Preizkus "Jaz in moja hrana"

Način obravnave hrane določa naš videz, zdravje in dobro počutje. Preizkusite in ugotovite, ali imate motnje prehranjevanja in katere.

Preizkus je popolnoma anonimen in brezplačen.

Obstajajo številna vprašanja v zvezi z vašim prehranjevalnim vedenjem. Kliknite na najbolj primeren, po vašem mnenju, odgovor.

Vaš rezultat!

Ta test je bil razvit, da bi ugotovili, ali imate motnje prehranjevanja in kakšno vrsto. Skupaj so tri vrste prehranjevalnih navad, o njih - spodaj.

Ta test se uporablja za diagnosticiranje odraslih. Rezultati te preizkusa za najstnike in otroke niso veljavni. To pomeni, da mladostniki in otroci preprosto ne upoštevajo teh rezultatov, test ne more reči ničesar o njih.

Emotiogena prehranjevalna motnja

Takrat je povezava med lakoto / sitosti in čustvi v osebi zelo močna. Pri motnjah prehranjevanja te vrste ljudje "izkoristijo stres" ali obratno, izgubijo apetit med stresom. Ta vrsta prehranjevalnih navad se pojavi pri približno 60% ljudi s prekomerno telesno težo. Oseba s takšno invalidnostjo šibko razlikuje med lakoto in neprijetnimi čustvenimi izkušnjami. Izkušnja pozitivnih čustev od prehranjevanja. Z visoko stopnjo stresa, s travmatskimi dogodki v življenju, ti ljudje pridobijo večjo težo. Ta vrsta obnašanja vključuje kompulzivno prenajedanje in motnje dnevne prehrane (ponoči hranjenje).

Za uspešno izgubo telesne teže z dolgoročnim rezultatom morajo biti taki ljudje podvrženi psihoterapiji s poudarkom na čustvenih konfliktih in čustveni sferi kot celoti. In prav tako je treba usposobiti znanje, ki razlikuje signale telesa, da bi razlikovali pravo glavo s čustvenega.

Zunanje motnje prehranjevanja

Za takšne ljudi so spodbude za prehranjevanje takšni dejavniki, kot so oglaševanje, videz hrane in njena razpoložljivost v neposredni dostopnosti. V različnem obsegu je ta vrsta kršitve praktično pri vseh ljudeh s prekomerno telesno težo. Pri ljudeh z normalno težo se to vedenje manifestira le v stanju lakote. Za te ljudi je odločilen dejavnik za prehranjevanje hrane njegova razpoložljivost. Če sedijo za mizo na zabavi, bodo takšni ljudje nagnjeni k nenehnemu jedenju, tudi če se že "ne vzpenjajo".

Takšnim ljudem se kaže psihoterapija, usmerjena v krepitev motivacijske volje in povečanje ozaveščenosti. Morajo okrepiti svojo sposobnost, da se zavedajo svojih dejanj in sprejemajo odgovorne odločitve. Prikazan je tudi razvoj kulture hrane.

Restriktivna prehranjevalna motnja

Ta vrsta kršitev se lahko šteje za "sekundarno", saj se razvija z zlorabo prehrane, podaljšanimi in intenzivnejšimi poskusi nadzora teže. Ti ljudje so bodisi na dieti ali so v stanju motenj ves čas svojega življenja. V tem primeru je prehrana težko poudarjena ali pa sramota in krivda za neuspeh. Pri tej vrsti prehranjevalne motnje opazimo zmanjšanje samozavesti. Morda je država blizu obupu, o vrnitvi v normalno težo in držanju.

Takšnim ljudem se kaže psihoterapija, usmerjena v reševanje notranjih čustvenih konfliktov, ki podpirajo samospoštovanje. Prav tako je treba razviti kulturo prehrane in se naučiti, kako dolgo preživeti ugodno prehransko korektno prehrano. Treba je preprečiti okvare in globoko delo s občutkom krivde in sramu.

Če vam rezultati ne ustrezajo, jih pogovorite z menoj. Morda ste v redu. Preizkus je namenjen ekspresni diagnostiki. Natančna diagnoza je možna le s posvetovanjem.

Prvo diagnostično posvetovanje lahko dobim brezplačno.

Če želite prejemati brezplačne gradiva na temo psihologije hujšanja in prehranjevanja, se naročite na glasilo.

Motnje prehranjevanja

Diagnostični test za določanje motenj prehranjevanja (preizkus jedi, EAT-26)

Preizkus odnosa do vnosa hrane (Angleški "Preskus odnosa do jedi", EAT-26) - Profesionalni psihološki test, ki ga je razvil Inštitut za psihiatrijo Clark na Univerzi v Torontu.

Ta test omogoča odkrivanje motenj prehranjevanja (npr. Anoreksija ali bulimija) z visoko stopnjo verjetnosti.

Navodilo za polnjenje

Previdno preberite vsako izjavo in izberite 1 odgovor, ki najbolje ustreza vašemu primeru.

Odnosi z vnosom hrane: test anoreksije in bulimije na spletu

Različni ljudje imajo drugačen odnos do vnosa hrane. Test anoreksije in bulimije vam bo pomagal razumeti, ali imate motnjo prehranjevanja, in v rezultatih boste vedeli, kaj morate storiti, da imate vitko sliko in ne prejedite, stradate ali razmetajte se v telovadnici.

Torej, preverite odnos do vnosa hrane na spletu

V tem testu za anoreksijo in bulimijo 26 pogostih vprašanj in zadnjih 5 - od polletnega opazovanja njihovega odnosa do hrane.

Kako določiti slog prehranjevanja (test).

Nizozemski vprašalnik o hrani (DEBQ) razkriva sliko prehranjevalnega vedenja. Informacije o kombinaciji stilov vašega prehranjevanja bodo strokovnjaku omogočile, da vam bo najučinkovitejši, skladen in varen načrt za zmanjšanje telesne teže.

Poleg tega bo izguba teže pri delu z vedenjem v hrani prinesla veliko možnost, da se izgubljena teža ne bo vrnila!

Preskus traja približno 10 minut.
Pomembno je, da hitro odgovarjate na vprašanja, ne da bi premislili.

Za vsako vprašanje lahko navedete enega od petih odgovorov:
nikoli - 1 točka
zelo redko - 2 točki
včasih - 3 točke
pogosto - 4 točke
zelo pogosto - 5 točk.
* Za odgovor na vprašanje se 31 točk dodeli nasprotno (1 točka za "zelo pogosto 5 točk za" nikoli ").

Besedilo vprašalnika:
1. Če vaša teža začne povečevati, ali jeste manj kot ponavadi?
2. Ali poskusite jesti manj kot bi želeli ob običajnem obroku?
3. Ali pogosto prenehate jesti in pijete, ker ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne teže?
4. Ali natančno nadzirate količino, ki ste jo pojedli?
5. Ali nameravate hrano namerno izgubiti?
6. Če prejedite, ali boste naslednji dan jedli manj?
7. Ali poskusite jesti manj, da se ne izboljšate?
8. Ali pogosto poskušate ne jesti med navadnimi obroki zaradi dejstva, da gledate svojo telesno težo?
9. Ali pogosto poskušate ne jesti zvečer zaradi dejstva, da gledate svojo težo?
10. Ali je vaša težava pomembna, ko jeste?
11. Ali imate željo po jedi, ko ste razdraženi?
12. Ali imate željo po jedi, ko nimate ničesar storiti?
13. Ali imate željo po jedi, ko ste depresivni ali odvračajo?
14. Ali imate željo po jedi, ko ste osamljeni?
15. Ali imate željo po jedi, ko vas je nekdo pripeljal dol?
16. Ali imate željo, da bi jedli, ko vam nekaj preprečuje, postane na poti, ali so vaši načrti kršeni ali kaj ne uspe?
17. Ali imate željo po jedi, ko se počutite kakršne koli težave?
18. Ali imate željo po jedi, ko ste zaskrbljeni, zaskrbljeni ali napeti?
19. Ali imate željo, da bi jedli, ko je "vse narobe", "vse pade iz rok"?
20. Ali imate željo po jedi, ko ste prestrašeni?
21. Ali imate željo po jedi, ko ste razočarani, ko so vaši upi razbiti?
22. Imate željo po jedi, ko ste zaskrbljeni, razburjeni?
23. Ali imate željo po jedi, ko vam je dolgčas, utrujen, nemiren?
24. Ali jeste bolj kot ponavadi, ko je hrana okusna?
25. Če je hrana videti dobro in dobro diši, ali jeste več kot ponavadi?
26. Če vidite okusno hrano in jo vonj, ali jeste več kot običajno?
27. Če imate nekaj okusnega, boste takoj pojedli?
28. Če pelješ s pekarno (slaščičarji), ali hočeš kupiti nekaj okusnega?
29. Če greste po večerji ali kavarni, ali želite kupiti nekaj okusnega?
30. Če vidite, kako drugi jedo, ali imate željo po jedi?
* 31. Ali lahko ustavite, če jeste kaj okusnega?
32. Ali v podjetju jedo več kot običajno (ko drugi jedo)?
33. Ko kuhate hrano, pogosto poskusite?

Obdelava rezultatov:

1. Izračunajte vsoto točk za vprašanja 1-10 in razdelite znesek za 10.
To je obseg omejevalnega vedenja. Običajno je rezultat 2,4 točke.
Če je vaš rezultat višji, potem si postavite nerazumno stroge prepovedi in zaradi tega naravno zlomite. Če je vaš rezultat nižji, potem si daste preveč indulgence.

2. Izračunajte vsoto odgovorov na vprašanja 11-23 in razdelite znesek za 13.
To je obseg čustvenega prehranjevanja. Običajno je rezultat 1,8 točke.
Če je vaš rezultat višji, potem to kaže na vašo težnjo, da bi izkoristili čustva, stres, dolgčas in tako naprej.

3. Izračunajte vsoto odgovorov na vprašanja 24-33 in razdelite znesek za 10.
To je obseg zunanjega prehranjevanja. Običajno je rezultat 2,7 točke.
Če je vaš rezultat višji, kaže na vašo nagnjenost k jesti pod vplivom zunanjih dražljajev (vonj, videz, pokrita miza, hrana za podjetje itd.).

Potrebujete pomoč za dešifriranje natančno vašo kombinacijo rezultatov?
Ali želite razumeti, kaj storiti s tem naslednjim?
Napišite mi osebno sporočilo VK in to težavo bomo rešili!

Izgubiti težo - ali spremeniti obnašanje prehranjevanja? Preizkusi

Vaš odnos s hrano: sovražnik, odeja ali "ne morem se ustaviti"

Pred proces posežejo po izgubi teže in izbrati primeren način prehranjevanja, je dobro razumeti vzroke prekomerne telesne teže - in so zaradi slabega vedenja prehranjevanja ponavadi nastane, ko se odnos človeka s svojim telesom in prehranjevanja moti nekaj drugega - neizraženo čustva so se naučili v pravilih otroštvu in podobno. V zadnjem času smo se slišali z opisi potrošnikov - danes ponujajo za opravljanje preverjanja in izračunati, kako daleč smo od "zlato sredino", intuitivno vrsto hrane.

Obstajajo le tri različice motenega prehranjevanja: prehranski tip, čustveni in zunanji. Da bi ugotovili, kaj kršitve značilno prav za vas, uporabite vprašalnik, razvit leta 1987, ki jih je nizozemski psiholog, vodilni strokovnjak na področju psihologije, prehrana Tatiana van stry.

Vaše obnašanje v prehranjevanju: test

Odgovorite na vprašanja hitro, brez oklevanja - tako boste dobili najprimernejši rezultat.

Možni odgovori: "nikoli", "zelo redko", "včasih", "pogosto", "zelo pogosto". Izberite možnost, ki najbolje ustreza vašemu obnašanju v vseh opisanih situacijah.

  1. Če vaša teža začne rasti, ali poskusite jesti manj kot ponavadi?
  2. Ali poskusite jesti manj, kot želite, za zajtrk, kosilo, večerjo?
  3. Ali pogosto prenehate jesti ali pijete, ker ste zaskrbljeni zaradi vaše telesne mase?
  4. Ali nadzorujete količino, ki ste jo pojedli?
  5. Ali izberete hrano posebej za izgubo teže?
  6. Če prejedite, ali boste naslednji dan jedli manj?
  7. Ali poskusite jesti manj, da ne boste dobro?
  8. Ali pogosto poskušate ne jesti med obroki, ker gledate svojo težo?
  9. Ali pogosto ne poskušate večerjati, ker gledate svojo težo?
  10. Ali razmišljate o tem, koliko ste pretehtali, preden ste jedli kaj?
  11. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste nadležni?
  12. Imate željo, da bi pojedli nekaj, če nimate ničesar storiti?
  13. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste depresivni ali razburjeni?
  14. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste osamljeni?
  15. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko vas je nekdo izpustil?
  16. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko vam nekaj preprečuje izpolnjevanje vaših načrtov?
  17. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko menite, da se bodo te težave zgodile?
  18. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste zaskrbljeni, zaskrbljeni ali napeti?
  19. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko je vse narobe, ko vse pade iz tvojih rok?
  20. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste prestrašeni?
  21. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste razočarani, če vaši upi niso izpolnjeni?
  22. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste zaskrbljeni ali razburjeni?
  23. Imate željo, da bi pojedli nekaj, ko ste utrujeni ali zaskrbljeni?
  24. Ali jeste bolj kot ponavadi, ko je hrana okusna?
  25. Ali jeste več kot ponavadi, ko je hrana še posebej apetita in diši?
  26. Če vidite okusno hrano, ali ga vonjate, ali imate apetit?
  27. Če imate nekaj okusnega, boste takoj pojedli?
  28. Če piješ po pekarni, ali hočeš nekaj okusiti?
  29. Če preidete kavarno, ali želite kaj okusiti?
  30. Ko vidite, kako drugi jedo, ali vzbuja vaš apetit?
  31. Ali se lahko ustaviš, ko ješ nekaj okusnega?
  32. Ali jeste več kot ponavadi v podjetju (ko drugi jedo)?
  33. Ali poskusite hrano, ko kuhate?

Obdelava rezultatov vprašalnika

Za vsako »nikoli« se postavite 1 točka, »zelo redko« - 2, »včasih« - 3, »pogosto« - 4 in »zelo pogosto« - 5. Vprašanje 31, storite nasprotno (5 za "nikoli" in 1 rezultat za "zelo pogosto"). Dodajte točke, prejete za prvih 10 vprašanj, in razdelite znesek za 10. Dodajte točke, prejete za vprašanja 11-23 in razdelite znesek za 13. Dodajte točke, prejete za vprašanja 24-33, in razdelite znesek za 10. 3 številke označujejo vaše prehranjevalno vedenje.

Restriktivno prehransko vedenje. Norma v tej lestvici je 2,4. Če je vaš rezultat toliko, nekoliko manj ali nekoliko več - nimate težav z omejitvami v hrani, si dovolite, da jeste prosto in hkrati razumno jedo.

Če dobljeni rezultat presega normo - najverjetneje ste "previdni" ali "strokovni" eater, je vaš odnos s hrano še zdaleč neenakomeren. Bojite se jesti, ne da bi dobili težo ali vodili razmišljanja o "uporabnosti".

Če je rezultat znatno pod normo - jedo nenadzorovano, brez omejitev, slabo poznate, kaj in kako jeste. Najpogosteje se nizka ocena na tej lestvici združuje s povečanjem na dveh drugih lestvicah in pomeni tudi prehranske motnje.

Čustveno vedenje. Norma na tej lestvici je 1,8. Če rezultat, ki ste ga pridobili, ustreza normi - niste nagnjeni k izkoriščanju čustev. Če je številka višja od običajne, je težko obdelati čustva brez uporabe hrane. Hrana v vašem življenju ni sovražnik, temveč ustrahovalec, psihoterapevt in prijatelj. Najbolj verjetno je, da je vaš slog življenja "čustvenec".

Zunanje prehranjevalno vedenje. Norma v tej lestvici je 2,7. Če je vaš rezultat nižji od običajnega, verjetno ne boste prejedeli v socialnih situacijah ali ker je hrana vidna in dostopna. Če je nad normo - najverjetneje gre za "brezskrbno" prehrano, ki je težko ustaviti, ko začnete jesti, se je težko odreči videti okusnega ali preprosto ležečega obroka. Takšni ljudje ponavadi verjamejo, da ne morejo imeti okusnega obroka doma, saj bodo jedli prvega dne po nakupu in na večerji s prijatelji jedli veliko več kot sami.

Nutritional Behavior: vrste motenj, vprašalnik, korekcija

Motnje prehranjevanja ne zadeva le ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Če želite urediti svojo sliko, povprečna oseba pesti: začasno sedi na dieti, začne usposabljati, uporablja dodatke. V večini primerov, ko je cilj dosežen, se zavržena teža vrne hitreje, kot se znebi. Zakaj se to dogaja? Razlog je preprost - in to je zajeto v psihologiji prehranjevanja.

"Zunanje spremembe niso dolgotrajne in krhke brez notranjih sprememb!"

V tem članku boste lahko izvedeli vse o načinih prehranjevanja, poskusili ugotoviti kršitve in se naučiti kako rešiti težave.

1 Vrste prehranjevalnih vedenj - motnja prehranjevanja

Vsakdo pozna aksiom, da je vsakdo posameznik. V zvezi z motnjami prehranjevanja je enako resnično. Zato morate, preden greste neposredno v prehrano in vse vrste živilskih sistemov, razumeti, katere so najbolj primerne za vas. Na primer, zelo majhno število ljudi se lahko pohvali, da tolerirajo stroge omejitve glede hrane precej enostavno. Medtem ko drugi "do konca" neusmiljeno spremlja stres, napetost, nelagodje, polil izgubo nadzora in preusmeritev dušo pecivo ali mastna hrana - na tej točki človeka, zaradi hormonov, ki jih sreča, počuti srečna. Ampak ne za dolgo, sledijo čustva sramu in obupa. Skupaj z zadnjimi kilogrami. Da bi se temu izognili, je treba razumeti, kakšno prehranjevalno vedenje in njeno motnjo pripadate. V tem primeru bo pot do pravilne prehrane in hujšanja postala lažja in učinkovitejša.

Psihologija PP (tukaj in še bolj za udobje bralcev namesto "prehranjevalnih navad" bo uporabljena ta okrajšava) delnice vrste kršitev - trije: čustveni, zunanji in prehranski (omejevalni). Podrobneje o vsakem od njih:

  1. Čustvena vrsta PP (čustveno). V tem primeru je hrana najboljša prijateljica, rešitelj in najbolj simpatični terapevt. S kakršnim koli navdušenjem in zaskrbljenostjo, zaskrbljenostjo in depresijo, dolgočasjem in apatijo, pride pred reševanjem predjed. Pomaga razbremeniti napetost, se pomiriti, se zabavati in se spodbuditi. Da bi iskali korenine tega problema, je PP potreben že od samega otroštva. Ko je otrok prepričan, da dokonča juho, ker je moja mama poskusila, ali še eno žlico za babico, deda in drugega bratranca. Odraščanje, oseba postane odvisna od nekoga drugega odobravanja in priznanja, poskuša biti dober za vse. In živi z občutki drugih ljudi, izgubi stik s svojim notranjim svetom. Rešitev te kršitve PP bo pripomogla k tehnikam zavestne prehrane in uravnavanju čustev.
  2. Zunanji tip PP (zunanji). Preprosto rečeno - hrano za podjetje ali preprosto zaradi svoje prisotnosti na vidiku z enostavnim, prostim dostopom. Na mizi je vaza s piškotkom - potrebujete prigrizek, vendar ga ne posušite s sladkim čajem, ampak z džemom. Mož se je vrnil z dela - za krmo in da mu ni bilo dolgčas, še enkrat z njim, da ima prigrizek. Praviloma taka oseba ne čuti občutkov fizične lakote, njegovo telo ne zahteva oskrbe z gorivom. On / ona poje, ker hrana izgleda in diši apetira, okus je vabljiv. Pojavijo se preveč. Ta proces je delno odgovoren za retikularni (reptilski) del možganov, kot odmev starih časov, ko je bilo nujno potrebno jesti za prihodnjo uporabo.
  3. Dietna vrsta PP (omejevalna ali močna volja). Z drugimi besedami - prisotnost togih okvirov. Oseba pri pripravi svojega menija skrbno izbere hrano, deli izdelke in načine priprave za zdravo in nezdravo, pravilno in narobe, neškodljivo in škodljivo. Vse sile pospravljajo dobro hrano in ne gledajo v smeri prepovedane. Dnevne ocene hrane in poskusi zadrževanja povzročajo močno napetost, ki se postopoma kopiči in prelomi v obliki prehranskih napak. Sedanji občutek kajanja in lestvice povzročata še hujšo prehrano, kar vodi do drugega stresa.

2 Vprašalnik o prehranjevanju

Test za vedenje hrane vam bo pomagal določiti vrsto motnje: Ali prenajedanje o ozadju težav s samoregulacijo čustev, ali zaradi Prohtjev prehrane s strogo ločevanje proizvodov na dobro in slabo s spremljajočim proces napetosti in stresa, in začnete takoj jedo kot hrana pride k vam na oči.
Če želite posredovati psihološki vprašalnik, morate odgovoriti na 3 sklopa vprašanj (33 jih bo vseh), štetje točk za vsako od njih in razdelite glede na število vprašanj. Blokiraj številko 1 - za 10, blok številka 2 - za 13, blok številka 3 - za 10. Dekodiranje rezultatov po tabelah.

Pozor, prosim! Pri izračunu rezultatov bodite previdni pri vprašanju št. 31 - štetje je obratno (v bloku št. 3 so številke postavljene v vrstnem redu, ki ga morate upoštevati.

Nikoli - 1 točka, Redko - 2 točki, Včasih - 3 točke, Pogosto - 4 točke, Zelo pogosto - 5 točk

Nikoli - 1 točka, Redko - 2 točki, Včasih - 3 točke, Pogosto - 4 točke, Zelo pogosto - 5 točk

Nikoli - 1 točka, Redko - 2 točki, Včasih - 3 točke, Pogosto - 4 točke, Zelo pogosto - 5 točk

Blok št. 1 se nanaša na prehransko vrsto PD motnje:

  • Norm - 2,4 točke pomeni, da nimate nobenih težav. Dovoljene so vrednosti nekaj več ali manj.
  • Nad normo - strah pred jedjo, ste preveč pritrjeni na ocenjevanje pravilnosti in uporabnosti.
  • Pod normo je nekontrolirana absorpcija hrane. Pogosto ta nizka ocena spremlja povečana števila 2 in 3 blokov.

Blok št. 2 se nanaša na emotionalno vrsto PP motnje:

  • Norm - 1,8 točke pomeni, da nimate težav in ne pojestite svojih čustev.
  • Nad normo - nekatere težave pri obdelavi čustev, ne da bi pritegnili nekaj užitnega.
  • Pod normo - ste poklicni čustveni jed, in to je vaš očitni problem.

Blok št. 2 se nanaša na zunanjo vrsto motnje PP:

  • Norma je 2,7 točke.
  • Nad normo - zavrniti hrano za družbo ali na njenem pogledu, ne na sile. Najverjetneje ste eden tistih, ki v hladilniku ali omaro ne poskušajo zaloge okusne hrane, saj se boste, dokler ne boste jedli, ne boste mogli pomiriti. In v krogu prijateljev so nagnjeni k uživanju več kot sami.
  • Pod normo - vas ne mikajo proste hrane in socialne povezave.

3 Kako spremeniti prehranjevalno vedenje

V primeru težav pri preoblikovanju lahko sami PP prilagodite:

  • Pred jedjo pijte kozarec vode - 20 minut prej. Tak korak bo omogočil začetek prebave in izboljšanje metabolizma.
  • Ne jejte v naglici ali hitro - zato porabite več volumna.
  • Za vsak obrok pripravite obroke posebej. Kuhanje v porcijah vam pomaga, da se držite znotraj meja.
  • Če kuhate za vso družino in ne morete pobegniti od kuhanja velikih količin, vzemite manjšo ploščo in jo dajte v hrano, tako da menite, da je malo nezadostna. Ko je plošča prazna, ne vznemirjaj se za dodatke - daj 15 minut, da dobiš občutek nasičenosti. Tudi če boste še vedno vzeli dodaten delež, bo veliko manj, kot bi bilo, vzemite takoj.
  • Začnite spoštovati režim - jedite ob istem času vsak dan.
  • Ne umiraj od gladi - bolje jesti delček.
  • Ne jej pozno.
  • Da se zaščitijo pred motenj nočnega po zadnjem obroku, pomivanje posode, pranje, odstranite iz tabele in dal stvari v redu na kuhinjski prostor - za obrok ne želite, da kršijo čistost, in boste obžalovali svoja prizadevanja.
  • Dined - brisite zobe.

V primeru težav je težje izvedeti, kako poslušati vaše telo:

  • Občutek lažne lakote pogosto izhaja iz dolgočasja, apatičnega stanja.
  • Osamljenost je pogosta s pogostimi prigrizki - zamislite zabavo za sebe, pojdite na sprehod in se odvrnite.
  • Ne jejte med sedenjem pred računalnikom ali televizorjem: kaj se dogaja na zaslonu, vam ne bo omogočilo, da bi telo prejeli signal o nasičenosti. Boste prenehali šele, ko se boste počutili polne hrane, in to je že nedvoumno preveč.
  • Ne pozabite, da bi morali uživati ​​ne samo hrano, temveč tudi spremljajoče rituale. Okrasite mizo, služite, počite in počasi jedo. Dobro je, če obroku spremlja prijeten, nezahteven pogovor.

V primeru, da razumete, da ne morete nadzorovati svojega vedenja o prehranjevanju, se obrnite na strokovnjaka.

  • Nutricionist vam bo pomagal narediti načrt in prehrano za vas.
  • Psihoterapevt se bo pogovarjal z vami, katerega cilj je popraviti odnos do hrane.

EAT-26: preizkus odnosa do vnosa hrane (diagnoza anoreksije in bulimije)

Uživanje Odnos Test (jemo Odnos test, EAT) je razvil David M.Garner na Inštitutu za psihiatrijo, University of Toronto Clark leta 1979, leta 1982, je bil test spremenjen na 26 vprašanj in je bil imenovan za 26 pultom. Zaradi visoko zanesljivost in veljavnost rezultatov, EAT-26 je dobro orodje za začetno diagnozo (presejanja) prisotnost simptomov motnja prehranjevanja. Vendar niti EAT-26, ali kateri koli drugi test, niso dovolj jasno diagnozo - vam omogočajo, da preprosto prepoznati nekatere simptome vedenjske in notranje nastavitve, specifične za anoreksija, bulimija in druge motnje hranjenja.

Visoki rezultati EAT-26 ne pomenijo nujno, da obstaja motnja prehranjevanja; Vendar kažejo, da imajo določeno težo s svojo težo, obliko, prehrano. Če ste dosegli visoke rezultate, ne panirajte. To ne pomeni, da imate kakšno grožnjo za življenje in da boste morali nemudoma vzeti zdravilo. To pomeni, da bi bilo lepo, da bi poiskali nasvet strokovnjaka: psihologa, psihoterapevta.

EAT-26 je objavljen z dovoljenjem avtorja Davida M.Garnerja. EAT-26 je bil reproduciran z dovoljenjem. Garner et al. (1982). Preskus pitne prehrane: psihometrične značilnosti in klinični korelati. Psihološka medicina, 12, 871-878. Prevod je moj.

V EAT-26 so trije kriteriji:

  1. Število točk za prvi del preskusa.
  2. Vedenjski simptomi ali izguba teže v zadnjih šestih mesecih (drugi del preizkusa)
  3. Nizka teža v primerjavi z normo za vaš spol in starost.

Če imate eno ali več teh meril, vam svetujemo, da se posvetujete s terapevtom.

EAT-26

Ta test vam bo pomagal ugotoviti, ali imate motnjo prehranjevanja, ki bi lahko zahtevala strokovno pomoč. Ta test ne nadomešča nasvetov psihoterapevta ali drugega strokovnjaka in ne daje nobenih diagnoz. Odgovorite na naslednja vprašanja, kolikor je mogoče natančno, iskreno in popolnoma. Ni pravilnih ali napačnih odgovorov. Vaši podatki so popolnoma zaupni (niso shranjeni).

Izberite en primeren odgovor za vsako vprašanje:

Online test za anoreksijo nervozo

Če hrana v vašem življenju zavzame pomembno mesto, potem lahko trpijo zaradi prehranjevalnih motenj. Anoreksia nervosa je precej pogosta prehranjevalna motnja v današnjem času. Ljudje z anoreksijo imajo močan, skoraj nepremostljiv strah pred pridobivanjem telesne mase, so preveč zaskrbljeni glede oblike ali velikosti njihovega telesa. Imajo izkrivljen pogled na svoje telo, zato menijo, da tehtajo več, kot bi jih morali.

Glavni simptom anoreksije nervoza je namerna izguba teže. Običajno imajo anoreksičniki težko telesno težo vsaj 15 odstotkov, kar ustreza njihovi starosti, spolu in višini. Takšno zmanjšanje telesne mase se ponavadi doseže tako, da najprej zavrnejo nekatera živila in nato hrano na splošno. Včasih oseba prevzame prekomerno telesno napetost ali uporablja odvajala in diuretike. Takšne težave vplivajo na milijone ljudi po vsem svetu in z vsakim danom se položaj poslabša! Anoreksiki pripravljeni na vse, samo izgubiti težo še več, kar včasih vodi do celo smrtnega izida.

Anoreksija nervosa se ponavadi razvije pri dekletih in mladih ženskah, čeprav lahko tudi te bolezni trpijo dečki in moški. Ta bolezen se praviloma začne v adolescenci. Težko je zanesljivo oceniti njegovo razširjenost, vendar anonimne raziskave kažejo, da ima približno 1 odstotek mladih žensk anoreksijo nervozo. Predlagamo vam, da vzamete spletni test za anoreksijo, da ugotovite, ali imate to resno prehranjevalno motnjo ali nagnjenost k njej.

Ta test je temeljil na najpogostejših simptomih ljudi s to prehranjevalno motnjo in lastnih izjavah anoreksikinov o sebi. Z odgovorom na 20 vprašanj tega testa lahko samostojno in anonimno ugotovite, ali imate resne predpogoje za razvoj anoreksije, ali pa je vaš odnos s hrano uravnotežen in v normalnih mejah.

Vendar ne pozabite, da tudi če so rezultati testov pokazali vašo nagnjenost k tej bolezni, se ne razburjaj! To je le predhodni preizkus. Potrjevanje ali zavrnitev diagnoze "živčne anoreksije" je lahko samo specialist.

Bulimija

Motnje prehranjevanja: Bulimija, anoreksija in preobčutljivost

Preizkus odnosa do vnosa hrane (EAT-26)

Preskus pitja jedi je najbolj priljubljen test na svetu za odkrivanje bulimije ali anoreksije, s katerim lahko greste sami.

Odnos do preskusa vnosa hrane je razvil David Garner na Inštitutu za psihiatrijo Clark v Torontu leta 1979. Ta preizkus živil je bil zasnovan za identifikacijo živčevja anoreksije, ki je vseboval 40 vprašanj in je bil del študije družbeno-kulturnih dejavnikov, ki vplivajo na širjenje prehranjevalnih motenj.

Leta 1982 je bila preoblikovana v test EAT-26, ki bi lahko razkrila tako anoreksijo kot nervozo in živčno bulimijo.

Preizkus vam omogoča ugotavljanje kognitivnih, čustvenih in vedenjskih simptomov motenj prehranjevanja. Namenjen je najstnikom in odraslim.

Prehranjevanje Odnos test ne more biti podlaga za diagnozo, vendar pa kaže veliko verjetnost prisotnosti bulimije nervoze ali anoreksija, pravočasno poslati strokovnjaka na motnje, ki so prejeli najboljši rezultat na tem testu prehranjevanja.

Čim prej odkrijete motnjo prehranjevanja, prej boste začeli zdraviti anoreksijo ali bulimijo in se izogibati resnim zdravstvenim težavam ali celo smrti.

Če zaradi testa EAT-26 imate nizko tveganje za prehranjevanje motenj prehranjevanja, vendar menite, da imate razlog za domnevo, da ga imate, se obrnite na specialista, da se prepričate o diagnozi.

Na naši spletni strani lahko preverite odnos do vnosa hrane na spletu. Če število doseženih točk presega 20, potem imate visoko verjetnost motnje prehranjevanja.

Test za anoreksijo in bulimijo EAT-26

Na poti do idealne figure lahko ženo čakajo nevarne "pasti", vključno z bulimija in anoreksija. Takšne motnje prehranjevanja ne omogočajo ustrezno oceno stanja, normalizacije teže, lahko povzročijo resne posledice, najslabše pa so invalidnost in smrt. Zato je tako pomembno, pravočasno prepoznati znake motenj prehranjevanja in poiskati kvalificirano pomoč.

• ANOREX IN BULIMIA TEST

Določanje psiholoških motenj prehranjevanja pomaga pri presejanju - test EAT-26. Preverjanje odnosa do vnosa hrane (skrajšano kot EAT, angleško Preskus pitja jedi) Ali je diagnostično orodje razvilo na Univerzi v Torontu (Anglija) leta 1979 s strani Inštituta za psihiatrijo Clark.

Na začetku je bil preskus za vnos hrane namenjen predhodni diagnozi anoreksije in je bil sestavljen iz 40 vprašanj. V prihodnosti so razvijalci lahko spremenili test in izdelali različico EAT-26, ki je sestavljena iz 26 vprašanj, bolj jasna in uporabna za prepoznavanje motenj prehranjevanja.

Preskus EAT-26 je dal večje vrednosti z izvirno različico in je bil bolj standardiziran za presejanje raznovrstnih prehranjevalnih motenj. Nato je bil test sprejemljivosti hrane EAT-26 široko uporabljen za diagnosticiranje ne le anoreksije, temveč tudi prehranjevalne motnje, kot je bulimija nervoza.

Trenutno je EAT-26 najpogostejše orodje za študije prehranjevalnih motenj pri moških in ženskah vseh starosti.

Kaj je test za vnos hrane?

Preizkus odnosa do vnosa hrane vam bo pomagal ugotoviti, ali obstaja motnja prehranjevanja, ki zahteva strokovno pomoč. Ta test ne prekliče ali nadomesti nasvetov psihoterapevta ali drugih strokovnjakov in ne ugotavlja nobenih diagnoz. Njegova naloga je identificirati prehranske motnje, ne glede na njeno naravo (nagnjenost k nenadzorovani absorpciji hrane, zavračanju jesti ali drugih motnjah prehranjevanja).

V EAT-26 je na voljo 3 ocenjevalna merila:

1. Število točk, doseženih pri odgovarjanju na glavna 26 testnih vprašanj (prvi del preizkusa);
2. simptomi obnašanja ali hujšanja v zadnjih 6 mesecih (drugi del testa za anoreksijo in bulimijo);
3. Nizka teža v primerjavi z normo (medicinska norma) za vašo starost in spol.

Če imate eno od teh meril, priporočamo svetovanje. Če je naenkrat več ljudi, potrebujete samo strokovno pomoč, morda celo nujno potrebno.

EAT-26 vsebuje 26 osnovnih vprašanj in 5 dodatnih vprašanj. Če želite preizkus opraviti (samopreskus v ruskem jeziku), morate odgovoriti na ta 26 osnovnih vprašanj, tako da izberete enega izmed naslednjih odgovorov: "Nikoli", "redko", "včasih", "pogosto", "praviloma" bodisi "Stalno". Če želite opraviti dodatno testiranje, odgovorite na 5 dodatnih, specifičnih vprašanj, izberite le enega od dveh odgovorov - "Da" bodisi "Ne". Preden opravite preizkus, se morate seznaniti z metodologijo te lestvice, saj jo sami izpolni, strokovnjak v tem ne sodeluje.

EAT-26, test anoreksije, prvi del

Odgovorite na naslednja vprašanja čim bolj natančno, pošteno in odgovorno. Ne pozabite: ni pravilnih ali napačnih odgovorov. Odgovori bi se najbolje ujemali z vašim mnenjem, vašim resničnim odnosom do prehranjevanja.

Preberite izjave v tabeli in v vsaki vrstici potrdite polje z vašim odgovorom.