobična motnja, povezana s strahom od višine. Zmerne manifestacije strahu pred višino so normalna zaščitna reakcija telesa. Mnogi ljudje doživljajo vrtoglavico in rahlo navzejo, ko gledajo navzdol iz zadnjega nadstropja nebotičnika ali iz visoke pečine. Če pride do panike tudi na majhnem vzponu in v odsotnosti nevarnosti padca, lahko govorite o razviti fobiji. Naravni strah daje telu možnost, da preživi, ​​fobija - oslabi, postane bolj ranljiva.

Strah pred višino se nanaša na skupino vztrajnih anksioznih motenj, povezanih z neugodjem prostora in gibanja. Šteje se za enostavno stopnjo nevroze. Strah, da bi bil na višini, je eden najpogostejših. Pojavijo se pri približno 10% ljudi. Enako značilnost tako za moške kot za ženske.

Fobija sama ni nevarna, vendar ta neustavljiva groza, ki paralizira voljo bolnika, lahko vodi do neustreznih dejanj. Biti na višini pacienta bo strah, da se bo spustil samostojno, kar lahko povzroči različne poškodbe. Včasih akrofobi, ki nimajo samomorilskih misli, imajo paradoksno željo, da skočijo z veliko višino.

Vzroki za razvoj strahu pred višino

Verjamejo, da so panične motnje, prvič, povezane z že izkušeno psihološko travmo. Trčenje z zastrašujočim položajem je določeno v podzavesti, čustveno zaznavanje dogodka je hipertrofirano in tvori fobijo. Vendar pa je strah pred višino, ki ga dejansko povzroča strah pred padcem, prirojen brezpogojni refleks. Vsak novorojenček, če se strmo spusti navzdol, raztegne ročaje na straneh in zamrzne (Morojev refleks). To dokazuje, da je nestrpnost višine in strah pred padcem od njega - prilagojen prazgodovinski pojav, ki se je razvil v procesu evolucije zaradi velike nevarnosti padcev.

Vzpodbujajoči dejavnik pri razvoju akrofobije je kršitev regulacije navpičnega položaja hrbtenice. Ravnovesje človeškega telesa podpirajo trije sistemi:

  • sistem proprioceptivnih receptorjev (ki se nahajajo v mišicah telesa);
  • vestibularni aparat;
  • signale vizualnega analizatorja.

Višja oseba se dviga, večje je neravnovesje med temi tremi sistemi. Običajno je percepcija signalov vizualnega analizatorja motena, delno prestavljena na vestibularne in proprioceptivne naprave. To določa usklajevanje, potrebno za ohranjanje trajnosti. Prevladujejo akrofobi vizualni signali. V tem primeru nepopolnost vestibularnega aparata povzroči občutek nestabilnosti, strah pred padcem.

Prekomerna skrb staršev, zastrašujoče izjave otroku, da lahko pade, kako bo bolelo, lahko povzroči nastanek akrofobije v vtisljivih otrocih. Če je družina že imela težave z anksiozno-fobičnimi motnjami, se možnost, da se otroka zboli, dvigne dvakrat.

Znano je, da tudi spalni ljudje doživljajo strah pred padcem in višino.

Znaki patološke nestrpnosti višine

Napadi panike v akrofobiji se kažejo z duševnimi in vegetativnimi reakcijami:

  • vrtoglavica, vrtoglavica (tako imenovana izguba ravnovesja, ki jo spremlja občutek vrtenja telesa okoli predmetov ali vrtenje predmetov okoli telesa);
  • utrip srca in dihanje;
  • telesna temperatura se zmanjša;
  • tremor rok;
  • slabost, bruhanje, driska;
  • povečana motorna aktivnost v obliki kaotičnih gibov, skritih pred nevarnostjo;
  • šibkost nog, obsesivni strah pred zdrsom;
  • vztrajna groza in neustavljiva želja po pobegu, skriti.

Med poslabšanjem strahu pred višino, oseba preneha nadzirati svoja dejanja. Da bi obnovili občutek stabilnosti, akrofobija lahko sedi na tleh, zaprite obraz ali oči. Nikomur ne želi iti, ne more biti primeren z drugimi ljudmi. Pomanjkanje nadzora nad njihovimi dejanji je za pacienta nevarno. Ko poskuša pobegniti z višine, lahko nepravilno izvrši spust in se poškoduje.

Stopnja strahu pred višino je lahko precej drugačna. Nekdo je strašno prestrašen, da stoji na blatu, in nekdo panika samo, ko vidiš stekleno dno na razgledni ploščadi nebotičnika. In, čeprav je zanesljivo znana o varnosti takšnih struktur, nobena logična argumentacija ne bo prisilila, da se akrofobija prečka.

Včasih strah pred višino lahko postane ovira za pacientovo kariero ali razlog za potovanje. To je posledica pogoste kombinacije akrofobije z aviafobijo. Strah od letenja na letalu, panične groze, ko gledate navzdol iz okna, povzroči, da bolnik ostane doma, v zadnjem trenutku se vzdrži letenja. To bistveno poslabša kakovost njegovega življenja, saj je moderna družba praktično neločljiva od letalskih potovanj.

Spremljajte strah pred višino tudi druge fobije:

  • iluzofobija (strah pred omotico ob gledanju navzdol);
  • Batofobija (strah pred globino, občutek za brezno pod nogami);
  • climaxofobija (panična pri hodanju po stopnicah).

Prisotnost akrofobije je lahko znak pacientove nagnjenosti k duševnim motnjam.

Kako premagati strah pred višino

Ljudje, ki trpijo zaradi strahu pred višinami in nenehno doživljajo napade panike, lahko tvegajo depresivno motnjo. Če je oseba prisiljena stalno soočiti z višino (ki dela v zgornjem nadstropju, pogosto leti na letalih), mora prisilno zatreti njegove izkušnje. Vsebujejo negativna čustva, ki močno obrabijo živčni in kardiovaskularni sistem.

Ta fobija se nanaša na vrsto duševnih motenj, ki jih sami ne prehajajo. Potrebno je kompleksno zdravljenje, ki vključuje različne psihoterapevtske tehnike in ustrezno izbrana zdravila.

Zdravljenje se začne, potem ko je z diagnozo natančno določeno. To pomagajo osebni intervjuji z zdravnikom in funkcionalni testi. Vodenje vzorcev zahteva največjo previdnost, da ne povzroči bistvenega poslabšanja bolnikovega stanja.

Zdravljenje z zdravili se uporablja za preprečevanje domnevnega napada panike. Na primer, pred prisilnim dvigom na višino ali pred letom na letalu. Bolniki praviloma ne potrebujejo stalne zdravstvene podpore.

Najpogostejši in najučinkovitejši način za odpravo akrofobije je metoda vpliva na podzavest v stanju hipnotičnega transa.

Pacientu se učijo tudi sprostitvene tehnike. Nadzor nad vašim čustvenim ozadjem bo pomagal zmanjšati vegetativne reakcije. Razredi potekajo v treh fazah:

  • usposabljanje za tehnike nadzora in sprostitve brez zdravil;
  • Provokacija strahu pod nadzorom zdravnika na nizki nadmorski višini;
  • uporaba znanja, pridobljenega do izginotja napadov panike.

Ker se spretnosti konsolidirajo, se višina postopno povečuje in vse stopnje se ponovijo.

Programi računalniške simulacije vam pomagajo navajati višino v varnih razmerah. Bolniki se lažje strinjajo z usposabljanjem v virtualni realnosti.

Učenje za nadzorovanje lahke stopnje akrofobije je mogoče storiti s samoizobraževanjem - samoizobraževanje. Ne izogibajte se visokim mestom. Upoštevanje strahu pred "obrazom v oči" in njegovo premagovanje bo postopno zmanjšalo fobijo na najmanjšo možno mero ali celo popolnoma znebilo tega. Če se vzpenjate po hribu, je nepremagljivo težko, nato pa se lahko začnete usposabljati z metodo vizualizacije. Zaprite oči in se duševno premaknite v tisto mesto, kjer ste se bojili. Redno usposabljanje bo učinkovito.

Da bi zmanjšali napad panike, bodo pomagale dihalne vaje, joge. Te vaje vam omogočajo prevzem nadzora nad avtonomnim živčnim sistemom. Z uporabo metode "fiksacije" zmanjšajte neinhrono delo vizualnega analizatorja in vestibularnega sistema. Treba je ujeti pogled na določen objekt na ravni oči in poglejte ga neposredno. Istočasno je treba okoliško okolje oceniti s periferno vidljivostjo. Ta tehnika bo zmanjšala tesnobo in nelagodje.

Trmast trening in potrpežljivost sta ključnega pomena za uspešno zdravljenje fobije. V sodobni družbi je pomembno, da lahko oseba na vrhu v vseh pogledih.

Kako premagati strah pred višino: 8 načinov

Strah pred višino znanstvenega imena akrofobija, bolezen prizadene približno 7% ljudi po vsem svetu. Seveda bo vsakdo skrbel pred skakanjem s padalom. Vendar pa v takšnih situacijah ločena skupina oseb doživlja ogromen strah, ki je izčrpen. Ta funkcija preprečuje, da bi živeli v polnem življenju in uživali v adrenalinu. Da bi se spoprijeli s problemom, je treba iskati koren akrofobije, nato pa usmeriti vse sile v boj. Razmislimo o glavnih vidikih.

Korak # 1. Ugotovite resnične vzroke za strah

  1. Preden začnete odpravljati akrofobijo, morate identificirati koren njegovega pojavljanja. V nekaterih primerih bolezen zahteva bolj zdravljenje, ne pa psihoterapijo, saj je slednja namenjena odpravljanju nevroze.
  2. Mnogi ljudje s podobno fobijo doživljajo resen stres tudi v mislih, da se bodo morali sprijazniti s to priložnostjo. Reakcija telesa se kaže v pospešenem srčnem utripu, zvišanem krvnem tlaku, močnem znojenju.
  3. V takšnih primerih je potrebno zdravljenje, ki je posebej namenjeno boju proti strahu pred višino (ne sme biti zamenjano z drugimi duševnimi motnjami). Če se akrofobija ne razvije v višjo stopnjo, lahko to storite, če jemljete pravočasno.
  4. Analizirajte svoje življenje, spomnite se situacij, v katerih ste izgubili nekaj pomembnega zaradi strahu. Morda vam je ponudil prestižen položaj, vendar je bil opuščen, ker je bilo potrebno delati na višini. V tem primeru je fobija že pridobila resne posledice, ker ga niste mogli zatreti.
  5. Zapomnite si vse takšne situacije, jih napišite v zvezku in analizirajte. Tak premik bo pomagal razkriti celoten obseg problema. Boste razumeli, koliko strah pred višino vpliva na polno življenje.

Korak številka 2. Preučite posledice akrofobije

  • Po razkrivanju resničnih razlogov je pomembno razumeti, ali lahko fizično trpite zaradi obstoječe fobije. Mnogi ljudje ne resno razmišljajo o svojih strahih, zato se jim ne zdi nevarno. Če strah pred višinami ni dosegel razumnih meja, vam verjetno ne bo trpel v situacijah, za katere je značilna fobija.
  • Treba je razumeti, da so pomembni vidiki, ki povzročajo akrofobijo, popolnoma neškodljivi. Med njimi so kolesarji (zabava), let na letalu (način prevoza), nebotičniki (visoka stolpnica). Takšne konstrukcije so izdelane ob upoštevanju velikih obremenitev.
  • Mnogi so zaskrbljeni zaradi vprašanja letenja na letalu. Da bi se prepričali pred počitnicami, preučite statistiko letenja, ki ga potrebujete. Mnogi letalski prevozniki trdijo, da je verjetnost zrušitve 1: 20.000.000. Se strinjam, impresivni kazalniki v primerjavi z dejstvom, da je verjetnost udarca strele 1: 1.000.000.
  • Korak # 3. Lahko se sprostite

    1. Naučite se sprostiti skozi meditacijo, jogo ali pilates (dihalne vaje). Takšne tehnike vam pomagajo, da se znate sami, s čimer odkrivate in zatrtite problem od znotraj.
    2. Poskusi se osredotočiti na dihanje, ne razmišljajte o ničemer. Po petih minutah začnite predstavljati strah, ki se nahaja na nadmorski višini. Izkoristite ga, kot pravijo, z močjo misli. Potisnite fobijo navzven, vizualizirajte proces, kot prihaja iz telesa in podzavesti.
    3. Joga je pogostejša možnost za odpravo fobije. Izkušeni inštruktorji vas bodo pomislili samo na sebe. Pod določenimi pogoji se boste znašli v harmoniji s svojim telesom. Pri miru v procesu vadbe se telo začne počasi znožiti pri mišljenju višine, normalizira se tlak in srčni utrip.
    4. Veliko ljudi živi s stalnim občutkom tesnobe in strahu. To vedenje je posledica slabega spanca (zlasti nespečnosti), podhranjenosti, "počasnega" načina življenja. Popravite situacijo: uravnotežite prehrano, pojdite v posteljo najpozneje do 22.00, se prijavite na telovadnico / aerobno sobo.

    Korak # 4. Ne izogibajte se fobiji

    1. Ko se znate, začnite postopoma naleteti na situacije, ki povzročajo fobijo. Ne s prisilnim skokom skočite s padalom, zadostno svetlobno naključje (namerno).
    2. Postopoma se dvignite na višino, nenehno gledate na reakcijo. Če želite na primer začeti, obiščite prijatelja, ki živi v 5.-5. Nadstropju. Pustite ga na balkonu, počakajte nekaj minut. Ne gledajte dol, skoncentrirajte se na drevesa, lepo nebo itd.
    3. Pojdite skupaj, pojdite na smučišče. Pojdi na žičnico navzgor, nato pa se naučite tehnike deskanja na snegu / smučanja. Vedno se pohvalite za dosežke in razdaljo, ki ste jo premagali od nižinskih planin do srednjega / vrha. Na ta način združujete učenje (samorazvoj) in boj proti akrofobiji.
    4. Po določenem času boste opazili, da če se ne osredotočite na strah pred višino, vse ni tako slabo. Morda vas bo v prihodnosti obiskala željo, da skočite z mostu, ki je pritrjena na vrv. Glavna stvar je, da se ne ustavite tam, vendar se ne prisilite na pretiran stres.
    5. Včasih je dovolj težko, da si prisilite na boj proti strahu. Ljudje najdejo več deset izgovorov, da ne pridejo v "občutljivo" situacijo. Poskušajte vnaprej nastaviti na dejstvo, da bo iztrebljanje fobije oživilo življenje in bolj nasičeno. Ne zavrnite ponuditi vožnje skupaj na atrakcijo ali skočite iz odskočnega deska v bazenu.

    Korak # 5. Raziščite svoje sposobnosti

    1. Na tej stopnji morate vedeti, kako lahko nadzirate strah. Treba je omeniti, da pijače s kofeinom povzročajo fobijo in povzročijo tesnobo. Poskusite opustiti energijo in kavo, jo nadomestite s cikorijo. Lean na zeleni čaj z medom, jesti več čokolade.
    2. Izvedite, kaj lahko storite, da izključite strah. Morda nenehno zavračate vožnjo po znamenitostih, kajti tudi z mislijo na to naredi srčni utrip hitreje. V tem primeru bo potreben bolj radikalen ukrep (zdravilo, izlet v terapevta). Najverjetneje bo zdravnik predpisal terapijo s ciljem popravljanja kognitivnega vedenja.

    Korak # 6. Izberite psihoterapevta

    1. Izkušeni strokovnjaki vam bodo povedali, kako ravnati s strahom v vašem primeru. Seveda je ena motnja v določeni osebi različno izražena. Preučite mestne terapevte, nato zvonite in opravite sestanek. Po izteku tečaja boste opazili, da so veliko bolj lažje zdravili fobijo, v nekaterih primerih pa ga sploh ne opazijo.
    2. Pomembno je izbrati pravega zdravnika, ki je specializiran za akrofobijo. Glavna naloga terapevta je zmanjšanje ravni strahu in metod ravnanja z motnjo. V večini primerov zdravljenje spremljajo zdravila.
    3. Pri izbiri strokovnjaka bodite pozorni na akreditacijo, razpoložljive licence in certifikate. Dajte prednost zdravnikom, ki so že doživeli podobne motnje. Če je mogoče, preberite preglede in govorite neposredno s prejšnjimi bolniki.
    4. Vnaprej je treba vedeti, kako ugodni so pogoji zdravljenja, kakšna zdravila boste morali sprejeti (negativne in pozitivne lastnosti, cenovno politiko, trajanje tečaja itd.). Vprašajte vsa vprašanja, ki vas zanima, dokler ni podpisana pogodba o zdravljenju.

    Korak # 7. Preučite zdravila

    1. Kot že omenjeno, številna zdravila pomagajo zmanjšati strah pred višino. Vsi strokovnjaki niso seznanjeni z razpoložljivimi zdravili, zato pred sejo preučite informacije. Ko pridete k zdravniku, se posvetujte z njim, izključite nepotrebne, izberite glavno stvar.
    2. Praksa kaže, da lahko med zdravljenjem akrofobije zdravniki predpišejo antidepresive, beta-inhibitorje, benzodiazepine. Vsaka vrsta ima drugačno orientacijo, zato skrbno preberite o neželenih učinkih. Preden vzamete zdravilo, se prepričajte, da se vam popolnoma prilegajo.
    3. Antidepresivi so namenjeni zmanjševanju stresa. Z vplivanjem na živčne končice se zmanjša anksioznost, naraste občutek, oseba postane bolj mirna, ko pride v težke situacije (v vašem primeru - ostane na višini).
    4. Zaviralci beta ne dovoljujejo takojšnjega in v velikih količinah adrenalina. Takšna zdravila so predpisana ljudem, ki imajo akrofobijo, skupaj s tresenjem rok, nestabilnimi srčnimi mišicami, preveč znojenjem.
    5. Če govorimo o benzodiazepini, imajo kratkotrajni učinek. Če pa se moraš znebiti tesnobe, kot pravijo, tukaj in zdaj so mamila popolna. Treba jih je previdno, saj se je mogoče navaditi.

    Korak # 8. Ne uporabljajte radikalnih ukrepov

  • Ne poskušajte se znebiti akrofobije, potrkati s klinom. Pogosto lahko slišite nasvete, ki spodbujajo osebo, da naredi stvari, ki vodijo v stres. Ne poslušajte navodil sorodnikov "Skočite s padalom!". Pride do podobne odločitve, ko imate notranjo harmonijo.
  • Po mnenju znanstvenikov se akrofobija nanaša na prirojene značilnosti in ne na pridobljene. Morda ga ne boste mogli popolnoma premagati. Dejanja "klin" lahko negativno vplivajo na psiho.
  • Če upoštevate priporočila terapevtov in vzamete ustrezne zdravila, se boste naučili sami zatreti fobijo. Možgani se bodo drugače odzvali na nastanek "nevarnosti", zato je treba s klinčo izstreliti klin.
  • Praktična priporočila

    1. Redno obiščite opazovalne ploščadi, ki ponujajo čudovit pogled na mesto. Poskusite ne gledati navzdol, da izključite možnost omotice.
    2. Zapišite za plavanje, uporabite odskočno desko za boj proti strahu. Če želite začeti, skočite iz nizke ravni, postopoma premaknite višje. Naredite ukrepe pod vodstvom trenerja.
    3. Poiščite ljudi, ki imajo enake težave. Pogovorite se o strahih, delite čustva in načrtujte skupaj.
    4. Če najemite hišo v spodnjem nadstropju, se premaknite višje. Vsak dan uživajte v pokrajini, ki se odpira od okna. Po preteku časa se boste navadili na pogled in začeli uživati ​​v njej.

    Ni potrebe po akrofobiji, če vam preprečuje popolno delovanje (počitek, delo, užitek v življenju). Poiščite načine za boj, ne ustavite se tam.

    Kako premagati strah pred višino

    Če želite vedeti, kako premagati strah pred višino, morate razumeti vzroke, ki jih povzročajo. Med velikim številom fobij, akrofobija, to je strah pred višino, se pojavlja precej pogosto. Ob istem času, med navadnim strahom in fobijo, obstajajo pomembne razlike, v katerih je pomembno razumeti. Psi fobij, ta beseda označuje različne izkušnje. Ampak, če ima strah svoje podlage in pogosto ima resničen značaj, pomaga pri izogibanju nevarnim situacijam in včasih celo ohranjanju življenja, je fobija povsem drugačna. Ta obsesivni nerazumni strah, da se spoprime s katerim se izkaže ne vedno in sploh ne. Človek je absolutno neprostovoljno "vključil" fantazijo, risal pred njim slike, še en grozno od drugega.

    Kaj lahko povzroči strah pred višino

    Akrofobija je specifična. To ni samo strah, ampak resnična panična država, ki prevzema lastno osebo, pri pomisleku, da je treba vzpenjati do visokega nadstropja, hoditi po gorah, prečkati mostove in potovati čez nadvoze. Nedvoumne razloge za razvoj te vrste fobije znanstvenikov ne moremo imenovati, čeprav pravijo, da je strah pred višino lahko bodisi prirojen ali odvisen od različnih dejavnikov, skritih v zelo oddaljeni preteklosti.

    Kako se kaže strah pred višino - simptomatologija

    Za učinkovit boj proti strahu pred višino, morate vedeti, kako se lahko manifestira.

    • Pojav občutka slabosti in vrtoglavice.
    • Nerazkritljiva in nenadzorovana želja, da naredi usoden korak naprej - narediti skok z višine.
    • Strah in zavrnitev letenja z letalom, vzpenjanje po dvigalu, uporaba visokih stopnic, stojijo na tekočih stopnicah.
    • Delo črevesja in želodca je opazno aktivirano.
    • Če je potrebno, se dvignite na višino, zgrabite za nekoga ali za kaj drugega.
    • Ko je na višini, sedi na tleh in pokriva glavo z rokami.
    • Nezmožnost jasno govoriti.
    • Pojav znojenja, zasoplosti, salivacije, tahikardije, otrplosti okončin.
    • Izguba nadzora nad situacijo.
    • Napadi nelagodja, ki so posledica prenosa kritičnih situacij, povezanih z višino.

    Da se znebite strahu živeti - kako to storiti

    Potreben je čas in precejšen trud, da se znebite strahu pred višino. V primerih hudih stanj, ki temeljijo na strahu pred višino, brez kvalificirane pomoči psihologa ne morejo storiti. Predpisali bodo zdravljenje z uporabo najnovejših dosežkov in najnovejših tehnik, kot so: sprostitvene tehnike; opazovanje bolnikovega psihofizičnega stanja; blokiranje paničnih napadov strahu.

    Za samo-boj s strahom od višine, izraženo ne preveč svetlo, lahko poskusite uporabiti učne ure samodejnega predlaganja in posebnega usposabljanja. Vztrajate pri tem, da višina ne prikriva nobenih nevarnosti, si lahko zaupate in verjamete vanj. Samo samozavestna oseba lahko premaga strahove, ki jih premagajo. Če premagamo strah pred višino, se je treba spomniti ohranjanja ravnovesja med željo po okrevanju in lastno varnostjo, to je, da resnično ocenimo obstoječo situacijo. Ne približujte se robu in želim dokazati svoje "I".

    Razbite stanje v majhne dele in jih doživite v svojih mislih. Preden prečkamo brezno vzdolž mostu, si predstavljamo vsa svoja dejanja in gibanja, ki premagamo težko pot. Začnite se gibati proti svojemu strahu, da vidite, kako se spušča pred vami.

    Povzetek

    Samo dober psihoterapevt ve, kako premagati strah pred višino in preprečiti resna duševna odstopanja v obliki paničnih napadov. Napačno je, da se problem reši s pomočjo samozadostnih tabličnih računalnikov, ki jih poganjajo globlje. To ne bo pozdravila, ampak jo bo le še okrepila. Delite s strokovnjakom svoje težave in dobili učinkovito pomoč. Srečno

    Strah pred vrati: kako se spopasti z njim?

    Strah od višin ali akrofobije je povezan z velikim številom ljudi. 10% svetovnega prebivalstva ima določeno stopnjo fobije. S svojimi šibkimi manifestacijami je premagovanje strahu mogoče neodvisno, če pa strah preide v panično stanje, ne more storiti brez kvalificirane pomoči.

    Vsebina

    Kaj je akrofobija?

    Acrofobija je strah pred višino, obsesivni strah pred tem. Ta fobija v človeškem telesu povzroča ne samo strah, ampak paniko, občutek groze. Oseba s takšno boleznijo (in to je pravzaprav bolezen), v povezavi z njegovo boleznijo, se prisili, da se zelo odvzame.

    Pomembno je razlikovati med preprostim strahom in fobijo. Ko se oseba boji - to je precej normalno možganska reakcija na morebitno nevarnost, s katero se mora varovati. Oseba lahko gosi trka, ko gleda z balkona 10. nadstropja, vendar to ne preprečuje živeti. Še ena stvar je, ko grozota pade 2 metra, celo meter.

    Acrofobija ne dovoli svojega nosilca, da živi v celoti:

    • oseba z akrofobijo nikoli ne bo šla v gore;
    • strah je iti na tla, če je nad tretjo;
    • prestrašen je z mostovi - ne more voziti z avtom ali se sprehajati peš.

    Tisti, ki trpi zaradi takšne fobije, nenehno razmišlja o dejstvu, da bo balkon, na katerega zapusti, nujno zrušil; zavarovanje, ki ga bo varovalo pri plezanju po gori - se bo zlomilo; Most, ki ga bo prestopil, se bo zrušil. In sedaj si predstavljam, s kakšno grozo taka oseba živi.

    Pogosto bolniki z akrofobijo pravijo, da se na hribu pojavijo zamisli o skoki. V tem primeru nihče nima samomorilskih teženj.

    Aerofobija

    Pogosto je akrofobija povezana s aerofobijo - strah pred letenjem na letalu. Toda s to fobijo se človek boji letala, dejstvo, da lahko sesuje. To dejanje se poveča tudi z višino. Tako lahko rečemo, da je akrofobija varčnejša od aerofobije.

    Vendar se višina sploh ne počuti v ravnini. Če oseba očitno čuti višino, je to lahko ena od manifestacij strahu, tudi če je ne spremlja hiter srčni utrip, znojenje in omotica.

    Nekateri trdijo, da je prosti čas, ki se pojavi med letom, negativno vpliva na čustveno stanje osebe. On bo nežno posluša vse zvoke, ki vodijo v strah. Kaj storiti v tem primeru?

    Psihologi priporočajo prosti čas kot zanimivo dejavnost. Učinkovito je branje knjig in gledanje filmov, ki včasih odvračajo od realnosti.

    S strahu pred višino v gorah je še vedno lažje - tudi plezalci se pri plezanju po gorah počutijo neprijetno. Ljudje, ki trpijo zaradi akrofobije, se ne smejo približati pečini in so na skalnih formacijah.

    Pojasniti je treba, da pogosto vsi problemi prihajajo iz podzavesti in zunanji fizični manifesti niso nič drugega kot psihosomatski.

    Kako ravnati z otrokovimi strahovi? Ugotovite tukaj.

    Simptomi ↑

    Glavni simptomi so:

    1. V redkih primerih se lahko pojavi močna vrtoglavica in pretirano znojenje.
    2. Biti na višini, oseba poskuša poklekniti ali stati na vseh štirih, da so bližje tleh in vsaj nekako, da se zaščitijo.
    3. Išče predmet, ki bi ga lahko zasukal in držal, ker ne bi več zaupal samemu sebi ali svojem ravnotežju.
    4. Včasih je pokrit s otopelostjo - preprosto se ne more iziti iz tega položaja, tudi po nekaj urah, in se bo nadaljeval, dokler mu ne bodo pomagali drugi ljudje. Panični strah lahko paralizira ne samo fizično, ampak tudi psihološko.
    5. Možne histerije. Trpi akrofobija začne jokati, jokati, ne razume, kaj se dogaja, izgubi dar za razmišljanje in jasno govori, njegove roke in noge se tresenjujo. Hkrati lahko reče nekaj neskladnega, vendar besede nujno pomenijo strah pred višino.

    Zakaj je pomembno zdraviti akrofobijo? Ker lahko povzroči psihozo. Simptomi, kot je osnovni strah pred spanjem na postelji ali sedenje na stolu, so prvi znaki psihoze, v tem primeru pa morate takoj poiskati zdravnika.

    Razlogi ↑

    Pred nekaj časa je bilo potrjeno, da akrofobija vpliva samo na tiste ljudi, ki so rasli na vrhu. Vendar pa je bila ta trditev hitro zavrnjena. Acrofobija vpliva tudi na tiste, ki so na odru vzgojili, figurativno gledano, na tleh in tiste, ki še nikoli niso padli z višine, in tudi tistih, ki se niso nikoli dvignili na veliko višino.

    Menijo, da so najbolj prizadeti ljudje čustveni ljudje. Praviloma je njihova domišljija zelo razvita. Pogosto se pojavijo strah pred višino in drugimi fobijami pri ljudeh z ustvarjalnimi sposobnostmi.

    Psihologi poskušajo ugotoviti, ali so vsi sesalci nagnjeni k paničnemu strahu pred višino, ali pa le to lahko doživi. Na steklenem tleh, ki se nahaja na višini, tudi mačka ne predstavlja nevarnosti za korak - ampak šele prvič. Ampak ona ne počuti panike, kot oseba.

    Kako premagati strah pred višino ↑

    Eden od najučinkovitejših načinov, kako se znebiti strahu pred višinami in drugimi fobijami je sposobnost sprostitve, čeprav je to čudno in absurdno.

    Obstaja več tehnik za to:

    • meditacija;
    • samodejno usposabljanje;
    • dihalna praksa.

    Ob obvladovanju enega od njih se lahko naučite ne le za zaustavljanje začetne panike, temveč tudi za znebitev fobije za vedno. Zaželeno je vsakodnevno poučevanje, to bo pripomoglo k sprostitvi živčnega sistema, kar bo povzročilo razumevanje problema in povečalo odpornost proti stresu v vseh situacijah.

    Psihologi pogosto v praksi uporabljajo metodo vizualizacije, ki omogoča, da se zavedajo pomanjkanja problema in se premaknejo k aktivnemu delovanju. Priporočljivo je, da sliko natančno ponovite, ko oseba z akrofobijo osvoji gorske vrhove, stoji na strehi nebotičnika ali skokov s padalom.

    S to tehniko morate zagotoviti vse, kar je najmanjše. To je odlično usposabljanje, ki vam omogoča, da se osredotočite na situacijo in zunanje elemente, ne pa na notranje izkušnje in čustva.

    Zdravljenje in terapija ↑

    Acrofobija zahteva zdravniško pomoč. Ne zanikajte, upanje za "mogoče" in dejstvo, da vse gre sam s seboj. Za premagovanje strahu pred višino, vključno z nerazumnim, se lahko v celoti izkoristijo, strokovni psiholog bo pri tem pomagal.

    Vsaka bolezen zahteva razkritje razloga, zakaj se razvija, tudi z akrofobijo. Praviloma ga psiholog razkrije v prvih pogovorih.

    V nekaterih primerih se dovolj pogovorite s psihologom, da se znebite strahu; v drugih, zdravniki se zatekajo k zdravilom. Lahko so bodisi preprosti pomirjevalci bodisi močni, odvisno od bolnikovega stanja.

    Pri odraslih

    Psihologija ima več možnosti za zdravljenje bolezni. Pacientu je priporočljivo, da svoje strah prevlada sam, vendar postopoma, korak za korakom. Na primer, danes se dvigne na višino tri metre, naslednjič pa bo poskušal premagati strah z višine štirih metrov.

    Kako se znebiti strahov panike, preberite na.

    Kako se rodi strah pred osamljenostjo? Ugotovite tukaj.

    Zdravila, predpisana pacientu z zdravljenjem z zdravili:

    1. Antidepresivi (dolgi potek zdravljenja).
    2. Tranquilizers (kratek potek zdravljenja).
    3. Zdravila za spodbujanje krvnega obtoka v možganskih tkivih.
    4. Vitamini kot pomožna sredstva za zdravljenje.

    Psihoterapevti pri zdravljenju akrofobije pogosto uporabljajo:

    • kognitivno-vedenjsko zdravljenje - Uporablja se tehnika, ki sprošča mišice in zmanjšuje anksioznost: postopoma se pacient približuje objektu svojega strahu, dokler se ne navadi na to in ne začne normalno zaznati višine;
    • gestalt terapija - bolnik bi moral eksperimentirati in opazovati pojav, ki se pojavi med tem procesom;
    • NLP - nevro-jezikovno programiranje, tehnika "Spreminjanje osebne zgodovine": človek se mora vrniti v preteklost, ko je doživel največji strah pred višino, da se spomni, kdaj se je to zgodilo prvič - to zdravljenje je namenjeno preoblikovanju negativnih čustev v pozitivne;
    • psihoterapija.

    Otroci

    Pri zdravljenju akrofobije pri otrocih je uporaba zdravil možna le v težkih primerih. Psiholog odkrije vzrok strahu - pogosto se pojavlja akrofobija zaradi poškodb, ki jih pade z višine - in nato nadaljuje s terapijo.

    Psihologi priporočajo otrokom, da vključijo svoje najljubše risanke, katerih glavni junaki se uspešno spopadajo z njihovimi strahovi. Otrok mora razložiti, katera višina je varna in kateri se je najbolje izogniti.

    Mnogi starši, brez obotavljanja, sami so pobudniki takšnih strahov med otroki. Ne prestraši ga in nenehno reči, da je "stoj na tem stolu nevaren, lahko padeš." Torej vi z lastnimi besedami navdahnete s strahom, ki se lahko v prihodnosti razvije v akrofobijo.

    Strah pred višino, tudi v najbolj progresivni obliki, je mogoče premagati. Žal mnogi raje zdravijo, kar daje le kratkoročni učinek.

    Če se obrnete na izkušenega psihoterapevta in se s svojimi močmi trudite, se lahko vedno znebite strahu, ki negativno vpliva na kakovost življenja.

    Video: Acrofobija - obsesivni strah pred višino

    Ali vam je všeč članek? Naročite se na posodobitve spletnega mesta po RSS ali pa spremljajte posodobitve na VKontakte, sorodnike, Facebook, Google Plus ali Twitter.

    Povej svojim prijateljem! O tem članku povejte svojim prijateljem v priljubljenem družabnem omrežju s pomočjo gumbov na plošči na levi. Hvala!

    Zakaj se višina in strah padeta

    Strah pred zdravjem se nanaša na manifestacije osnovnih instinktov samozavestiJaz sem. Takšni instinkti so vgrajeni v vse življenje na našem planetu. Treba je opozoriti, da obstaja vrsta vidika, ki ločuje normalno stanje in patologijo. V primeru, ko strah pred višino povzroči, da se oseba odreče določenih dejanj, je smiselno govoriti o prisotnosti anksiozno-fobične motnje osebnosti. Analiziramo, kaj se imenuje strah pred višino in kakšna se ta fobija kaže.

    Strah pred višino se imenuje akrofobija

    Vzroki fobije

    Acrofobija je patologija, ki se manifestira v obliki paničnih napadov, ki jih povzroča strah pred višino. Razvoj paničnih napadov povzroči nastanek telesnih in duševnih motenj pri delu telesa. Izraz "akrofobija" je sestavljen iz dveh grških besed. Beseda "acros" iz grškega jezika je prevedena kot "zgornja", beseda "phobos" pa pomeni "strah".

    Pomembno je opozoriti, da ima anksiozno-fobična motnja veliko različnih oblik manifestacije. Nekateri ljudje se izogibajo obiskom različnih znamenitosti, ki vključujejo plezanje nekaj metrov od tal. Drugi doživljajo patološko strah, ker so na balkonu večnadstropne stavbe. Pri tretjih se panični napadi pojavijo med prehodom po železnici skozi poseben most.

    Do zdaj ni nobenih zanesljivih razlogov za razvoj te motnje osebnosti. Obstaja teorija, da je bolezen dedna. Raziskovalci pravijo tudi, da je patološki strah višine povezan s preteklimi negativnimi izkušnjami. Vendar pa se po statističnih podatkih večina nosilcev te fobije ni srečala z negativnimi situacijami, ki jih je povzročil padec z višine.

    Psihološki razlogi za razvoj akrofobije so po mnenju psihologov tesno povezani z vzroki nastanka nevrotičnih motenj. Takšne motnje vplivajo na čustveno občutljive ljudi, ki imajo bogato domišljijo. Skrbnost, tesnoba, vtisnjenost in nizka samopodoba lahko samo poveča nagnjenost k razvoju patološkega strahu. Strokovnjaki pravijo, da skupina tveganja vključuje ljudi, katerih starši imajo endogene bolezni psihiatike. Razvoj bolezni lahko prispeva k pretirano strogemu vzgoji. Obstaja psihodinamična teorija, ki temelji na predpostavki medsebojne povezanosti fobij s prisotnostjo anksiozne motnje, katere razvoj povzročajo nekateri predmeti.

    Poleg vsega zgoraj navedenega lahko akrofobijo sprožijo kraniocerebralne poškodbe, organske poškodbe nekaterih območij možganov in delovanje povzročiteljev okužb. V takšnih razmerah mora biti specialist za področje nevropsihologije vključen v zdravljenje bolezni.

    Acrofobija se nanaša na vrste specifičnih fobij, ker se človek počuti neprijetnosti glede prostora in gibanja

    Dokumentirano je, da je panični strah pred višino tesno povezan s kršitvijo funkcionalnosti mišično-skeletnega sistema. Normalno delovanje tega sistema temelji na razlagi signalov, ki prihajajo iz občutljivih senzorjev. Napake pri razlagi takih signalov lahko vodijo v nastanek paničnih napadov, ki jih spremlja vrtoglavica in dezorientacija v vesolju. Biti v takem stanju, človek doživlja težave pri nadzoru lastnega vedenja. V tem primeru je treba pri zdravljenju anksiozno-fobične motnje vključiti specialist za nevrologijo.

    Ko pride do panike, oseba z rokami zapenja glavo in sedi na tla. Če taka možnost ni prisotna, lahko akrophobus pade v stanje neumnosti. Histerija proti ozadju strahu pred višino se zdi zelo redko. Pri večini ljudi, ki trpijo za zadevno bolezen, se akrofobija manifestira v obliki izgube nadzora nad lastnim vedenjem. V posameznih primerih imajo ljudje s to duševno motnjo, ki so na visoki nadmorski višini, neizogibno željo po skoku.

    Glede vprašanja, kaj je akrofobija, je potrebno podrobno proučiti njegove manifestacije. Simptomi te bolezni se lahko razdelijo na dve pogojni skupini:

    • somatske manifestacije;
    • duševni znaki.

    Pri razvoju napada panike spremljajo napadi vrtoglavice in slabost. Nerazumni strah moti ritem srčne mišice. V ozadju motenj notranjih organov in sistema - se pojavi dispneja, povečanje znojenja in spremembe telesne temperature. Suha usta, občutek akutne bolečine v predelu prsnega koša in bledice so eden najpogostejših simptomov anksioznih motenj. Veliko manj pogosto se zadevna patologija kaže v obliki naslednjih simptomov:

    • tremor;
    • motnje nespečnosti in motnje spanja;
    • napadi driske;
    • zvišan ton mišic.

    Treba je opozoriti, da se zgoraj opisani klinični pojavi manifestirajo tako v trenutkih »srečanja« s predmetom strahu kot tudi pri proučevanju fotografij na visoki nadmorski višini. Med napadom panike se v bolnikovi glavi pojavijo obsesivne ideje, ki upočasnjujejo delo možganov. V tem stanju bolnik preneha reagirati na delovanje zunanjih dražljajev. Po mnenju psihologov so ti duševni znaki eden glavnih simptomov akrofobije. Pomembno je omeniti, da se akrofobi v svojih mislih nenehno pomikajo po različnih prizorov, ki so povezani z objektom njihovega strahu. Povečana anksioznost se kaže v obliki povečane anksioznosti za svoje življenje, zmanjšanje koncentracije pozornosti in povečane razdražljivosti.

    Fobija višine ima posamezne klinične manifestacije, ki so tesno povezani s fizičnim stanjem bolnika.

    Kompleksnost terapije za anksiozno-fobične motnje je razložena z dejstvom, da večina pacientov raje prestavi obisk psihologa, dokler bolezen ne doseže svojega posebnega vrha. Približno sedemdeset odstotkov primerov bolniki raje uporabljajo posebna zdravila, da zmanjšajo moč panike in ne upoštevajo razlogov za razvoj fobije.

    Fobija je občutek panike, ki polno posnema človeka in ga potopi v neomejen strah

    Metode zdravljenja

    Če želite neodvisno pretehtati strah pred višino, je lahko le takrat, ko ima akrofobija šibko obliko izražanja. Da bi preprečili strahove in zmanjšali anksioznost, bi morali najti primeren način, da se znebite obsesij. V ta namen se lahko uporabljajo različne sprostitvene metode. Meditacija, joga in proučevanje dihalnih praks lahko povečata odpornost na stresne dejavnike. Poleg tega ljudje, ki izvajajo podobne sprostitvene tehnike, izboljšujejo funkcionalnost centralnega živčnega sistema. Zahvaljujoč tako ugodnemu učinku na telo ima oseba možnost voditi lasten model vedenja.

    Napaka mnogih ljudi, ki trpijo zaradi akrofobije, je, da izberejo tehniko klinastega klina za boj proti bolezni. Padavine in drugi ekstremni hobiji lahko negativno vplivajo na stanje psihike in povzročijo katastrofalno škodo za zdravje.

    Z močnim izrazom strahu pred višino, potrebuje bolnik potreben pomoč od kompetentnega psihologa ali psihoterapevta. V psihologiji obstaja več kot ducat različnih metod boja proti fobiji. Zaradi metode vizualizacije lahko dosežete trajni rezultat, ki vključuje duševno ustvarjanje situacije, povezane s predmetom strahu. Zahvaljujoč tej metodi ima pacient priložnost, da spozna dejstvo, da za povečanje anksioznosti ni zemlje. Kognitivno-vedenjske metode se uporabljajo za ustvarjanje vedenjskega modela v primeru trčenja s predmetom strahu. Ena glavnih nalog psihoterapije fobičnih motenj je najti osnovni vzrok za pojav strahu.

    Uporaba zgoraj navedenih metod vam omogoča, da se popolnoma znebite anksiozne motnje. Vendar je za doseganje uspeha potrebno veliko truda. Po mnenju strokovnjakov obstajajo primeri, ko psihološke metode zdravljenja ne dajejo ustreznega rezultata. V tej situaciji mora biti psihiater vključen v zdravljenje bolezni. Je specialista na tem področju medicine, ki bo lahko izbral posebna zdravila, ki bodo pomagala odpraviti anksioznost in rešiti druge s tem povezane težave. Osnova zdravljenja z anksioznostjo in fobičnimi motnjami je uporaba pomirjevalcev, antidepresivov in sedativov.

    Strah je normalna reakcija telesa na nevarnost

    Strah pred vrati v otroštvu

    Veliko predšolskih otrok trpi zaradi obsesivnega strahu pred visokimi kraji. Ali bi morali iskati metode za boj proti tem strahu? V primeru odraslega izgine vprašanje o potrebi po zdravljenju, ker vsak posameznik to izbiro opravi sam. Tudi v primeru zavesti o brezosebnosti svoje tesnobe ima odrasel izbira glede potrebe po posvetovanju z zdravnikom. V primeru otrok bi morali o vprašanju potrebe po iskanju psihološke pomoči odločiti starši. Večina mater in očetov naredi hude napake, izvaja pritiske in ponižuje svoje otroke, jih obsoja zaradi neustreznega vedenja.

    Tak pristop k izobraževalnemu procesu lahko negativno vpliva na otrokovo psiho. Poleg strahu pred višino se otroci bojijo, da ne upravičujejo pričakovanja staršev. Obstajajo tudi razmere, v katerih eden od staršev kaže povečano oskrbo v kombinaciji z anksioznostjo in drugi je zahteven. V tem primeru se otrok sooča z nerešljivimi nasprotji. Ko je oče jezen otroških strahov in mati skrbi in pravi, da bi na vrhuncu, lahko otrok pade - v dojenčkovo glavo zdi težko dilemo, povezano z izbiro vedenja. Da bi razumeli odziv otrokovega vedenja, bi morali starši podrobno analizirati svoj pristop k vzgoji.

    Sanje, povezane z višino in padcem

    Zakaj se višina in strah padca padeta? Po statističnih podatkih je v takšnih nočnih morjih ogromno število akrofobov. Občutek tesnobe jih preganja tudi med utopitvijo v spanju. Ta simptom je indikacija, da je fobija v zapostavljenem stanju. V tej situaciji je treba zaprositi za psihoterapevtsko pomoč čim prej. Po mnenju strokovnjakov te sanje kažejo hitro stopnjo razvoja anksiozne motnje. Da bi interpretirali svoje sanje in razumeli njihov pomen, bi morali poiskati pomoč psihoanalitike.

    S strahu pred višino pacient izgubi nadzor nad svojim vedenjem in odstrani pot panike

    Obstaja zanimiva teorija, ki pojasnjuje razlog za pojav takšnih sanj. Posebnost sanj, povezanih z višino, je, da je v večini primerov oseba v padajočem stanju. Ne doseže nekaj metrov do tal, se človek zbudi in se zbudi. Po mnenju znanstvenikov vzrok takih sanj leži v genskem spominu. V prazgodovinskih časih so ljudje spali v drevesa, ker so jih varovali grozljivi plenilci.

    Padec v sanje se lahko spremeni v smrt. To dejstvo je pripeljalo do dejstva, da se je večina ljudi tistega časa naučila zbuditi pravočasno in se izogniti padcu z drevesa. Tak model vedenja je bil utrjen v genskem spominu, saj ljudje, ki niso razvili tega refleksa, svojih genov niso mogli prenesti na svoje potomce. S pomočjo te teorije znanstveniki poskušajo razložiti dejstvo, da med sanjami, ki se nanašajo na padec, oseba vedno zbudi nekaj sekund pred trenutkom udarca na tla.

    Če povzamemo ta članek, moramo biti pozorni na dejstvo, da je akrofobija kompleksna osebnostna motnja, ki zahteva pravilen pristop k terapiji. Neodvisno, da se znebite obsesivnega strahu, je mogoče le v tem primeru, ko ima bolezen šibek izraz. V drugih primerih bolnik potrebuje kompleksno zdravljenje, ki temelji na uporabi zdravil v kombinaciji z metodami duševnega popačenja.

    Acrofobija: kako nehati prestrašiti višine?

    Več kot 5% prebivalstva doživlja bolezen pred višino. V večini primerov je strah povezan z običajnimi človeškimi instinkti. Občutek strahu je potreben ljudem, saj opozarja in ohranja življenje. Če se bojite, da plezate do višine več kot 20 nadstropij, potem ne smete zveniti alarma. Vsakdo doživlja ta občutek. Če strah pred višino preprečuje življenje, in se bojite, da se boste odtrgali od Zemlje več kot meter, potem ukrepajte. Ta pogoj se imenuje akrofobija in se šteje za resno psihično bolezen. Kako nehati prestrašiti višave?

    Od kod prihaja akrofobija?

    Korenine strahu privedejo do otroštva. Psihološke travme, ki so jih prejeli v otroštvu, ostanejo v življenju. Hkrati oseba ne ve, da ima fobijo, dokler ne pride v posebno situacijo. Ko se dviga v višino, se bo človek v trenutku začutil strah, začel trpeti kolena, znožiti roke in močno dihati. V takšnih situacijah oseba ne more stati na noge. Za nadaljevanje poti se vzpenja po vseh štirih.

    Od kod prihaja akrofobija?

    1. Otroške napake. Padec z mize, stol, kolesa, dreves vodi do takšnih posledic. Hkrati se sprašuje, kje najti otroka, ki vsaj enkrat ni padel s hriba. Zakaj vsi odrasli trpijo zaradi akrofobije? Le padec nima učinka, otrok bolj spominja na reakcijo odraslih. Če so ljudje okoli panike, jokali, pasti v histerijo, se bo otrok spomnil višine, kot nekaj neprijetnega in nevarnega.
    2. Profesionalne poškodbe. Plezalci, ljudje, ki skočijo s padalom, kaskaderji so lahko žrtve poškodb zaradi delovne aktivnosti. Po resni škodi se je težko vrniti v poklic. V tem primeru je potrebna psihološka pomoč. Specialist bo predpisal program, ki bo obnovil in obnovil zmožnost do nekdanjih spretnosti.

    Acrophobia se pojavi kot posledica poškodb ali izkušenih udarcev, povezanih z višino. Zato ne pričakujte, da bo bolezen čudežno izginila. Potreboval bo pomoč in individualno terapijo, ki vas bo postopoma rešila pred strahom.

    Kako nehati prestrašiti višave?

    Strokovnjaki priporočajo, da se pred začetkom zdravljenja preveri, ali se fobija začne. Standardna terapija bo odstranila neugodje, nevrozo, vendar se ne bo spopadala z nevarnimi pogoji. Če oseba ne želi zapustiti hiše ali oditi na delo zaradi strahu pred višino, potem jemljejo še resnejše ukrepe. Poleg sedativov bo bolnik potreboval pomoč sorodnikov in psihoterapevta.

    Zmanjšajte količino porabljenega kofeina. Pijače s svojo vsebino povečajo občutek tesnobe in povečajo napetost.

    Kako nehati prestrašiti višave?

    1. Ocenite stopnjo škode. Določite, v katerih primerih se boste začeli bojiti. Bojite se, da letite na letalih ali se pojavi vozni tobak ali pa se pri vožnji v dvigalu dvigne na zgornja nadstropja stavbe. Nato si oglejte statistiko o tem, koliko ljudi je telesno poškodovanih v primeru katastrofe, lomljenja privlačnosti ali dvigala. Podatki se praviloma zmanjšajo na en milijon.
    2. Naučite se sprostiti. Vsaka tehnika, ki jo imate ali zanima, je primerna. Ali meditacija, joga. Med epilepticnimi napadi izvajajte tehnike globoko dihanja. Podobne vaje dajejo nadzor nad telesom, vam omogočajo opazovanje s strani za simptome panike: znojenje, palpitacije, dihanje.
    3. Povežite virtualne metode. Če želite začeti, upoštevajte slike, kjer je mesto ujeto z višine. Če si lahko fotografijo ogledate brez stiskanja, pojdite na računalniške igre ali posebne programe. Sodobne tehnologije vam omogočajo oblikovanje različnih situacij, na primer, stojite na robu pečine. Um razume, da situacija ni resnična, ampak resnična. Stopnja strahu je nižja, poskusite se soočiti s paniko.

    Zdrava oseba je manj pripravljena na izkušnje in alarmiranje. Na normalen način življenja vpliva kakovost hrane, količina vadbe in podaljšan spanec. Ta priporočila ne v celoti odpravljajo akrofobije, temveč zmanjšajo simptome.

    Psihološke metode za boj proti strahu pred višino

    Delo na sebi se začne s prepoznavanjem problema. Ne uporabljajte kardinalnih metod: skočite z mostu, se povzpnite na streho hiše. Takšna dejanja so nevarna za zdravje, ker je telo kadarkoli mogoče prekiniti. Napadi panike povzročajo omotico, slabost, tresenje okončin. En napačen korak ali ukrepanje in vaše zdravje bo ogroženo.

    Ne pozabite, da se nekega dne ne boste mogli znebiti akrofobije. Pripravite se na dolgotrajno in trdo delo.

    Psihološke metode za boj proti višini strahu:

    1. Določite stopnjo strahu. Vzemite lestev in se postopno dvignite navzgor, določite trenutek, ko bodo napadli panike. Izmerite doseženo razdaljo. Nato analizirajte stanje, kaj bi se zgodilo, če bi prišlo do padca s takšne višine. Največja vrednost, ki ogroža ta dislokacija ali zlom. Te poškodbe se zlahka dosežejo s hojo po ulici. Nekateri pacienti, ki so zaključili to vajo, so pozdravljeni, saj razumejo, da je strah neutemeljen.
    2. Sledite zaporedju. Prva stvar, ki jo bo psiholog rekel, je, s čim se morate soočiti s strahom. Zato so vzpone do višine neizogibne. Po določitvi kritične točke dvignite vrstico navzgor. Če se počutite v paniki, se spustite v tretje nadstropje hiše, nato pa naslednjič, ko se spustite nad tlemi leta. Nato pojdite na okno in glejte naravnost naprej, počasi pogledajte navzdol. Naslednja lekcija se začne z višino, ki je bila prej obvladovana. Torej se postopoma borite s strahom. Da ne bi skrbeli za vaše stanje, naredite pohode z bližnjo osebo.

    Vodite zapise, kjer označite rezultate, dobljene za dan ali teden. Dnevnik dosežkov bo dal moč in ne bo dovolil, da bi se ustavil na pol poti.

    Če opisane metode niso delovale, ne obupajte. Zdravnik bo izbral posebno tehniko. Ena od možnosti - je uvedba bolnika v stanje hipnoze. Med sejo osebo dobi nastavitev, ki odpravlja strahove. Po poteku hipnoze poteka akrofobija. Edina metoda te metode je visok odstotek vračanja strahu. Ni znano, kateri ukrepi bodo sprožili mehanizem in povzročili paniko.

    Zdravljenje akrofobije z zdravili

    Ne uporabljajte sedacije sami. Zdravila izbere psihoterapevt. Pomembno je, da najdete zdravnika, ki dela z ljudmi, ki trpijo zaradi fobij. Jemanje zdravil se ne bojuje proti akrofobiji, temveč le odpravlja posledice in neprijetne simptome.

    Zdravljenje akrofobije se izvaja s pomočjo takih zdravil:

    1. Antidepresivi. Uporablja se za zmanjšanje depresivnih pogojev. Droge so vzeti iz obupa, vrnjen občutek veselja. Redna depresija vodi do živčnosti, draženja. Napadi postanejo bolj pogosti in boleči.
    2. Benzodiazepini. Ta zdravila se uporabljajo za preprečevanje stanj anksioznosti. Delujejo na možnosti, zmanjšujejo simptome, ki nastanejo med strahom. Nenehno jih ni mogoče vzeti, zato so v težkih položajih imenovani, da bi dobili osebo iz stalne panike.
    3. Beta inhibitorji. Znano je, da v času adrenalinskih hitenja. Zdravila iz te skupine zmanjšujejo proizvodnjo. Zaradi tega se simptomi, kot so pogoste palpitacije, znojenje in krvavost, izginejo.

    Študije, ki so jih izvedli znanstveniki in zdravniki, so pokazale, da imajo ljudje s slabim vidom in frustriranim vestibularnim aparatom večjo verjetnost, da trpijo zaradi akrofobije. Zato terapevt izvaja vrsto testov za odstranitev kazalcev. Če je diagnoza potrjena, je poleg sedativov bolniku predpisana zdravila za izboljšanje vida.